怎么快速學(xué)習(xí)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

1、怎么快速學(xué)習(xí)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生很多初學(xué)者都反映，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)實(shí)在太難理解了。經(jīng)絡(luò)是人體天然藥庫，而要控制這個(gè)天賜的寶藏，只需要明白12經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行原理就足夠了，這就是中醫(yī)整個(gè)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的要素。12經(jīng)絡(luò)上面有三百多個(gè)穴位，我們沒必要都去記住，現(xiàn)在，你只需跟著我一步步地往下學(xué)，就容易多了。 1.先熟悉一下12經(jīng)絡(luò)的名稱： 手少陰心經(jīng) 足少陰腎經(jīng) 手厥陰心包經(jīng) 足厥陰肝經(jīng) 手太陰肺經(jīng) 足太陰脾經(jīng) 手太陽小腸經(jīng) 足太陽膀胱經(jīng) 手少陽三焦經(jīng) 足少陽膽經(jīng) 手陽明大腸經(jīng) 足陽明胃經(jīng) 2.搞清楚它們?yōu)槭裁匆@樣稱呼？ 這12條經(jīng)絡(luò)分別連著人體12個(gè)臟器，所以這些經(jīng)絡(luò)都是用相連的臟器命名。其中，三焦是指人的整個(gè)胸腹，心包

2、是保護(hù)心臟的一塊區(qū)域，是心的屏障，其余的都比較容易理解。記住這12個(gè)臟器名稱是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過此地，一對(duì)應(yīng)就出來了。 從12經(jīng)絡(luò)的排列上看，是分為兩組，一組是按手足分，另一組是按陰陽分。按手足分是告訴你手及手臂上有6條經(jīng)絡(luò)，足、腿上有6條經(jīng)絡(luò)。按陰陽分是告訴你手臂的內(nèi)側(cè)、腿的內(nèi)側(cè)各有3條陰經(jīng)；手臂的外側(cè)、腿的外側(cè)也各有3條陽經(jīng)。 那么這少陰、厥陰、太陰、太陽、少陽、陽明又是代表什么呢？它們是代表陰氣的重與輕，陽氣的足與弱。 少陰陽氣最重，所以它就排在手臂和腿內(nèi)側(cè)的最里面。 厥陰的陰氣比少陰輕，但又比太陰重，所以它就排在中間。 太陰的陰氣最輕，就排在最外面。 太陽

3、是陽氣最足的，就像中午的陽光，所以它排在手臂、腿外側(cè)的最外面。 少陽比太陽的陽氣要弱一些，就像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽，所以排在外側(cè)的中間。 陽明又比少陽的陽氣要弱，就像黎明初現(xiàn)的陽光，就排在了外側(cè)最里面了。 我們的祖先為什么將陰、陽細(xì)分到這樣的程度呢？就是讓你在使用經(jīng)絡(luò)時(shí)隨時(shí)注意陰陽的平衡。這個(gè)陰陽的平衡既包括經(jīng)絡(luò)與經(jīng)絡(luò)之間的陰陽平衡，也包括身體與經(jīng)絡(luò)的陰陽平衡，還包括經(jīng)絡(luò)與大自然的陰陽平衡。 身體與經(jīng)絡(luò)的陰陽平衡是要你根據(jù)身體的強(qiáng)弱去選擇經(jīng)絡(luò)。比如身體弱的，最好先選擇陽經(jīng)按摩以補(bǔ)足正氣為主，陰經(jīng)正氣補(bǔ)上了，再去碰它；身體好的，則陰經(jīng)、陽經(jīng)都可以按摩。經(jīng)絡(luò)與大自然的陰陽平衡，是與四季的溫度有關(guān)。夏

