2020年情緒管理悲傷情緒理論

1、情緒治理悲傷情緒理論20XX年XX月多年的企業(yè)咨詢豉問經(jīng)驗(yàn).經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)驗(yàn)證可以落地機(jī)行的卓越治理方案,值得您下載擁有根本情緒之壹一一悲傷小組成員：駱翠萍、李欣、黃柳珊、余智豪悲傷是開展心理學(xué)、健康心理學(xué)和心理病理學(xué)等多種學(xué)科共同關(guān)注的問題.我們小組搜索了很多關(guān)于悲傷的情景體驗(yàn),發(fā)現(xiàn)壹個(gè)很有意思的現(xiàn)象,照理說, 悲傷應(yīng)該是人們避之不及的壹種情緒體驗(yàn),壹般認(rèn)為,悲傷是由別離、喪失和失 敗等壹些不被個(gè)體期望的事件所引起的情緒反響,可是很多人會(huì)成心引起自己的 悲傷情緒,其中以青少年和女性群體為主,他們其中的很多人特別喜愛那些悲傷 的句子,似乎認(rèn)為那種悲傷的情緒體驗(yàn)有特別地吸引力,不少青少年甚至沉迷于 悲

2、傷的情緒中難以自拔.下面列舉壹些悲傷的情緒體驗(yàn)的情景：1、從小和祖母生活的孩子,難得和父母壹起吃飯,父母于席間由于壹些小 事摩擦起口角,當(dāng)著他的面大吵大鬧甚至大打出手,這時(shí)孩子心中溢滿了悲傷的 情緒.2、從小就戴于身上的飾品,即使不值什么錢,有壹天發(fā)現(xiàn)不知遺失到了哪 里,這時(shí)心里也是很濃重的悲傷體驗(yàn).3、為了能進(jìn)入X公司的高層,他壹直苦心運(yùn)營,非常用心,很多事均盡量 做到完美,且且經(jīng)常得到上司的贊賞,終于有了壹個(gè)空缺的職位,他以為非他莫 屬的時(shí)候,得知?jiǎng)e人得到了那個(gè)職位,于是體驗(yàn)到了悲傷的情緒體驗(yàn).悲傷是個(gè)體最早出現(xiàn)的幾個(gè)根本情緒之壹,也是人們最早熟悉的幾種情緒之 壹.作為最普遍的壹種負(fù)性情緒

3、,悲傷時(shí)常出當(dāng)下我們的生活之中.當(dāng)遺失非常 珍貴之物,失去壹份重要的工作,得不到他人的贊美,或是失去親人朋友和愛人 時(shí),如此種種情況均會(huì)給許多經(jīng)歷過或正于體驗(yàn)的人們帶來悲傷.漢語中有許多詞語能夠描述悲傷情緒,諸如沮喪、受挫、憂郁、失望、傷心、 悲傷等等,這些往往能夠于經(jīng)歷悲傷的人的表情上表現(xiàn)出來.而個(gè)體產(chǎn)生悲傷情 緒時(shí)壹般以哭泣的形式表達(dá),這也使悲傷比痛苦更具有鮮明的情緒色調(diào).許多心理學(xué)家把痛苦和悲傷歸為同壹類根本情緒,認(rèn)為悲傷是痛苦的開展和 延伸.有人認(rèn)為痛苦和悲傷是同壹種情緒的倆種表現(xiàn)形式,通常于痛苦中存于著 抗議,而于悲傷中那么更多的是聽天由命和無助的感覺；痛苦通常會(huì)使人主動(dòng)面對 造成這

