兒童肥胖計(jì)算公式-超重就要看醫(yī)生

1、關(guān)于“走進(jìn)小胖墩”的調(diào)查研究海寧市桃園小學(xué)陸媛靜 羅寧寧 張高圓 楊震等指導(dǎo)老師錢紅麗一、研究背景“我的煩惱你來聽”- 一次別具風(fēng)格的主題班會(huì)活動(dòng)。同學(xué)們紛紛上前傾訴，一時(shí)之間顯得異常興奮。在這次班會(huì)上，我們卻意外的發(fā)現(xiàn)，居然有好多同學(xué)的煩惱都來自于同一原因 肥胖， 肥胖給他們帶來了許多的不便，生活上的，學(xué)習(xí)中的。比如每次跑步總是落在最后，走一會(huì)兒路也會(huì)氣喘吁吁，甚至連吃飯時(shí)，還要受到其它同學(xué)的諷刺和嘲笑， “胖”無形中讓他們感到感到前所未有的自卑， “胖”成了他們揮之不去的煩惱。這些同學(xué)非常希望找到自己肥胖的原因， 希望自己能夠找到比較好的減肥辦法，能夠早日和其它的同學(xué)一起融入到班集體中。于

2、是，我們便以走進(jìn)小胖墩作為綜合實(shí)踐活動(dòng)的主題，沒想到這一主題的提出，得到了全班同學(xué)的一致贊同。二、活動(dòng)目標(biāo)：通過活動(dòng)，讓同學(xué)們初步了解 “兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么”、“ 兒童肥胖的原因”、“如何幫助肥胖兒童科學(xué)減肥”等方面的知識(shí)；同時(shí)，也希望同學(xué)之間能夠互親互愛，不要隨便歧視身邊的“小胖墩”，大家共同分享學(xué)習(xí)和生活帶來的快樂。三、活動(dòng)形式：以小組為單位的調(diào)查研究活動(dòng)四、調(diào)查小組分工：1 、資料查閱組：組長：張高圓，主要負(fù)責(zé)帶領(lǐng)其它組員一起通過上網(wǎng)查閱小胖墩的成因，并整理好有關(guān)材料，交給科學(xué)減肥組。2、訪問調(diào)查組：組長：楊震，主要負(fù)責(zé)采訪工作，了解“胖墩”的標(biāo)準(zhǔn)；長胖的原因；怎樣科學(xué)減肥等問題，并把

3、相關(guān)材料整理好交給科學(xué)減肥組。3、科學(xué)減肥組：組長：陸媛靜，主要負(fù)責(zé)根據(jù)“資料查閱組”、 “訪問調(diào)查組”相關(guān)材料制定出一科學(xué)的減肥方法，并加以實(shí)踐。4、報(bào)告撰寫組：李瑩佳、沈靜婕、郭圓圓、陳程負(fù)責(zé)撰寫研究報(bào)告，執(zhí)筆：羅寧寧。五、指導(dǎo)老師：錢紅麗六、調(diào)查研究過程（一）、走近小胖墩之資料收集組組長：張高圓；組員：程卓君、姚亦彬、徐嘯“小肥墩”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？在老師的指導(dǎo)下，我們通過上網(wǎng)等渠道找到非常多的有關(guān)少兒肥胖的資料，還專門找到了體重計(jì)算的公式，結(jié)果找到了三種公式： BMI 法體重指數(shù)= 體重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2超重： 體重指數(shù)=25 - 30輕度肥胖：體重指數(shù) 30中度

