[孕婦如何冬季養(yǎng)生] 孕婦養(yǎng)生粥

1、本文格式為word版，下載可任意編輯孕婦如何冬季養(yǎng)生 孕婦養(yǎng)生粥 冬天到了,每個(gè)人都該把握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)。尤其是孕婦們，更要留意養(yǎng)生，下面是我為大家收集整理的孕婦冬季養(yǎng)生的留意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。 孕婦冬季養(yǎng)生小常識(shí) 1、孕婦冬天感冒怎么辦? 孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出很多!稍微者可以用自己的免疫力反抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴(yán)峻時(shí)則要使用藥物，特殊是發(fā)燒超過39時(shí)，為避開持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必需加以治療，而假如連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育唯恐會(huì)受影響。 2、冬天孕婦抽筋怎么辦? 孕婦懷孕期間的抽筋比較簡單發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上孕婦本身缺乏

2、鈣質(zhì)，就更簡單發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時(shí)會(huì)常常發(fā)作。發(fā)生抽筋時(shí)可以扳腳板，或按摩、走動(dòng)讓血液活絡(luò)。 3、冬季孕婦氣喘怎么辦? 原來沒有氣喘的孕婦，在懷孕時(shí)可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬季氣候轉(zhuǎn)變而引發(fā)氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時(shí)攜帶常用藥。 4、為什么在冬季孕婦會(huì)覺得癢? 孕婦簡單患上妊娠搔癢癥，這主要是由于冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更簡單引起搔癢。妊娠搔癢通常會(huì)從腹部開頭，始終延長到背部、小腿、大腿。 2：孕婦冬天穿什么 很多孕媽不知道孕婦冬天穿什么鞋子、穿什么褲子、穿什么外套等。究竟孕婦冬天穿什么呢? 孕婦可以穿棉質(zhì)保暖

3、內(nèi)衣，不僅舒適，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的著裝就要留意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕巧松軟的羽絨服。 孕婦冬天穿內(nèi)褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適于孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環(huán)，使下肢靜脈壓更加增高，導(dǎo)致靜脈曲張。 3：冬天孕婦吃什么好? 陰虛體質(zhì)的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。 陽虛寒性體質(zhì)的孕媽冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。 特殊提示孕媽：人參、蜂王漿不宜食用。 4：孕婦冬天怎么取暖? 孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類的取暖電器，但是不要離

4、得太近，避開有輻射。最好是多穿一點(diǎn)，晚上.睡覺之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之后，關(guān)掉電熱毯在睡覺。睡覺時(shí)不要開電熱毯，那樣可能會(huì)對(duì)胎兒有影響。 5：孕婦冬天可以泡腳嗎? 一般說來孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對(duì)身體很有好處，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，有利于祛風(fēng)散寒。但孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳，所以孕婦在泡腳時(shí)要留意時(shí)間。 孕婦冬季養(yǎng)生的禁忌 禁忌一：戴口罩 許多準(zhǔn)媽媽對(duì)待過冬都非常謹(jǐn)慎，擔(dān)憂受涼感冒，因此許多準(zhǔn)媽媽一旦出門，就用口罩、圍巾、手套以及各種御寒裝備把自己從頭到腳"武裝&#

5、39;了起來。其實(shí)口罩、圍巾這些簡單捂住口鼻的保暖裝備，準(zhǔn)媽媽還是少用為好。 由于人的鼻黏膜里有很多海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)非常旺盛，就猶如裝在屋子里的暖氣一樣，對(duì)吸進(jìn)的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫了。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒熬煉不斷增加的。假如冬天常常戴口罩，反而會(huì)使鼻黏膜變得越來越"嬌氣'，更簡單得感冒。 假如準(zhǔn)媽媽常常出門而且在戶外的時(shí)間比較長，則不宜戴口罩或用圍巾包住口鼻。由于圍圍巾或戴口罩時(shí)，嘴的部位常常處于潮濕狀態(tài)，致病的微生物、細(xì)菌和塵埃等有害物質(zhì)就簡單積聚在圍巾、口罩上，這些病菌很簡單進(jìn)入呼吸道，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上呼吸系統(tǒng)疾

