健康評估報告

1、 Rapot歲矍46201310DFm- 201311910 1937-38目錄個人健康信息匯總1代謝紊亂風險評估2高血壓風險評佔糖尿病風險評估冠心病風險評估4腦卒中風險評估4動脈粥樣化風險評估5生活方式分析5飲fr保健處方6運動保健處方9專家點評11評估依據(jù)的參考文獻12個人健康信息匯總工木次體檢主要問題.主要問題2型糖尿病，高血壓生活方式分析飲食果酒攝入彊偏低,蔬菜攝 入昴偏低，水呆攝入彊偏 低，伯肉攝入杲偏低，豬肉 攝入彊偏低疾病風險等級一般水平運動你容易生病，耍認典減肥，多運動來消耗熱気注意飲負低危水平您目前不吸煙中危水平飲酒您片前不飲酒高危水平糖尿病高血壓冠心病代謝紊亂動脈粥樣化腦卒

2、中重要指標情況體檢指標本次結(jié)果提示參考范圍身高1. 81評估報告編號:20131010000000000001第1頁,共20頁體重89. 25體重指數(shù)27. 24t18. 5-24腰圍90t<85（男）殍樣10cm收縮壓143t90. 00-140. 00舒張壓97t60. 00-90. 00左心室肥大否總膽固醇5. 26正常2. 84*5. 68mmol/LU油三酯0. 94正常0. 56*1. 7inmol/L高密度脂蛋白1. 64正常1. 14-1. 76mmol/L低密度脂蛋m3. 19t0-3 lmmol/L空腹血糖6. 5t3. 9-6 lmmol/L餐后血糖8. 1t4.

3、4-7. 8mmol/L代謝紊亂風險評估代謝綜介征是高血壓、血糖異常、血脂紊亂和肥胖癥等多種疾病在人體內(nèi)集結(jié)的一種狀態(tài)，會直接導(dǎo) 致嚴車心血管疾病的發(fā)生，并可能造成死亡。由j:代謝綜合征的直接后果是引發(fā)糖尿病和心腦血管等車癥, 為此我們rr先對您的代謝紊亂情況進行評估。根據(jù)您口前的生活方式、體檢指標及疾病家族史的情況，我 們対您發(fā)生代謝綜合征的町能性進行了匯總評估，冃前生活狀況分析及評估如卜：1. 您未來10年代謝紊亂病的發(fā)病風險等級：一般水平2. 主要評估參數(shù)參數(shù)名稱本次結(jié)果正常參考評價結(jié)果平均每天飲白酒不喝不喝白酒攝入員正常進餐晴分配3（早）：4（中）：3（晚）30% 40% 30%飲食規(guī)

4、律正常平均每大吃雞蛋1個一個蛋類攝入鼠正常豆腐豆制品攝入51經(jīng)常吃每天吃經(jīng)常吃豆類攝入量正常平均每天飲果酒W100 克100-150 克果酒攝入鼠偏低平均每周吃果仁50-75 克50-75 克（1-2 次/周）果仁攝入最正常平均每周吃鴨鵝肉100-150 克100-150 克（1-2 次/周）雞鴨攝入最正常半均每周吃菌類1-2次1-2次/周菌類攝入量正常奶和奶制品輸入鼠經(jīng)常吃每天吃經(jīng)常吃奶類攝入竜正常平均每大食鹽消費杲W5克W6克/夭食鹽攝入最正常平均每大吃蔬菜100-200 克$400 克蔬菜攝入最偏低平均每大吃水采150-200 克$250 克水果攝入量偏低平均每周吃魚蝦貝50-100 克

5、50-100 克/周魚肉攝入杲偏低平均每大杭物油消費最W25克W25克/天植物油攝入最正常平均每天吃豬羊肉W50克100-150 克豬肉攝入呈偏低每口主副食比例主食為主主倉為主（250-300克）主食攝入量正常是否喝酒否不喝酒評估報告編號:20131010000000000001第3頁,共20頁是否吸煙否不吸煙低密度脂蛋白偏高0-3 lmmol/L甘油三脂正常0. 56"1. 7mmol/L高密度脂蛋白正常1. 14T 76mmol/L空腹血糖偏高3. 9"6. lmmol/L收娟壓偏高90. 00-140. 00舒張壓偏高60. 00-90 00糖化血紅蛋白偏低3. 8&

