[女人肥胖的危害有哪些] 更年期女人肥胖的危害

1、本文格式為word版，下載可任意編輯女人肥胖的危害有哪些 更年期女人肥胖的危害 討論人員發(fā)覺，嬰兒誕生4個月時體重增長過快可導(dǎo)致7歲時過肥。下面是我為你帶來的女人肥胖的危害，一起來看一看吧。 女人肥胖的危害 1、乳腺癌。一般女性患乳腺癌多數(shù)是與肥胖和高熱量飲食有關(guān)，大量數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的發(fā)生與雌激素有著親密的關(guān)系，緣由是雌激素在肥胖女性體內(nèi)除了卵巢分泌之外，脂肪中另外還含有一種可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐奈镔|(zhì)，脂肪越多轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に鼐投?，然而雌激素水平含量越高，就更簡單患乳腺癌?2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。另外肥胖還有可能會導(dǎo)致高脂血癥

2、、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長大后得糖尿病的機會更高。因此，肥胖給我們生活中帶來很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個最重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。 3、中年女性更加簡單患膽石癥，腹部型肥胖的女性更加簡單患痛風(fēng)等等。 4、女性肥胖，除了帶來肥胖的共同危害之外，還有其特別性。 肥胖婦女體內(nèi)的雌激素水平比一般婦女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌的危急。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危急性要大得多。雌激素增多還可能導(dǎo)致或加重下肢浮腫。 在連續(xù)分析幾年數(shù)據(jù)后，他們發(fā)覺肥胖員工一年的病假天數(shù)是9天，其他員工則只有5天

3、。短短的幾天之差，說明白什么呢?有分析認(rèn)為，肥胖者更可能消失感染，恢復(fù)時間也更慢，所以導(dǎo)致病休延長。 輕松減肥的小妙招 吃得慢一點 吃快餐的時候，可以略微放慢你的速度。這樣既可以幫你充共享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當(dāng)?shù)臅r候停止進(jìn)食，避開讓你由于吃太多而變胖。 快餐吃到八分飽 吃八分飽就停下來，你就可以削減熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會由于吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候略微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。 最好出去吃快餐 上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。由于出去吃需要你走動起來，在去飯館的

4、來回路上可以消耗肯定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更糊涂。 食物可以掌握食欲 1、蘋果 蘋果有助于抑制饑餓感。由于其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進(jìn)行調(diào)整，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。 2、杏仁 只要約50克的杏仁(大約35顆)就可供應(yīng)人體一天所需要的100%維生素e，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的45倍，易有飽足感又能促進(jìn)腸道臑動，關(guān)心改善便秘。 3、咖啡 每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。討論證明，.能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。 4、雞蛋 討論顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈;不僅如此，一天內(nèi)吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。 猜你感愛好： 1.肥胖對女人的危害