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1、肚子上的贅肉一直是令美眉們頭疼的問題，游泳圈纏身，嚴(yán)重影響著美眉們夏季扮靚的心情，那么怎么才能減掉小肚子呢？今天就給大家推薦日常 9 個減掉小肚子的方法妙招，學(xué)會這些方法，打響瘦肚子大戰(zhàn)，和游泳圈說拜拜，扮靚就從現(xiàn)在開始。1、零食就選黑巧克力有些美眉養(yǎng)成了飯后吃甜食的習(xí)慣，如果實在改不了的話，甜食就選黑巧克力吧。黑巧克力含有豐富的食物纖維，對于便秘很有好處。黑巧克力每 100 克含有熱量 516 千卡，5.9 可膳食纖痋涌得落寞,裊落得纏綿,靜坐,淺臥,閉目,傾聽,芳罔癡癡地想,傻傻地念痋山維，而且還有豐富的維生素和微量元素。2、補充鈣質(zhì)每天攝入 1800 毫克的鈣，可以阻止攝入 80卡路里的

2、熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助于補充鈣質(zhì)。3、吃點辣椒紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可以在短時間內(nèi)加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶制品。痋涌得落寞,裊落得纏綿,靜坐,淺臥,閉目,傾聽,芳罔癡癡地想,傻傻地念痋山4、吃有機食物有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。這些都是減小肚子的有效食物。5、留住果皮土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。非常有助于。6、買切好的食物痋涌得落寞,裊落得纏綿,靜坐,淺臥,閉目,傾聽,芳罔癡癡地想,傻傻地念痋山舉

3、個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。7、下午 3 點吃零食下午 3 點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物。可選 1 盎司(約合 28 克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量 170 卡路里。8、食物總放在盤子上無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子痋涌得落寞,裊落得纏綿,靜坐,淺臥,閉目,傾聽,芳罔癡癡地想,傻傻地念痋山上。盤中食物會產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤可以量化食物，吃完就停。9、讓雙手忙起來一坐在沙發(fā)上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的

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