4、天陽氣最旺盛，就是身體虛弱的人，在這個(gè)時(shí)候也可以去疏通陰經(jīng)了。陰陽平衡的理論還可以用在按摩時(shí)的手法上，如陰經(jīng)的按摩最好是用補(bǔ)法，陽經(jīng)的按摩可以用瀉法。 3什么是按摩的補(bǔ)與瀉呢？ 一般來說，順著經(jīng)絡(luò)按摩為補(bǔ)，逆著經(jīng)絡(luò)按摩為瀉。 按摩時(shí)力度輕的為補(bǔ)，力度重的為瀉。 按摩時(shí)間短的為補(bǔ)，時(shí)間長的為瀉。 按摩范圍小的為補(bǔ)，范圍大的為瀉。 4.需要把三百多個(gè)穴位都記住嗎？ 中醫(yī)在按摩經(jīng)絡(luò)時(shí)有個(gè)說法叫“以痛為俞”，也就是說疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心臟方面的疾病，就可以在相應(yīng)的心經(jīng)和心包經(jīng)上沿著經(jīng)絡(luò)慢慢地按壓，去感受一下整條經(jīng)絡(luò)上各處的感覺。如有的地方酸痛，有的地方刺痛，有的地方麻木，有的

5、地方發(fā)酸、發(fā)脹，那么這時(shí)你按摩的重點(diǎn)就放在最痛的部位，把病灶揉開、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明顯的，越要堅(jiān)持多剌激此處，這樣你身體的疾病很快就有好轉(zhuǎn)。有些人明明知道自己心臟有病，可在這兩條經(jīng)上按壓時(shí)并沒有明顯的痛感，這時(shí)，你左右兩只手臂上都要去摸，因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)左右都是對(duì)稱和一致的，但患病時(shí)左右經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)并不完全一樣，痛感明顯的就代表著病偏向于哪一邊，這也說明了你這條經(jīng)絡(luò)的氣血不足，反應(yīng)遲緩，這時(shí)的治療以食療為主，先補(bǔ)足氣血，同時(shí)在這條經(jīng)絡(luò)上慢慢摸，看上面是否有硬塊，是否多出了一塊肉，是否比別處微微凸起，然后重點(diǎn)搓揉這個(gè)部位就行了。如果只是死記硬背了所有穴位，但忽視了最痛的那一點(diǎn)

6、，治病效果絕不會(huì)好。 先從我們最常用的足太陽膀胱經(jīng)（下面簡稱“膀胱經(jīng)”）開始，因?yàn)檫@條經(jīng)的陽氣最足，治療范圍最廣，所以也是最常用的一條經(jīng)。 膀胱經(jīng)的起點(diǎn)在眼角的睛明穴，上行過額至頭頂，行頸后、后背、大腿后外側(cè)，小腿后側(cè)至小腳趾外側(cè)的至陰穴止。共有67個(gè)穴位，是人體中最長、穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。 當(dāng)膀胱經(jīng)從頭走到了腳的至陰穴后，它的流動(dòng)并沒有停止，而是穿過小腳趾從腳心的涌泉穴上行。這時(shí)經(jīng)絡(luò)又有了新的名字足少陰腎經(jīng)（下面簡稱“腎經(jīng)”）。腎經(jīng)是起于足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢內(nèi)側(cè)后緣上行，穿過腹部到達(dá)胸部，與下一條經(jīng)絡(luò)手厥陰心包經(jīng)相連。 從膀胱經(jīng)到腎經(jīng)的走向，我們可以看到： 1.經(jīng)絡(luò)是流動(dòng)的，而

7、且是有方向地流動(dòng)的，膀胱經(jīng)是從上往下，腎經(jīng)是從下往上。 2.膀胱經(jīng)和腎經(jīng)是完全相連的一條經(jīng)，只是在小腳趾的外側(cè)至陰穴處將其分開了，走在人體的外側(cè)是膀胱經(jīng)，走在人體的內(nèi)側(cè)的是腎經(jīng)。正因?yàn)檫@一陽一陰的經(jīng)絡(luò)其實(shí)是一條相連的經(jīng)絡(luò)，所以刺激膀胱經(jīng)，腎經(jīng)就會(huì)有反應(yīng)；刺激腎經(jīng)，膀胱經(jīng)也會(huì)有反應(yīng)，中醫(yī)就稱之為“互為表里”，而這兩條經(jīng)絡(luò)各自所連的臟器腎臟與膀胱也就互為表里了。 3.膀胱經(jīng)是陽經(jīng)中陽氣最足的一條經(jīng)絡(luò)，而腎經(jīng)是陰經(jīng)中陰氣最重的一條經(jīng)絡(luò)，這正好符合了中醫(yī)陰、陽平衡的特點(diǎn)。 4.膀胱經(jīng)走在前，腎經(jīng)走在后，膀胱經(jīng)是腎經(jīng)的源頭，所以在膀胱經(jīng)上進(jìn)行的推拿、按摩、針灸等疏通方法，就能促進(jìn)膀胱經(jīng)向下流動(dòng)的力量，反

