[夏季老年人喝什么蔬果汁好] 果蔬汁什么時(shí)候喝最好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯夏季老年人喝什么蔬果汁好 果蔬汁什么時(shí)候喝最好 夏季酷熱，許多人會(huì)通過(guò)喝飲料來(lái)降溫解渴，而蔬果汁是人們常喝的飲料之一。那么在夏季老人比較適合喝什么蔬果汁呢?跟著我一起來(lái)看看吧。 夏季老年人健康蔬果汁 1、山楂汁 做法：將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開(kāi)水飲用。 2、黃瓜汁 做法：取新奇的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細(xì)絲。用潔凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁飲用。 3、蜂蜜牛奶果汁 做法：取香蕉1根去皮，蘋(píng)果半個(gè)去皮去核，切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。 4、胡蘿卜汁 做法：取胡蘿卜12個(gè)，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用

2、紗布過(guò)濾后，加適量溫開(kāi)水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。 5、蓮藕蔬果汁 做法：將蓮藕3兩洗凈，去皮切成小塊，蘋(píng)果1個(gè)去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入溫開(kāi)水榨汁過(guò)濾，加入2匙檸檬汁即可。 6、番茄汁 做法：選新奇、熟透的番茄洗凈，用開(kāi)水燙軟去皮，然后切碎。用潔凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。 7、南瓜汁 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟。然后用勺壓爛成泥，用紗布過(guò)濾。再加適量溫開(kāi)水稀釋?zhuān)妥龀深伾匀说哪瞎现恕?夏季老年人飲食要點(diǎn) 1、主食不過(guò)少。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。 2、葷食

3、不過(guò)量。最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚(yú)蝦類(lèi)等平?jīng)鲂匀馐场?3、每天一瓶奶。有人由于夏季天熱，怕牛奶"上火'而停奶，其實(shí)沒(méi)有必要?？梢砸罁?jù)個(gè)人狀況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對(duì)牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。 4、每天一個(gè)蛋。由于雞蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最抱負(fù)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避開(kāi)油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃。 5、豆類(lèi)不行缺。對(duì)健康而言，"大豆比黃金'。由于大豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的愛(ài)護(hù)因子，也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康

4、飲食不行缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特殊是夏季午睡起來(lái)，喝上一碗涼爽的百合綠豆湯，感覺(jué)再好不過(guò)了。 6、蔬菜量要大。蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到肯定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。 7、水果莫貪吃。水果可以供應(yīng)豐富的水分、維生素c和膳食纖維，在酷熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有許多單糖物質(zhì)，假如糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過(guò)3兩。 8、油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危急因素，無(wú)論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過(guò)25克，鹽的用量不能超過(guò)6克。 9、零食有講究。假如老人消失食欲不振的狀況，可支配少量多餐，零食作為加餐可支配在正餐后1.5-2小時(shí)。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。 看過(guò)夏季老年人喝什么蔬果汁好的人還會(huì)看： 1.