4、肥胖：體重指數(shù) 35重度肥胖：體重指數(shù) 40 標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=8+年齡（歲）X 2（ 7 -16 歲）一般超過10%即為超重，超過20%為肥胖。 中國人體重正常標(biāo)準(zhǔn)一般采用下列簡易計(jì)算公式來評(píng)定：男子身高（厘米）110=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）；女子身高（厘米）105 =標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。（當(dāng)體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)20%時(shí),就成了肥胖）經(jīng)過分析、比較，我們認(rèn)為第一個(gè)公式比較繁，而第二個(gè)公式雖然是最適 合我們兒童的，但我們發(fā)現(xiàn)對(duì)于六年級(jí)已經(jīng)發(fā)育的學(xué)生也不是很準(zhǔn)確。第三個(gè)公式適合所有的中國人（不管是兒童還是成年人），計(jì)算也比較方便，我們決定采 用第三個(gè)公式。桃園小學(xué)有多少“小胖墩”？當(dāng)我們活動(dòng)不久，學(xué)校便組織

5、全校同學(xué)進(jìn)行一次全面的體檢，當(dāng)然包括體重和身高。于是，我們便在錢老師的帶領(lǐng)下，直接去翻閱每一個(gè)班級(jí)每一位學(xué)生的 健康卡，最后根據(jù)上面第三個(gè)公式正確地統(tǒng)計(jì)出了桃園小學(xué)學(xué)生胖墩的人數(shù)。如下表：年級(jí)段一年級(jí)二年級(jí)三年級(jí)四年級(jí)五年級(jí)六年級(jí)全校，生數(shù)118102105155151187818半墩人數(shù)423128272829185胖墩比例36%30%27%17%19%16%22.6 %通過統(tǒng)計(jì)，我們發(fā)現(xiàn)我們桃園小學(xué)的小胖墩人數(shù)還是比較多， 特別是低年級(jí)的學(xué)生，肥胖尤為突出。（二） 、走進(jìn)小胖墩之采訪調(diào)查組1 、采訪“小胖墩”（1） 、你認(rèn)為自己胖嗎？肥胖給你的生活學(xué)習(xí)帶來了哪些不便？（2） 、你平時(shí)喜歡吃

6、什么？一般在什么時(shí)候吃的？一次吃多少？（3） 、你平常喜歡鍛煉嗎？一天中鍛煉的時(shí)間大概有多少？（4） 、你一般幾點(diǎn)起床？幾點(diǎn)睡覺？雙休日一般睡多少時(shí)間？（5） 、 以前你減過肥嗎？那么是用什么方式減肥的？成功了嗎？為什么失敗呢？我們隨機(jī)采訪了桃園小學(xué)13 位“小胖墩。 ”認(rèn)為自己比較肥胖的占 12 人，并一致認(rèn)為肥胖在學(xué)習(xí)和生活中或多或少給自己帶來了這樣那樣的麻煩，比如上體育課時(shí)，經(jīng)常受到其它同學(xué)的歧視；假日逛街，也會(huì)受到路人異樣的目光；如果遇上自己喜歡的衣服，也由于自己肥胖而不能如愿；更讓人感到難以接受的是，平時(shí)午餐時(shí)，有的同學(xué)還會(huì)諷刺嘲笑，甚至給他們起外號(hào)，有的外號(hào)還特別能侮辱人，讓這些“

7、小胖墩”感到極度的郁悶?zāi)?！認(rèn)為自己不用減肥的有 1 位，沒有減過肥的也有5 位，想減肥但由于自己比較懶惰的同學(xué)有1 位，曾經(jīng)減過肥，大多也以跑步、跳繩為主的有6 位同學(xué)， 但也因缺乏毅力沒有堅(jiān)持下來而最終宣告失敗。從他們的回答中，我們不難發(fā)現(xiàn)這些“小胖墩”都比較愛吃肥豬肉，而不愿吃纖維素多的食物，食量又特別大。其中有一位“小胖墩”喜歡特別喜歡吃肉，胃口好的時(shí)候，甚至可以輕松地把一大碗紅燒肉一掃而空；還有一位“小胖墩”一次午餐，可以吃上五只雞腿。其次就是愛好各類零食，對(duì)于油炸食品情更是獨(dú)鐘為主，只要知道家里藏有零食，總會(huì)想盡一切辦法找尋，一旦找到便會(huì)讓自己盡情享受一番。而這些零食一般也都以袋裝食

