做完人流后注意事項_做完熱瑜伽課還在發(fā)熱正常嗎以及注意事項

1、本文格式為word版，下載可任意編輯做完人流后注意事項_做完熱瑜伽課還在發(fā)熱正常嗎以及注意事項 有些人為了減肥塑形在練熱瑜伽，但是他們發(fā)覺下課了好久身體還是在發(fā)熱，那么上完熱瑜伽課還在發(fā)熱正常嗎?下面是有熱瑜伽的留意事項，歡迎參閱。 做完熱瑜伽課還在發(fā)熱正常嗎 運動過后發(fā)熱是正常的，由于你的肌肉收縮需要能量，分解血液中的養(yǎng)分物質。分解養(yǎng)分物質的過程中會產生水和熱量，運動會消耗體內的脂肪，脂肪燃燒會不斷發(fā)熱，而且運動過后的幾個小時脂肪都是子啊不斷燃燒的。高溫瑜珈屬柔韌性運動 提到高溫瑜珈，許多人想到的就是密不透風與汗流浹背，事實上，高溫瑜珈對于通風有很高的要求。 專家介紹，高溫瑜珈是將人置于38

2、42且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環(huán)境中，結合24個特定的伸展瑜珈姿態(tài)和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節(jié)及韌帶、松弛身心目的。 此外，練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規(guī)專業(yè)瑜珈學問培訓的教練指導，并加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害。 上瑜伽課的留意事項 飲食 練瑜伽前2個小時盡量不要進食，如覺得餓的話可以吃些易消化的食物，低血糖者可以吃些巧克力或糖果，提前補充能量。 衣著 寬松、舒適、能伸展即可，盡量少帶飾物，諸如項鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的，

3、頭發(fā)扎起，赤腳練習，天氣冷可穿瑜伽襪，熱瑜伽需自備毛巾一條。 練習前 1、提前5分鐘進課室，確保自己和他人課程的質量，同時敬重老師，做到避開遲到。 2、不要帶手機等通訊工具進入課室，如必需要帶 ，調至靜音或關機。 3、上課之前大家可以自行在墊子上做簡潔的伸展或培育自己靜坐冥想，等待開課。 4、假如身體有特別狀況，肯定要在課前跟老師說明，如身體部位受過傷、身患疾病或女性生理期等等。 5、做熱瑜伽時可以帶一杯水進課室。 練習中 1、量力而行，不行逞強，動作緩慢，不行突然用力，不要刻意追求標準。 2、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律順暢的呼吸。 3、課中不要接電話、不要中途離開課室，特

4、別狀況手勢示意老師離開。 4、休息術是一節(jié)課中重要的環(huán)節(jié)，不要急于離開或迫不及待打開手機，影響練習后身體能量。 四類人不宜練高溫瑜珈 專家表示，練習高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內身體會出許多汗，加快了人體新陳代謝，排解體內毒素。除了肯定的減肥作用，高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化，甚至可削減面部皺紋。 不過，高溫瑜珈并非人人都適合練習。專家認為，高溫瑜珈特別適合長期缺乏運動的人。40左右的室內溫度可以加快血液循環(huán)，松軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平常缺少運動的身體，也能更輕易完成不同的伸展動作，不易受傷。 有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴峻感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴峻吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。 猜你喜愛： 1.熱瑜伽的動作與留意事項