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文檔簡介

1、健美操群眾鍛煉標準一級組合一1X8節(jié)拍下肢步伐右腳一字步2次2 easy walk上肢動作吸腿時擊掌,5-8同1-41-8節(jié)拍下肢步伐上肢動作節(jié)拍下肢步伐上肢動作預備姿勢站立一 1-8右腳一字步2次2 easy walk1-2雙臂胸前屈,3-4后擺,5胸前屈,6上舉,7胸前屈, 8放于體側1-8側并步4次單單雙step touch SSD1右臂肩側屈,2復原,3左臂肩側屈,4復原,5雙臂胸前 平屈,6復原,7-8同5-6.mhi用揖,.l1X8IlAN T11八412卜,Y,、 34567V81節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-4左腳十字步box step自然擺動5-8踏步4次4 march5擊掌,6

2、復原,7-8同5-6.第五至八個八拍,動作相同,但方向相反.組合二V$ Aiv sr ) ii11X8F|rf |r I1T P3456.7L IJ節(jié)拍下肢步伐上肢動作一1-8右腳開始前點地4次4 tap front1雙臂屈臂右擺,2復原,3左擺,4復原, 上舉,左臂胸前平屈,6復原,7-8同5-6,5右擺成右臂側斜 但方向相反.1X812345678節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-8上步后屈腿4次4 step curl自然擺動,向前時胸前交叉.第五至八個八拍,動作相同,但方向相反.組合三組合四上肢動作1雙臂前舉,2下擺,3-4同1-2, 5前舉,6胸前平屈, 7-8 同 1-2.下肢步伐1X8彈踢

3、腿跳4次單單雙4 flick SSD1-81X8下肢步伐上肢動作右腿開始V字步+A字步X step1-81右臂側斜上舉,2雙臂側斜上舉,3-4擊掌2次, 5右臂側斜下舉,6雙臂側斜下舉,7-8擊掌2次.L/I /UhAAM123456781X81234LiTH5 6 7 8節(jié)拍下肢步伐上肢動作三1-8左腿開始向前走3步+吸腿3次walk fwd+3 knee up1雙臂肩側屈,2胸前交叉,3同1, 肩側屈,6腿下?lián)粽?7-8同1-2.4擊掌,5四1-8右腿開始向后走3步+吸腿3次walk bwd+3 knee up同上第五至八個八拍,動作相同,但方向相反.節(jié)拍下肢步伐上肢動作三 1-8左腿漫步2次2 mambo自然擺動節(jié)拍下肢步伐上肢動作四 1-8邁步后點地4次1右臂胸前平屈,2右臂左下舉,3-4同1-2但方向相

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