[緩解緊張的按摩穴位方法] 中醫(yī)按摩簡介

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯緩解緊張的按摩穴位方法 中醫(yī)按摩簡介 緊急是許多人都有的狀況，緊急的時(shí)候（按摩）哪些（穴位）可以緩解緊急心情呢？其實(shí)緩解緊急的穴位有許多，在改善緊急狀況上，按摩穴位的方法是很好選擇，下面我就給你具體的介紹下緩解緊急的按摩穴位方法。 緩解緊急的穴位 【太陽穴】 在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲憊，興奮精神，緩解頭痛，保持（大腦）糊涂和留意力集中。 方法：按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感痛苦，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30-50次，也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。 【內(nèi)關(guān)穴】 在前臂上，手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處

2、，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊急引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。 方法：按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行?？梢赃叞催吶?，用力要適中，以酸脹為佳，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。 【膻中穴】 在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。 方法：按摩時(shí)可以用拇指或掌根順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數(shù)。 【涌泉穴】 在腳心，腳掌前三分之一與后三分之二中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可以緩解（神經(jīng)）衰弱、（記憶力）減退和倦怠感，同時(shí)可以緩解失眠、

3、嗜睡，對（頭暈）、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。 方法：按摩時(shí)用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌（自然）輕緩地拍打，以足底部有熱感為相宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。 在對緩解緊急的穴位熟悉后，緩解緊急心情的時(shí)候，可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，不過對緊急過度的話，也要進(jìn)行深（呼吸）的動(dòng)作，這樣對改善身體狀況有很好關(guān)心，而且緊急的時(shí)候，可以選擇喝水，對調(diào)理心情有很好關(guān)心。 緩解緊急的經(jīng)絡(luò)與穴位 一、按揉心包經(jīng) 心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，始終走到中指。左右手臂各有一條。 可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾

4、下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩23分鐘。 假如覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)特別有作用。 二、捋捋膻中穴 膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。 三、輕叩百匯和風(fēng)池 風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲憊、緊急或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到略微有痛感就行。 四、指壓合谷穴 一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對

5、另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和（神經(jīng)衰弱）有肯定的治療作用。 五、艾葉加醋（泡腳）按摩解焦慮 足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特殊是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。 （消退緊急）的其他方法 肌肉反饋法 通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦掌握的緊急心情也能得到緩解。詳細(xì)的做法是兩

6、只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你你可以堅(jiān)持更長的時(shí)間，等你感到疲乏的時(shí)候，放松肌肉，伸展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。假如你感覺緊急還在，你可以再重復(fù)上面的緊急放松的過程。 意象對話法 名字提起來比較（抽象），實(shí)際上我們使用這種方法來緩解消極心情。詳細(xì)做法就是在消失緊急的時(shí)候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進(jìn)入考場，你確定會感覺到緊急，你就要告知自己，誰都會緊急的，而且適度的緊急會提高我們的考試成果。擅長調(diào)控自己心情的人都能敏捷的使用意象對話法。 宏觀微觀轉(zhuǎn)換法 這種方法做起來也很簡潔，我們在思索一些宏觀問題的時(shí)候往往會感覺到緊急，比如你在給一

7、個(gè)學(xué)期做（學(xué)習(xí)方案）的時(shí)候，你會感覺到緊急，這是由于你想到一個(gè)學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。為了削減緊急，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個(gè)學(xué)期的方案了，做一個(gè)星期的方案，做完一個(gè)星期的方案以后，就去執(zhí)行，一個(gè)星期以后，完成這個(gè)方案。然后再支配一個(gè)星期的方案。這樣就是一個(gè)微觀化的過程。 頓悟法 緊急不僅僅消失在平常的生活中，更多的是我們在工總學(xué)習(xí)中的緊急，如你在考試中遇到一個(gè)難題不會，你很難不緊急，但是緊急可能會影響到你的（思維力量），所以，你要適度的降低緊急，這時(shí)候你可以看看心理學(xué)家的討論成果：當(dāng)對某個(gè)問題百思不得其解的時(shí)候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個(gè)過程就叫做頓悟。工作中消失難題也是一樣的，先停下來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。這樣緊急心情會略微緩解，問題反而得到了解決。 （幽默）一點(diǎn) 幽默對消退緊急有奇妙的效果，討論發(fā)覺那些處于緊急狀態(tài)下的人往往更