小學少年宮籃球活動小組訓練計劃

1、白市鎮(zhèn)小學少年宮籃球活動小組訓練計劃學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容. 。本著安全健康第一，發(fā)展學生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：一 參加對象：五、六年級愛好籃球的學生。二指導教師：宗海江三時間安排：每周的周三下午課外活動及放學后。4 訓練內(nèi)容：（1） . 體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。（2） . 技術(shù)訓練：階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交

2、叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。階段四：防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。階段五：籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。階段六：快攻訓練（1） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。 （搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（ 2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半

3、場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現(xiàn)場進行指導和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。5 訓練器材：籃球 20 個， 其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。籃球活動計劃安排表周次場地時間內(nèi)容2籃球場手感訓練（原地高.低運球）移動步伐（側(cè)身跑.變向跑.變速跑.后退跑）3籃球場手感訓練（運球），移動，傳接球（雙手胸前 傳），組織隊員對抗練習，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則4籃球場球感練習（運球急停急起），鞏固上節(jié)課內(nèi)容，對 練習（突破練習），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則5籃球場球感練習，體前變向運球，

4、傳接球練習（雙手 胸前傳接球），投籃練習（原地雙手），熟悉簡單籃 球比賽規(guī)則6籃球場球感練習，體前變向不換手，背后運球，投籃練習（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則7籃球場鞏固復習以上學習內(nèi)容，組織學生分組比賽，選出隊長8籃球場防守腳步練習（前滑步，側(cè)滑步，后滑步），傳接球練習（擊地反彈），投籃練習（單手肩上）9籃球場復習以上各種運球動作和防守動作，二對一練習（突破練習），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則10籃球場四角傳球（快速反應能力），移動訓練（跳步 急停.跨步急停），假動作訓練，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則11籃球場運球練習，假動作訓練，三步上籃，二對二攻防練習，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則12籃球場復習三步上籃，行

5、進間低手上籃，投籃練習，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則13籃球場復習行進間低手上籃，搶籃板卡位練習，投籃練習14籃球場搶籃板練習，提高傳接球的準確度，運球跑比 賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則15籃球場四角傳球，三人繞八字形行進間傳接球跑，投 籃練習，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則16籃球場分組傳球比賽，游戲（腳步練習繞人跑），投 籃比賽，分組比賽，講評比賽過程中的問題，講解 簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)17籃球場搶籃板練習，提高傳接球的準確度，運球跑比 賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則18籃球場四角傳球，三人繞八字形行進間傳接球跑，投 籃練習，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則19籃球場分組傳球比賽，游戲（腳步練習繞人跑），投 籃比賽，分組比賽，講評比賽

6、過程中的問題，講解 簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)20籃球總結(jié)訓練場實驗小學籃球興趣小組活動方案一、指導思想根據(jù)學校研究，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的 課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務。二、工作目標1、促進學生的身心健康，提高學生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。3、學習籃球的基本技術(shù)。三、參加人員及地點人員：六年級愛好籃球?qū)W生地點：籃球場指導老師：宗海江活動時間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。四、具體工作安排 身體綜合素質(zhì)訓練籃球的運球 傳接球練習學習各種投籃技術(shù)動作學習進攻的技戰(zhàn)術(shù)學習防守的技戰(zhàn)術(shù)綜合練習籃球比賽五、

7、主要學習內(nèi)容1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練（中長跑1000米跑，變距折返跑, 助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜 合）2、籃球的基本技術(shù)。（1）運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球，運球接力， 運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對 目標傳球）(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)3、籃球的競賽規(guī)則。4、簡單的防守技術(shù)。5、簡單的進攻技術(shù)。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。)六、器械要求籃球40個以上七、要求1、加入要求：個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。2、活動要求：(1)服從老師的管理，分配。(2)按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。(3)活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。3、離組要求需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。八、訓練效果第一學期達到：第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握（身體綜合