體育游戲之跳躍類

1、跳躍類包、剪、錘目的發(fā)展彈跳力及靈敏性。準(zhǔn)備場(chǎng)地一塊。方 法將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫隊(duì)，左右間隔1米，兩組相距2米對(duì)面站好。教師有節(jié)奏地喊“ 1、2、3”。當(dāng)喊“ 1、2”時(shí)，都用力向上跳，喊“ 3”時(shí)起跳落地成下列三種姿 勢(shì)：兩腳并攏落地，代表錘子；兩腳前后分開(kāi)落地，代表剪子；兩腳左右分開(kāi)落地，代表包袱。根據(jù)兩腳落地的姿勢(shì)判別勝負(fù)，錘子勝剪子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得多者為勝。規(guī)貝町必須按教師口令做，如果動(dòng)作過(guò)慢則判為犯規(guī)。闖三關(guān)培養(yǎng)靈敏果斷及目測(cè)力。準(zhǔn)備長(zhǎng)繩3根。方 法學(xué)生每二人一組成二路縱隊(duì)站立，選出三對(duì)搖繩者，保持一定間隔，按同一節(jié)奏搖繩 （圖）教師發(fā)岀“開(kāi)始”的信號(hào)后，

2、二人拉手跑過(guò)三根搖動(dòng)的長(zhǎng)繩，順利通過(guò)三關(guān)者為優(yōu)勝，碰繩者應(yīng) 與搖繩者互換。規(guī)則1. 搖繩人不得任意加快減慢搖繩的速度。2. 必須按照規(guī)定的間隙“闖關(guān)”二人雙足跳目的發(fā)展彈跳力。準(zhǔn) 備平坦場(chǎng)地一塊。方 法兩從一組，互用右手握對(duì)方的左腳，左手搭肩，組成一對(duì)兩足人。發(fā)令后，兩足人用側(cè)跳至終點(diǎn)，再迅速成左手握右腳組成雙足人跳回至起點(diǎn)線。先完成的一組為優(yōu)勝。規(guī)則兩足人中途脫手，應(yīng)立即重新組合好后再行前行。換握必須在兩人均過(guò)終點(diǎn)線后再進(jìn)行?；疖囐惻苣康陌l(fā)展腿部力量和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。準(zhǔn) 備籃球場(chǎng)地一塊。方 法將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后，每個(gè)隊(duì)員都把自己的右（左）腳伸給前面的人。左（右）手用

3、手掌兜住后面隊(duì)員伸來(lái)的腳，右（左）手搭在前人的肩上。排頭不伸腳，排尾不兜腳，組成一列“火車”。（圖）聽(tīng)到發(fā)口令后，全隊(duì)按照一個(gè)節(jié)拍向前跳動(dòng)，排頭可以走步。以“車尾”先通過(guò)前場(chǎng)端線的一組 為勝。規(guī)則如遇到“翻車”或“脫節(jié)”，必須在原地接好后方能前進(jìn)?！傲熊嚒蓖暾ㄟ^(guò)終點(diǎn)才能計(jì)成績(jī)?？炜焯饋?lái)游戲目的：發(fā)展彈跳能力；發(fā)展協(xié)同配合能力。游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，各隊(duì)成一路縱隊(duì)，間隔2-3米，前后距離1米；各隊(duì)第一、二隊(duì)持繩各一端，面對(duì)本隊(duì)隊(duì)員站在隊(duì)前。教師發(fā)令后，各隊(duì)持繩隊(duì)員共同持繩向隊(duì)尾跑去，每個(gè)隊(duì)員依次迅速跳起來(lái)，使繩從腳下通過(guò)； 持繩隊(duì)員跑到排尾后，第一人留下站在隊(duì)尾，第二人則持繩

