如何培養(yǎng)良好的自我效能感

1、論文導(dǎo)讀：自我效能感高的學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈,積極性高, 對(duì)自己的學(xué)習(xí)水平充滿信心.相反,自我效能感低的學(xué)困生 那么對(duì)自己學(xué)習(xí)的水平信心缺乏,為保證成功常常選擇一些過(guò) 于簡(jiǎn)單的任務(wù),每當(dāng)在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí),不愿付出過(guò)多的 努力和采取相應(yīng)的策略應(yīng)付學(xué)習(xí)困難和解決問(wèn)題,一遇到困 難時(shí),就認(rèn)為自己水平不行,不加努力便放棄了,因而學(xué)習(xí) 動(dòng)機(jī)不強(qiáng),積極性低.要培養(yǎng)學(xué)困生形成良好的自我效能感, 正確的探究學(xué)習(xí)失敗原因是非常必要的.關(guān)鍵詞：自我效能感,效能,學(xué)困生,學(xué)習(xí)策略自我效能感是影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的直接原因.自我效能感屬 于學(xué)生心理教育中自我意識(shí)教育中的知識(shí)內(nèi)容,和自我熟悉 教育、自我接納教育、自我限制教育

2、、自我完善教育同屬一 個(gè)知識(shí)范疇.自我效能感對(duì)學(xué)生的影響,主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)目 標(biāo)、學(xué)習(xí)態(tài)度和動(dòng)機(jī)、身心健康及探討缺乏等方面.自我效 能感的培養(yǎng)具有極高的實(shí)踐意義,在學(xué)習(xí)道路上可以使學(xué)生 把握正確的方向、高度地限制自我和獲得明顯的學(xué)習(xí)效果.1.什么是自我效能所謂自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的行為結(jié)果所特有的有效或 無(wú)效的自我體驗(yàn),是個(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前,對(duì)自己 能夠在什么水平上完成該行為活動(dòng)所具有的信念、判斷或自 我把握與感受自我效能感的根本內(nèi)容如下：自我效能感是通過(guò)對(duì)一定經(jīng)驗(yàn)或信息的認(rèn)知和加工而形成 的,這些信息呈現(xiàn)的不同方式構(gòu)成了自我效能感的不同形成 途徑.班杜拉認(rèn)為有四種方式：第一,成敗經(jīng)

3、驗(yàn),即個(gè)體對(duì) 自己實(shí)際活動(dòng)的結(jié)果感受,成功的感受會(huì)增強(qiáng)個(gè)體自我效能 感,失敗的感受那么會(huì)削弱自我效能感.第二,替代性經(jīng)驗(yàn), 即對(duì)水平等人格特征與自己相似的他人的活動(dòng)及其成就水平 的觀察.它使觀察者相信,當(dāng)自己處于類似的活動(dòng)情境時(shí)也 能獲得同樣的成就水平,與自己相似的典范的成功會(huì)提升個(gè) 體對(duì)類似活動(dòng)的自我效能信念,反之會(huì)降低個(gè)體對(duì)效能的判 斷.第三,言語(yǔ)勸導(dǎo),即接受別人的語(yǔ)言鼓勵(lì)就相信自己的 效能.論文發(fā)表.社會(huì)評(píng)價(jià)和他人言語(yǔ),會(huì)影響個(gè)體自我效 能信念的建立.第四,生理和情緒狀態(tài),即個(gè)體在面臨某項(xiàng) 活動(dòng)任務(wù)時(shí)的身心反響.平靜的心理使人鎮(zhèn)定、自信；焦慮 不安的情緒那么使人對(duì)自己的水平發(fā)生疑心.2,