4、種損失的原因,悲傷那么往往較為被動(dòng).如早期嬰兒由于生理上的饑餓、疼 痛等造成的哭鬧壹般認(rèn)為是痛苦而不是悲傷.和其他根本情緒相比,悲傷是壹種較為持久的情緒.因痛苦引起的悲傷往往 形成循回往復(fù)的痛苦-悲傷體驗(yàn),當(dāng)情緒溫和平復(fù)后,悲傷可能只持續(xù)幾秒或是 幾分鐘,之后再出現(xiàn)其它情緒或不再有明顯情緒.隨時(shí)間的推移,過去的悲傷情 緒才會(huì)慢慢消失.1 .悲傷的產(chǎn)生機(jī)制(1)根據(jù)伊扎德(Izard ,1991)的情緒動(dòng)機(jī)分化理論,悲傷體驗(yàn)的產(chǎn)生依賴 于能夠表現(xiàn)情緒的面部肌肉活動(dòng),即悲傷的事件作用于個(gè)體,激活儲(chǔ)存于下丘腦 的情緒先天預(yù)成程序,傳出的信息產(chǎn)生模式化的面部肌肉活動(dòng),面部肌肉活動(dòng)的 感覺反響信息進(jìn)入邊

5、緣皮層區(qū),使悲傷情緒進(jìn)入意識之中,從而形成悲傷的情緒 體驗(yàn).(2)根據(jù)萊文森(Levenson , 2022)的核心情緒理論,悲傷最初是由原型事 件引發(fā)的.個(gè)體于不斷知覺的事件中,當(dāng)原型滿足了喪失 (1oss)的條件,那么會(huì)引 發(fā)悲傷的情緒.2 .悲傷的產(chǎn)生過程(1)悲傷情緒的激活：三種個(gè)人一一環(huán)境的相互作用(獲得的知覺、要求的知覺、自發(fā)的知覺)和五種個(gè)人體內(nèi)過程(記憶、想象、面部-姿勢活動(dòng)或其他運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、內(nèi)分泌和其他自主活動(dòng)、任何過所有神經(jīng)和肌肉的自發(fā)活動(dòng)).(2)悲傷的活動(dòng)水平：伊扎德把情緒定義為“情緒是具有神經(jīng)生理的、神經(jīng)肌肉的和現(xiàn)象學(xué)的復(fù)雜過程.情緒的任何活動(dòng)均具有三種水平,悲傷情緒也

6、 不例外.、于神經(jīng)生理水平上,情緒包括大腦皮層、基底神經(jīng)節(jié)、邊緣系統(tǒng)的 神經(jīng)電化學(xué)模式.、于神經(jīng)肌肉水平上,情緒首先是面部模式化活動(dòng),其次是 身體姿勢反響和音調(diào)反響三成分所構(gòu)成的表情運(yùn)動(dòng).、于現(xiàn)象學(xué)水平上,情緒 表情激活主觀體驗(yàn).(3)面部反響悲傷情緒：伊扎德于動(dòng)機(jī)分化理論中堅(jiān)持主張情緒產(chǎn)生于面 部的肌肉模式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)導(dǎo)反響,面部表情行為是情緒體驗(yàn)的激活器.3.悲傷產(chǎn)生的關(guān)聯(lián)因素(1)誘發(fā)事件：萊文森核心情緒理論認(rèn)為原型事件誘發(fā)悲傷情緒的產(chǎn)生,原型事件即誘發(fā)事件.誘發(fā)事件能夠是任何能夠引起個(gè)體產(chǎn)生悲傷情緒的事件, 如親人的離世、身體的缺損、抱負(fù)未能實(shí)現(xiàn)等.(2)認(rèn)知加工：每個(gè)個(gè)體的認(rèn)知水平存于差

7、異,而悲傷情緒的產(chǎn)生又依賴于個(gè)體對失敗、別離或喪失的評價(jià).同樣經(jīng)歷朋友的離去,有的人會(huì)感到悲傷, 有的人那么不會(huì).(3)主觀體驗(yàn)：情緒感受是個(gè)體有意識的主觀體驗(yàn),萊文森認(rèn)為,盡管我 們有時(shí)候很難說出這種感受是什么,但當(dāng)某種情緒發(fā)生的時(shí)候,我們確實(shí)能夠感 受到.這些體驗(yàn)和感受給行為提供動(dòng)機(jī),對認(rèn)知和行為起著組織和瓦解作用.悲 傷的強(qiáng)度和時(shí)間根據(jù)事件的不同個(gè)體的表現(xiàn)也不同,有的課持續(xù)幾天甚至幾個(gè)月,有些那么只持續(xù)幾分鐘或幾秒鐘.(4)腦區(qū)活動(dòng)：現(xiàn)有研究說明,悲傷情緒的產(chǎn)生依賴于廣泛腦區(qū)的活動(dòng), 特別是和前額葉皮層、扣帶前回、杏仁核及海馬有著密切聯(lián)系,它們于悲傷的加 工和調(diào)節(jié)中扮演著重要角色.悲傷的

