小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)課外活動(dòng)記錄材料

1、課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容球性練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注原地顛球自己手墜的卜落球?；钤乩羟蚓毩?xí)。動(dòng)原地拉挑球接著進(jìn)行顛球。過原地拉挑球接著兩只腳交替顛球。程活動(dòng)良好效果日期活動(dòng)內(nèi)容腳背止面運(yùn)球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中運(yùn)球腳提起時(shí)踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟 提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進(jìn) 教學(xué)步驟：活動(dòng)過程1教師講解并示范，重點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作2將全班分成若干組，帶球跑20米在運(yùn)回來要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動(dòng)作的 協(xié)調(diào)性良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容游戲：抱球跑指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程游戲方法：排成人數(shù)相同的縱隊(duì)，在用F頭前各放三 個(gè)球，聽到信號(hào)后馬上將球抱起跑至預(yù)

2、定的目標(biāo)將球放 下，然后跑回原處。下個(gè)同學(xué)在快跑將球抱回交給下一 個(gè)同學(xué)，依次進(jìn)行，先完成的小組獲勝教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：必須將球一次全放到指7E位置活動(dòng)效果良好日期活動(dòng)內(nèi)容挺胸接球（適用于接弧度較大的來球）指導(dǎo)教師劉聰備注動(dòng)作要領(lǐng)：身體止對(duì)來球，兩腳前后開立，兩膝彎屈， 上體稍后仰。當(dāng)球到頭部前上方時(shí)，兩臂自然向兩側(cè)張 開。在球觸及胸部時(shí)，要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上 方彈起，然后用頭或用腳將球控制好活教學(xué)步驟：動(dòng)1教師講解并示范，重點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作過2學(xué)生每人一球進(jìn)行模仿練習(xí)程要求：1、學(xué)生注意認(rèn)真觀察。2、練習(xí)時(shí)注意及時(shí)改正不良的動(dòng)作?；顒?dòng)良好效果課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)

3、容腳背止面運(yùn)球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中運(yùn)球腳提起時(shí)踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起， 再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進(jìn)教學(xué)步驟：1教師講解并示范，重點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作2將全班分成若干組，帶球跑 20米在運(yùn)回來 要求：觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào) 性活動(dòng)效果良好日期活動(dòng)內(nèi)容腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：1、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，傳、停球部位不準(zhǔn)確2、傳球時(shí)踝關(guān)節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn)活動(dòng)過程3、停球時(shí)腳離地過高，將球漏過4、停球后的傳球動(dòng)作不連貫教法：1全體同學(xué)分成兩組，進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)2兩人一球。相距8-10米進(jìn)行停球，傳球練習(xí)要求：1傳球動(dòng)作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確2傳地滾球，傳球

4、力量、方向控制好活動(dòng)良好 效課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)指導(dǎo)教師劉聰備注動(dòng)作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15cm左右，提球腳的腳內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起,腳底與地面平行，腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部教學(xué)重點(diǎn)：支撐腳站為何擺腿活教學(xué)難點(diǎn)：擊球腳的外轉(zhuǎn)動(dòng)教學(xué)步驟：1教師講解并示范過2兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習(xí)程體會(huì)擺動(dòng)腿和踝關(guān)節(jié)外展90度動(dòng)作3兩人相距2-3米，連續(xù)傳球要求:1動(dòng)作協(xié)調(diào)放松2擊球部位準(zhǔn)確，力量適中活動(dòng)良好效果日期活動(dòng)內(nèi)容一過一斜傳直插戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)教師劉聰備注動(dòng)作方法：控球者將球傳給同伴后迅速加速，跑過防守 人后同伴將球傳給他，傳球后迅速加速，

5、他在將球傳回 來教學(xué)步驟：1教師講解示范二過一戰(zhàn)術(shù)配合2兩人一組，一人傳球一人前插相互交替進(jìn)行 要求：傳球準(zhǔn)確到位，傳出球后迅速加速活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容兩人運(yùn)球指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程游戲方法：排成人數(shù)相同的兩路縱隊(duì)，兩個(gè)同學(xué)手拉手， 胸貼胸，在兩個(gè)同學(xué)胸部中間夾一個(gè)足球， 聽到信號(hào)后 馬上將球夾到兩名同學(xué)中間跑至標(biāo)桿后返回， 下兩個(gè)同 教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：球中途不能掉，掉了以后迅速撿起繼續(xù)做良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容背人球賽指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程游戲方法：將所有同學(xué)分成兩組，自由組合，一個(gè)同學(xué)背一個(gè)同學(xué)，被背的同學(xué)拿球，相互之間傳球，兩隊(duì)進(jìn)行比賽，看誰進(jìn)

6、的球多教法：教師認(rèn)真講解游戲方法要求：1、球不能掉，不能用腳踢，只能用手傳2、注意安全活動(dòng)效果良好日期活動(dòng)內(nèi)容空中對(duì)抗指導(dǎo)教師劉聰備注練習(xí)方法：兩人面對(duì)面和側(cè)對(duì)站立，原地連續(xù)輕跳。在活動(dòng)過程同一時(shí)間跳起在空中用腹部和肩部互撞。行進(jìn)間練習(xí)要求：跳起不要太高，對(duì)抗力量不要太猛， 身體接觸，提高空中平衡能力。熟練后可變?yōu)轶w會(huì)空中的良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容球性練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程良好訓(xùn)練重點(diǎn)：1、觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。2、球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)2）對(duì)墻擊球練習(xí)課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容球性聯(lián)系指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、講解學(xué)習(xí)乒乓球的相關(guān)知識(shí)?；顒?dòng)過2、球感的訓(xùn)練