8、品為主，糖和油的程度更是令人非常吃驚的，我們把 “小胖墩”喜愛的零食依次排了隊(duì)，分別為：膨化食品、煎餅、餅干、蛋糕、冰淇淋、雪糕、面包、巧克力、果汁、清潔飲料。可見喜食甜食、油膩食物和零食是造成小胖墩的主要原因之一。再次，大多的小胖墩都喜歡在夜間，特別是睡覺前吃東西，在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有 10 位小胖墩喜歡在睡覺前吃東西，其中有一“小胖墩”特別喜歡睡前吃零食，尤其喜歡吃克力，即使在睡覺前，也得吃幾顆才能罷休。有的時(shí)候，父母上完夜班回來，還會(huì)幫他們帶來夜宵。我們知道，在日常生活中，假設(shè)一日飯量相同， 那么一次食量多而次數(shù)少的 “集中飲食”就會(huì)比一次含量少而次數(shù)多的 “分散飲食” 更容易引起體重的增

9、加。白天它們可能會(huì)作為能量消耗出去，晚餐后兒童活動(dòng)減少，熱能消耗減少，長期攝食過多會(huì)造成體內(nèi)熱能蓄積，過剩的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹谄は禄蚋骨粌?nèi)堆積起來，日積月累，肥胖就越來越重。因此，夜間進(jìn)食，或食夜餐，也是導(dǎo)致肥胖的主要原因。最后，我們還發(fā)現(xiàn)這些小胖墩中有10 位同學(xué)一點(diǎn)也不喜歡鍛煉，甚至可以稱非常討厭鍛煉，3 位同學(xué)比較喜歡鍛煉，但由于身體比較肥胖，鍛煉的時(shí)間也非常短暫，最少的僅5 分鐘而已，最長也不會(huì)超過半小時(shí)；當(dāng)談到平常喜歡除了學(xué)習(xí)之外，還干些什么？幾乎所有的小胖墩都喜歡看電視，打電腦。我們知道不愛運(yùn)動(dòng)， 或者運(yùn)動(dòng)過少，即運(yùn)動(dòng)量不足的人由于基礎(chǔ)代謝少，所以即使吃一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)容易長胖。因此，我們

10、認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量不足致肥胖的原因之一。我們還發(fā)現(xiàn)這些 “小胖墩也比較貪睡， 一天睡眠的平均時(shí)間約為九小時(shí)左右，雙休日偶爾更會(huì)睡多一些，起晚的日子里，還不吃早餐。這也成了肥胖的原因之一。2、問卷調(diào)查胖墩家長：（ 1） 、我們發(fā)現(xiàn)您的孩子比較胖，請(qǐng)問您的孩子是不是一出生就很胖？（ 2） 、您的孩子什么時(shí)候開始胖的？那您覺得您的孩子為什么會(huì)肥胖起來呢？（ 3） 、您為您的孩子這么肥胖擔(dān)心嗎？從我們問卷調(diào)查的13 位“小胖墩”家長中了解到， 9 位“小胖墩”出生時(shí)并不胖，一出生就很胖的有4 個(gè)“小胖墩”，而且家長都不胖，可見都不屬于遺傳性的肥胖。其中1 位小胖墩在五歲左右開始胖的，一位是從8 歲左右胖的；作

11、為小胖墩的家長，都認(rèn)為孩子肥胖的原因主要以飲食不當(dāng)和缺少運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子肥胖， 只有一位家長抱著無所謂的態(tài)度，很多人認(rèn)為孩子胖乎乎的挺可愛，其他的家長都正為孩子的肥胖擔(dān)心著。我們還從家長那了解到， “小胖墩”形成，其實(shí)家長也要負(fù)一部分責(zé)任。一部分家長平常忙于工作，沒有時(shí)間和精力來照顧孩子，于是，便以簡單方便的冷凍食品、 半成品食品作為孩子的主食。如果我們從營養(yǎng)方面來看，這些食品中含有過多的鹽分、糖分及脂肪，如果每天都吃這些東西，而致肥胖，另外半成品中維生素B2、維生素A和鈣質(zhì)不足。家長過分依賴加工食品成了孩子肥胖的原因。其中有一位家長認(rèn)為，他的孩子肥胖的原因，主要來自于自己家的那點(diǎn)心店，由于自己