8、產(chǎn)生涉及廣泛的腦區(qū),特別是和前額葉皮層、 扣帶前回、杏仁核和海馬有著密切的聯(lián)系.前額葉皮層一一戴維森(Davison,2022 )、蓋默(Gemar,1996 )、達(dá)莫西奧 (Damasio,2000 )等人的研究說明,悲傷和左側(cè)前額葉皮層的低激活有關(guān).但大局部研究方案了悲傷誘發(fā)時(shí)前額葉皮層的激活增加.帕多( Pardo,1993 )、施 耐德(Schneider,1994 )、埃斯侖(Esslen,2022 )等人的研究發(fā)現(xiàn),悲傷誘發(fā)時(shí), 前額葉皮層激活增加.這些差異是由于研究時(shí)使用的誘發(fā)條件、成像技術(shù)及限制 手段存于差異,但均說明,悲傷和前額葉皮層有關(guān).扣帶前回一一許多研究者研究了悲傷心境

9、誘發(fā)時(shí)扣帶前回的激活特征.喬治(Geoger , 1995 )用PET研究了悲傷心境誘發(fā)和大腦區(qū)域激活之間的聯(lián)系.于 這壹研究中,被試通過回憶經(jīng)歷過的悲傷事件來誘發(fā)悲傷心境,同時(shí)觀見描述悲 傷心境的面孔圖片以增強(qiáng)誘發(fā)效果. 研究發(fā)現(xiàn):誘發(fā)的悲傷和腹側(cè)扣帶前回的激活 相聯(lián)系.萊恩(Lane , 1997 )等人的研究比擬了愉快和悲傷誘發(fā)時(shí) rCBF的差異, 結(jié)果說明：相對于愉快心境,悲傷誘發(fā)時(shí)被試的右側(cè)扣帶前回和基底神經(jīng)節(jié)等區(qū) 域激活增加.后續(xù)的研究進(jìn)壹步比擬了悲傷和中性條件,發(fā)現(xiàn)有不同的激活模式,被試雙側(cè)扣帶前回和左側(cè)前額葉激活增加.麥博格( Mayberg , 1999 )等人用 PET技術(shù)

10、研究了悲傷誘發(fā)時(shí)大腦皮層和邊緣系統(tǒng)的 rCBF的變化,結(jié)果說明：悲傷誘 發(fā)時(shí),膝下扣帶前回(subgenualcingulategyrus )和前腦島的局部rCBF增加, 說明這些區(qū)域的激活增加.研究者認(rèn)為：右半球腹側(cè)前額葉皮層可通過中斷扣帶 前回的活動(dòng)來減低由社會(huì)排斥引發(fā)的悲傷.杏仁核一一關(guān)于杏仁核和悲傷的聯(lián)系,安德森( Anderson ,1998 )等人發(fā) 現(xiàn),杏仁核發(fā)生病變的患者對悲傷面部表情的反響減少.于對正常人的悲傷研究 中,研究者觀察到杏仁核激活的不對稱.施耐德(Schneider , 1999 )等人于壹 項(xiàng)研究中讓被試觀見快樂和悲傷的面部表情圖片且體驗(yàn)由此引發(fā)的情緒.結(jié)果顯

11、示：于悲傷狀態(tài)下,被試左側(cè)杏仁核和尾狀核的激活增加,而右側(cè)杏仁核和乳頭 體、后扣帶的激活減少16.博耐爾(Blair, 1999 )等人于壹項(xiàng)用PET完成的研 究中,要求被試對緊張度不斷變化的悲傷和憤怒面孔作性別區(qū)分任務(wù).結(jié)果說明：悲傷緊張性的不斷增加和左側(cè)杏仁核及左側(cè)潁極的激活增加相聯(lián)系.杏馬一一從悲傷的研究來見,悲傷失調(diào)的人通常表現(xiàn)出正常的情緒反響,但 有不正常的背景.不正常的背景可能表現(xiàn)為海馬的功能失調(diào).戴維森( Davison , 2022 )、博瑞勒(Bremner , 2000)、桑塞那(Saxena , 2001)等人的研究說明,悲 傷的延續(xù)可能和海馬結(jié)構(gòu)變化有關(guān).但究竟是海馬容

