怎樣保護(hù)眼睛資料

1、怎樣保護(hù)眼睛資料怎樣保護(hù)眼睛資料一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近.二、反光要預(yù)防：書桌邊應(yīng)有燈光裝置,具目的在減少反光以降低對眼睛的傷害.三、閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視,時(shí)間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳.四、坐姿要端正：不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視.五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也 應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就.六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六 八倍距離,每30 分鐘必須休息片刻.七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律：睡眠缺乏身體容易疲勞,易造成假性近視.八

2、、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,預(yù)防近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康.九、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食,應(yīng)特別注意維生素 B類胚芽米、麥片酵母 之?dāng)z取.十、定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查.夏天游泳怎樣保護(hù)眼睛？在酷暑的夏日里,游泳是人們想往的運(yùn)動(dòng),它既能增強(qiáng)身質(zhì)又能使人享受夏季 的樂趣,但在游泳前后也要注意保護(hù)自已的眼睛.游泳后,常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)較多的分泌物,這是結(jié)膜發(fā) 炎的表現(xiàn).游泳以后,發(fā)生的結(jié)膜炎,大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的.游泳也 容易傳播沙眼.游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一種消毒劑,有輕度刺激性,

3、可以因 為這種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎.不過水里的漂白粉濃度比擬低,一般對眼 睛沒有什么損害.相反,由于漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌,使水變得清潔了, 能減少傳染性眼病的發(fā)生.但如果消毒不標(biāo)準(zhǔn)或?qū)τ斡菊哂斡厩皺z查不嚴(yán)格,也會(huì) 造成游泳后結(jié)膜炎.如果在江河天然水里游泳,水質(zhì)不可能進(jìn)行消毒,特別是城鎮(zhèn) 附近的小河,居民用水時(shí)不注意水的衛(wèi)生,水被污染的時(shí)機(jī)多,在這種水里游泳以 后,容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎.怎樣在游泳后保護(hù)自已的眼睛呢？(1)應(yīng)該嚴(yán)格禁止"紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳. 增強(qiáng)游泳前體檢.(2)盡量選擇水質(zhì)好,污染少的游泳場所游泳.(3)患有高度近視

4、眼者不能頭朝下跳水,以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離.(4)游泳池必須根據(jù)規(guī)定及時(shí)換水和進(jìn)行消毒.(5)有條件的人,最好在游泳以后,及時(shí)用干凈水洗臉,洗澡.(6)潛水時(shí),盡量把眼睛閉上,有條件的人,可戴防護(hù)眼鏡.對游泳以后,經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人,在每次游泳以后,及時(shí)點(diǎn)抗菌素眼藥水?dāng)?shù) 次,有一定預(yù)防作用.用眼護(hù)眼知多少眼睛是我們身體上一個(gè)非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根鐵絲就可 能致盲.此外,危害眼睛的疾病很多,特別是青少年和老年人的眼睛健康問題.比 如,學(xué)齡人群的屈光不正,青壯年人群的眼外傷,老年人群的白內(nèi)障等.眼睛高發(fā)病率主要表達(dá)在青少年兒童身上,特別是 14歲以下的,近視、弱 視、斜視的發(fā)病率相當(dāng)

5、高,除了一些先天原因外,后天的因素應(yīng)該重視.像不適當(dāng) 的用眼,電視、電腦的影響；一些家長在孩子很小時(shí)候就教他們看少兒之類的書, 而又沒有預(yù)防眼病的舉措,他們不明白眼睛在發(fā)育時(shí)期使用不當(dāng),最容易形成近視 斜視等眼病.在眼睛保護(hù)方面,首先是要樹立科學(xué)的保護(hù)意識(shí).如果發(fā)病了,要運(yùn)用科學(xué)的 手段去治療.比方說配戴 OK鏡,應(yīng)由經(jīng)過嚴(yán)格練習(xí)的專業(yè)醫(yī)生來指導(dǎo).如眼睛發(fā) 生了屈光的毛病,要到醫(yī)院去治療才妥當(dāng)?shù)?特別是處在發(fā)育期的青少年,配戴近 視眼鏡更要注意.要先由眼科醫(yī)生檢查,再用藥物為患者散大瞳孔才驗(yàn)光,等過了 1到3個(gè)禮拜之后再復(fù)查,這時(shí)才能確定配戴多少度的眼鏡.并且,配鏡者 3個(gè)月 或半年后要回醫(yī)院

