小學體育運動課外活動記錄材料

1、課外活動記錄表日期活動內容球性練習指導教師劉聰備注原地顛球自己手墜的卜落球?；钤乩羟蚓毩暋釉乩羟蚪又M行顛球。過原地拉挑球接著兩只腳交替顛球。程活動良好效果日期活動內容腳背止面運球練習指導教師劉聰備注動作要領：跑動中運球腳提起時踝關節(jié)彎曲，腳跟 提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進 教學步驟：活動過程1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的 協(xié)調性良好課外活動記錄表日期活動內容游戲：抱球跑指導教師劉聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的縱隊，在用F頭前各放三 個球，聽到信號后馬上將球抱起跑至預

2、定的目標將球放 下，然后跑回原處。下個同學在快跑將球抱回交給下一 個同學，依次進行，先完成的小組獲勝教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：必須將球一次全放到指7E位置活動效果良好日期活動內容挺胸接球（適用于接弧度較大的來球）指導教師劉聰備注動作要領：身體止對來球，兩腳前后開立，兩膝彎屈， 上體稍后仰。當球到頭部前上方時，兩臂自然向兩側張 開。在球觸及胸部時，要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上 方彈起，然后用頭或用腳將球控制好活教學步驟：動1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作過2學生每人一球進行模仿練習程要求：1、學生注意認真觀察。2、練習時注意及時改正不良的動作?；顒恿己眯Чn外活動記錄表日期活動內

3、容腳背止面運球練習指導教師劉聰備注活動過程動作要領：跑動中運球腳提起時踝關節(jié)彎曲，腳跟提起， 再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟：1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑 20米在運回來 要求：觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調 性活動效果良好日期活動內容腳內側傳球練習指導教師劉聰備注易犯錯誤動作：1、動作不協(xié)調，傳、停球部位不準確2、傳球時踝關節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn)活動過程3、停球時腳離地過高，將球漏過4、停球后的傳球動作不連貫教法：1全體同學分成兩組，進行腳內側傳球練習2兩人一球。相距8-10米進行停球，傳球練習要求：1傳球動作協(xié)調準確2傳地滾球，傳球

4、力量、方向控制好活動良好 效課外活動記錄表日期活動內容學習腳內側傳球技術指導教師劉聰備注動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球的側方15cm左右，提球腳的腳內側正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起,腳底與地面平行，腳內側部位擊球的后中部教學重點：支撐腳站為何擺腿活教學難點：擊球腳的外轉動教學步驟：1教師講解并示范過2兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習程體會擺動腿和踝關節(jié)外展90度動作3兩人相距2-3米，連續(xù)傳球要求:1動作協(xié)調放松2擊球部位準確，力量適中活動良好效果日期活動內容一過一斜傳直插戰(zhàn)術指導教師劉聰備注動作方法：控球者將球傳給同伴后迅速加速，跑過防守 人后同伴將球傳給他，傳球后迅速加速，

5、他在將球傳回 來教學步驟：1教師講解示范二過一戰(zhàn)術配合2兩人一組，一人傳球一人前插相互交替進行 要求：傳球準確到位，傳出球后迅速加速活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容兩人運球指導教師劉聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的兩路縱隊，兩個同學手拉手， 胸貼胸，在兩個同學胸部中間夾一個足球， 聽到信號后 馬上將球夾到兩名同學中間跑至標桿后返回， 下兩個同 教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：球中途不能掉，掉了以后迅速撿起繼續(xù)做良好課外活動記錄表日期活動內容背人球賽指導教師劉聰備注活動過程游戲方法：將所有同學分成兩組，自由組合，一個同學背一個同學，被背的同學拿球，相互之間傳球，兩隊進行比賽，看誰進

6、的球多教法：教師認真講解游戲方法要求：1、球不能掉，不能用腳踢，只能用手傳2、注意安全活動效果良好日期活動內容空中對抗指導教師劉聰備注練習方法：兩人面對面和側對站立，原地連續(xù)輕跳。在活動過程同一時間跳起在空中用腹部和肩部互撞。行進間練習要求：跳起不要太高，對抗力量不要太猛， 身體接觸，提高空中平衡能力。熟練后可變?yōu)轶w會空中的良好課外活動記錄表日期活動內容球性練習指導教師劉聰備注活動過程良好訓練重點：1、觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強調訓練紀律。2、球感的訓練1）顛球練習2）對墻擊球練習課外活動記錄表日期活動內容球性聯(lián)系指導教師劉聰備注訓練重點：1、講解學習乒乓球的相關知識?；顒舆^2、球感的訓練