12、家在學(xué)校門口開了一家點(diǎn)心店，這也造成了孩子肥胖的主要原因。平時(shí)，孩子放了學(xué)，上學(xué)前都可以在點(diǎn)心店逗留，只要他喜歡，吃什么，什么時(shí)候吃，吃多少，都由著他，一般家長都不加干涉，這些點(diǎn)心也大多以油炸食品為主。久而久之，也就讓他漸漸地肥胖起來了。還有些家長認(rèn)為，出于對(duì)孩子的關(guān)心和愛護(hù)，在父母眼中，總是認(rèn)為孩子應(yīng)該是胖嘟嘟的比較有福相，自己臉上也比較有光。因此，總是想盡辦法讓自己的孩子吃得好一些，長得胖一點(diǎn)，甚至可以讓孩子平時(shí)渴的時(shí)候，以牛奶解渴，代 替開水，怪不得一個(gè)暑假下來，這個(gè)小胖墩又重了八斤。3、采訪婦幼保健院吳醫(yī)生采訪問題 :1、我們發(fā)現(xiàn)身邊肥胖的同學(xué)越來越多，而且對(duì)生活、學(xué)習(xí)帶來了許多的不便

13、，您能為我們解釋一下這是為什么嗎？2、 對(duì)于肥胖醫(yī)學(xué)上是怎么界定的，是否存在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？聽說還有公式去認(rèn)定是否肥胖，您能跟我們談?wù)剢幔?、現(xiàn)在有一部份肥胖人群正在用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，您認(rèn)為這樣可取嗎？正確的方法又是什么呢？4、隨著生活條件的不斷發(fā)展，肥胖人群日愈增多，作為一個(gè)小學(xué)生我們應(yīng)該怎 樣去預(yù)防肥胖呢？從吳醫(yī)生的采訪中，我們知道了胖墩產(chǎn)生的原因主要有這些：一是遺傳，父母肥胖的兒童肥胖的概率比父母不肥胖的兒童要大一些；二是飲食，隨著經(jīng)濟(jì)的逐步發(fā)展，物質(zhì)條件的改善，飲食的不合理就造成了肥胖。還有一個(gè)呢，就是光吃也不一定胖，有些孩子光注重學(xué)習(xí)，不參加運(yùn)動(dòng)，吃下去的東西就會(huì)堆積成脂肪了，這樣也會(huì)

14、引起肥胖。因此，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成兒童的肥胖。肥胖還有一定的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)身長比體重大于兩個(gè)SD或者超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%,那么這個(gè)孩子就認(rèn)定為肥胖了。雖然肥胖會(huì)引起孩子許多問題，但節(jié) 食并不是減肥的好辦法，但又由于兒童期不能用藥物減肥，因此，適當(dāng)節(jié)食還是可以的，主要還是參加運(yùn)動(dòng)。通過采訪，我們還了解到了我們應(yīng)該如何預(yù)防肥胖，主要從病因開始的，消除病因，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證自己身體所需的基礎(chǔ)上，不能吃得過多，引起營養(yǎng)過剩。平時(shí)應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量比較高的，補(bǔ)充一些鈣鐵鋅, 不能吃一些高熱量和高脂肪的東西，這些東西過于多的話，體內(nèi)消耗不掉的話，就會(huì)堆積，造成肥胖。洋快餐，麥當(dāng)勞這些東西，應(yīng)該少吃