6、quot;6mmol/L體巫指數(shù)偏高18. 5-24血尿酸未測150"420umol/L腰闈偏高<85（男）<80（女）總膽固醇t2. 84"5. 68mmol/L3. 預(yù)防要點: 1、代謝綜合癥是影響人類健康的全球性問題，并H是一種可預(yù)防，控制的社會問題。預(yù)防代謝綜合癥 的核心是形成并保持科學(xué)的生活習(xí)慣，藥物治療只是起到輔助作用。 2、耍想預(yù)防代謝綜合癥,11先要改變觀念。應(yīng)該認識到：代謝綜介癥是生活習(xí)慣病，是由不良的生活 習(xí)慣造成的，所以預(yù)防也W從自身著手。肖出現(xiàn)肥胖是，在減肥的早期出現(xiàn)饑餓感時，可以用侖熱卡極低 的儀物（如兩紅柿，黃瓜等）來滿足飽腹感，堅持

7、一段時間后，饑餓感就會消失。耍改變IH的不科學(xué)的飲茂 習(xí)慣,就只有靠自己的毅力和信心來克服了。 3、預(yù)防代謝綜介癥必須堅持：一個信念與肥胖決裂；二個耍素一不多吃一II,不少走一步： 三個不沾一不吸煙、不喝酒、不熬夜；四個檢査定期檢資血壓、査血糖、杳血脂、査血黏度； 五六個月減肥不求速成，每月減1一2公斤即町；七八分飽飲住上要“總控制、結(jié)構(gòu)調(diào)揺、吃 序顛倒",即每餐只吃七八分飽,以素為主,營養(yǎng)均衡。進餐時先吃青菜,快飽時再吃些主食、肉類。 遠離西式快餐。1壓風險評估評估報告編號:20131010000000000001第7頁,共20頁按照世界衛(wèi)生組織(Who)建議使川的血壓標準是：凡正

8、常成人收縮壓應(yīng)小或等J -ldOmmHg (18. 6kPa),舒張壓小于或等 J： 90mmHg (12kPa).亦即收縮壓在 141-159mmHg (18. 921.2kPa)之間，舒張壓在 91-94nniflg (12. 1-12.5kPa)Z間，為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測屆血壓，至少仃連續(xù)兩次舒張壓的平均值在 90nunHg(12. OkPa)或以上才能確診為高血壓。高血斥是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和 腎臟等器&功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它仃原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓Z分。高血壓發(fā)病的原 因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個方面。1. 您未來1

9、0年高血壓的發(fā)病風險等級：中危水平2. 主要評估參數(shù)參數(shù)名稱本次結(jié)果正常參考評價結(jié)果性別男年齡16體取指數(shù)27. 2418. 5-24腰圍90<85(3!)高血壓家族史母收縮壓14390. 00-140. 00舒張壓9760. 00-90. 00飲僅指數(shù)O卩介理運動指數(shù)一般合適心理行為指數(shù)良好食鹽攝入炭W5克冬6克/天吸煙情況否不吸飲酒情況否很少或不喝總膽固醇5.262. 84"5. 68mmol/L甘油三B80. 940. 56-1 7mmol/L高密度脂蛋白1.641. 14*1. 76mmol/L低密度脂蛋白3. 190*3. lmmol/L3. 預(yù)防要點: 1、提高知曉