4、自我效能感在學(xué)習(xí)生活中的作用和意義1.1 自我效能感制約學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的上下自我效能感高的學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈,積極性高,對(duì)自己的學(xué) 習(xí)水平充滿信心.相反,自我效能感低的學(xué)困生那么對(duì)自己學(xué) 習(xí)的水平信心缺乏,為保證成功常常選擇一些過(guò)于簡(jiǎn)單的任 務(wù),每當(dāng)在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí),不愿付出過(guò)多的努力和采取 相應(yīng)的策略應(yīng)付學(xué)習(xí)困難和解決問(wèn)題,一遇到困難時(shí),就認(rèn) 為自己水平不行,不加努力便放棄了,因而學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng), 積極性低.1.2 自我效能感影響學(xué)生對(duì)待困難的態(tài)度當(dāng)遇到困難時(shí),能否面對(duì)困難并勇于去克服它,自我效能感 是決定因素.由于學(xué)生不會(huì)在學(xué)習(xí)上付出太多的時(shí)間和精力, 因此,當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),雖然認(rèn)

5、為自己有一定的 學(xué)習(xí)水平,但由于無(wú)視努力對(duì)學(xué)習(xí)成功的作用,即使解決困 難對(duì)他有極大的誘感,他們也往往不加努力,便會(huì)輕易放棄 或?qū)で笸饨绲膸椭?學(xué)困生正是由于其偏低的自我效能感, 導(dǎo)致了他們?cè)趯W(xué)業(yè)上努力缺乏,缺乏持之以恒的精神.1.3 自我效能感影響學(xué)生學(xué)習(xí)成就上下確實(shí)立自我效能感高的學(xué)生選擇適合自己的、具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)目 標(biāo),為自己制訂成功的學(xué)習(xí)方案,有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)決信心. 而自我效能感低的學(xué)生那么恰恰相反,學(xué)習(xí)目標(biāo)不切實(shí)際,遇 到困難就退縮,甚至在不能很快獲得預(yù)期結(jié)果時(shí),傾向于放 棄已經(jīng)習(xí)得的技能,不想付出努力.因而,學(xué)生往往抱負(fù)水 平過(guò)高或過(guò)低,困難忍受性低,效能信念不堅(jiān)決,缺乏內(nèi)在 學(xué)習(xí)

6、興趣,學(xué)業(yè)成就較低.1.4 自我效能感影響自己的學(xué)習(xí)行為不利的探討 自我效能感高的學(xué)生將學(xué)習(xí)的成功歸因于自己的水平和努 力,而把學(xué)習(xí)的失敗歸因于努力缺乏.這種積極的方式,反 過(guò)來(lái)又會(huì)促使學(xué)生提升動(dòng)機(jī)水平,從而提升學(xué)業(yè)成績(jī).自我 效能感低的學(xué)困生那么把學(xué)習(xí)的成功歸因于運(yùn)氣、他人的幫助 等外界因素,而把失敗總結(jié)(summary (summary為水平不 足或不可控的外界因素.這種消極的探因方式,顯然會(huì)降低 學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平,從而降低學(xué)業(yè)成績(jī).1.5 自我效能感影響學(xué)生的身心健康堅(jiān)信自己學(xué)習(xí)效能的學(xué)生能保持超強(qiáng)信心、愉快的心情地從 事各種學(xué)習(xí)活動(dòng),而學(xué)生由于自我效能感偏低,他們往往會(huì) 夸大任務(wù)的艱巨性

7、,把注意力集中于自身的缺乏,擔(dān)憂失敗 的不幸結(jié)果,更多地強(qiáng)調(diào)自己的無(wú)能和學(xué)習(xí)中的困難,因而 產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題,進(jìn)而影響其學(xué)習(xí)效能和心理健 康.3 .學(xué)生消極自我效能感的形成原因3.1 自身原因?qū)W生對(duì)學(xué)習(xí)目的熟悉不清,他們不知道學(xué)習(xí)是為了什么,沒(méi) 有明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),缺乏求知欲望和學(xué)習(xí)興趣.許多學(xué)生也 想進(jìn)步,把學(xué)習(xí)搞好,但是,他們多數(shù)意志薄弱,缺乏自覺(jué) 性和自制力,遇到困難,那么畏首畏尾,停滯不前,喪失了搞 好學(xué)習(xí)的信心和毅力.3.2 學(xué)校原因 實(shí)踐的成敗經(jīng)驗(yàn)是人們建立自我效能感的主要來(lái)源.在學(xué)校 各種各樣的測(cè)試、測(cè)驗(yàn)中,老師都要公布學(xué)生的測(cè)試分?jǐn)?shù), 要求學(xué)生互相比擬測(cè)試成績(jī).然而,學(xué)生