15、，還有飲料類的、甜食也 應(yīng)該少吃，特別有一些肥胖傾向的孩子更應(yīng)該注意了。身體素質(zhì)的提高，要參加運(yùn)動(dòng)，每天都要參加體育鍛煉，特別是一些肥胖的兒童，每天必須參加一些運(yùn)動(dòng)，才能消耗一些體能，使身體健壯。（三） 、走出小胖墩之科學(xué)減肥組：小胖墩減肥方案減肥目標(biāo)：為了控制或減少小胖墩的體重，我們小組一起制定方案消滅“小胖墩”身上的肥肉，使“小胖墩”瘦下來，不再動(dòng)不動(dòng)就累；幫助“小胖墩”消除他們心中的包袱，讓小胖墩們更好地投入學(xué)習(xí)生活中去。減肥方法：1、控制飲食；2、運(yùn)動(dòng)減肥；具體操作方法：1、飲食控制：由于小胖墩們正處于生長發(fā)育階段，應(yīng)該加強(qiáng)各方面的營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生建議，我們不制定節(jié)食計(jì)劃，而是提醒“小胖

16、墩”在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：（ 1） 、零食和甜食盡量要少吃；（ 2） 、主食盡量做到粗糧和細(xì)糧搭配；（ 3） 、魚要有選擇地吃，鰻魚要少吃；（ 4） 、油炸食品易發(fā)胖又沒有營養(yǎng)，不宜多吃；（ 5） 、洋快餐不宜多吃；（ 6） 、肉要盡量少吃；（ 7） 、要多吃雞蛋；（ 8） 肥：在運(yùn)動(dòng)減肥中，我們根據(jù)醫(yī)生建議每天分三個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，每個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)時(shí)間均為30分鐘以上，具體見下：早上： 運(yùn)動(dòng)內(nèi)容：先跳繩 200下， 不許間斷、停止， 在 1 分鐘半時(shí)間內(nèi)最佳；再休息 2 分鐘后在樓道內(nèi)跳樓梯5 分鐘；然后再跳繩200 下。中午：雙休日午飯前1 小時(shí)跑步10 分鐘，有條件的孩子周一周五可改為走路

17、回家。晚上：一回家先做4050 個(gè)仰臥起坐，最好在一分鐘半內(nèi)完成；然后做（ 30） 球的動(dòng)作，要用力；如果在雙休日，建議飯后去爬爬山，散散步，時(shí)間可在半小時(shí)左右。兩個(gè)星期的減肥對(duì)于這些小胖墩來說是非?？嗟?。有的一聽說要減肥便逃之夭夭， 有的堅(jiān)持了兩天后便消失了，不管我們減肥小組的同學(xué)怎么勸也無動(dòng)于衷；有的堅(jiān)持了下來，我們也對(duì)這些小胖墩進(jìn)行了回訪，但增加了運(yùn)動(dòng)量，食欲大增，吃得更多，減肥效果并不是很明顯，但讓我們慶幸的是胖墩的精神狀態(tài)大有改進(jìn)，臉上總是掛著燦爛的笑容，這使我們非常欣慰。、我們的收獲第一、我們知道了肥胖的原因1 、家長的問題（ 1）觀念的落后：好多的家長都覺得“胖”就是“有福氣”！

18、總覺得孩子嘛，還是胖一些比較好，帶出去的時(shí)候就很有面子。（2） 知識(shí)的缺乏：不少家長根本不懂科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，不知道哪些食品對(duì)我們生長有利，哪些不能多吃，甚至不能吃。我們想吃什么就給我們買什么，甚至還時(shí)不時(shí)地給吃一些補(bǔ)品。這樣，肥胖的可能性就更大了。（ 3）教育的誤差：現(xiàn)在的小胖墩大多是家中的“小皇帝”、 “小公主”，什么也不用想，什么也不用做，只顧享受飯來張口、衣來伸手的生活，卻不知這樣過分過量的嬌縱和溺愛也是導(dǎo)致肥胖一種原因。2、飲食的問題（ 1）不吃早餐或夜間進(jìn)食。我們好多的同學(xué)早上都不吃早餐。到了中午，就狼吞虎咽，來不及細(xì)細(xì)品味，不知不覺中吃下太多的食物。有的同學(xué)睡覺前還要吃夜宵或零食，多