10、率、治療率和滿意控制率，讓病人知道口己是否患有舟血斥至關(guān)巫耍，作為病人也W時 時關(guān)注口己的血壓，一U確認總仃高血壓，那么就應(yīng)在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)卜開始降壓治療。 2、鬲血壓不能根治，但可用藥控制，一U患病，需終身服藥，除非發(fā)生心肌梗死等嚴重疾病。 3、規(guī)律用藥，不可隨意停藥或減帚:，高血斥的治療在持Z以恒，寧可一頓不吃飯，不可漏服一次 藥。尤其是應(yīng)注意出差、內(nèi)生氣情緒波動、不愉快、意外傷害或手術(shù)時的觀律用藥。 4、健糜生活方式是高血壓防治的基本描施，飲代總處耍控制，結(jié)構(gòu)耍調(diào)整：戒煙酒，適當活動，勞 逸結(jié)介；積極人生，愛人愛己，心理平衡。 5、高血斥患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些乂都是使

11、血斥升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改 變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適山能力，避免怙絡(luò)激動及過度緊張、焦慮、遇 事翌冷掙、沉著；當仃較丿、的粋神壓力時hv.&ilff-放，向刖友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè) 余活動，將精神傾注J：音樂或寄情F花卉之中，使門己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。糖尿病風險評估糖尿?。╠iabetes）是由遺傳因素、免疫功能素亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等 各種致病因了作用機體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一 系列代謝素亂綜合征。臨床上以高血糖為主要特點，典熨病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多負、消

12、瘦等表現(xiàn)，即 “三多一少”癥狀，糖尿?。ㄑ牵┮籔控制不好會引發(fā)并發(fā)癥，導(dǎo)致腎、眼、足等部位的衰竭病變，嚴 幣;者會造成尿毒癥。糖尿病人應(yīng)常點紫芝水喝，來控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥。1. 您未來10年糖尿病的發(fā)病風險等級：低危水平2. 主要評估參數(shù)參數(shù)名稱本次結(jié)果正常參考評價結(jié)果年S46腰圍90<85（男）收縮壓14390. 00-140. 00糖耐量8. 14. 4-7. 8mmol/L體旋指數(shù)27. 2418. 5-24運動指數(shù)一般合適總膽固醇5.262. 84-5. 68mmol/Ltt油三酯0. 942. 84-5. 68nmol/L空腹血橢6.53. 9-6 lmmol/L餐后血糖8

13、. 14. 4-7 8mmol/L糖尿病家族史1型糖尿須:無,2型糖尿病:無高密度脂蛋白1. 641.14-1. 76nmol/L低密度脂蛋白3. 190*3. lmmol/L3. 預(yù)防要點: 1、避免肥胖，維持理想II合適的體重。 2、定時定昴，每餐飲茂按照計劃份昴進食，不可任意增減。 3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。 4、烹調(diào)多采用消蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，僅鹽攝入最6克以卜為 宜 5、飲僅不可太咸，少吃膽固醇禽帚高的僅物，例如腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類ft物。 6、烹調(diào)宜用植物性油脂。7、配合長期性F1適當?shù)倪\動、藥物、飲食的控制。 8

14、、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物，如未加工的蔬果等。 9、含淀粉質(zhì)高的僅物及中西式點心均應(yīng)按計劃的份址您用，不可隨意吃，以免過屆吸取。 10、少吃精制糖類的僅物，如煉乳、蜜餞。11、多使用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、無任何副作用，糖尿病預(yù)防和控制要比治療簡單的女。評估報告編號：20131010000000000001第7頁.共20頁冠心病風險評估(coronary artery heart disease, CHD)簡稱冠心病(guon xln bing),別名：冠狀動脈粥樣化 性心臟??；是一種最常見的心臟病，是指因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的心肌機能障礙和(或)器質(zhì)性 病變，故又稱缺血 性心臟

15、病(IHD)o癥狀表現(xiàn)網(wǎng)腔中央發(fā)生一種壓榨性的疼痛，并可遷延至頸、頷、手宵、 后背及胃部。發(fā)作的比他可能癥狀冇眩最、氣促、出汗、寒顫、惡心及秤厥1您未來10年冠心病的發(fā)病風險等級：中危水平2.主要評估參數(shù)參數(shù)名稱本次結(jié)果正常參考評價結(jié)果年齡46收縮壓14390. 00-140. 00運動指數(shù)一般合適吸煙情況否不吸左心室肥人否總膽固醇5. 262. 84-5. 68iranol/L高密度脂蛋白1. 641. 14-1. 76iranol/L冠心病家族史無是否患有糖尿病1型糖尿?。?, 2型糖尿病:2型糖尿病3.預(yù)防要點:1、每日膽固醇的攝入量不超過300亳克。評估報告編號:20131010000