6、復(fù)查,看原配戴的眼鏡是否適宜.人們都知道水污染、大氣污染、噪聲污染對人類健康的危害,卻沒有覺察身邊 潛在的威脅-噪光污染,正嚴(yán)重?fù)p害著人們的眼睛.噪光污染的后果導(dǎo)致各種眼 疾,特別是近視比率迅速攀升.據(jù)科學(xué)測定：一般白粉墻的光反射系數(shù)為69-80%, 鏡面玻璃的光反射系數(shù)為82-88%,特別光滑的粉墻和潔白的書簿紙張的光反射系 數(shù)高達(dá)90%這個(gè)數(shù)值大大超過了人體所能承受的生理適應(yīng)范圍,構(gòu)成了現(xiàn)代新的 污染源.經(jīng)研究說明,噪光污染可對人眼的角膜和虹膜造成傷害,抑制視網(wǎng)膜感光 細(xì)胞功能的發(fā)揮,引起視疲勞和視力下降.據(jù)有關(guān)專家介紹,視覺環(huán)境中的噪光污染大致可分為三種 ：一是室外視環(huán)境污 染,如建筑物

7、外墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染,如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等二是局部視環(huán)境污染,如書報(bào)紙張、某些工業(yè)產(chǎn)品等.視覺環(huán)境已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類 的健康生活和工作效率,每年給人們造成大量損失.有專家預(yù)計(jì),研究視環(huán)境保護(hù) 技術(shù)、開發(fā)護(hù)眼產(chǎn)品將是21世紀(jì)的一大熱點(diǎn),視環(huán)境保護(hù)技術(shù)所逐漸形成的新興 產(chǎn)業(yè),將會(huì)產(chǎn)生巨大的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益.有益眼睛的食物保護(hù)眼睛,除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合,不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼 睛保健操外,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,對保護(hù)眼睛也能起到很大的作用.那 么,對眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、 蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是

8、組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì).其次,含有維生素A的食物也對眼睛有益.缺乏維生素 A時(shí),眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)水平減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易 患夜盲癥.每天攝入足夠的維生素 A還可以預(yù)防和治療干眼病.維生素 A的最好來 源是各種動(dòng)物的肝臟,而植物性的食物,如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青椒、紅 心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等.最后是多吃含有維生素C的食物.由于維生素C是組成眼球水晶體的成分之一.如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的 白內(nèi)障病.維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜 花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高.辦公一族眼保健隨著資訊科技的

9、興旺,操作電腦終端機(jī)幾乎是現(xiàn)代人生活不可預(yù)防的一局部. 許多人由于工作的關(guān)系,像程式設(shè)計(jì)師、柜臺(tái)效勞員、銀行職員、資訊中央工作 員、文書處理員等,必須整天面對電腦,注視電腦螢光幕,長期工作下來,眼睛很 容易疲勞.在眼科門診當(dāng)中,也時(shí)?？梢月牭讲∪酥髟V眼睛疲勞或是頭痛,其中電腦終端 機(jī)作業(yè)員占了大多數(shù).預(yù)防眼睛疲勞的最好方法是注意中間休息,勿連續(xù)操作.同 時(shí),工作的姿勢和距離也是很重要,要盡量保持在 60公分以上距離,調(diào)整一個(gè)最 適當(dāng)?shù)淖藙?使得視線能保護(hù)向下約三十度.最后是屏幕的光度與清楚是否適當(dāng),環(huán)境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機(jī)的高度,這些都是必須考慮的要素.如果眼睛疲

10、勞的病癥十分嚴(yán)重,沒有方法得到改善,那么必須請教眼科醫(yī)師,配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的病癥.眼睛對每個(gè)人的一生很重要,所以要時(shí)時(shí)關(guān)注它的健康,并樹立起眼病防治的 意識(shí).如果你是眼鏡族,那么配一副適宜的眼鏡就很重要；如果你不是眼鏡族,也不妨多知道點(diǎn)關(guān)于眼病的常識(shí).尤其是學(xué)校和家庭,要讓孩子樹立起良好的眼保健 習(xí)慣.由于,中國青少年兒童的近視率已居世界第二位,救救孩子的眼睛,已經(jīng)是 迫在眉睫平時(shí)合理的用眼1、桌面上的照明,光線最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來,寫字時(shí)不要使手的陰影 遮住光線.2、改掉不良用眼習(xí)慣,不要躺著看書,不要走路和在開動(dòng)的車廂內(nèi)看書,不 要在強(qiáng)烈的陽光下或暗弱的

