《情緒管理》學(xué)習(xí)心得.doc

1、謝謝你的觀賞情緒管理學(xué)習(xí)心得 1情緒管理學(xué)習(xí)心得退一步海闊天空 ,忍一時風(fēng)平浪靜缺乏對自己情緒的控制，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。一個人要想成 功，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完情緒管理這門課后我受益頗多?？刂坪米约?的情緒放松腦全腦開發(fā)法、學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、就是走向成功的第步。皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放 出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的 人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。任何環(huán)境都是會變它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)，情緒沒有好壞之 分，外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種看不見的、那些看得見的、 動

2、的，一個擁有好學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。情緒無論是對我們的生活、 反應(yīng)。的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒, 那也無法走向成功。協(xié)調(diào)、所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn) 識、互動和控制，引導(dǎo)、培養(yǎng)駕馭情緒的能充分挖掘和培植個體和群體的情緒 智商、就并由此產(chǎn)生良好的管理效果。從而確保個體和群體保持良好的情緒狀 態(tài)，力,是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒, 理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個名詞最先由因情緒智商一書而成名 的丹尼對生活善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，爾戈爾曼 提出,幽默的情趣及時能

3、以樂觀的態(tài)度、中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的 排解,地緩解緊張的心理狀態(tài)。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其人人的情緒得到充分發(fā)展，使人性、心必須將人本原理作為最重要的管理 原理，的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高 對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵、自我完 善。調(diào)整情緒的表達(dá)方而是在覺察情緒后，情緒的管理不是要去除或壓制情 緒，在這個有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。式。過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行 為等方但真正的關(guān)鍵不在于情緒情緒固然有正

4、面有負(fù)面，這樣說，面發(fā)生一定的 變化。就是以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，而是情緒的表達(dá)方式。本身，健康的情緒管理之道。要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點入手：、情緒管理只有一條規(guī)則 1只剩下了一切條條框框都扔在了腦后，頭腦一熱，你一定有過這樣的經(jīng)歷：沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫 及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很 好地解為什么就不能控制自己呢？所以，決問題，還不如在沖動的與其到事后再 后悔，情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳 加速，”讓自“冷靜，冷靜，再冷靜！大腦在迅速的失去清晰感

5、時，就一定要提 醒自己：己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會 發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。、我們都是獨一無二的人 2有著不同于別人的經(jīng)歷都有著自己的喜好與厭惡，我們都是獨一無二的 人，不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的我們的個性存在并依賴在全社會里。和 觀念。對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我個別是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。個人想法不一樣，們喜好不 一樣。差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才 能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實的意愿。、怨天尤人并無實際作用 3他們在少年時代就有一種改有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，在當(dāng)今社會 中，變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名 門、富人憑借著要在大城市出人頭地的他們通過考學(xué)或打工，但他們不怨天尤人。之后，愿望，這些人沒有怨天尤漸漸有一席之地。從基層開始艱難地一步一步走 出來，而不從自我出發(fā)改變在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，人成就了一番 事業(yè)。常常去調(diào)到不如常常去檢討自己，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。現(xiàn)狀