7、1）顛球練習2）對墻擊球練習程3、攻球動作練習4、游戲：擊球接力活動效良好果課外活動記錄表日期活動內容攻球聯(lián)系指導教師劉聰備注訓練重點：1、球感的訓練活動1）顛球練習2）對墻擊球練習過2、攻球動作練習程3、攻球練習（斜線）4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效良好果課外活動記錄表日期活動內容攻球練習指導教師劉聰備注訓練重點：1、球感的訓練活1）顛球練習2）對墻擊球練習動過2、攻球動作練習程3、攻球練習（斜線）4、身體素質練習：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻球聯(lián)系指導教師劉聰備注訓練重點：1、球感的訓練活動1）顛球練習2）對墻擊球練習過2、攻球動作練習程3、

8、攻球練習（直線）4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效良好果課外活動記錄表日活動指導攻、推練習劉聰備注期內容教師訓練重點：1、攻球練習活1）攻球動作練習2）攻球練習（直線）動過2、推擋練習（直線）程3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻、推練習指導教師劉聰備注訓練重點：1、攻球練習活1）攻球動作練習 2）攻球練習動過2、推擋練習（直線）程3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）4、身體素質練習：仰臥起坐（10x2組）活動效良好果課外活動記錄表日期活動內容攻、推練習指導教師劉聰備注訓練重點：1、攻球練習活1）攻球動作練習 2）攻球練習動過2

9、、推擋練習（斜線）程3、“左推右攻”練習4、身體素質練習：仰臥起坐（10x2組）活動效良好果日期活動內容推擋練習指導教師劉聰備注訓練重點:活動過程1、攻球練習2、推擋練習（斜線）3、“左推右攻”練習10x2 組）4、身體素質練習：舉啞鈴活動良好效日期活動內容正手發(fā)側旋球練習指導教師劉聰備注訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動2、“左推右攻”練習過程3、學習發(fā)正手側旋球的練習4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日活動上旋球、下旋球練習指導劉聰備注期內容教師活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側上旋球、正手側下旋球的練習3、學習接正手側上旋球、正手側下

10、旋球的練習4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容長球、短球練習指導教師劉聰備注訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動2、學習發(fā)長球、短球的練習過程3、學習接長球、短球的練習4、游戲活動效果良好課外活動記錄表日活動上旋球、下旋球練習指導劉聰備注期內容教師活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)反手側上旋球、反手側下旋球的練習3、學習接反手側上旋球、反手側下旋球的練習活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容搶攻練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術練習3、學習接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習4、身體素質練習活動效果良好課外

11、活動記錄表日期活動內容綜合實戰(zhàn)練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、綜合實戰(zhàn)練習（擂臺賽的形式）3、總結本學期活動開展情況，讓隊員談談自己的收獲，表揚 部份積極分子。良好課外活動記錄表日期活動內容100米慢跑指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、熱身活動。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉身100米快速跑X 6,分四組練習。4、放松活動?；顒有Ч己萌栈顒尤倥苤笇⒙攤渥⑵趦热萁處熁顒舆^程訓練重點：1、熱身活動。2、100X2米全速跑。3、150X2米（最大速度的80%-85% ）。4、200 X2米（最大速度的60%-80% ）。5、放松活動活動效果

12、良好日期活動內容3060米計時跑指導教師劉聰備注訓練重點：3、3060米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、活抬體。體會膝關節(jié)為“小發(fā)動機的”的肌肉用力感覺。動4、注意：以上三個練習，量不易時卜過多，過多就成了練耐力，過從而失去了訓練速度的效果。比如：3060米跑安排七、八組程就綽綽有余了?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日活動勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導劉聰備注期內容教師活動過程訓練重點：1、勻速放松大步跑通常，強度在70%80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進行80120米中等強度的加速跑、重 復跑來體會放松跑技術，建立放松跑的意識、概念。要求：用舒展、協(xié)調、富有彈

13、性的動作，充分擺牌，適宜的快頻 進行。2、2、節(jié)奏跑在訓練時利用洪亮有節(jié)奏的加速信號或跑的節(jié)奏來訓練運動員的快速放松能力，也能收到較好的效果。如，根據(jù)教練擊掌頻率 的快慢進行原地高抬腿練習；或者運動員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑 動，使其產生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力， 提高興奮性，達到技術的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一 段快一段慢）。但在經(jīng)過慢跑的幾步放松調節(jié)之后，在高頻率的 基礎上，要求快跑要更富有彈性和放松感， 以提高運動員放松跑 的感覺能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容沖刺跑指導教師劉聰備注訓練重點：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅?；顒舆^程2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人 多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、 快速蛙跳等。3、120150米的重復跑，限制休息時間（一般每組休息 23 分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動作。良好日期活動內容速度耐力訓練方法指導教師劉聰備注活訓練重點：1、300米X68次，間歇6分鐘；2、（300米+200米+100米）組合跑X45組，間歇34動過分鐘，組問間歇7分鐘；3