楊式小架特點和陳式異同

1、楊式小架特點和陳式異同楊式太極拳此拳演練中螺旋纏繞、勢勢相連、綿綿不斷，進退轉(zhuǎn)換、往復(fù)折疊、纏絲圈一圈接一圈，圈圈相連、環(huán)環(huán)相扣。楊式小架太極拳繼承了陳式太極拳的精華一一螺旋纏絲運動。但是，楊式小架太極拳在演變過程中已經(jīng)逐漸形成了自己的風(fēng)格。和陳式太極拳大開大合以及發(fā)勁似螺旋那么明顯不同，楊式小架太極拳身法中正、姿勢緊湊、剛?cè)醿?nèi)含、動作更細膩、纏絲圈更小，發(fā)勁方面已改為隱于內(nèi)的發(fā)勁，在速度上陳式太極拳快慢相間蓄發(fā)相變，楊式小架太極拳速度已趨于均勻柔緩，但其間仍然有或快或慢的變化，呼吸與陳式太極拳一樣采用“氣沉丹川”與“丹川內(nèi)轉(zhuǎn)”相結(jié)合的方法。值得提出的是號陳式太極拳相比，楊式小架太極拳的一個顯

2、著特點是，更加突出和加強了對于內(nèi)纏絲圈的鍛煉，將加強內(nèi)纏絲圈的鍛煉作為增進意與氣鍛煉的一個重要方法和手段。要求在行工走架中要時時處處注意走好內(nèi)纏絲圈，以此來引導(dǎo)意與氣的鍛煉以及推動外部纏絲圈的運行。那么，什么是內(nèi)纏絲圈呢？內(nèi)纏絲圈-一顧名思義就是在拳架的練習(xí)當(dāng)中身體內(nèi)部所走的纏絲圈。這里需要說明的是太極拳的纏絲圈歷來就有內(nèi)圈與外圈之別，也即內(nèi)纏絲圈與外纏絲圈的分別。纏絲圈的鍛煉也有由大到小、由外到內(nèi)逐步過渡的練習(xí)方法。只是許多人對于內(nèi)纏絲圈不熟悉或者不知道該如何進行練習(xí)。下面我們就以楊式小架太極拳為例將內(nèi)纏絲圈的練習(xí)方法做一介紹。楊式小架太極拳內(nèi)纏絲圈是怎么走的呢？楊式小架太極拳在走內(nèi)纏絲圈時

3、，要求我們要想像著把穿過我們身體重心的垂直線相當(dāng)于將百會穴、下丹山、會陰穴上下連起來的一條線，當(dāng)做懸垂于地面的一桿筆，讓這桿筆在胯、膝、踝關(guān)節(jié)的帶動下，在身體內(nèi)部旋轉(zhuǎn)劃圓，使其圍繞著“8”字形路線纏繞運動。這個由一個順時針圓和一個逆時針圓首尾相連組成的"8"字形圈，就是楊式小架太極拳的內(nèi)纏絲圈。而與此同時身體隨同這桿筆的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動，帶動肩、肘、手也在外部劃圓,肩、肘、手在外部所劃出的圓即為外纏絲圈。提請大家注意的是在拳架的練習(xí)中，每當(dāng)肩、肘、手在外部劃出一個360度的圓時外纏絲圈，而與此同時身體內(nèi)部這桿筆就會劃出方向相反的兩個360度的小圓內(nèi)纏絲圈。并且，不論肩、肘、手在外部

4、如何劃圓，向上或者向下、向左或者向右、向上或者向下劃圓，也不論劃的是平圓、斜圓、還是立圓，身體內(nèi)部這桿筆始終都是繞“8”字形劃圓。也就是說在拳架的練習(xí)中，外纏絲圈走圓形，內(nèi)纏絲圈走“8”字形這是它們的基本運動規(guī)律。令人感到非常驚奇和巧合的是，我們可以發(fā)現(xiàn)如果將內(nèi)纏絲圈和外纏絲圈它們兩個的運動軌跡加以疊加后，所合成的圖象竟然就是一個太極圖。所以，陳鑫在太極拳圖說一書中就指出：“妙手一運一太極”確實如此。在太極拳運動中勢勢走螺旋，無處不太極。螺旋即太極，太極即螺旋。這就是太極拳與其他拳術(shù)的不同和奧妙之處。那么，在太極拳的練習(xí)中到底應(yīng)該怎樣進行纏絲圈的鍛煉。對于這個問題太極拳先輩們早就告誡我們說：“

5、莫嘆難.，莫嘆難，勸爾從里往外練，不在外邊在里邊，里面通一身輕，玄妙天機自然生?！痹鯓訌睦锿饩?，那就是首先要注意練好身體內(nèi)部的纏絲圈即走好“8”字形圓圈，用身體內(nèi)部的纏絲圈帶動身體外部纏絲圈的運行。楊式小架太極拳認為在拳架的練習(xí)中，內(nèi)外纏絲圈的鍛煉要遵循拳論所要求的那樣“無使有斷續(xù)處，無使有凸凹處，無使有缺陷處?！?，做到圈圈相連、環(huán)環(huán)相扣，綿綿不斷C內(nèi)外纏絲圈的銜接要做到?jīng)]有縫隙，而且內(nèi)外纏絲圈的運行要諧調(diào)一致。如果你在拳架的練習(xí)中真正做到了上面的這些要求，你的拳就有了韻味，你的中氣就容易貫通，中氣貫通了內(nèi)勁也就貫通了，你的身心就會進入到一種極佳的狀態(tài)，無限的妙趣就會自然產(chǎn)生。那么，你在健身

