2020年減肥法

1、7天瘦14斤 林老師斷食減肥法減肥的女人似乎都有一個共同點(diǎn)，那就是希望自己能夠既健康又快速的瘦下 來。目前，做客湖南衛(wèi)視百科全說的整體自然醫(yī)學(xué)療法創(chuàng)始人 -林海峰老師， 在節(jié)目中為我們介紹了斷食排毒減肥法，他自己的體驗(yàn)效果是：7天減重14斤。是不是很吸引人呢？小編的這篇文章更詳盡的介紹了該如何進(jìn)行斷食排毒減肥， So,跟著林老師一起來體驗(yàn)吧！夏天是減肥的最佳時機(jī)，在減肥之前我們要先把身體內(nèi)多余的毒素排除出來，這樣減肥效果事半功倍！毒素留在體內(nèi)，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治， 生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動乃至心情愉快。多管齊下才能將“毒”逼出，做 個無“毒”瘦美人。我們都知

2、道體內(nèi)毒素過多是導(dǎo)致我們過胖的根本原因，想減肥就要做好排毒，把體內(nèi)的毒素排出，我們才能更好的瘦身成功。下面是林海峰老師的斷食排毒減肥法，通過斷食排毒進(jìn)而達(dá)到減肥的目的， 這個減肥方法健康又安全。一、什么是斷食排毒減肥法其實(shí)，斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、 靈得到健康自在的新生。是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使 身體自動恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排 毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。我們的身體具有兩種相反的功能，消化功能增強(qiáng)時，排泄功能則減弱，反之 亦是。斷食時身體只消耗最下等物質(zhì)，例如死亡細(xì)胞、月中瘤、受傷組織

3、和脂肪沉 積物，這種現(xiàn)象等于“焚燒垃圾”，重要組織和器官則完全不受影響， 而因?yàn)橄?化功能停止，排泄功能大為增強(qiáng)，大量代謝廢物和毒素方得迅速排除。事實(shí)證明，人體只要毒素排除，在得到均衡的養(yǎng)分，就會進(jìn)行徹底的自我修 復(fù)。大概許多人已經(jīng)試了所有的節(jié)食方法，但你的體重還是減不下來。換句話說， 你靠饑餓減肥，弄得自己胡言亂語，像是發(fā)瘋一樣并且每天運(yùn)動到你的心臟都快 爆炸了。但是，只要你一停下來，你減掉的（甚至更多的）脂肪馬上會象報復(fù)一樣 反彈到你的臀部和腹部。斷食排毒減肥法效果預(yù)估林老師說科學(xué)健康的斷食排毒減肥方法，他親身實(shí)踐過，排毒7天減掉體重 14斤，六個月了沒有反彈，同時使體內(nèi)大量的毒素得以排除

4、，身體感到很舒服、 皮膚更具光澤。嚴(yán)格按照此法身體代謝較好的人，可以跟林老師一樣7天減重14斤，新陳代謝較慢者2-3周達(dá)到預(yù)估效果。此方案的方向，結(jié)果肯定沒問題，但是，每個人的身體狀況、生物設(shè)定各不 相同，同樣的方法得到的減肥效果也會有所差異。 無論嘗試什么減肥方法，一般 都要一周才能看到明顯效果。一周沒有見到明顯效果的MM希望能再多堅持幾大，在第二周你可能就會得到驚喜。 這個方法是林老師親自體驗(yàn)過的，肯定有效 哦。二、斷食排毒減肥過程：1、斷食期前期：可根據(jù)每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃 任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體 外，消耗多余的

5、脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補(bǔ)充， 這 時要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食品。推薦果蔬汁：給你好氣色果汁芒果柳丁蘋果汁這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢 ！香香濃濃，芒果 的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩， 喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多 么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會愛上它哦！加強(qiáng)免疫力鮮果汁奇異果鳳梨蘋果汁嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也 能開胃助消化。我嗜好在周末的時侯喝這道果汁， 覺得是全身的體內(nèi)大消除，因 為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身

6、材也會覺得很輕盈。排毒纖體果汁番茄蘋果高麗菜汁別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會怪怪的哦！實(shí)在高麗菜汁很甜呢，而 且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素 A C、E和礦物資，對增進(jìn)代謝很有效，想要有* 膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯。2、斷食中期：經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個關(guān)鍵時期， 這個時期可分為2-5 天不等。 這時斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復(fù)身體各個組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。推薦流食食物：半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、

7、雞絲、蝦仁等。流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、 牛奶、 稀藕粉、 果汁、菜汁、肉汁等。3、斷食恢復(fù)期：勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為 2-5 天不等，到了恢復(fù)期，這時人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。推薦蔬菜、水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。當(dāng)然，很多MM&覺得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I養(yǎng)更加豐富!

8、 但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來就更方便，還能補(bǔ)充我們平時補(bǔ)充不到的營養(yǎng)素。三、斷食排毒減肥的六大好處1、斷食可給予你的整個身體系統(tǒng)一個休息和重得力量的機(jī)會，如此在斷食后能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，并且可以幫助腺體回復(fù)正常和平衡分泌。2、斷食可使附著在身體所以器官和組織內(nèi)有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病，經(jīng)由燃燒和排泄不需要的物質(zhì)，可以清除身上不自然的生長物。很多人借著斷食治愈了痔瘡、腫塊、結(jié)石及其它不自然的生長物。3、斷食使整個身體充滿活力，并重建所有細(xì)胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命。4、

9、斷食使皮膚看起來更年輕、更漂亮。面皰、粉刺皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮。對高血壓、感冒發(fā)燒、頭疼、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。5、斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望。過量的飲食使神經(jīng)緊張，而后想籍煙酒來松弛，斷食可放松神經(jīng)而除去這些渴望。6、 斷食燃燒過多的脂肪，使過重的人減輕體重。因?yàn)閿嗍晨汕宄到y(tǒng)，創(chuàng)造一個正常、健康的胃口，使不正常的強(qiáng)迫性飲食過量停止，一個經(jīng)常飲食過量的人使他的胃不自然地伸張，因此需要更多食物來填滿它。斷食使膨脹的胃回到正常的大小，使不自然及有害的貪食消失，因而避免了肥胖。tip ：米飯、面條不宜吃多

10、：米飯、 面食長期過度，是現(xiàn)代中國人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵。實(shí)際上，中國人的飲食，什么都不容易過量，只有米、面、糖容易過量， 而且大部分人都過量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過 50克，由蔬菜和 水果來提供已經(jīng)很足夠。而大多數(shù)人一天當(dāng)中，就過量了 10到20倍。兩種方法避免反彈1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數(shù)量！在結(jié)束全新斷食法后，必須注意不要大量進(jìn)食，需控制攝入量，還應(yīng)保持營 養(yǎng)的均衡。雖說如此，但要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營養(yǎng)成分的均衡 攝入，很多人往往開始不知所措起來。 所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養(yǎng) 成分，而是碗的計量法。試著想象一下套餐中碗的數(shù)量。在每個套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養(yǎng)為最佳。2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十