【怎樣可以增強(qiáng)記憶】吃什么可以增強(qiáng)記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【怎樣可以增強(qiáng)記憶】吃什么可以增強(qiáng)記憶力 很少有人能夠過目.。相反，許多人都說自己的記憶力不好。那么，如何提高記憶力?下面是我為你整理的可以增加記憶的方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 可以增加記憶的方法 一、補(bǔ)充養(yǎng)分 補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平?？梢远喑砸恍┙∧X以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 二、常常談天 據(jù)討論表明，堅(jiān)持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 三、重復(fù)記憶 許多勝利人

2、士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)期是成正比的. 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生.的效果了。 四、理解記憶 假如說你想要快速去記住一些東西，在你理解的狀況下你會(huì)更簡(jiǎn)單記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。 五、愛好記憶 愛因斯坦說過，愛好是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感愛好的東西往往會(huì)把握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感愛好的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛認(rèn)真思索我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思索，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有關(guān)心

3、。 六、記錄回想 假如說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們熬煉大腦記憶，更能關(guān)心我們合理安排時(shí)間，記錄生活。 七、充分睡眠 只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的狀況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充分的睡眠是對(duì)于我們?cè)黾佑洃浐苤匾?八、視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 九、多與人交往 討論

4、發(fā)覺，社交能夠讓思維更靈敏，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度快速提升。 十、跑步 討論發(fā)覺，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步實(shí)行"間隔訓(xùn)練'方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。 提高記憶力的食物 魚 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 蔥蒜 蔥蒜中都含有前列腺素a，蒜中還含有"蒜胺'。平

5、常讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。 雞蛋 雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、健腦益智的功效。 大豆 大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增加孩子的記憶力。 香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 蝦皮 蝦是許多寶寶都喜愛吃的一種海產(chǎn)，由于蝦的肉質(zhì)特別的柔嫩，

6、還含有豐富的鈣質(zhì)，每一百克中蝦皮就含有鈣質(zhì)兩千毫克，攝取充分的鈣質(zhì)可以保證大腦處在最佳的工作狀態(tài)，還可以防止其他鈣質(zhì)缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶力量得到提高，還可以防止軟骨病的產(chǎn)生，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下維生素ad，關(guān)心寶寶削減消失夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。 核桃 因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們肯定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。但不能過食，過食會(huì)消失大便干燥、鼻出血等狀況。 小米 小米被人們稱為健腦的主要食物，由于它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素b等養(yǎng)分成分的食物，還可以提升寶寶的記憶力量，在寶寶學(xué)習(xí)的過程中可以起到開發(fā)大腦的樂觀作用，對(duì)于處在發(fā)育過程中的孩子們來說是一件特殊重要的食物，媽媽們平?？梢栽诩依锒喟军c(diǎn)小米粥給寶寶吃，這樣可以起到肯定的補(bǔ)腦作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生