11、光線下看書.3、要做到讀書寫字姿勢端正,保持"一尺、一拳、一寸即眼睛離書本一尺, 身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續(xù)寫字看書,45分鐘要休息片刻10-15分鐘或向遠(yuǎn)處眺望,使睫狀肌得到休息.4、日常飲食中注意選擇健眼食物,以保證眼睛的營養(yǎng)供應(yīng),像多吃些含胡蘿 卜素的食物,如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動(dòng)物的肝臟及新鮮水果等.但切 忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物,特別是糖果,高碳水化合物的食物.5、積極鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)水平,有利 于近視的預(yù)防.怎樣保護(hù)我們的眼睛我們都知道：眼睛是心靈的窗口.記得老師曾經(jīng)說過：要像 保護(hù)自己的眼睛一樣保護(hù)書籍.由此可

12、見眼睛是多么的重要?。≡谌粘Ｉ钛劬ζ鸬搅酥陵P(guān)重要的作用.如果沒有了眼睛 ,這個(gè)世界會(huì)是多么的黑暗??！中,沒有了眼睛,我們會(huì)覺得這是一個(gè)不可相象的世界??！平常我們看書累了,就覺得眼睛很疲勞.那么眼睛疲勞的病癥是什么呢 ?(1)看東西模糊.有重影(2)眼睛發(fā)紅, 有刺痛.瘙癢感(3)眼睛枯燥有酸澀感(4)注意力不集中.頭暈.肩酸.甚至頭痛.惡心. 嘔吐.那么如何解除眼睛疲勞呢？正確的方法應(yīng)該是:(1)放松一下,讓眼睛真正休息, 許多人以為只要放下書本或作業(yè)本就是休息眼睛了,要想真正休息眼睛,(2)往遠(yuǎn)處看,如在學(xué)校時(shí),應(yīng)該到教室外活動(dòng)10分鐘,看5米以外的景物；在家時(shí),可以到陽 臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望,

13、看遠(yuǎn)景10分鐘.此外,養(yǎng)成良好生活行為習(xí)慣是很重要的,可 以預(yù)防近視.因此,應(yīng)做到以下幾點(diǎn):(1)養(yǎng)成良好的讀書.看報(bào).寫字的習(xí)慣,要端 正姿勢,保持一定的距離,時(shí)間也不宜太長.(2)走路.坐車不宜看書；不要長時(shí)間玩 電子游戲.堅(jiān)持做眼保健操等.2.注意鍛煉身體.合理營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),制定合理的生 活制度.飲食中注意攝取富含維生素 AB2CE勺食物多吃肝臟.牛奶.蛋黃.蔬菜.胡蘿卜等食物,還要多吃粗面雜糧,少吃糖果,限制高動(dòng)物脂的攝入,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā) 展.同學(xué)們,為了我們無限美好的未來,讓我們一起來消滅近視,對近視說:NO!1、桌面上的照明,光線最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來,寫字時(shí)不要使手的陰影

14、 遮住光線.2、改掉不良用眼習(xí)慣,不要躺著看書,不要走路和在開動(dòng)的車廂內(nèi)看書,不 要在強(qiáng)烈的陽光下或暗弱的光線下看書.3、要做到讀書寫字姿勢端正,保持"一尺、一拳、一寸即眼睛離書本一尺, 身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續(xù)寫字看書,45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠(yuǎn)處眺望,使睫狀肌得到休息.4、日常飲食中注意選擇健眼食物,以保證眼睛的營養(yǎng)供應(yīng),像多吃些含胡蘿 卜素的食物,如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動(dòng)物的肝臟及新鮮水果等.但切 忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物,特別是糖果,高碳水化合物的食物.記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文,講的是在一個(gè)萬紫千紅的春天,一位雙目失明的老人坐在馬路邊,