6、和技擊方面就會有很大的收獲。上面談到楊式小架太極拳非常重視內(nèi)纏絲圈的鍛煉，要求在功法和拳架練習(xí)中時時處處注意走好內(nèi)纏絲圈，其實這正體現(xiàn)了楊式小架太極拳的特點和風(fēng)格，體現(xiàn)了楊式太極拳發(fā)展的趨勢，即向著注重內(nèi)部意與氣鍛煉的方向發(fā)展?？墒?，楊式小架太極拳內(nèi)纏絲圈為什么沿著“8”字形路線運動?這是為什么呢？可以說這是因為楊式小架太極拳在鍛煉中很好的遵循了人體自然運動的規(guī)律，內(nèi)纏絲圈沿著“8”字形路線運行這是由人體生理結(jié)構(gòu)所決定，生理機制使然，非常符合人體力學(xué)原理。讓我們從人體的生理結(jié)構(gòu)方面來進行分析。從人體生理結(jié)構(gòu)方面來看，我們?nèi)梭w主要由頭、身軀、兩條腿和兩只腳以及兩條胳膊和兩只手所組成，各部分依靠關(guān)

7、節(jié)進行連接，也都圍繞著關(guān)節(jié)進行旋轉(zhuǎn)運動，有公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)。人體在運動時，比如跑步、拳術(shù)的練習(xí)等等運動，我們的身體隨著運動的進行總是在一左一右或者一右一左的旋轉(zhuǎn)運動。因此，可以看出旋轉(zhuǎn)是人體進行運動的最重要形式。太極拳在長期的形成和發(fā)展過程中，太極拳的創(chuàng)造者們一-我們的太極拳先賢們，在對各種拳術(shù)研究的基礎(chǔ)上，乂對人體這一運動形式進行了全面而深入地研究，掌握了其中公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的內(nèi)在規(guī)律及其在保持人體平衡以及用于技擊方面所能發(fā)揮的巧妙作用，將其與傳統(tǒng)文化中自然辨證法的思想和健身理念相融合，由此而發(fā)明了以螺旋纏絲運動為主的拳術(shù)一一太極拳。這是我們先賢們的一大發(fā)明。可以說在把握人體旋轉(zhuǎn)運動的規(guī)律和把握人體旋轉(zhuǎn)

8、運動的力學(xué)原理方面，以及將其科學(xué)的運用于技擊理論與實踐方面，太極拳是中國所有拳術(shù)中最突出最典型的一個。太極拳是體現(xiàn)我們東方哲學(xué)白然辨證法所追求的自然、平衡與和諧最具代表性的拳種。而太極拳螺旋纏絲運動的內(nèi)在規(guī)律，人體內(nèi)部螺旋纏絲的運動路線，就是沿著“8”字形路線旋轉(zhuǎn)運動，走“8”字形纏絲圈，這樣做最符合人體內(nèi)部螺旋纏絲運動的規(guī)律，最符合人體力學(xué)原理。這就是楊式小架太極拳內(nèi)纏絲圈沿著“8”字形路線運動的原因。另外，有些人把外形拳式不同和鍛煉的側(cè)重面不同當(dāng)做楊式太極拳和陳式太極拳的區(qū)別，從而斷定楊式太極拳和陳式太極拳兩者是屬于截然不同的武術(shù)體系，這種說法過于武斷也與實際不相符合。因為，從技術(shù)和理論上

9、來分析楊式太極拳和陳式太極拳兩者都將王宗岳、武禹襄、李亦畬、陳鑫等的理論捧為圭臬，當(dāng)做指導(dǎo)實踐的指南，把螺旋纏絲、非圓即弧當(dāng)做主要運動形式。不但如此在外形的姿勢要求方面，兩者都要求要有利于身體的平衡和有利于中氣的上下貫通。陳鑫講：“纏絲者，運中氣之法門也。不明此即不明拳。”此乃道出了太極拳鍛煉的真諦。螺旋纏絲運動是太極拳內(nèi)功與外功鍛煉的基礎(chǔ)，離開了螺旋纏絲運動的拳術(shù)才不應(yīng)該被稱為太極拳，沒有螺旋纏絲運動的拳術(shù)才真正和太極拳屬不同的武術(shù)體系。從上面所進行的技術(shù)和理論上的分析可以看出，楊式太極拳和陳式太極拳顯然是屬于同一個武術(shù)體系。早期的楊式太極拳即楊式小架太極拳和陳式太極拳更加親近，雖然晚期的楊式大架太極拳己有比較大的改革和創(chuàng)新，但是畢竟楊式太極拳的根在陳式太極拳，非圓即弧的螺