備孕——懷孕時期注意事項

1、轉載備孕 懷孕時期注意事項人生頭等大事2010-01-19 14:16 | （分類 :叩叩 ）首先，在備戰(zhàn)期 ：1. 不吸煙飲酒。最好提前半年戒酒、節(jié)酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有2. 不喝可樂等碳酸飲料?？蓸酚袣⒕Ч?。還有咖啡也是刺激性飲料，孕育期少喝為佳。3. 提前做孕前檢查。4. 可以去牙科保養(yǎng)一下自己的牙。 “生個孩子掉顆牙 ”還是有道理的， 孕期胎兒會從母體吸收 大量鈣質， 牙齦、 牙質都容易出現問題， 而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥， 所以牙有問 題的要早處理。 養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣。 剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙， 在酸的腐蝕下刷 牙會導致釉質損傷， 可喝點牛奶，

2、讓牙表面有鈣層后再刷牙 （剛在電視上看來的， 小細節(jié)） 。5. 最好從孕前 3 個月開始服用葉酸。每天 0.4mg ，不能超量，請到醫(yī)院開藥，不要在藥房 買普通的劑量不合適的葉酸片。 葉酸在綠葉蔬菜、 堅果、 谷類等很多食物中也大量存在， 但 加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前 3 個月至懷孕 3 個月時服用。 如果計劃外懷孕了，沒有提前葉酸，也不用擔心，只要平時膳食合理，沒大問題。我是孕前2 個月才開始吃葉酸的，之前猶豫在繼續(xù)工作和懷孕這兩個選擇之間沒能迅速下決定。6. 新鮮豆?jié){可提供卵磷脂等營養(yǎng)，提前食用可幫助產生優(yōu)質卵泡。7. 加強鍛煉、生活規(guī)律，保證健康，避免感冒發(fā)燒

3、等疾病。8. 精子也怕高溫，所以準備要孩子那段時間，準老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。 不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。9. 要達成共識，別嘔氣爭吵。心情好，身體才好。10. 最最關鍵的是要好心情。人在不同的情緒下會產生不同化學物質，胎兒全能感應到，所 以心情對胎兒有直接的影響。 好心情孕育出來的孩子是平和氣質， 壞心情孕育出來的孩子容 易煩躁、 體質不好。 而且壞心情會導致流產， 我有切身體會。 如果讓我用最簡單的話形容孕 育關鍵注意事項，我只會說這一句 “好心情最重要 ”！中標知識 ：11. 排卵期一般在兩次例假中間那天，就是上次例假第一天算起的第 14 天，卵子能成活24-48 小時

4、，精子能成活 12 小時。如果平時例假規(guī)律，理論排卵期也應該很規(guī)律。不過也 有當月不排卵、或 1 個月多次排卵的現象。12. 一般排卵前會有白帶拉絲現象發(fā)生，透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創(chuàng) 造潤滑、適宜精子游動的環(huán)境。13. 可以用 “基礎體溫測量 ”、 “排卵試紙（不是早孕試紙） ”等各種方式協(xié)助監(jiān)測排卵期。要 保證種子質量，所以懷孕前別 ML 次數太多，提高命中率。ML，14. 根據決定性別為男的 y 染色體壽命短、但跑得快的特點，理論上在最接近排卵時 生男孩的大。 x 染色體反之。15. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘，比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些堿性食 物，創(chuàng)造

5、身體堿性環(huán)境，能增加生男孩的機會。甚至還有皇宮生兒育女預測表等等。雙 方父母家都希望我生男孩， 我覺得， 男女均好， 是啥是啥。 不過我還是對照了兩個版本的皇 宮秘方，上面顯示我今年 8/9 月懷孕都是男胎，我看重的是 “夏播春收 ”、“秋播夏收 ”的季節(jié) 優(yōu)勢，就這樣操作了，反正心盡到了。我提前和老公溝通好了，男孩、女孩我們都喜歡。這 是結晶、是禮物，沒有理由遺憾、不疼愛。中獎后我注意到了如下細節(jié)，基本上都是從書上看來的，不僅僅是媽媽級的口頭經驗傳授 噢：吃 16. 保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質蛋白的供應， “8周以內，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間 由一個細胞發(fā)育到 2 億個細胞所需營養(yǎng)是非常

6、多的，尤其是蛋白質。 ”17. 每天吃 3-4 個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕 10-18 周是孩子第一個補腦高峰 期，可多吃些魚類、堅果。18. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。19. 萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不用超過孕 3 個月，會有別的反作 用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。20. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，可以買現場加工的芝麻粉，每天 自己沖芝麻糊吃， 能提高孕婦體質、 預防感冒， 還可以吃芝麻醬， 含有不少人體所需的微量 元素呢。21. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。以前我每天下午、晚上各吃1 個/ 份水果，現在增加了一