15、手拿木牌,上面寫著"我什么也看不見".世上還有許許多多的盲人,他們生活在黑暗的世界里,與盲人相比,我們是何等的幸運(yùn)！眼睛,它是五官之首,是人的重要器官,對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要.人人都希望自己 有雙明亮而有神的眼睛,而要保護(hù)好自己的眼睛,日常膳食的調(diào)理是件重要事情. #動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視 覺的"靈丹妙藥".缺少了它們,眼睛就會(huì)暗淡無光,視力下降.由于維生素 A和胡 蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì) -視紫紅質(zhì)的形成.如果人體中維 生素A營養(yǎng)狀況較好,那么視紫紅質(zhì)的合成就多,在暗光下

16、恢復(fù)視覺的時(shí)間就較短.反之,維生素A營養(yǎng)狀況差,血液中維生素 A含量缺乏,那么可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障 礙,就會(huì)出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象.而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會(huì)解除.#此外,維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常 代謝的主要營養(yǎng)素.一旦維生素 A缺乏,就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥.這樣,從 外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺.#食物中的維生素B2,亦是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì).一旦缺少了它,也會(huì)出現(xiàn)眼睛伯光、枯燥、乏神、迎 風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺.#中醫(yī)理論認(rèn)為:“肝開竅于目.因此,明目保健舉措多以養(yǎng)肝腎之陰、補(bǔ)心

17、肝血分、平肝潛 陽、瀉降肝火為主.我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多.由于維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟中,因此有“食肝養(yǎng)目"之說.苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素 含量較高,多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用.菊花具有養(yǎng)肝清火明目之成效, 是人們喜愛的泡茶佳品.#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫(yī)囑用藥外, 常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物,也會(huì)加快對眼病的恢復(fù),使眼睛水靈有神,下面幾 款眼病食療法,對眼病防治大有好處.#近視眼者要預(yù)防視力衰退,就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí).但要注意那些加重近視的食物,特別是糖、肉和全 脂奶酪.#遠(yuǎn)視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋

18、蔥、乳制品 脫脂牛奶、 干果、動(dòng)物肝臟.應(yīng)當(dāng)預(yù)防食用肉或動(dòng)物油燒的菜.白內(nèi)障與老花眼患者最好是多 喝水,每天至少喝一升半水；其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅 柿,多吃水果也很好,特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子.還要定期 地吃些含鈣食物.要預(yù)防喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂青光眼患者眼壓過高,為了減低眼壓,菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥.此外,肪和 糖.#要少吃油膩的東西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒煙睛如果還沒有變得象 太陽,它就看不見太陽；心靈也是如此,本身如果不美也就看不見美.-普洛丁眼 睛是靈魂的窗戶,人的才智和意志可由看出來.-博厄斯眼睛是內(nèi)心索引.-安斯蒂眼睛說話的雄辯和真實(shí)

19、,勝過于言語.-塔克曼眼睛能看見所有的東西,但看不 到它自己.-諺語兩只眼睛比一只眼睛看得清楚.-馬勒沒有比根本不用眼睛看的 人更瞎了.-斯威夫特眼睛是首先宣布溫柔的愛情故事的前驅(qū).-普羅帕柯斯有的人的眼睛象桔子一樣毫無表情,有的人的眼睛象一口可以使你掉進(jìn)去的井.-愛默生怎樣保護(hù)好眼睛1、怎么知道眼睛疲勞了 ？看東西模糊了,有重影.？眼睛發(fā)紅, 有刺痛、瘙癢感.？眼睛枯燥,有酸澀感.？注意力不集中、頭暈、肩酸,甚至頭 痛、惡心、嘔吐.2、怎樣使眼睛得到休息孩子們往往以為,只要放下課本或作業(yè) 就是休息眼睛了,比方玩會(huì)兒電腦,看看課外書,甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神.其實(shí),這樣 只能使大腦得到休息,眼睛卻依然