8、過來就是推動(dòng)了腎經(jīng)，滋補(bǔ)了腎臟。 而在腎經(jīng)上進(jìn)行推拿、按摩、針灸的時(shí)候，腎經(jīng)運(yùn)行快了而膀胱經(jīng)沒能及時(shí)跟上，就會(huì)出現(xiàn)空缺、中斷。這就是只按摩腎經(jīng)時(shí)，病人往往會(huì)出現(xiàn)氣虛的原因。 與膀胱經(jīng)相連的是手太陽小腸經(jīng)（下面簡稱“小腸經(jīng)”）。它起于小指外側(cè)的少澤穴，沿著上肢外側(cè)后緣上行過肩分為兩個(gè)分支，一個(gè)從頸上面頰，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴與膀胱經(jīng)相連，另一個(gè)進(jìn)入鎖骨，入胸腔，最后到達(dá)心臟。這條經(jīng)絡(luò)走在手臂的外側(cè)，屬于陽經(jīng)，與膀胱經(jīng)是相連的，是陽經(jīng)與陽經(jīng)相連，組成一條長長的、完整的太陽經(jīng)，小腸經(jīng)在前，膀胱經(jīng)在后。小腸經(jīng)是膀胱經(jīng)的源頭，當(dāng)膀胱經(jīng)不舒服時(shí)，就會(huì)有頸椎病、腰痛、腿痛時(shí)，除了按摩膀胱經(jīng)以外，按摩小

9、腸經(jīng)同樣有效，而且效果更好。 小腸經(jīng)又與手少陰心經(jīng)（下面簡稱“心經(jīng)”）相連。心經(jīng)起于心臟，它有幾個(gè)分支：一支向下通向小腸，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行于肺部，在腋下出來，沿上臂的后緣行至手腕的內(nèi)側(cè)，到小指內(nèi)側(cè)的少?zèng)_穴，然后走向小指外側(cè)的小腸經(jīng)的少澤穴，再往上循行。這是一條陰經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛柦?jīng)的經(jīng)絡(luò)，是陰經(jīng)在前、陽經(jīng)在后的一條相連的、互為表里的、長長的經(jīng)絡(luò)。所以按摩心經(jīng)不但能治療與心經(jīng)相連的心臟、小腸、肺、食道、眼睛等處不適，還能推動(dòng)和滋養(yǎng)小腸經(jīng)，按摩它既能治療頸椎、腰椎、腿的疾病，又能治腎臟的疾病。 只要頸肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外側(cè)的小腸經(jīng)就會(huì)有明顯的痛點(diǎn)，再去摸與之相表里的心經(jīng)也會(huì)有

10、瘀堵、疼痛的感覺，所以這時(shí)就要從源頭上疏通手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，從腋窩處往下輕輕搓至小手指，然后再沿著小手指的外側(cè)向上搓至手臂的外側(cè)，遇到哪里有痛點(diǎn)，就在哪里多搓搓揉揉，這樣就可以治療心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)這4條經(jīng)絡(luò)上所連著的所有臟器的毛病。 這4條經(jīng)絡(luò)一路走過來，形成了表里相連的兩組長長的經(jīng)絡(luò)，它們起于心中，在人的四肢繞了一圈后又將腎經(jīng)推向了腹部，推到了胸。 那么又是哪條經(jīng)絡(luò)在胸中與心經(jīng)相連呢？這就是足太陰脾經(jīng)（下面簡稱“脾經(jīng)”）。這時(shí)，有人會(huì)問，一個(gè)是少陰，一個(gè)是太陰，好像在陰陽上已不能做到平衡了，這是為什么呢？我們一會(huì)再說。 與膀胱經(jīng)相連的腎經(jīng)走到胸中后，就與手厥陰心包經(jīng)（下面簡稱“心包經(jīng)