12、量減少引發(fā)悲傷失調(diào),仍是 悲傷失調(diào)導(dǎo)致海馬容量減少仍有待進(jìn)壹步研究.總之,前額葉、扣帶前回、杏仁核和海馬于悲傷的加工和調(diào)節(jié)中扮演著重要 角色.可是,涉及悲傷的腦區(qū)域且不局限于此,其它區(qū)域如潁葉、頂葉、基底神 經(jīng)節(jié)、丘腦、下丘腦等亦參和其中.多數(shù)情況下,上述區(qū)域的激活不是單多數(shù)情 況下,上述區(qū)域的激活不是單悲傷關(guān)聯(lián)的區(qū)域整體考慮.悲傷的面孔識別的腦機(jī)制：大量研究說明,自發(fā)的情緒面部表情和自主神經(jīng) 系統(tǒng)的活動(dòng)有關(guān).悲傷的表情和心率增加關(guān)聯(lián)聯(lián).表情加工的腦機(jī)制研究說明, 悲傷面孔的識別激活左側(cè)杏仁核和肉側(cè)額葉.(5)反響趨勢：悲傷發(fā)生時(shí),機(jī)體仍可能會(huì)產(chǎn)生知覺或注意、大動(dòng)作行為、目的行為、高級心理加工

13、啟動(dòng)、生理支持等五個(gè)方面的反響趨勢或外部表現(xiàn).具 體包括對于其他事物的知覺水平降低、 注意范圍變窄；肌肉張力降低、注視減弱； 尋求別人的幫助,試圖尋求替代的喪失對象；回想和喪失關(guān)聯(lián)的目標(biāo)、激活和其 他悲傷事件的聯(lián)結(jié)；心跳加快、嘆息、釋放腎上腺皮質(zhì)激素等等.(6)外部表現(xiàn)：個(gè)體產(chǎn)生悲傷情緒時(shí)通常會(huì)有明顯的外部表現(xiàn),主要表現(xiàn) 為面部表情和聲調(diào)表情活動(dòng),如眼含淚光、眉頭緊鎖、雙眉下垂、嘴唇顫抖、語 調(diào)變低、語速下降等等.4.悲傷的表現(xiàn)(舉例說明：圖片、視頻)(1)不由自主的蹙眉動(dòng)作(2)眼里淚光閃動(dòng)(3)流淚、雙眉下垂(4)嘴角下垂、雙頰上抬(5)嘴唇顫抖(詳見視頻)(6)聲調(diào)變?nèi)?、變?詳見視頻)

14、(7)語速緩慢(詳見視頻)5 .悲傷的功能：悲傷也有重要的社會(huì)功能.悲傷發(fā)生時(shí),個(gè)體發(fā)覺到自我掌控 的缺乏,產(chǎn)生求助于社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中其他人的需要.因此 ,悲傷可能讓個(gè)體向他人發(fā)出 求助信息,增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系.同時(shí)也有助于人者產(chǎn)生移情體驗(yàn)、培養(yǎng)利他精神.然而,高強(qiáng)度的、持續(xù)的悲傷對個(gè)體的身體和心理是十分有害的.悲傷使助.悲傷仍可使個(gè)體思維狹窄、導(dǎo)致更嚴(yán)重的消極情緒,甚至?xí)l(fā)臨床抑郁.同時(shí)悲 傷的持續(xù)會(huì)削弱個(gè)體的身體免疫功能,使人罹患消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、月中瘤 等心因性疾病,嚴(yán)重的憂傷甚至影響生理機(jī)能導(dǎo)致猝死.因此 ,必須采取積極的措 施調(diào)節(jié)和應(yīng)對悲傷.人感到孤獨(dú)、失望、無悲傷的作用尤其令人困惑.