7、1）顛球練習(xí)2）對(duì)墻擊球練習(xí)程3、攻球動(dòng)作練習(xí)4、游戲：擊球接力活動(dòng)效良好果課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻球聯(lián)系指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、球感的訓(xùn)練活動(dòng)1）顛球練習(xí)2）對(duì)墻擊球練習(xí)過2、攻球動(dòng)作練習(xí)程3、攻球練習(xí)（斜線）4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動(dòng)效良好果課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、球感的訓(xùn)練活1）顛球練習(xí)2）對(duì)墻擊球練習(xí)動(dòng)過2、攻球動(dòng)作練習(xí)程3、攻球練習(xí)（斜線）4、身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻球聯(lián)系指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、球感的訓(xùn)練活動(dòng)1）顛球練習(xí)2）對(duì)墻擊球練習(xí)過2、攻球動(dòng)作練習(xí)程3、

8、攻球練習(xí)（直線）4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動(dòng)效良好果課外活動(dòng)記錄表日活動(dòng)指導(dǎo)攻、推練習(xí)劉聰備注期內(nèi)容教師訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)活1）攻球動(dòng)作練習(xí)2）攻球練習(xí)（直線）動(dòng)過2、推擋練習(xí)（直線）程3、游戲：定點(diǎn)攻球（斜線、直線定點(diǎn)位置攻球）活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)活1）攻球動(dòng)作練習(xí) 2）攻球練習(xí)動(dòng)過2、推擋練習(xí)（直線）程3、游戲：定點(diǎn)攻球（斜線、直線定點(diǎn)位置攻球）4、身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動(dòng)效良好果課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)活1）攻球動(dòng)作練習(xí) 2）攻球練習(xí)動(dòng)過2

9、、推擋練習(xí)（斜線）程3、“左推右攻”練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動(dòng)效良好果日期活動(dòng)內(nèi)容推擋練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn):活動(dòng)過程1、攻球練習(xí)2、推擋練習(xí)（斜線）3、“左推右攻”練習(xí)10x2 組）4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴活動(dòng)良好效日期活動(dòng)內(nèi)容正手發(fā)側(cè)旋球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：活1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)動(dòng)2、“左推右攻”練習(xí)過程3、學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)旋球的練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日活動(dòng)上旋球、下旋球練習(xí)指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下

10、旋球的練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容長球、短球練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：活1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)動(dòng)2、學(xué)習(xí)發(fā)長球、短球的練習(xí)過程3、學(xué)習(xí)接長球、短球的練習(xí)4、游戲活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日活動(dòng)上旋球、下旋球練習(xí)指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容搶攻練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)3、學(xué)習(xí)接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)活動(dòng)效果良好課外

11、活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋練習(xí)2、綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（擂臺(tái)賽的形式）3、總結(jié)本學(xué)期活動(dòng)開展情況，讓隊(duì)員談?wù)勛约旱氖斋@，表揚(yáng) 部份積極分子。良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容100米慢跑指導(dǎo)教師劉聰備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、熱身活動(dòng)。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉(zhuǎn)身100米快速跑X 6,分四組練習(xí)。4、放松活動(dòng)?；顒?dòng)效果良好日活動(dòng)全速跑指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、熱身活動(dòng)。2、100X2米全速跑。3、150X2米（最大速度的80%-85% ）。4、200 X2米（最大速度的60%-80% ）。5、放松活動(dòng)活動(dòng)效果

12、良好日期活動(dòng)內(nèi)容3060米計(jì)時(shí)跑指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：3、3060米計(jì)時(shí)跑：訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過早抬頭、活抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺。動(dòng)4、注意：以上三個(gè)練習(xí)，量不易時(shí)卜過多，過多就成了練耐力，過從而失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：3060米跑安排七、八組程就綽綽有余了。活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日活動(dòng)勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導(dǎo)劉聰備注期內(nèi)容教師活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1、勻速放松大步跑通常，強(qiáng)度在70%80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進(jìn)行80120米中等強(qiáng)度的加速跑、重 復(fù)跑來體會(huì)放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識(shí)、概念。要求：用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈

13、性的動(dòng)作，充分?jǐn)[牌，適宜的快頻 進(jìn)行。2、2、節(jié)奏跑在訓(xùn)練時(shí)利用洪亮有節(jié)奏的加速信號(hào)或跑的節(jié)奏來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速放松能力，也能收到較好的效果。如，根據(jù)教練擊掌頻率 的快慢進(jìn)行原地高抬腿練習(xí)；或者運(yùn)動(dòng)員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑 動(dòng)，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力， 提高興奮性，達(dá)到技術(shù)的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一 段快一段慢）。但在經(jīng)過慢跑的幾步放松調(diào)節(jié)之后，在高頻率的 基礎(chǔ)上，要求快跑要更富有彈性和放松感， 以提高運(yùn)動(dòng)員放松跑 的感覺能力?；顒?dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容沖刺跑指導(dǎo)教師劉聰備注訓(xùn)練重點(diǎn)：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅?；顒?dòng)過程2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人 多進(jìn)行一些下肢力量練習(xí)。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、 快速蛙跳等。3、120150米的重復(fù)跑，限制休息時(shí)間（一般每組休息 23 分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動(dòng)作。良好日期活動(dòng)內(nèi)容速度耐力訓(xùn)練方法指導(dǎo)教師劉聰備注活訓(xùn)練重點(diǎn)：1、300米X68次，間歇6分鐘；2、（300米+200米+100米）組合跑X45組，間歇34動(dòng)過分鐘，組問間歇7分鐘；3