11、”）相連，是陰經(jīng)與陰經(jīng)的相連，可它們一個(gè)叫少陰，一個(gè)叫厥陰，名字不一樣，陰氣的程度不一樣，經(jīng)絡(luò)走到這里，好像與剛才在四肢繞了一圈的作用與關(guān)系不一樣了，為什么呢？因?yàn)楫?dāng)經(jīng)絡(luò)一路走過來，走到腎經(jīng)時(shí)已經(jīng)很虛弱了，所以一般不去按摩腎經(jīng)，按多了就會(huì)瀉氣，這時(shí)，進(jìn)入了腹部、胸部的經(jīng)絡(luò)需要休息一下，補(bǔ)充能量，然后換條經(jīng)絡(luò)繼續(xù)出發(fā)，去進(jìn)行下一次的四肢大循環(huán)，所以補(bǔ)氣作用最強(qiáng)的丹田穴在腹部，而通過腹部的就是循環(huán)回來的、已經(jīng)很疲勞的腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)。通過腹部的還有一條經(jīng)足陽明胃經(jīng)（下面簡稱“胃經(jīng)”），它也是通過腹部的，但其走向與腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的從下向上的運(yùn)行方向不同，是從頭穿胸、穿腹再走到腳的，胃經(jīng)也需要在這里

12、再一次補(bǔ)充能量，促使向下的力量更加有力，加強(qiáng)脾胃的消化能力。 下一輪的四肢大循環(huán)，就從腎經(jīng)傳遞給心包經(jīng)開始，它是走在四肢內(nèi)側(cè)中間的一條經(jīng)絡(luò)，所以與它相連的是走在手臂外側(cè)中間的手少陽三焦經(jīng)（下面簡稱“三焦經(jīng)”），又與走在腿外側(cè)中間的足少陽膽經(jīng)（下面簡稱“膽經(jīng)”）相連，膽經(jīng)則是與走在腿內(nèi)側(cè)中間的足厥陰肝經(jīng)（下面簡稱“肝經(jīng)”）相連，這樣就又形成了一組完全相連、互為表里的經(jīng)絡(luò)，最后又是將肝經(jīng)推向小腹，推向胸中，去休息、補(bǔ)充能量，換一條線路繼續(xù)前進(jìn)。 最后一輪運(yùn)行的4條經(jīng)絡(luò)是肝經(jīng)在胸、肺傳遞出的手太陰肺經(jīng)（下面簡稱“肺經(jīng)”），具體的循環(huán)順序是這樣的：肺經(jīng)大腸經(jīng)胃經(jīng)脾經(jīng)。 人的所有病都能在經(jīng)絡(luò)上找到 經(jīng)過

13、上面的論述，大家就會(huì)明白，其實(shí)這12條經(jīng)絡(luò)是分成了3組大經(jīng)絡(luò)，這3組大經(jīng)絡(luò)分別在四肢繞了一個(gè)大圓圈后又重新回到腹部、胸部，這樣再去記憶就容易了。你只要分組去記，記住一組里的4條經(jīng)絡(luò)，記住這4條經(jīng)絡(luò)相連的臟器都叫什么名字，只要這4個(gè)臟器里的一個(gè)生病了，你就從這4條經(jīng)絡(luò)的源頭，也就是從胸走向手的手臂內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)上開始尋找痛點(diǎn)，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理順?biāo)?。這樣治起病來不但效果好，而且不會(huì)留下后患，更不會(huì)復(fù)發(fā)。 在人體內(nèi)循環(huán)的3組大經(jīng)絡(luò)就已經(jīng)很清楚了，而這3組大經(jīng)絡(luò)又是誰先誰后呢？中醫(yī)學(xué)是這樣分的：第1組：走在外側(cè)，是肺經(jīng)大腸經(jīng)胃經(jīng)脾經(jīng)第2組：走在內(nèi)側(cè)，是心經(jīng)小腸經(jīng)膀胱經(jīng)腎經(jīng)第3組：走在中間

