社交恐懼心理的產(chǎn)生和克服

1、社交恐懼心理的產(chǎn)生和克服  有許多人對天天都要見到的同類心存恐懼，“見人便臉紅, 啟齒更慌恐”，他們當(dāng)中的多數(shù)都對此深深苦惱。無疑, 社交中的恐懼心理, 對于正常的社交是一種“冷凝劑”，成為社交的心理障礙。那么,社交中的恐懼心理是與生俱來的還是后天“感染”的應(yīng)當(dāng)說,這種恐俱心理是主客觀因素對社交者共同起作用的結(jié)果。首先是客觀原因。由于中國幾千年的封建文化傳統(tǒng)、自給自足的小農(nóng)經(jīng)濟(jì)所產(chǎn)生的農(nóng)民意識, 人們過著“舊出而作,日落叮息”的田園詩般的生活, 于是“各人自掃門前雪, 莫管他人瓦上霜”，“雞犬之聲相聞, 老死不相往來”。長期的歷史積淀, 在人們的心理上形成了一種惰性,在行動上封閉自己

2、, 縮小了自己的社交之孤芳自賞、夜郎自大者有之。如此一來, 越不交往, 越?jīng)]有交往的“現(xiàn)實驗證” , 就越怕交往, 長此以往, 形成了一種“ 越怕就越不敢”的格局。很多人就是在這種失去常態(tài)的思想、觀念和心理支配下害怕與人交往, 平白無故地自尋煩惱。社會心理學(xué)研究表明,社會環(huán)境愈是開放、文明, 那里有社交恐懼心理的人就愈少。其次,是社交活動進(jìn)行者主觀方面的原因。這里主要有三個“病因”。一是過分自尊的心理所致其實,每一個人都希望自己得到公眾的尊重和喜歡, 但是這種自尊的需要僅僅是自己的一種希冀,能否在事實上得到,則取決于公眾對自己言語、舉止、行動的評價和肯定。將自尊的需要作為一種動機(jī)去指導(dǎo)自己的行

3、為, 這是很自然的圈。結(jié)果,清高者有之,謹(jǐn)小慎微者有事,但這種自尊心理不能過分。一個人在社交中過分自尊心理占據(jù)指導(dǎo)和支配地位,就會過分患得患失,擔(dān)心自己的行為是否失當(dāng),生怕被人瞧不起,處處謹(jǐn)小慎微,處處考慮自己的行動會得到怎樣的社會評價, 所以一旦置身于人們的視線之中,馬上就會心跳不安。有的人甚至?xí)驗檫^分自尊而不愿與比自己強(qiáng)的人交往, 擔(dān)心相比之下, 會使自“掉價” 失去尊嚴(yán)如此思來想去, 怕這怕那, 時間一長, 凡事還沒做, 便失去了“勇敢”,被沉重的“害怕心理” 所左右這樣恐懼心理也就不請自到了。二是自卑情緒所致目卑是人們對己虛設(shè)的自我否定, 是“自己瞧不起自已”，缺乏自信和自強(qiáng),由于生

4、理如長相、身材以及生理缺陷等、職業(yè)、能力等方面的原因,有的人在某一點紅會比別人差一些,而自己就因為這一點不足就覺得什么都不如別人, 處處自慚形穢，處處低人一等, 認(rèn)為無人瞧得起自己, 從而喪失自信, 厭惡自己并鄙薄自己。在交往中缺乏勇氣怕見生人。自卑心理體現(xiàn)在社交中,主要表現(xiàn)為害怕失敗或者說不能正確對待失敗。事實證明,有自卑感的人,總是畏畏縮縮,社交中怕字當(dāng)頭,自然會“不戰(zhàn)自敗” 。三是羞怯心理的影響。怕羞者常常擔(dān)心自己被別人否定, 他們總是把別人看作是自己的法官,這樣一來,跟其他人在一起就會感到老不自在。特別是和名人或比自己水平高的人交往, 這種不自在會更加厲害。一般說來,害羞分三種類型一是

5、氣質(zhì)性害羞即生性較內(nèi)向、沉靜、說話低聲下氣、見到生人就面紅耳赤, 舉手投足都思前想后,顧慮重重；另一種是認(rèn)證性害羞。其原因是過分看重自己,說話做事要有絕對把握才行,不敢冒風(fēng)險,缺乏主動性, 長此以往, 便會羞于與人接觸；三是挫折性害羞, 這種人以前并不害羞性格開朗, 交往積極、主動, 但由于各種原因連遭挫折, 變得膽怯、伯生?？朔缃豢謶中睦硎且粋€較為困難的過程,但只要本身能下定決心,通過上文的對照分析,找出癥結(jié)所在,對癥下藥,有意識鍛煉自己,相信任何類型的恐懼心理都是可以克服的。下面提供兒種具體的治療方法。首先是正視具體的恐怖對象及其威脅。社交恐懼多是幾次社交挫折留下的心理后遺癥, 因為人們

6、在最初的社交活動中是無社交恐懼心理的如幼兒園小孩可以坦然回答任何生人的問話, 但后來為什么不行呢？那是挫折對他們“教育”的結(jié)果, 此即人們常說的“一朝被蛇咬, 十年怕井繩”，其實困于這種心理完全是作繭自縛。你應(yīng)該知道,在正常的社交活動中, 人們是不會有意嘲笑、譏諷、冷落你的。雖然你過去碰到過這種情況,但那大都是沒有涵養(yǎng)的人的做為或人們在無意中進(jìn)行的,你不應(yīng)如此在意,更沒有必要還用它折磨自己。你應(yīng)主動和他人接觸,當(dāng)然首先是自己最信賴的朋友在其陪伴和鼓勵下, 一步一步地向陌生人、陌生的環(huán)境邁進(jìn)。其次, 要善于表現(xiàn)自己的優(yōu)勢。如果你想克服怕生的毛病, 那你得正確認(rèn)識自己。有自卑感的朋友,應(yīng)該記住你并不是一個一無是處的人, 你勸有目己的優(yōu)勢。你應(yīng)揚長避短,在你能表現(xiàn)的方而、場合多露面。這樣的經(jīng)歷多了,你就能在別人青睞的眼光中找到自己的價值,增強(qiáng)你的自信,也就會逐漸在生人面前表現(xiàn)得自如起來。第三, 丟掉虛偽而害人的“ 面子”，放下架子。山外有山,天外有天,在社交活動中我們肯定會遇到比自己強(qiáng)的人, 這是很正