16、000000001第11頁,共20頁 2、脂肪的攝入不超過總熱杲的30%。 3、少吃或不吃蔗糖、匍萄糖等精糖類僅胡。 4、多伐富含維生素C的僅物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。 5、少吃倉飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等。 6、飲僅要高鉀低鈉，鼓勵食用豆制品，飲茶。 7、飲僅有規(guī)律，不可過饑或過飽。 8、適當攝入纖維索ft物(包括谷類淀粉類)以保持人便通暢。腦卒中風險評估腦卒中(Stroke)是腦中風的學(xué)名,是種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指 在腦血管疾病的病人，因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動脈狹窄，閉來或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，臨 床上衣現(xiàn)為一

17、過性或水久性腦功能障礙的癥狀和體征.1. 您未來10年腦卒中的發(fā)病風險等級：中危水平2. 主要評估參數(shù)參數(shù)名稱本次結(jié)果正常參考結(jié)果評價年齡46收縮壓14390. 00-140. 00體重指數(shù)27. 2418. 5-24運動指數(shù)一般介適總膽固醇5. 262. 84-5. 68mmol/L吸煙情況是不吸左心室肥大否脳卒中家族史無是否患有糖尿病1型糖尿?。?. 2型糖尿病:2型糖尿病1. 14-高密度脂蛋白膽固醇1. 641. 76mmol/L3. 預(yù)防要點: 1、控制能磺的攝入，多吃復(fù)介糖炎如淀粉，玉米，少吃葡萄糖保糖及蔗帆這類糖屬單糖，易引起血脂 高。 2、限制脂及的攝入.烹調(diào)時，選用植物油冋多

18、吃海龜海角含有不飽和脂肪酸，能使膽固醉氧化，從而降 低血漿膽固醇，還川延K血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含仃較篡的亞汕酸，對增加微血管的 彈性，防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 3、適危攝入蛋白質(zhì)每周吃2 一 3次角類蛋白質(zhì)，町改善血管彈性和通透性，増加尿鈉推出，從而降低血 壓如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 4、多吃含鉀，鈣豐富而禽鈉低的食品如土豆，茄孔海帶，萬筍含鈣高的食品：牛奶，酸牛奶,蝦皮.少吃肉 湯類,因為肉湯中倉氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心，肝，腎臟的負擔。 5、限制鹽的攝入炭。每日攝入6g以卜；即普通啤酒蓋大小。適肖減少鹽的攝入有

19、助J：降低血壓。 6、多吃新鮮蔬菜，水果，毎天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 7、適當增加海產(chǎn)品攝入。如海帯，紫菜，海產(chǎn)魚等。動脈粥樣化風險評估動脈粥樣碩化(atherosclerosis, AS)是一組動脈鎖化的血管病中常見的最匝耍的一種，梵特點是受累 動脈病變從內(nèi)膜開始。一般先有脂質(zhì)和復(fù)合橢類枳聚、出血及血栓形成，纖維組織増生及鈣質(zhì)沉著，并有動 脈中層的逐漸蛻變和鈣化，病變常累及彈性及大中等肌性動脈，一旦發(fā)展到足以阻塞動脈腔，則該動脈聽 供丿M的組織或器官將缺血或壞死。由在動脈內(nèi)膜積聚的脂質(zhì)外觀呈黃色粥樣，因此稱為動脈粥樣硬化。1.您未來10年動脈粥樣化風險等級：一般水平2.主要評估