14、，是心包經(jīng)三焦經(jīng)膽經(jīng)肝經(jīng) 另外，用經(jīng)絡(luò)治病要選擇好時(shí)辰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人與宇宙是息息相關(guān)的統(tǒng)一整體，人體實(shí)際上是宇宙的一個(gè)縮影，自然界的一切變化（如白晝黑夜的交替）都與人的生命活動(dòng)緊密相關(guān)。 在古代中國，人們把一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，而中醫(yī)學(xué)則把每個(gè)時(shí)辰都與12條經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)，如下表。 那么，這12個(gè)時(shí)辰與12條經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)的意義又是什么呢？“氣血迎時(shí)而至為盛，氣血過時(shí)而去為衰，瀉時(shí)乘其盛，補(bǔ)則隨其去，逢時(shí)為開，過時(shí)為闔”，原來這12條經(jīng)絡(luò)是按時(shí)間的順序，就如潮汐一樣，流動(dòng)到哪兒，哪條經(jīng)絡(luò)就“漲潮”了，這時(shí)這條經(jīng)絡(luò)里的氣血最為旺盛。所以很多醫(yī)家喜歡在特定的時(shí)辰，去疏通在這個(gè)時(shí)辰氣血最旺盛的經(jīng)絡(luò)，或

15、在此時(shí)辰服下調(diào)理該臟器的藥物，這樣能收到事半功倍的效果。這就是經(jīng)絡(luò)、臟腑與時(shí)辰的關(guān)系。 我們已將這12條經(jīng)絡(luò)分成了3個(gè)大組，這樣，用時(shí)辰來防病治病就變得簡單了。肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)出現(xiàn)不適，最好在早晨或上午按摩與治療。心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)出現(xiàn)不適，最好在中午或下午按摩與治療。心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)出現(xiàn)不適，最好在晚上按摩與治療。就拿一個(gè)胃不好的人為例?？梢栽谠绯啃褋砗?，或是上午的時(shí)候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢地搓揉。頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上尋找痛點(diǎn)，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的頸

16、子、腰處進(jìn)行按摩疏通。肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)尋找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重些，對(duì)疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在疏理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與痛點(diǎn)也要少一點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)（手臂上的經(jīng)絡(luò)）進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）都盡量少去碰它們。 弄懂了這些，你就可以在補(bǔ)氣血、祛寒濕的前提下，根據(jù)自己的身體素質(zhì)，根據(jù)不同季節(jié)和時(shí)辰，有針對(duì)性去疏通瘀堵的經(jīng)絡(luò)。只要運(yùn)用得當(dāng)，相信每一個(gè)人

17、都能將神奇的經(jīng)絡(luò)運(yùn)用自如，為你自己和親人的健康保駕護(hù)航。 最后要補(bǔ)充一下，就是前面所提到的“丹田”，它如同人體內(nèi)部的核反應(yīng)堆，能量極大。我國自古的各種武術(shù)中，都會(huì)提到“丹田”。當(dāng)修煉到一定的程度后，丹田部位會(huì)形成一股熱氣流，聚之有形，散則無形，它會(huì)在人體前后的正中線上的任、督二脈上運(yùn)行，前面的為任脈，后面的為督脈。 當(dāng)氣流在任督二脈運(yùn)行一周后稱為“小周天”，這個(gè)小周天走在人體正面的是任脈，對(duì)全身的陰經(jīng)有總攬的作用。任脈所經(jīng)過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維系胞宮的地方，又稱為“生氣之源”；而起于身體后正中線的督脈中的“督”字，有“督促”的作用，又因督脈循行于脊髓里，直接連結(jié)脊髓、腦，所以與人的精神、意志、思維有很大的關(guān)聯(lián)。任督二脈同時(shí)與全身的各個(gè)臟器相通，當(dāng)真氣充足時(shí)，這些五臟六腑就都可以直接得到滋潤。 任、督二脈的功能就是中醫(yī)學(xué)所說的“腎”的功能。中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，又認(rèn)為胞胎的形成始于腎，因此有“未有此身先有兩腎，