4、跑回排壯頭與第三人共同持繩繼續(xù)向 排尾跑去。如此依次進(jìn)行，每個(gè)人都做過(guò)持繩隊(duì)員，最后以先跳完的隊(duì)為勝（如圖）。游戲規(guī)則：1. 發(fā)令后方能開(kāi)始比賽，必須按規(guī)定的動(dòng)作跳起、過(guò)繩；2. 持繩隊(duì)員必須各持繩端共同跑，如途中有一端脫手，必須從脫手地點(diǎn)重新拉好再繼續(xù)跑；3. 短繩必須保持一定高度，不得過(guò)高或過(guò)低。勝進(jìn)敗退目的發(fā)展下肢力量和反應(yīng)速度。準(zhǔn) 備在場(chǎng)地上劃兩條相距 40米的平行線為起點(diǎn)線。方 法將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)分別站在兩條起點(diǎn)線后，彼此相對(duì)站好。（圖）游戲開(kāi)始，教師發(fā)令后，兩隊(duì)排頭做蛙跳跳向?qū)γ嫫瘘c(diǎn)線，當(dāng)兩人相遇時(shí)，停下來(lái)猜拳，勝者繼續(xù)向前跳，敗者退岀游戲回到本隊(duì)隊(duì)尾。與此同時(shí)，

5、敗者隊(duì)的第2人立即起跳，與勝者相遇時(shí),停下來(lái)猜拳，依前進(jìn)行，最后以先達(dá)對(duì)方起點(diǎn)線的隊(duì)為勝。規(guī)則1. 猜拳的負(fù)者須立即歸隊(duì)，不準(zhǔn)阻擋對(duì)方前進(jìn)。2. 必須在猜拳后負(fù)方隊(duì)員向回跑時(shí)，負(fù)方的下一個(gè)人才能起動(dòng)跳岀 雙腳跳繩接力賽提高跳躍能力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。跳繩若干根，一塊籃球場(chǎng)。方法將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別成縱隊(duì)站在籃球場(chǎng)的端線外，排頭持繩作好準(zhǔn)備 聽(tīng)到出發(fā)口令后， 雙腳跳繩到前場(chǎng)端線然后返回，把繩交給第二名隊(duì)員， 第二名隊(duì)員按同樣方法 進(jìn)行。兩組都作完后，以速度快慢分勝負(fù)。 規(guī) 則 1. 只許雙腳跳，不許單腳跳。2. 交繩必須在端線以外。雙人蹲跳 目 的 提高協(xié)調(diào)性及下肢力量，培養(yǎng)其相互協(xié)作能力

6、。 準(zhǔn) 備 在場(chǎng)地上劃兩條相距 5 米的平行線，分別為起跳線與折回線。 方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)， 各成兩路縱隊(duì)站在起跳線后。 每隊(duì)由第一組開(kāi)始， 兩人背 對(duì)背下蹲，并以兩肘相挎，準(zhǔn)備做蹲跳。游戲開(kāi)始，教師發(fā)令后，二人同時(shí)協(xié)調(diào)用力向折回線跳進(jìn)，跳過(guò)折回線后，再迅速跳回。以先跳 回的組為勝，勝者得 1 分。游戲按照上述方法依次進(jìn)行，最后以積分多的隊(duì)為勝。 規(guī) 則 1. 蹲跳時(shí)二人不得站起。2. 必須二人都跳折回線后，才能折回。雙人跳繩跑 目 的 培養(yǎng)相互配合，協(xié)調(diào)一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。 準(zhǔn) 備 跳繩（長(zhǎng) 2.5 米）兩根。在場(chǎng)地上劃兩條相距 15 米的平行線，一條起點(diǎn)線，另一條