6、病。 另外，由于有的圍巾是用羊毛、兔毛以及化纖原料等制成的，這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后，不但可能讓準(zhǔn)媽媽覺得發(fā)癢、打噴嚏，還可能產(chǎn)生過敏反應(yīng)，嚴(yán)峻的會(huì)引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。 禁忌二：常舔嘴唇 到了冬季，許多人都會(huì)消失嘴唇干燥、開裂脫皮的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽尤其如此。許多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭舔嘴唇，雖然當(dāng)時(shí)覺得有所緩解，但最終往往是越舔越干，直至嚴(yán)峻干裂脫皮，甚至口唇四周皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成醫(yī)學(xué)上的"舌舔皮炎'，不僅影響美觀，也帶來諸多不適。 有人認(rèn)為嘴唇干裂用舌頭舔可以潮濕一些，結(jié)果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上以

7、后，就似乎抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥。假如嘴唇干燥不舒適，涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。 因此我們建議，嘴唇干裂必需進(jìn)行準(zhǔn)時(shí)護(hù)理。晚上睡前可以用溫?zé)崦頍岱?，輕輕拭去表面干燥死皮，切忌過于用力、撕扯干皮，然后擦上潤唇膏。準(zhǔn)媽媽必需選用平安的準(zhǔn)媽媽專用唇膏，隨身常備、隨時(shí)涂抹愛護(hù)。 另外，提示各位準(zhǔn)媽媽嘴唇干裂除了選用平安的準(zhǔn)媽媽專用唇膏外，日常生活中要留意準(zhǔn)時(shí)飲水和補(bǔ)充多種維生素養(yǎng)分，以令唇部健康水潤。 禁忌三：泡熱水澡 冬天寒冷，不少準(zhǔn)媽媽喜愛泡個(gè)熱水澡，其實(shí)懷孕后是不相宜泡熱水澡的哦，下面來看看為什么吧。 在懷孕12周之內(nèi)，準(zhǔn)媽媽不宜泡熱水澡，防止對(duì)胎兒發(fā)育造成危害。大量

8、的臨床資料顯示，高溫環(huán)境簡單造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，假如不留意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的狀況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。 即使在懷孕3個(gè)月后，也不宜泡熱水澡，一般的相宜溫度的淋浴足矣。我們知道，準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人有所不同，假如經(jīng)受冷、熱水的過度刺激，其心腦負(fù)荷的調(diào)整往往不同于常人，簡單因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈眩或虛脫，消失不該消失的危急。 由于高溫環(huán)境可能造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。而且，準(zhǔn)媽媽假如在懷孕中、后期準(zhǔn)備泡熱水澡，也應(yīng)視個(gè)人體質(zhì)而定，由于此時(shí)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)和常人不同，在經(jīng)受冷、熱水的過度刺激后，其心腦負(fù)荷可能無法像一般人調(diào)適得那么好，很可能產(chǎn)生休克、暈?；蛱撁?/p>

9、的狀況。 所以，建議準(zhǔn)媽媽采納其他方法替代泡熱水澡，比如沖澡、泡腳等。冬季，最好利用空調(diào)或暖氣來調(diào)整室內(nèi)溫度。 禁忌四：穿衣太多 在寒風(fēng)蕭瑟的冬天，保暖是第一要?jiǎng)?wù)，這對(duì)于正在孕育小生命的準(zhǔn)媽媽來說更是如此。由于冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，準(zhǔn)媽媽假如不多加預(yù)防，患上感冒可是一件苦不堪言的事。而預(yù)防感冒最有效的措施就是保暖。 但是保暖不是意味著要穿許多的衣服，冬季氣候寒冷，對(duì)于孕媽媽來說更應(yīng)當(dāng)留意冬季保暖，首先在穿衣方面要留意保溫和舒適，在選擇著裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。 假如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)力量。因此，