20、參數(shù)危險相關(guān)因素檢査結(jié)果正常參考值結(jié)果評價年齡46Rffl9085（男）收縮壓14390. 00-140. 00舒張壓9760. 00-90. 00體質(zhì)指數(shù)27. 2418.5-24總膽固醇5. 262.845. 68nmol/L飲負指數(shù)很不合理合理飲酒情況否很少或不喝吸煙情況否不吸空腹血糖6.53. 9-6 liranol/L總膽固醇5. 262.84-5. 68nmol/L甘油三酯0. 940. 56"1. 7mmol/L高密度脂蛋白1.641.14-1. 76nmol/L低密度脂蛋白3. 190-3. lmmol/L3.預(yù)防要點:1、介理的膳僅。o （1）膳食總熱起不能過高，以

21、維持正常體雨為度，40歲以上者要預(yù)防發(fā)胖。正常體重的簡 單計算方法為：身高（厘米）05=體幣：（公斤）；或體朿指數(shù)BMI=體車（公斤）/身高（ 米）2,正常體重者應(yīng)小于或等于24。o （2）超過正常體重者，應(yīng)減少每口進僅的總熱就，立低脂、低膽固醇飲ft，限制酒、蔗糖 以及含糖僅物的攝入。o （3）年過40歲若即使血脂無異簾，也應(yīng)避免經(jīng)常食用過影的動物性脂肪和含月川古|醇較高的 僅物，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內(nèi)臟，航魚、墨魚、鰻魚、骨髓、豬油、蛋黃、蠻黃、 魚子、奶油及其制品,椰子汕、可可油等。如血總膽固醇、廿油三酯等增高，應(yīng)食用低膽固 醇、低動物性脂肪食物，如魚肉、雞肉、齊種瘦肉、蛋白、豆

22、制品等。o （4）已確診令冠狀動脈粥樣破化者，嚴禁暴飲暴僅，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。合并佇 高血壓或心力衰綱者，應(yīng)同時限制食鹽。o （5）提倡飲食清淡,多食富含維生素C （如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制 評估報告編號:20131010000000000001第1?頁.共?0頁品）的食物。在可能條件卜，盡起以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油等作為僅 用油。 2、參加泄的體力勞動和體仃活動。對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均仃裨益。 但耍注意循序漸進，対老年人提個散步（每口 1小時，分次進行），做保健體操、打A極拳等。 3、介理安排匸作和生活。生活耍有規(guī)律，保持樂

23、觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意 勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。 4、提個不吸煙，不飲烈性酒。雖然少鼠低濃度酒能捉高血液中低密度膽固醇含就，紅葩萄酒仃抗氧 化的作用，但長期飲用會引起苴他問題，因此不宜生活方式分析營養(yǎng)膳食方式食物種類現(xiàn)攝入童建議攝入量豆腐豆制品攝入量經(jīng)常吃每天吃經(jīng)常吃進餐鼠分配3（早）：4（中）：3（晚）30% 40% 30%每日主副僅比例主食為主主食為主（250-300克）奶和奶制品攝入鼠經(jīng)常吃每天吃經(jīng)常吃平均每天吃雞蛋1個一個平均每天吃蔬菜100 200 克>400 克平均每大吃水果150-200 克$250 克平均每天吃豬羊肉W50克100-150 克平均每天

24、茂鹽消費彊W5克W6克/天平均每天飲白酒不喝不喝平均每天飲果酒W100 克100-150 克平均每天植物油消費量W25克W25克/天平均每周吃果仁50-75 克50-75 克（2 次/周）平均每周吃雞鴨鵝肉100-150 克100-150 克（1-2 次/周）平均毎周吃陷類1-2次1-2次/周平均每周吃魚蝦貝50-100 克50-100 克體力活動情況工作或日常生活中（8小時）坐看的時間46小時近距離（3公里以內(nèi)）外出辦事，您習(xí)慣的方式是：騎自行車您每周工作幾天？5您平均每周鍛煉次數(shù)？2-4次平均每次鍛煉時間多少分鐘30-60分鐘口常生活中您的活動鍛煉方式是：打網(wǎng)球，騎自行車飲食保健處方1.健