20、處于疲勞工作狀態(tài).要想真正休息眼睛,最有效 的方法就是看5米以外的東西.在學(xué)校時(shí),應(yīng)到教室外活動(dòng) 10分鐘；在家,那么應(yīng)到 陽臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘.3、綠色對眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎綠色對 眼睛有好處,并不是指綠色本身對眼睛有什么好處,而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩 解眼睛的疲勞狀態(tài).如果看33厘米以內(nèi)的東西,即使是綠色的,對眼睛也沒有益 處.4、晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好不少孩子晚上看電視時(shí),喜歡把房間的燈都 關(guān)上.他們感覺,這樣電視屏幕顯得亮、清楚.其實(shí)這對眼睛是不利的.電視屏幕 與周圍景物明暗程度的較大差異會(huì)增加眼睛的疲勞程度,所以晚上看電視時(shí),不應(yīng) 把燈全部關(guān)上,而應(yīng)讓房間保持一

21、定的亮度,比方開一盞 38瓦的燈,但不要讓光線直 接照射在屏幕上.5、上網(wǎng)用眼方法？每口B 1小時(shí)休息一下雙眼,不要持續(xù)操作.？ 持續(xù)使用電腦時(shí),要經(jīng)常眨眨眼睛,預(yù)防眼睛干澀.？眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米,距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米.屏幕應(yīng)放在略低于視乎 線的位置.？將屏幕的亮度與清楚度調(diào)整到適當(dāng)水平,以眼睛感到舒摘自適為準(zhǔn).？要經(jīng)常擦拭屏幕.屏幕過臟會(huì)使圖像模糊,造成眼睛疲勞.?健康報(bào)?眼睛,是我們心靈的窗戶.一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛,生 活、工作、學(xué)習(xí),離開了眼睛簡直難以想像！對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來 說,電腦屏幕對人眼的損傷是比擬嚴(yán)重的,如果不注意保護(hù)

22、,那么傷害就會(huì)更加嚴(yán) 重保護(hù)眼睛,這人人都會(huì)說,但真正做好了的人卻不多,更多的人甚至不知道如何 去保護(hù)自己的眼睛.現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來越多,但都是亡羊補(bǔ)牢,能 夠防患于未然不是更好嗎？那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢？就讓我們來看看這篇IT 人的眼保手冊吧！有良好的用眼習(xí)慣可視眼睛的使用健康化,端正的姿勢是保護(hù)眼 睛的第一步,它對于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用.下 面就讓我們來看看具體該怎樣做：1、不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦.通常每進(jìn)行電腦操 作1小時(shí),就需要休息10分鐘.在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操,觀看綠色植 被有利于放松眼部肌肉.點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上預(yù)防眼干

23、澀,保持眼睛濕 潤.2、眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離,最好采用下視 20度的視角. 對于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來說,應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離,從而降 低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞.3、在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼,以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌,保持眼睛濕潤.4、常洗臉,可以減少輻射對人體的傷害. 5、每天飲 用綠茶.茶中的脂多糖,可改善機(jī)體造血工能,能增強(qiáng)人體的免疫水平,減少輻射 影響.6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以預(yù)防角膜枯燥、眼干澀、視力下降、 甚至夜盲癥等眼病.7、如果出現(xiàn)眼睛不適,經(jīng)過長時(shí)間休息而不能解除病癥者, 那么需即時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查.有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境,對于

24、進(jìn)行眼睛保護(hù)也 是必不可少的.1、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng).對于安裝了空調(diào)的機(jī)房,那么需注意換 氣,大量的二氧化碳會(huì)使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等病癥.2、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或反面,周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)適宜.使用電腦的房 間可以裝上百葉窗和窗簾.3、電腦室的最正確溫度是21度、濕度60度.可以在室 內(nèi)放置一些植物,這樣不僅可以保持室溫,也可以補(bǔ)充氧氣.電腦顯示器是電腦使 用者經(jīng)常面對的,對眼睛的損傷大多都來自它,因此選擇一個(gè)好的顯示器,對于眼睛的保護(hù)是至關(guān)重要的.顯示器的輻射是人體健康的一個(gè)殺手,因此應(yīng)盡量選 購輻射較低的顯示器.在電腦顯示器行業(yè),有不少的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn),如 MPR T

