四十歲女人減肥方法-40歲女人減重妙招

1、本文格式為word版，下載可任意編輯四十歲女人減肥方法|40歲女人減重妙招 四十歲女人減肥方法有哪些?現(xiàn)在肥胖對身體的危害特別大，四十歲的女性應(yīng)花更多的時間去熬煉身體,避開讓自己過度肥胖。今日，我為你帶來了四十歲女人減肥方法。 四十歲女人減肥方法是什么 四十歲女人適合運(yùn)動減肥1、跳舞 在秋季中，涼快的天氣總會讓mm們有運(yùn)動的欲望。在這個時候，假如想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加敏捷。對于許多長做在辦公室的女性來說，這可是一種特別好的運(yùn)動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。 在跳舞減肥這種方式中，有多種

2、多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的mm來選擇，因此，mm們就可以依據(jù)自己自身狀況來選擇自己感愛好的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般狀況下，在這么多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達(dá)到良好的減肥效果。 四十歲女人適合運(yùn)動減肥2、慢跑 進(jìn)行戶外運(yùn)動是許多mm最盼望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，由于這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿意mm們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥勝利，讓mm們在短時間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕

3、的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。 但是在慢跑的時候要留意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。許多時候，mm們可能會為了便利，總是選擇在公路上進(jìn)行慢跑，但是你們知道嗎?在公路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，假如想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等潔凈的地方進(jìn)行。 四十歲女人適合運(yùn)動減肥3、轉(zhuǎn)呼啦圈 呼啦圈在眾多mm的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實(shí)上，呼啦圈除了具有肯定的健身功能之外，最重要的作用其實(shí)是關(guān)心mm們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓mm們擺脫小腹婆。在秋季轉(zhuǎn)呼

4、啦圈，可以削減在夏天中轉(zhuǎn)呼啦圈的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。因此，在秋天的時候，mm們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復(fù)到苗條。 轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是由于在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且關(guān)心解決便秘的苦痛。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅(jiān)持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身勝利。 四十歲女人適合運(yùn)動減肥4、健步 健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增加體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運(yùn)動

5、方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的轉(zhuǎn)變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。 四十歲女人適合運(yùn)動減肥5、游泳 游泳是最好的運(yùn)動方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫柔體溫相較要低810。當(dāng)人體接觸冷水時，皮膚的毛細(xì)血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達(dá)到平常血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。 適合四十歲男人的運(yùn)動減肥法 四十的男人都感慨，減肥不簡單，又是節(jié)食又是運(yùn)動，把自己折騰得夠戧，好不簡單減去一點(diǎn)體重，可感覺生活的樂趣卻少了好多。其實(shí)掌握體重，特殊是削減小肚子消失的機(jī)會也很簡

6、潔，看看下面的運(yùn)動。 屈臂運(yùn)動 將電話簿等有肯定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開頭上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次。 本運(yùn)動可有效地刺激肱二頭肌，使其牢固發(fā)達(dá)。屈臂運(yùn)動能熬煉你的上半身，告辭單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛。 俯臥撐運(yùn)動a 將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這一運(yùn)動可熬煉上臂的肱三頭肌 俯臥撐運(yùn)動b 運(yùn)動前的預(yù)備姿態(tài)與a相同，只不過為加大熬煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，漸漸變得有韌勁。 側(cè)身彎曲運(yùn)動 手持有適當(dāng)重量的手提包，另一只手的掌心貼在后腦勺。然后，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側(cè)身彎曲。復(fù)原動作是：漸漸地將手提包上提，身體也漸漸地伸直。左右側(cè)交替進(jìn)行。 猜您感愛好： 1.中年女