[給女球員的上旋球建議] 發(fā)球員發(fā)上旋球

1、本文格式為word版，下載可任意編輯給女球員的上旋球建議 發(fā)球員發(fā)上旋球 一些女球員都會有這樣的想法：“由于我的手臂缺乏力氣，不行能打出上旋球”。這是一種錯誤的想法，實際上只要轉(zhuǎn)變一下握拍，學會使用身體，女性也能輕松地打出上旋球。這里我們列舉一些力氣較弱球員常遇到的動作瓶頸，具體分析并給出解決對策。 首先要轉(zhuǎn)變握法。由于許多女性自認為“力氣很弱”，所以大都采納比較薄的握拍。然而像大陸式、東方式握法這樣相對薄的握拍，擊球時很難把肘關(guān)節(jié)向前送出，所以無法完成強有力的揮動。想要擁有更有力的揮拍，就得采納較厚的握拍才行，半西方式握拍或西方式握拍是讓球產(chǎn)生上旋的最適合的握拍。有些人覺得西方式握拍很難，其

2、實不然，只要能夠把握好動作要領(lǐng)和擊球點，西方式正手擊球是絕大多數(shù)人都可以自如使用的。一說上旋球，大多數(shù)人都會知道球拍應(yīng)當從下往上揮動。可是有些球員在引拍時就錯誤地把球拍面放在了下面，這樣就形成主要靠前臂進行的揮拍。其實腋下應(yīng)當經(jīng)過一個從開放狀態(tài)到閉合狀態(tài)的過程，才能完成強有力的揮拍。但直接把球拍引在下面，腋下一開頭就處于閉合狀態(tài)，自然無法做出有力的揮動，特殊是對于力氣弱的女性來說。所以女性肯定要利用開合腋下的動作來完成揮拍。引拍的關(guān)鍵是從肘關(guān)節(jié)開頭轉(zhuǎn)動身體。然后把球拍立起來，自然形成打開腋下的引拍動作，這樣女性才會有打出劇烈上旋球的前提條件。不能很好地打出上旋球的女球員，還要檢查一下自己是否犯

3、了直線引拍的動作。想必在學習網(wǎng)球的過程中，大家有聽說過“直線引拍狀態(tài)下等球”的說法。但是劇烈的上旋擊球必需利用離心力才能得到快速的揮拍。要是使用直線引拍的話，很難打出強有力的上旋球。前面我們已經(jīng)提到了肘關(guān)節(jié)先行引拍的重要性。還要留意的就是，以肘關(guān)節(jié)為支點回轉(zhuǎn)球拍的弧形引拍。畫弧一樣向后回轉(zhuǎn)球拍，轉(zhuǎn)到手臂和地面平行為止，這時是引拍結(jié)束和擊球動作開頭的重要轉(zhuǎn)接位置。順暢地進行正手擊球引拍并且使拍面朝下，才能進入擊打劇烈上旋球的預備狀態(tài)。進而在手臂和地面平行的的時候開頭做擊球揮拍，依靠回轉(zhuǎn)的慣性拍頭自然往下走。這一系列動作就是順暢地保持揮動過程，打出高質(zhì)量上旋球的關(guān)鍵。“側(cè)身的狀況下?lián)羟虬伞?、“不?/p>

4、完全打開身體”等是學習網(wǎng)球運動中教練會提到的要點。但打上旋球時請忘掉這些話，由于想打出劇烈的上旋球，必需向身體左側(cè)有力的揮拍。詳細地說，就是要意識到左臂肘關(guān)節(jié)的重要性，查找左臂肘關(guān)節(jié)向后撞東西的感覺。左臂肘關(guān)節(jié)有意識地向后運動的話，左肩就會向后轉(zhuǎn)，左腰自然打開，這樣就牽引著右臂，完成強有力的揮拍。左臂肘關(guān)節(jié)向后攻的時機是引拍的右臂與地面平行的時候。握拍不要握短由于力氣弱的原因，許多女性握拍習慣握短，這樣做的話，不利于拍頭向下，很難在擊球中加入足夠的上旋。握在拍柄末端借助離心力，拍頭簡單向下，更輕松地揮動球拍。網(wǎng)球拍拍柄末端加粗就是為了握柄時，把握柄掛在手掌上簡單抓握而特意設(shè)計的(圖上畫圈的部分

5、)。握柄時手掌只要留一個手指左右的位置。打球時，不得不向前邁步的擊球沒有方法，但不向前邁步也可以打的球就沒有必要做無畏的向前邁步了。一旦邁步邁不好會阻礙身體的轉(zhuǎn)動，其結(jié)果就是打不出很好的上旋球。要打出強有力的上旋球，最好的做法就是依據(jù)狀況分別使用關(guān)閉式、半開放式及開放式擊球姿態(tài)。假如來球較淺的話，可以邁步呈側(cè)身姿態(tài)。沒有必要向前邁步的球就采納半開放式或者開放式。雙手反拍的上旋擊球相比正手擊球，雙手反拍更簡單產(chǎn)生力氣較弱的擊球。有許多女性對自己沒有信念，認為反手不行能打出很好的上旋球。其實不然，我覺得單手反拍可能還不敢說人人都可以打好上旋，但是使用雙手反拍的人基本上都是能夠打出劇烈上旋球的。前面我們始終在針對著正手擊球進行描述，其實雙手反拍擊球也是同樣的道理。體會自己是在用左手打正手的感覺來擊球的話，一樣可以敏捷地使用前面所講的幾個要點。也就是，左手采納較厚的握拍；把球拍立起來進行引拍；為了利用身體的回轉(zhuǎn)力，朝右肩方向揮拍，并且用左手做出再見揮手的動作。記住這些要點，并根據(jù)挨次勤加練習，雙手反拍的上旋球也將不是難事。左手不