標準尺寸對照表

1、標準身材對比表距離理想身材有多遠？是不是越瘦就越好？只有明確健康目標進行形體管理，才是最正確的方法。現(xiàn)奉上標準身材比例對照表！女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面，有關(guān)專家、學者進行了大量的研究， 總結(jié)出一套較適合女子健美的測量標準。今天就要為大家給出最為全面的理想身材對照表，看看你距離最完美的理想身材還有多遠吧！1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5: 8,符合“黃金分割”定律。2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。4、雕圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。懿圍較

2、胸圍大4厘米。5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小 10厘米。8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。其中：骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力， 以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)

3、達，都不能稱為肌肉美。膚色美在于細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。體型的美來自于全身比例的勻稱。理想的體形取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等， 且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重kg美體重kg150 79.5 55.5 81.0 46.8 28.

4、1 48.0 43.2151 80.0 55.9 81.5 47.1 28.2 48.5 43.7152 80.6 56.2 82.1 47.3 28.4 49.0 44.1153 81.1 56.6 82.6 47.6 28.5 49.5 44.6154 81.6 57.0 83.2 47.8 28.7 50.0 45.0155 82.2 57.4 83.7 48.1 28.9 50.5 45.5156 82.7 57.7 84.2 48.4 29.0 51.0 45.9157 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.5 46.4158 83.7 58.5 85.3 48.9

5、 29.3 52.0 46.8159 84.3 58.8 85.9 49.1 29.5 52.5 47.3160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.0 47.7161 85.3 59.6 86.9 49.7 29.8 53.5 48.2162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6163 86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5165 87.5 61.1 89.1 50.7 30.4 55.5 50.0166 88.0 61.4 89.6

6、51.0 30.6 56.0 50.4167 88.5 61.8 90.2 51.2 30.7 56.5 50.9168 89.0 62.2 90.7 51.5 30.9 57.0 51.3169 89.6 62.5 91.3 51.7 31.0 57.5 51.8170 90.1 62.9 91.8 52.0 31.2 58.0 52.2171 90.6 63.3 92.3 52.3 31.4 58.5 52.7172 91.2 63.6 92.9 52.5 31.5 59.0 53.1173 91.7 64.0 93.4 52.8 31.7 59.5 53.6174 92.2 64.4 9

7、4.0 53.0 31.8 60.0 54.0175 92.8 64.8 94.5 53.3 32.0 60.5 54.5最佳美腿尺寸身高腿長大腿小腿腳踝150 68.3 46.5 30.0 18.0153 69.5 47.4 30.5 18.4155 70.5 48.1 31.0 18.6157 71.4 48.7 31.4 18.8160 72.8 49.6 32.0 19.2163 74.2 50.5 32.6 19.6165 75.1 51.2 33.0 19.8167 76.0 51.8 33.4 20.0170 77.4 52.7 34.0 20.4173 78.7 53.6 34

8、.6 20.8美腿標準1 :小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。美腿標準2:大腿：身高（cm） X 0.26+7.8;大腿內(nèi)外兩側(cè)容易堆積脂肪，結(jié)實健美的腿，才是人體最美 的線條之一。小腿：身高（cm） X 0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%#B屬正常，重要的是其形狀如何,如果是蘿卜型或直筒型，就要重點健美了。腳踝：小腿（cm） X0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結(jié)實纖細的腳踝，是美 化雙腿的關(guān)鍵。若想雙腿美麗，在飲食方面就得做到“三要三不要”：1 .要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應去 除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

9、2 .要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。3 .要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。4 .不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取 一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5 .不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚 等高鹽分食品。6 .不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使 水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。最后，再附上標準身高體重對照表：年齡圖高L52n1畫R13QnlS2n1aIe償53m1TC<*172»176c*國4j647

10、495O515之5456S7&)214j64749K»5152M5667GO2346474950&152545657*25W54849K»&1晤555657614T4«5051525355565351也4?如S15S63切56的弱制314£聰51坨53S45G咫帕82郃如50515Z53555T國解354390靛52&33537398S337田51535356施606164普&062535事5SST崎60616541同g&4&5&7於61能0&4351535叵的用58網(wǎng)S2«3理45融5355S5675360抽SS47525357srST甑006367的解5356陽&759eo6263575152周的5667的61S263675355M56556359616264審5553&