有些人不宜飯后百步走

1、有些人不宜飯后百步走“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來(lái)流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對(duì)，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來(lái)不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。專家指出，脾為后天之本，人類健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾 ”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾?！帮埡蟀俨阶摺笔乔О倌陙?lái)被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實(shí)踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家，他以自身實(shí)踐活到101 歲。他在千金

2、翼方中就指出：“平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說(shuō)：“食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生”。也就是飯后必須休息下再步行運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代專家也指出，這個(gè)“飯后 ”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20 30 分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行 ”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。另外，飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量（能量食品），實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是

3、緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。鏈接什么樣的人不適合飯后百步走?有些人是不適合飯后百步走的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10 分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。食療中藥療時(shí)下，健康在人們生活中的地位越來(lái)越重要，養(yǎng)生話題也被人們提到議事日程上來(lái)了。但大多數(shù)人為了養(yǎng)生，追求食療忽視藥療的做法，令許多中醫(yī)專家非常擔(dān)心。專家的

4、觀點(diǎn)是，學(xué)習(xí)了解藥療和食療知識(shí)很重要。但這兩者是有區(qū)別的，食療不能代替藥療。中醫(yī)學(xué)是歷代醫(yī)家研究人類生命過(guò)程、同疾病作斗爭(zhēng)的一門科學(xué)，它具有獨(dú)特的理論體系和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，并從整體觀念出發(fā)，以辨證論治為核心，研究疾病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，研究如何養(yǎng)生、保健、康復(fù)。藥療是目前治療疾病的主要方法之一，當(dāng)然，藥療的主體是醫(yī)生。面對(duì)一位患者，醫(yī)生對(duì)病情所進(jìn)行的診斷其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，需要“望聞問(wèn)切”，需要辨證論治。食療養(yǎng)生就是利用谷肉果蔬等食物，通過(guò)飲食形式來(lái)補(bǔ)益身體，維護(hù) 健康。作為藥物或其他防治疾病的輔助手段，食療適應(yīng)范圍廣，簡(jiǎn)便易行，老百姓多多少少都知道一些食療知識(shí)。如婦女生孩子后吃些芪歸豬蹄湯

5、，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)下乳；孩子咳嗽氣喘，喝點(diǎn)川貝梨湯，可以清熱 化痰、潤(rùn)肺止咳。中醫(yī)歷來(lái)有“藥食同源”的說(shuō)法，許多物品既是食物，又是藥物。如蔥、姜、蒜，百合、蓮子、枸杞等。以姜為例，平時(shí)，姜是烹調(diào)食物的一個(gè)調(diào)味品，如果家里有受涼屬風(fēng)寒感冒之人，用生姜煮水可以發(fā)汗，生姜就是藥了。人人可以選用食療，但選擇藥食兩用之品時(shí)，也要結(jié)合自身情況，不同的人辦法不同，不同的季節(jié)調(diào)理方式也不一樣，并且不能終年服用一兩種物品。另外要知道，食療的作用是有限的，食療不能代替藥療。否則，歷代名醫(yī)神農(nóng)、孫思邈、李時(shí)珍，又何必去嘗百草、辨百病、寫本草呢?“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，流傳在民問(wèn)的這句俗語(yǔ)就說(shuō)明病不是一天得的，也不是一天能好的，像糖尿病、高血壓，在中西醫(yī)學(xué)界都已經(jīng)被定為終身性或長(zhǎng)