19、余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，而又很難被釋放，被分解。這樣就使自己變得更胖、更笨重。（ 2）經(jīng)常吃洋快餐。快餐食物含的能量多，一份快餐中所含的能量差不多相當(dāng)于一個(gè)成年人一天所需要的能量！雖然快餐食品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但其中所含的營養(yǎng)素相對(duì)低，并且含有較高的鹽分。經(jīng)常吃快餐的話，能量的攝入會(huì)超過身體的需要，從而引起肥胖。（ 3）多吃含激素的食品。一般來講，家長只要安排好孩子一日三餐的均衡飲食就可以了，不宜給小孩吃含激素的食品，適當(dāng)食用一些粗糧以保證營養(yǎng)均衡。3、平時(shí)活動(dòng)少（1）追求舒適生活方式。最明顯的是，大多數(shù)的同學(xué)上學(xué)、放學(xué)都有家長接送，走一點(diǎn)點(diǎn)路就叫苦連天，動(dòng)不動(dòng)就坐三輪車、打的。（

20、2）長時(shí)間看電視、玩游戲。隨著電視、電腦的普及，我們好多同學(xué)將越來越多的時(shí)間耗費(fèi)在這兒。一方面減少了能量的消耗，另一方面還一邊吃零售，增加了能量的攝入。4、遺傳因素：父母肥胖的兒童肥胖的概率比父母不肥胖的兒童要大一些，因此， 這些孩子應(yīng)該更要注意啦！第二、我們制訂了一套比較科學(xué)的減肥方案按照活動(dòng)計(jì)劃，我們制訂了一套適合少兒減肥的比較科學(xué)的方案，還根據(jù)減肥方案。 我們把自己制定的減肥方案在小胖墩身上進(jìn)行了試驗(yàn)，由于時(shí)間的緣故，效果并不是很明顯，但我們覺得小胖墩的精神面貌比以前好多了，也不那么害怕上體育課，經(jīng)常能夠聽到他們的歡聲笑語了，我們?cè)O(shè)想把這套減肥方案在我們自己班先推廣開來（因?yàn)槲覀儼嗯侄胀?/p>

21、學(xué)最多），然后爭取在全校乃至更大的范圍推廣。第三、我們的社會(huì)實(shí)踐能力得到了鍛煉我們 走進(jìn)小胖墩課題研究小組共組織各種采訪十余次；收集整理出有關(guān)課題研究的資料；寫出與研究同步的研究日記若干篇；完成課題研究活動(dòng)記錄表、調(diào)查情況記錄表、訪談表；設(shè)計(jì)并完成了桃園小學(xué)生胖墩人數(shù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表、小胖墩減肥方案；撰寫課題結(jié)題報(bào)告，課題組成員的個(gè)人小結(jié)；拍攝了有關(guān)活動(dòng)的照片若干張和錄像。（ 四 ） 、我們的建議致同學(xué)們的一封信同學(xué)們：大家好！隨著生活水平的提高，我們身邊的小胖墩也越來越多。肥胖給他們的學(xué)習(xí)、生活都帶來了許多的不便。為此， 我們走進(jìn)小胖墩綜合活動(dòng)小組通過各種渠道，通過對(duì)婦保院的吳醫(yī)生的采訪，兒童肥胖主要是由于飲食不當(dāng)和運(yùn)動(dòng)量太少的緣故，減肥的辦法也有很多， 少吃高熱量食品可以減肥，多參加體育運(yùn)動(dòng)等等都能起到一定的減肥作用。曾經(jīng)有一次，我們班的活動(dòng)小組找了幾位小胖墩，對(duì)他們進(jìn)行了實(shí)施了運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。幾天后，有的小胖墩實(shí)在承受不了每天的減肥運(yùn)動(dòng)，半途而廢；而有的小胖墩則憑著堅(jiān)持不懈的努力，成功地實(shí)現(xiàn)了自己多年的夢想。盡管效果不是特別顯著，但