中醫(yī)說(shuō)十大健康養(yǎng)生習(xí)慣

1、第i頁(yè)中醫(yī)說(shuō)十大健康養(yǎng)生習(xí)慣*導(dǎo)讀：物質(zhì)生活大大提高的今天，人們更加關(guān)心的是自身的健康，而要想健康就要有良好的生活飲食習(xí)慣。以下這十種習(xí)慣可以讓你走上健康的大道。*1.吃一頓*營(yíng)養(yǎng)*的早餐早餐是激活一天腦力的燃料。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思 維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有 吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。*2.每日蔬果不可少研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危 險(xiǎn)。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜；水果可以放在家中最容易 看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué) 校、單位當(dāng)零食吃。*3.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘第2頁(yè)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可

2、以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖 尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還 可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。*4.用牙線剔牙剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講， 我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙， 不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護(hù)心臟。*5.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。 因此，在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚(yú)等。 在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。*6.戒煙第3頁(yè)研究顯示，抽一根煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的40多種有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不

3、僅對(duì)自己的健康有利， 也是對(duì)家人關(guān)愛(ài)的表 現(xiàn)，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙的危害比主動(dòng)吸煙還要大。*7.吃飯時(shí)關(guān)掉電視很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯， 這是一種很不好的習(xí)慣。 研究發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯時(shí)看電視，容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)延長(zhǎng)收看 電視的時(shí)間。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專 心地吃飯，好好享受桌上的食物。*8.要工作也要娛樂(lè)由于壓力大，如今的大多數(shù)人只知道埋頭工作。殊不知，一 味的工作只能讓自己失去工作的熱情， 娛樂(lè)和工作相結(jié)合才會(huì)讓 你的工作效率有所提高。你可以準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑 話等幽默的材料， 每天不時(shí)地拿出來(lái)翻翻， 讓自己開(kāi)懷大笑幾聲， 也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。第4頁(yè)*9.再忙也要和家人聊聊天親密、和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情， 從而 增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，還可提高工作效率。所 以不管工作有多忙， 每天也