8、往往是失敗者,反 復(fù)失敗的體驗(yàn)使其對(duì)自己的水平失去自信,從而損害他們自 我效能的開(kāi)展.學(xué)校中以學(xué)生的測(cè)試分?jǐn)?shù)為分班的標(biāo)準(zhǔn),分 到差班的學(xué)生那么可能會(huì)失去學(xué)習(xí)的自信而放任自流,由此加 重學(xué)習(xí)困難.3.3 家庭原因局部學(xué)生的家長(zhǎng)對(duì)子女缺少愛(ài)心或教育方式不對(duì),經(jīng)常對(duì)孩 子進(jìn)行辱罵或體罰,這樣會(huì)使孩子心緒不寧,產(chǎn)生不平安感, 無(wú)法集中精力學(xué)習(xí),因此,對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣,更談不上爭(zhēng)取 獲得成功體驗(yàn)；有些學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)孩子百依百順,對(duì)孩子缺少 必要的限制,任其自由開(kāi)展.論文發(fā)表.其結(jié)果,孩子沒(méi)有 動(dòng)力和自制力去刻苦學(xué)習(xí),喪失了學(xué)習(xí)積極性；有些學(xué)生的 父母對(duì)子女期望過(guò)高,給孩子造成害怕失敗的心理,從而抑 制了積極的

9、學(xué)習(xí)動(dòng)力；有些卻對(duì)孩子期望過(guò)低,嚴(yán)重低估學(xué) 生的水平,不抱太大希望,孩子認(rèn)為父母對(duì)他沒(méi)什么要求, 因此做出相應(yīng)的反響.總之,家長(zhǎng)過(guò)高或過(guò)低的教育要求, 單一不當(dāng)?shù)募彝ソ逃菍W(xué)困生自我效能感低下的一個(gè)重要原 因.4 .培養(yǎng)學(xué)生積極自我效能感的根本策略4.1 因人而異、創(chuàng)設(shè)成功體驗(yàn)的時(shí)機(jī)要培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感,最主要的途徑就是要為學(xué)困生創(chuàng) 造體驗(yàn)成功的時(shí)機(jī),讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)活動(dòng)中有更多的成功體驗(yàn), 而非失敗的痛苦.在教學(xué)中可安排一些難易適中,不同的學(xué) 習(xí)內(nèi)容,使不同學(xué)生經(jīng)過(guò)一定努力都可以完成的教學(xué)任務(wù), 以幫助學(xué)生有效地形成良好的學(xué)習(xí)自我效能感.在制定學(xué)習(xí) 目標(biāo)時(shí),著重制定一些具體的、近期的學(xué)習(xí)目標(biāo),

10、使學(xué)生能 夠比擬容易地觀察到自己在學(xué)習(xí)上所取得的進(jìn)步,增強(qiáng)學(xué)習(xí) 自我效能感,而學(xué)習(xí)自我效能感的增強(qiáng)反過(guò)來(lái)又促使學(xué)生為 自己設(shè)定更富有挑戰(zhàn)性的目標(biāo),如此循環(huán),學(xué)困生的學(xué)習(xí)成 績(jī)會(huì)不斷提升.4.2 培養(yǎng)學(xué)困生積極的探討失敗方式要培養(yǎng)學(xué)困生形成良好的自我效能感,正確的探究學(xué)習(xí)失敗 原因是非常必要的.學(xué)生往往采取消極方式,往往將學(xué)習(xí)結(jié) 果歸因于不可控因素水平或老師、運(yùn)氣、任務(wù)等外在因素 因此,老師在教學(xué)過(guò)程中要幫助學(xué)困生靈活運(yùn)用探因策略, 幫助其分析進(jìn)步的原因主要是他們自己的努力,讓他們體驗(yàn) 到自己付出的努力是有效果的,以此來(lái)激發(fā)他們的潛在學(xué)習(xí) 水平,而且不管他們成敗如何都?xì)w結(jié)為他們的努力與否.論 文