7、個， 上午餓的時候吃。 可看了精品上說每天吃一個就夠的說法后， 我又沒敢多 吃了。22. 禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別 是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、 燒烤、話梅、罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應列 入禁食范圍內。23. 不能大量食用： 久存的土豆， 含生物堿， 其毒性可在母體殘存 2 個月， 傷害胎兒； 菠菜， 含鐵多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶 也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡 24 小時并勤換水

8、，消除海水污染造成 的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產；山楂及其制 品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃， 容易維 A 超量，每周 50g 足亦，可以用其他食物代替鐵質的進補。好像就這么多，這方面 我挺注意的。24. 不要讓自己餓著，準備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的 擇。25. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒胃口也要多 吃，哪怕只能吃下一點點， 也多少保持些營養(yǎng)供應。 我從第 6 周開始胃口不好， 吃

9、什么都不 香，不過很知足啦，相比孕吐，這不算什么。什么 “酸兒辣女 ”、孕吐反應大的是 * 孩這些說 法并不完全準確，不用有想法。27. 常吃點粗糧。玉米就不錯，前些天在家我每天能吃到 1 個煮新鮮玉米棒子，時不時還能 吃頓蕎麥。我還把磨豆?jié){剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上面粉，攤軟餅或 蒸發(fā)糕吃。小米也是好東西，下次我也買點，熬粥喝。28. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。有些天我想到鵪鶉蛋的營養(yǎng)比雞 蛋好，平時不太愛吃雞蛋，于是我就買了些鵪鶉蛋，自己鹵了，還挺香的。據說孕婦到一定 階段會胃口大開、特別饞，嘿嘿，好獨特、好受寵，我盼著那個階段早點降臨。日常 29.

10、 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過 40 攝氏度的水溫淋浴，也應避 免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發(fā)育異常的危險。30. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。31. 不使用花露水。我整個夏天都沒有使用花露水，堅強吧A_A而且北京的蚊子總愛咬我老公，我一般都能幸免。32. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學物質對人體危害。33. 不要使用電吹風、電熱毯。34. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。36. 少看電視，書上說每天不要超過 2.8 小時，電視機周圍缺乏陰離子，對健

11、康不益。37. 我關閉了手機，避免近距離輻射。至于電腦，現在的說法是輻射在安全范圍內，而且單 位全配備的筆記本電腦， 我也就沒有買防輻射服的計劃。 開啟的微波爐是要離遠些的， 書上 說 7 米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。38. 嘔吐、惡心等早孕反應一般從孕 6周開始至 12 周自然結束，做好心理準備。我在包里 放了兩個深色塑料袋、 1 包紙巾、 1 包濕巾，隨身帶著，以防突發(fā)事件，有備無患。39. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D,促進鈣的吸收，有益母子健康。40. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。我懷孕后比較怕冷，也許只是氣候 的緣故， 加上自己更在意自己的環(huán)境

12、吧。 反正以前穿涼鞋到十一， 今年， 9 月中就不敢穿了。晚上蓋得足夠多、身上很熱乎，卻還覺得寒，但一靠近老公，又覺得熱得出汗。老公說他是 純陽我是至陰： P41. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。42. 懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML。中期也必須注意溫柔。43. 孕期睡眠要充足，最好午睡 12小時。起碼要經常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。 經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的污染還是很大的。44. 避免接觸污染。 平時， 我就有聞到刺激性氣味就會立即呼出這口氣并屏氣的習慣，現在，有了 baby ，就更仔細了。45. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心

13、里暗示，要堅強、要為了孩子著想。運動 46. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動。47. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導致流產的危險。48. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產；我身邊就有這樣的例子，孕3 個月時拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點，保護好自己和胎兒。另外，老早以前 我還看到過說不要高舉著手晾衣服什么的， 道理相同， 怕抻著了。 還有， 不要做 “仰臥起坐 ”。49. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。50. 養(yǎng)成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2 小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。醫(yī)護51. 如果一切正常， 可在孕滿 3 個月時去醫(yī)院做全面體檢， 大致費用是 700 元左右。 孕齡是 從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。52. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。53. “孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期（孕 1 周至孕 12周）,體重增加 0.75至1.5千克為宜；妊娠中期（孕13至27周）,平均每月增加1千克為宜；妊娠晚期 （28周至40 周）平均每周不超過 0