淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

1、淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練摘要：本文通過閱讀有關(guān)資料和對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練進(jìn) 行對(duì)比研究，探討了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征，以為在訓(xùn)練 中心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。提高隊(duì)員心理素質(zhì)，可以增進(jìn)和提 高青少年籃球運(yùn)動(dòng)的水平。關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員籃球運(yùn)動(dòng) 心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)水平1.前 言籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，其目的是培育運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求 的各類心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各類心 理障礙，同時(shí)，通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的意志、陶冶性格、 提高戰(zhàn)斗力、改良運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的彼此關(guān)系,以保證訓(xùn)練取得良好效果, 比賽中取得優(yōu)良成績(jī)。2 .青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)情緒穩(wěn)定青

2、少年心理訓(xùn)練是一個(gè)完全出自心里的自我動(dòng)員進(jìn)程，因此教練 員應(yīng)幫忙青少年成立對(duì)心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅(jiān)定性和良好的訓(xùn)練 信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對(duì)青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密 切關(guān)系。參與動(dòng)機(jī)青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培育與激發(fā)是推動(dòng)隊(duì)員踴躍學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練和 創(chuàng)造優(yōu)良成績(jī)、為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機(jī)不 統(tǒng)一，又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊(duì)員端正動(dòng)機(jī)，明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī) 與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣才能使球隊(duì)同心合力戰(zhàn)無不勝。運(yùn)動(dòng)員個(gè)性運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分表現(xiàn)出來。如運(yùn)動(dòng)員 興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強(qiáng)，有的面臨強(qiáng)手勇于拼搏等等，作為教練員 要擅長(zhǎng)觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)

3、性優(yōu)勢(shì)。3 .青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方式由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的取得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié) 下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動(dòng)，所以，對(duì)心理的訓(xùn)練也就和對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、 身體訓(xùn)練一樣重要。誘導(dǎo)訓(xùn)練法誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心里狀 態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方式，可以順利完成訓(xùn)練與比 賽任務(wù)成立良好的心里狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的。誘導(dǎo)者常常發(fā)出 語言信號(hào)，由運(yùn)動(dòng)員的聽覺器官接受信息，并按預(yù)定要求去實(shí)施。鼓 勵(lì)與批評(píng)、服與疏導(dǎo)、發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常常利用手腕。利用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意：是所采用的誘導(dǎo)手腕應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引發(fā)運(yùn)動(dòng)員注意 力轉(zhuǎn)移的；是誘導(dǎo)者是

4、教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應(yīng)是 運(yùn)動(dòng)員愿意接受的；（3）是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手腕、信息傳遞方式及 結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生 負(fù)作用。模擬訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法的概念模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn) 練。在模擬未來比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬 訓(xùn)練內(nèi)包括很多，如對(duì)競(jìng)賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對(duì)包括比賽環(huán)境在 內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練；等。模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：是動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì) 手、環(huán)境、條件等方方面面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，按照分析 研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)

5、際相似; （2）是由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模 擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng) 形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并成立合理的定型結(jié)構(gòu)。培育自信心的意志訓(xùn)練意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不 撓的精神）。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，不然其它內(nèi)容無從談 起，并會(huì)致使消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，采用競(jìng)賽性質(zhì)的手腕，以 激發(fā)爭(zhēng)勝的心理特征?？朔щy的意志訓(xùn)練克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可由 以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各類障礙，增加各類精神壓力，加 大各類難度的練習(xí)等等，培育運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的精神。教練員的運(yùn)

6、用方式賽前進(jìn)行情緒體驗(yàn)的模擬訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員過度緊張的情緒來源于比 賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)體驗(yàn)類似 比賽的情景，就可以大大降低正式比賽的刺激強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員容 易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。4 .應(yīng)注意的幾個(gè)問題不同性格的青少年對(duì)各類技術(shù)的興趣和接受能力不同，對(duì)教練 員的動(dòng)作示范和戰(zhàn)術(shù)用意理解不同，教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心，對(duì)個(gè) 別運(yùn)動(dòng)員還要開“小灶”。在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的進(jìn)程中要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和 內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會(huì)有一路語言，參加 比賽時(shí)才能同心合力，碰到困難才能同舟共濟(jì)，取告捷利才能一路歡 樂。不同的訓(xùn)練階段，性格氣質(zhì)不同的隊(duì)員有

7、不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的 低級(jí)、中級(jí)階段，一般以大體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員就可 能表現(xiàn)出不踴躍，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練；而粘液 氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反 映與靈活性的球類游戲，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的踴躍性。運(yùn)動(dòng)員受到外界影響，影響運(yùn)動(dòng)員的外界因素有父母、家庭其 他成員、異性朋友、隊(duì)友、同窗和老師等。外界影響多數(shù)是有利的， 也有不利因素，有利的可因勢(shì)利導(dǎo)使之對(duì)運(yùn)動(dòng)員起踴躍的作用，并在 較大程度上去創(chuàng)造良好氣氛，有害的設(shè)法加以清除。5 .建議心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定在組隊(duì)初，教練員必需對(duì)每一個(gè)隊(duì)員的個(gè)性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了 解，并制定一套既要合符集體利益又要區(qū)別對(duì)待個(gè)

8、別運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì) 劃。不同時(shí)期的訓(xùn)練方式應(yīng)有所區(qū)別建隊(duì)初期動(dòng)機(jī)的培育應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的練習(xí)和 身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方式上要注意運(yùn)動(dòng)員性格和氣質(zhì)的不 同。訓(xùn)練中期運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有必然提高，應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn) 放在培育運(yùn)動(dòng)員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強(qiáng)化意識(shí)培育。訓(xùn)練后期運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動(dòng)作的能力提高，大體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù) 也較為熟練。這一階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練比重要加大，主要體此刻 三個(gè)方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員球感、時(shí)間感、距離感、 視野和意識(shí)的訓(xùn)練；二是在面對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練；三是 進(jìn)一步明確和統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)和責(zé)任感，提高自信心，有強(qiáng)烈的比賽 欲望。按照在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中若是對(duì)心理 訓(xùn)練重視不夠，輕忽培育運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的興趣、能力、意志、 性格等個(gè)性心理特征，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所需的思維、想象力、注意力、 情感、動(dòng)機(jī)等心理品質(zhì)重視不夠，訓(xùn)練成績(jī)很難再有所提高。通過對(duì) 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究，成心識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)程和 個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于競(jìng)持體 育水平的提高。只有綜合培育和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對(duì)籃球運(yùn) 動(dòng)的理解和熟悉，更好地發(fā)揮教練的