25、康飲食建議谷類請保持每夭攝入谷物300克左右。主食要注意粗細均勻搭配。飲水喝水的最佳時機在起床后，睡前，兩頓飯Z間。肉類肉類及其制品每天12兩適宜。水產(chǎn)水產(chǎn)類含有較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋類一般保持每周食用35個雞蛋。（一個雞蛋折合半個鵝蛋或5個鶴鶉蛋）奶類喝牛奶的址佳時機可以放在早餐和臨睡前。豆類豆類及其制品平均每天應(yīng)保持50克左右的攝入量。油脂平均每人每天油脂攝入磧推薦為25克。蔬菜您可能是素食者，請注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。水果同一種水果不宜一次吃太多。評估報告編號:20131010000000000001第13頁.共20頁2碗水昊23暁五谷雜眼2. 食物能量配比你屬于：肥胖你容易生病,要認真減

26、肥，多運動來消耗熱量，注意飲食推薦每天攝入約1200 - 1400卡路里的食物量溫礬提示（為需要特別注意的事項）: 堅持吃早餐、注意葷素搭配、注意細嚼慢咽、控制毎噸僅危 避免晚餐過晚、避免就餐時飲水、增加飲水處吃杠糧 多吃水果、多吃蔬菜、清淡飲衣、少吃甜茂 避免生衣、避免冷食、少吃堅駛衣物、避免過燙食物 少吃煎炸tr物、少吃油膩倉物3.健康飲食建議比例推薦食譜推薦用餐時間早餐20%饅頭（面粉50克），稀飯（大米50克），紅腐乳10克，小咸菜10克，低脂牛奶100克。07:00-08:00評估報告編號:20131010000000000001第14頁.共20頁中餐40%犬米飯100克，韭菜炒雞蛋

27、（韭菜100克、雞蛋50克），波菜牛 肉絲（菠菜100克、牛肉50克）,西紅柿蛋湯（西紅柿50克、雞 蛋20克）。晚餐35%麥而餅（蔽麥而50克），小米粥（小米50克），菜花燉肉（菜花100克、豬肉20克），腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜50克），脊 骨海帶湯（脊骨30克、海帶50克）。水果5%蘋果100克，山楂50克。11:00-12:0017:00-18:0013:00-14:004. 個人飲食習(xí)慣及禁忌評估報告編號:20131010000000000001第#頁.共20頁評估報告編號:20131010000000000001第#頁.共20頁堅持吃早餐避免吃飯時喝水高血壓：減少僅鹽攝入注意細

28、嚼慢咽忌食動物腦歸、肝腎、蛋黃、人參、少吃甜Cr避免進代過飽避免牛吃食物避免晚餐過晚林油三酯偏高:避免過燙的僅物增加新鮮蔬菜攝入?yún)^(qū)忌食甜僅、動物腦舫、蛋黃、雞肝、避免堅鎖的食物增加新鮮水果攝入員不吃零負。少吃煎炸食物多吃粗糧宦免油膩食物控制肉類ft物少吃冰凍的茂物狗肉等；少吃鹽黃汕：戒煙忌酒:運動保健處方 評估報告編號：20131010000000000001第15頁.共20頁生命在J運動，運動貴在堅持。適當?shù)剡\動可以控制體巫,捉高免疫力，還能仃效地緩解憂郁和壓力。卜而根 據(jù)本次體檢及調(diào)資，為您制定運動方案供參考018 5242836休雷指斂|偏痢|標準|超重|肥胖|趙胖|20406080100休重公斤您的體巫指數(shù)2二24|您的體重89. 25kg您的標準體重應(yīng)1.81評估報告編號：20131010000000000001第#頁.共20頁評估報告編號：20131010000000000001第#頁.共20頁周鍛煉安排表星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日羽毛球（30分鐘）排球（25分鐘）乒乓球（30分鐘）運動注意事項1、運動前選擇舒適的衣服和鞋了、準備飲水:2、運動前觀察周lit冇無影響安全的物品；3、運動前后半小時不宜進僅或飲水：4、運動后不宜立即淋?。夯?5