我的情緒我做主教學設(shè)計

1、我的情緒我做主活動設(shè)計：初中生剛剛進入青春期，身體的各個方面都在迅速發(fā)育，其心理的各個方面也 在發(fā)展，但相對生理發(fā)育速度來說則相對平穩(wěn)， 由此而造成初中生身心發(fā)展的種 種特殊矛盾和表現(xiàn)，特別是情緒顯得尤為強烈、波動和復雜，這導致他們對各種 事物比較敏感，遇事也較為沖動，非常容易造成一些不必要的麻煩。因此，本人 打算通過讓學生認識情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，從而使學生認識到健康情 緒的重要性，學會在實際生活中，遇到情緒的困擾，知道如何行之有效地進行調(diào) 節(jié)和管理。教學目標：1、學生對情緒的問題也有一定的感性認識；2、了解情緒的定義以及情緒對學習生活的影響；掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法；教學重點：情緒對

2、生活的影響；調(diào)節(jié)情緒的方法；教學難點：調(diào)節(jié)情緒的方法。教學過程：一、引入：問：你現(xiàn)在的心情是？二、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼三、游戲：1、情緒大比拼：(1)全班四個小組，分配為一一“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼"隊, (2)各隊圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關(guān)這個情緒的詞語，看哪一 組說出的詞語多。2、我知你心情：老師這兒有幾張卡，卡上寫著表達情緒的詞匯，我們找?guī)讓Υ顧n上臺任意 抽取一張，然后一個表演一個猜(表演者只能用肢體語言)?；顒咏Y(jié)束后我們評 選出一對最佳搭檔。四、故事欣賞踢貓效應老板罵了員工小王-小王很生氣，回家跟妻子吵架；-妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的

3、給了兒子一耳光；-兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；-貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；f卻把旁邊的一個小孩給撞到了。五、情緒對人有什么影響：情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振 情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。對身體健對正常水平對人際關(guān)康影響發(fā)揮影響系影響枳極情緒作用心情舒暢能防 病治病，使人 健康長壽.精力充沛，思 維活躍，效率 高，促進智力 發(fā)展,能有超水 平發(fā)揮.人與人之間 相處的更加 融洽,和諧。消極情緒作用降低人體的 免疫力，容 易致病精力不足思維 遲鈍，效率低, 阻

4、礙智力發(fā)展, 發(fā)揮失常.人除關(guān)系緊 張，不和諧， 缺乏親和力.Al六、情緒調(diào)節(jié)：1、問：哪些事情影響你的情緒？遇到不良情緒，你會怎么辦？傾訴型：找朋友談心，寫日記摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌2、擺脫不良情緒：合理宣泄法：合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏斫獬闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？?適當?shù)目抟粓?。?痛快地喊一回。訴-向親朋好友傾訴衷腸。動-進行適當?shù)倪\動。轉(zhuǎn)移注意法：轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音

5、樂、看電影自我激勵法：激勵自己要用正面積極的語言， 比如，說“我一定會成功”，而不說“我 不可能失敗”。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意 識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己 設(shè)置“失敗”的欄桿。心理換位法：所謂“心理換位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體 會對方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對待他人。問：你還有別的方法嗎？表情調(diào)節(jié)法：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗 自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉= 七、美句欣賞：你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容顏，但你可