7、為 折回線。 方 法 教師將學(xué)生分成人數(shù)相等并為偶數(shù)的兩隊(duì)， 各成兩路縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后， 橫排兩人為一 組。各隊(duì)第一組學(xué)生并肩站立，一人左手握繩柄， 一人右手握繩柄， 把繩蕩在身后做準(zhǔn)備。 （圖）游戲開(kāi)始時(shí)教師發(fā)令， 二人同搖一根繩并跳繩跑到折回線。 腳觸線后， 二人再跳繩返回本隊(duì)， 把 繩交給第二組，然后站到隊(duì)尾。第二組學(xué)生接繩后，依照前面方法進(jìn)行，直至全隊(duì)輪流一次后， 以先完成的隊(duì)為勝。 規(guī) 則 1. 跳繩跑時(shí)，必須連續(xù)一搖一跳，不得全跑。2. 中途失誤停繩后，必須在原地重新?lián)u繩后，方能前進(jìn)。3. 兩人的腳都觸到折回線后，方能返回跳進(jìn)去拍人游戲目的：發(fā)展腿部力量和跳躍能力。培養(yǎng)機(jī)智、靈活和

8、勇敢精神。游戲方法：在場(chǎng)上畫一條直線， 線前2米處畫幾個(gè)直徑 5-6米的圓圈。把學(xué)生分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)再分甲乙兩組。甲組先分散在圈內(nèi)，乙組正對(duì)本隊(duì)甲組站在線后（圖）。教師發(fā)令后，各隊(duì)乙組第一人用單腳跳，跳進(jìn)圈內(nèi)，跳著追后甲組隊(duì)員， 甲組隊(duì)員在圈內(nèi)單腳跳或雙腳跳著躲閃，如被拍著，暫時(shí)退出圈外。每人追拍一定時(shí)間，換另一人跳進(jìn)去追拍，乙組每 人都追拍一次，或甲組隊(duì)員全被拍著時(shí)，兩組交換。游戲規(guī)則：圈內(nèi)躲閃的隊(duì)員不能岀圈，否則算被拍到。追拍的隊(duì)員只能用單腳跳，雙腳著地時(shí)就算失?。硪恢荒_不能著地），失敗后換另一隊(duì)員追拍。跳障礙目的提高快速跑動(dòng)中的靈敏性。準(zhǔn)備在場(chǎng)地上劃岀若干間隔為 40、90公分

9、的格線和直徑為 40公分的圓?？梢园慈擞?jì)算時(shí)間 分勝負(fù)，也可以分成幾個(gè)組進(jìn)行比賽。方 法每個(gè)格和圓允許單腳著地一次， 可以按人計(jì)算分勝負(fù)， 也可以分成幾個(gè)組進(jìn)行比賽。（圖） 游戲的要求也可以變化，如：過(guò)橫線時(shí)并腳跳過(guò)，過(guò)圓時(shí)必須用遠(yuǎn)側(cè)的腳交叉步跨進(jìn)圓內(nèi)等。規(guī)則2. 用的時(shí)間最短，扣分又最少者獲勝。轉(zhuǎn)圓跳 目 的 發(fā)展彈跳能力。 準(zhǔn) 備 長(zhǎng)皮筋幾根。皮筋的一端都束在一立柱上。 方 法 學(xué)生出幾人牽拉皮筋，組成圓圈，其它人成縱隊(duì)站在場(chǎng)外。比賽口令發(fā)出后， 排頭先跑 入圓圈內(nèi)做跳皮筋動(dòng)作， 完成規(guī)定動(dòng)作后，轉(zhuǎn)入第二根皮筋處繼續(xù)跳過(guò)。 這時(shí)第二人跟進(jìn)至第一 皮筋處做跳皮筋動(dòng)作。游戲者不斷地跟進(jìn)、轉(zhuǎn)移，至跳完最后一根皮筋依次退出場(chǎng)外。 規(guī) 則 1. 中斷跳皮筋者，與牽皮筋的學(xué)生對(duì)換。2. 凡是能完成一周跳躍者為勝。鉆跳賽 目 的 發(fā)展靈敏性和彈跳力。 準(zhǔn) 備 排球場(chǎng)一塊。 方 法 人數(shù)相等的兩路縱隊(duì)，站在端線外， 各隊(duì)第一人進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)兩腿分立， 弓背彎腰， 雙手扶 膝站穩(wěn)， 第二人以雙手按第一人背作分腿騰躍后，前跨一步，做與第一人相同的姿勢(shì)； 第三人從 第一人背