11、發(fā)表.學(xué)困生一旦學(xué)會(huì)將自己的成敗歸由于努力與否就會(huì) 提升學(xué)習(xí)的積極性,就不會(huì)因一時(shí)的失敗而降低對(duì)未來(lái)成功的期望,從而產(chǎn)生有效的成就動(dòng)機(jī),提升自我效能感.4.3 提供典范帶動(dòng)機(jī)制,展現(xiàn)成功經(jīng)驗(yàn)學(xué)生由于自我效能感偏低,在學(xué)習(xí)活動(dòng)中往往對(duì)自己能否順 利完成學(xué)習(xí)任務(wù)持疑心態(tài)度.因此,老師可通過(guò)樹(shù)立典范, 為學(xué)生提供“成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)改善他們?cè)趯W(xué)習(xí)上無(wú)水平感的狀 況.通過(guò)優(yōu)秀學(xué)生提供學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),學(xué)生一方面可以參照他人 的表現(xiàn)來(lái)判斷自己的效能期待；另一方面還可以從他人的表 現(xiàn)中學(xué)到有效的解決問(wèn)題的策略和方法.有可能激發(fā)起自我 效能低的學(xué)生追求學(xué)業(yè)成功的自信心,從而逐步改善自我效 能感.4.4 建立和諧的師生關(guān)系,

12、創(chuàng)設(shè)寬松學(xué)習(xí)氣氛情緒狀態(tài)也會(huì)影響其自我效能感的形成,當(dāng)人們心情處于過(guò) 分緊張狀態(tài)時(shí),獲得成功的水平判斷水平要比心平氣和時(shí)差 得多.學(xué)生本來(lái)成績(jī)就不理想,如果老師經(jīng)常采用指責(zé)、諷 刺、辱罵等不恰當(dāng)手段,會(huì)使他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中處于一種緊 張、焦慮的情緒狀態(tài),師生關(guān)系疏遠(yuǎn),甚至對(duì)立,這些都不 利于他們形成學(xué)習(xí)應(yīng)有的自信和主動(dòng)性.老師要采用恰當(dāng)?shù)?方式與學(xué)生平等交往,建立一種互相支持、互相理解的師生 關(guān)系,在師生間形成一種良好的合作關(guān)系,讓學(xué)生在教學(xué)活 動(dòng)中能以一種比擬輕松的情緒狀態(tài)投入學(xué)習(xí), 提升學(xué)習(xí)效率, 增強(qiáng)自我效能感.4.5 培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)策略 研究說(shuō)明,學(xué)生的學(xué)習(xí)策略、學(xué)業(yè)成績(jī)、自我效能感之間

13、存 在顯著正相關(guān).學(xué)業(yè)策略水平高的學(xué)生,學(xué)習(xí)成績(jī)就好,自 信力就強(qiáng),自然而然個(gè)體自我效能感就高,這是教育界普遍 認(rèn)可的道理.所以注重學(xué)習(xí)策略水平的提升,就可以促進(jìn)自 我效能感的培養(yǎng).在教學(xué)中老師可以根據(jù)學(xué)生的不同情況, 指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法、經(jīng)常學(xué)習(xí)反思、科學(xué)地 復(fù)習(xí)檢查,指訂適宜的學(xué)習(xí)目標(biāo),運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)策略,使 學(xué)生學(xué)習(xí)效果更佳,從而增強(qiáng)自我效能感.總之,自我效能感影響學(xué)生學(xué)習(xí)的成就水平,它的培養(yǎng)不僅 有利于學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)自信心, 發(fā)揮自身學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、 積極性,更好地運(yùn)用學(xué)習(xí)策略進(jìn)行自我調(diào)控學(xué)習(xí),而且有利 于心理的健康成長(zhǎng),提升學(xué)業(yè)成就,實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的最大化.【參考文獻(xiàn)】4.6 陳欣銀,李伯黍,譯沈陽(yáng).班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)論M .遼寧 人民出版社,1989 .2趙志紅.自我效能理論簡(jiǎn)述J.湖北教育學(xué)院學(xué)報(bào),2003