如何有效的清腸胃

1、 1 / 5 如何有效的清腸胃 最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。 準(zhǔn)備： 清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。 過程： 早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽 水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水： 用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯

2、差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。 說明： 這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道， 最后由大腸排出。 為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 2 / 5 第一式： 向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與

3、運(yùn)動(dòng)。 第二式： 雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。 第三式： 雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。 三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。注意事項(xiàng)： 清腸不需

4、要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意： 1、必須是空腹，不管你是六點(diǎn)起來還是七點(diǎn)起來，要空腹喝 2、鹽水的濃度要稍微xx平時(shí)喝的湯 3、一定要大口的喝，不要慢慢飲 4、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就沒那么飽了，再接著大口喝入，再拉伸。 3 / 5 xx飲運(yùn)動(dòng)清腸秘方 和大家分享一下我的減肥小訣竅我百用百爽的“晨飲清身術(shù)”，這是我兩年前學(xué)到的方法，好象屬于的瑜珈術(shù)的范疇吧，試了試果然見效。 清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)

5、臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法，呵呵，說了這么多我就開始我做的減肥步驟吧！ 時(shí)間 清晨（睡懶覺的朋友注意了！是“清”晨哦！不要等到太陽曬屁股了才起床 哦?。┛崭?冥想510分鐘。 準(zhǔn)備工作 一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）貼心提醒： 為了您的健康，今冬要早喝鹽水晚喝蜜過程： 首先快速喝23（大概200300毫升）杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。 “xx飲清身”配合運(yùn)動(dòng) 一、摩天式 *分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。 二、風(fēng)吹樹式

6、*并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果） 4 / 5 三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式 兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。 四、眼鏡蛇扭動(dòng)式 俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。（注意： 撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)） 配合清腸胃飲食： 為大家送上一款清

7、淡、有效、不太“殘酷”的瘦身餐單動(dòng)作+飲水規(guī)則 好了！估計(jì)大家也累了，做完以上四式后迅速喝23杯淡鹽水。然后重新來一遍上面的四組動(dòng)作！再喝23杯淡鹽水，共做3輪。最后一次做完后再喝23杯淡鹽水，接著到洗手間排便，（我每次喝到第6杯的時(shí)候就開始撐了，肚子里全是水，估計(jì)平時(shí)胃口比較小的姐妹感覺更明顯！全做下來基本都要排兩到三次便，最后基本排的都是水，估計(jì)腸子也洗的差不多了！不過你如果不是很名感的話沒有排便的感覺不要強(qiáng)迫自己排便，可以再做一輪動(dòng)作，直到自己有排便的感覺為止。一般情況下喝12杯水就可以排便了！最后還可以蹲下放松一下自 己。 事后要注意： 做完清身術(shù)45分鐘內(nèi)不要吃東西。不然你的運(yùn)動(dòng)就功虧一簣了哦！第一次進(jìn)食可以選擇米粥一類的流食保護(hù)清洗干凈的腸壁，一周內(nèi)還要盡量禁用煙酒，咖啡，堅(jiān)果，少吃化學(xué)加工的食品，過酸的水果也要少吃。指