15、心理學(xué)家已經(jīng)識別出 6種人類根本情感,其中4 種是負(fù)面的一一恐懼、憤怒、厭惡和悲傷其余倆種是喜悅和驚訝.福加斯表示,如果這些“負(fù)面情感全均經(jīng)受住了進(jìn)化的考驗(yàn),那么它們或許具有某種生 存優(yōu)勢.澳大利亞新南威爾士大學(xué)教授喬福格斯表示,他的研究顯示,悲傷帶來的好 處通常于社會(huì)領(lǐng)域應(yīng)用得比擬多.他舉了壹個(gè)例子：“比方,你身處壹個(gè)團(tuán)隊(duì)之中,感覺你沒有融入進(jìn)去,沒有被接納.你可能會(huì)覺得這令人苦惱,從而進(jìn)入壹 種負(fù)面情緒之中,而這會(huì)促使你更關(guān)注其他每個(gè)人所說的話,更謹(jǐn)小慎微壹些.如果你感到悲傷,這根本上就像壹個(gè)信號：留神,不要著急,適應(yīng),集中注意力.6 .悲傷和心理健康的關(guān)系：悲傷和心理健康有著千絲萬縷的關(guān)

16、系,過于悲傷 的人,很難維持心理健康的狀態(tài).首先,關(guān)于悲傷,我從書本上以及文獻(xiàn)中了解到,悲傷是壹種對喪失感的情 緒性反響,它是壹種情緒,日積月累將成為壹種長期的情感一一抑郁.悲傷對人 的心理足十分有害的,持續(xù)的悲傷不僅使人感到孤獨(dú)、失望、無助,甚至?xí)l(fā) 臨床抑郁；悲傷也會(huì)損害人的身體,悲傷的持續(xù)會(huì)削弱個(gè)體的身體免疫功能,使 人患消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、月中瘤等心因性疾病,嚴(yán)重的憂傷甚至影響生理 機(jī)能而導(dǎo)致猝死.而所謂的心理健康,即個(gè)體能夠適應(yīng)開展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征； 且其認(rèn)知,情緒反響,意志行為處于積極狀態(tài),且能保持正常的調(diào)控水平.生活 實(shí)踐中,能夠正確熟悉自我,自覺限制自己,正

17、確對待外界影響,使心理保持平 衡協(xié)調(diào),就已具備了心理健康的根本特征.因此,我們不難見出,悲傷情緒體驗(yàn)將會(huì)給心理健康的形成及維持造成阻礙. 長期的悲傷情趣積累將會(huì)導(dǎo)致抑郁,而嚴(yán)重的抑郁那么會(huì)影響我們的正常生活,比 如,嚴(yán)重的抑郁會(huì)導(dǎo)致失業(yè)、失去朋友、和家人疏遠(yuǎn)等.因此,悲傷地情緒體驗(yàn) 會(huì)阻礙個(gè)體具有完善的個(gè)性特征,個(gè)體對周圍環(huán)境的限制力也大大減小.所以,我們認(rèn)為,過度的悲傷情緒體驗(yàn)制約著心理健康的形成及維持.附：視頻說明視頻1-情書：當(dāng)事人來到自己未焙夫死亡的山中,于特定的情境下,勾起了 當(dāng)事人的回憶,喚起了她悲傷的情緒體驗(yàn).當(dāng)事人情緒沖動(dòng),且不斷頻繁換氣, 以此來緩解情緒.視頻2-OnCall36小時(shí)：當(dāng)事人遇到突發(fā)事件,從醫(yī)生那里獲知兒子身亡的 消息.由于個(gè)體認(rèn)知中,對喪失的評價(jià)很高,致使當(dāng)事人得悉后表現(xiàn)痛苦哀傷, 雙眼通紅,不自覺蹙眉,情緒不穩(wěn)幾欲暈倒,且大力呼吸保持清醒,后行為表現(xiàn) 有些竭斯底里.視頻3-甜蜜蜜：人物因遇到誘發(fā)事件一一情人離世, 引起了當(dāng)事人的悲傷情 緒.當(dāng)事人嘴唇顫抖,幾度想開