25、CO92 TCO9舞,其中TCO9縱證是十分嚴(yán)格的,通過了 TCO9縱證的顯示器對于人體的 傷害就比擬小.另外,一些大廠家生產(chǎn)的顯示器在質(zhì)量方面要好一些,設(shè)計(jì)更符合 人體工程,可能會(huì)貴一點(diǎn),但花錢買健康還是十分劃算.如果資金方面不成問題, 也可以考慮使用LCD儆晶顯示器,它的輻射更低,幾乎無閃爍,對人的健康很有 好處.顯示器的亮度不能設(shè)得太高,由于高亮度會(huì)對眼睛造成較大的刺激,使眼睛 較快疲勞.在 Windows中,對桌面的設(shè)置也應(yīng)有所講究.壁紙的色彩應(yīng)該是 RGEH 原色平衡,這樣才使壁紙的色彩較柔和,減少對人眼的刺激.四、刷新率篇顯示器 刷新率的上下和人眼的健康也有很大的聯(lián)系.低刷新率會(huì)使

26、眼睛很快疲勞,無法長 時(shí)間工作.一般來說,上了 85赫茲對人眼的傷害才較小.對刷新率的設(shè)置是在 Windows中完成的.一般一些名牌的顯示器,在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在"顯示屬性"的"設(shè)置"標(biāo)簽頁中點(diǎn)擊"高級(jí)按鈕.然后在“監(jiān)視器中設(shè)置刷新率,如果顯示器能夠承受,設(shè)置得越高越好.當(dāng)然最重要的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合.畢竟身體是革命的 本錢.最后教大家一個(gè)護(hù)眼的方法,就是站在窗前看遠(yuǎn)方的景物堅(jiān)持半分中,然后 慢慢的把視線向回收,最后用眼睛看著窗口四個(gè)角中的一個(gè)然后在按順時(shí)針方向逐 個(gè)看窗戶的四個(gè)角,完成五次后在按逆時(shí)針方向在做五次.最后閉眼深呼吸.OK完成了.

27、馬上你就會(huì)覺得眼睛舒服很多而且身體也會(huì)很舒服的哦.怎樣保護(hù)好你的 眼睛？長期使用電腦的人普遍患有干眼癥,即容易眼干、眼紅和疲倦.專家認(rèn)為這 與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)缺乏有密切的關(guān)系.當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r,眨眼次數(shù)會(huì)在無 形中減少,由每分鐘眨眼2025次,減少至510次,從而減少了眼內(nèi)潤滑劑-淚 液的分泌,同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀不適.長期如此就容易造成干眼癥,嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜.另外,電腦熒光屏由小熒光 點(diǎn)組成,眼睛必須不斷地調(diào)整焦距,以保證視物清楚,時(shí)間過長,眼肌會(huì)過于疲 勞.電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼 睛,引起眼睛干澀、疲

28、勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病.由于人工淚液能 適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液,因此,可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起 的眼睛不適病癥.預(yù)防干眼癥最重要的是應(yīng)當(dāng)注意健康用眼:1.使用電腦時(shí),應(yīng)多眨眼,每12小時(shí)要休息15分鐘;2.熒光屏應(yīng)在視線之下;3.為了預(yù)防反光和不清 晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或反面；4.不要在黑暗中看電腦,由于黑白反差對 眼睛有損害.1、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使 眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞.不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜 念、集中精力、全神貫注的凝視 25秒,識(shí)別草葉或樹葉的輪廓.接著把左手掌

29、略 高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約 5秒.看完掌紋后再凝視 遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋.10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回, 視力下降厲害的要增加練習(xí)次數(shù).2、晶體操：轉(zhuǎn)眼：雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng) 10次,接著再逆時(shí)針、 順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次.找一幅3米外的景物如：墻上的字畫等,同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處 伸直約30厘米,看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目 光,往返20次.3、推拿操：采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位.要 求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度.揉大應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按

30、天應(yīng)穴眉頭下面、眼眶外上角處.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處先向 下按,然后又向上擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴眼眶下緣正中直下一橫指0按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴眉梢和外眼角的中間向后一橫指 處,然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上 -外上-外下-內(nèi)下,使 眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩.對于假性近 視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處.保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所,或坐或站,全身放松,去除雜念,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn) 眼球.先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回 到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9圈.再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上 方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn) 6圈.總共做4次.每次轉(zhuǎn)動(dòng), 眼球都應(yīng)盡可能地到達(dá)極限.這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自 如,炯炯有神.二、眼呼吸凝神法選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做 9次.三、熨眼法此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此 35次, 能促進(jìn)眼睛血液