籃球運動中的常見損傷與預(yù)防ppt課件

1、一籃球運動中的常見損傷二損傷的預(yù)防措施三治療方法26（四）膝關(guān)節(jié)扭傷 v有急性和慢性兩種。急性損傷主要是關(guān)節(jié)韌帶扭傷，嚴重的可合并半月板損傷。在急起、急停、突然改變運動方向或路線時，膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然外展外旋，或者足及小腿固定、大腿突然外展，使內(nèi)側(cè)副韌帶本身纖維過度牽扯可部分斷裂，嚴重時合并發(fā)生半月板撕裂。膝關(guān)節(jié)的慢性損傷主要是髕內(nèi)勞損，防守滑步、進攻起動、急停與跑動上籃，膝關(guān)節(jié)處于半蹲位，關(guān)節(jié)負荷量大，或訓(xùn)練中滑步練習(xí)與跳躍練習(xí)過多，使股四頭肌包繞髕骨的張腱膜與韌帶所承受的牽拉張力，以及髕骨、股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨面上所受的應(yīng)力與“摩擦”加大而造成。7二、預(yù)防措施o（一）踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防：o（

2、1）重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)訓(xùn)練，如負重起跳、跳繩等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周圍內(nèi)肉、韌帶得到鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。o（2）掌握起跳后落地的正確動作，在跳起下落時，有意識地將左右腳外展成300600角，盡量使雙腳全腳掌同時著地。這樣可對限制踝關(guān)節(jié)活動范圍起到穩(wěn)定作用。o（3）養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在訓(xùn)練和比賽前，首先作好準備活動，使全身各部位充分活動開，尤其是踝關(guān)節(jié)。o（4）加強自我保護意識，如遇到跳起落地時感到不穩(wěn)，應(yīng)迅速地減力緩沖，不要強行站立，甚至可以利用滾翻來減力。8（三）膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防 膝關(guān)節(jié)的損傷不論對運動員或是業(yè)余愛好者來說影響的較大的。在膝關(guān)節(jié)損傷的人員中，他們的具

3、體損傷情況是內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶、十字韌帶半月板、髕骨勞損和骨折。膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防：（1）在練習(xí)、訓(xùn)練、賽前，充分作好準備活動，使膝關(guān)節(jié)運動靈活而協(xié)調(diào)，使韌帶、肌肉充分伸展，加大柔韌性。（2）加強對膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，加強股四頭肌、小腿三頭肌的肌力訓(xùn)練，加強對髕骨周緣腱上裝置適度的牽力訓(xùn)練。（3）合理安排訓(xùn)練負荷，不能在過度疲勞的情況下繼續(xù)練習(xí)。（4）加強自我保護意識，更禁止使用粗暴動作。10（五）其他籃球運動損傷分析 除了以上損傷外，在籃球運動時所受的其他損傷大都是受到他人的身體沖撞而致，可加強身體素質(zhì)練習(xí)，加強上下肢、腰腹背部力量的練習(xí)從而減少損傷，同時也要注意在練習(xí)中加強身體對抗的增強自我保護意識。122.手指扭傷的治療v先行冷敷，俟23天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。 143.對肌肉離位的治療對肌肉離位的治療l在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。 治療方法如下:若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定23天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時