你離重點(diǎn)高中,只差一門體育

1、你離清華，只差一門體育想當(dāng)初上學(xué)那會(huì)兒，什么課都能被占，唯獨(dú)體育不行畢竟大家就指望著這節(jié)課出去蹦跶一會(huì)了但有些人卻偏不喜歡盡管他們學(xué)習(xí)一流但體育成績(jī)卻總會(huì)為他們的考試?yán)諽RPZSSYCD：老師說體育課改成數(shù)學(xué)課，那真是一個(gè)人的狂歡kmlover：最有資格回答的人昂首前來答題！由于體能太差，小學(xué)時(shí)候任何體育活動(dòng)我都是靠邊站的。直到小學(xué)六年級(jí)時(shí)，一個(gè)流言在班里散播開來：體育不及格者不能升初中！雖然是流言，但當(dāng)時(shí)可把我給嚇慘了。為了不至于小學(xué)畢業(yè)就流落社會(huì)，我開始苦練仰臥起坐。練了一個(gè)學(xué)期，最后考了個(gè)滿分。然后我突然醒悟：原來我也可以通過鍛煉變強(qiáng)嘛！于是我踏上了永無止境的健身之路三年后，面對(duì)高中的

2、新同學(xué)，我不得不反復(fù)解釋：“我真的不是體育特長(zhǎng)生”愛跳舞的喵喵喵：說說體驗(yàn)，體驗(yàn)就是，班上那個(gè)最瘦弱的男生?？偸菚?huì)被嘲笑，被挖苦，被其他同學(xué)有意無意的欺負(fù)。讀書時(shí)代，一個(gè)人的外表幾乎就可以代表他的全部。人們可以因?yàn)槟愕囊粋€(gè)缺點(diǎn)，而去否定你的一切。感覺有點(diǎn)跑題，但體育不好其實(shí)可以反映出自身很多問題。引用一句話，要不讀書要不健身，腦子和身體總需要去野蠻一個(gè)。不知道誰說的，就當(dāng)魯迅說的好了。大衛(wèi)梵娥玲：中考全校第一602分，而我是第二考了592分。別問我為什么記這么清楚.考第一的哥們體育是滿分40，而我只考了13分（微笑）請(qǐng)輸入標(biāo)題 abcdefg看到這，小貝森森地感受到了那些運(yùn)動(dòng)不好的孩紙們對(duì)體育

3、的怨念.誰會(huì)想到在一般人眼中玩兒似的體育課，對(duì)他們來說會(huì)這么困難呢。上學(xué)時(shí)，老師常敲著小黑板，語重心長(zhǎng)地說：同學(xué)們，“高考差一分，就能排出一操場(chǎng)的人吶！”那要是體育成了咱的短板，哪怕你學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)俸?，你離清華北大各種名校，也得差出好幾操場(chǎng)了.哪怕你上了清華也免不了體育?！盁o體育，不清華”，是清華新生培訓(xùn)要上的第一課。男生3000米、女生1500米跑的要求想想就覺得酸爽！在小時(shí)候，我們就知道自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)的喜好。而小孩子的喜歡和討厭，多半是建立在擅長(zhǎng)與否的基礎(chǔ)上。畢竟擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)做起來很輕松，有時(shí)還能夠在同齡人中脫穎而出。而那些討厭的，多半是我們的短板。而對(duì)于一小部分人來說，會(huì)存在特別不擅長(zhǎng)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的

4、情況。他們甚至?xí)耆珶o法控制好自己的身體，顯得極其不協(xié)調(diào)。而這樣的孩子往往會(huì)被認(rèn)為天生缺乏“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”。爸爸去哪兒3里，作為孩子們大哥的暖男康康，沒想到卻還有走路順拐的可愛一面缺乏“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”這一說法，其實(shí)并不準(zhǔn)確。因?yàn)椴煌倪\(yùn)動(dòng)能力有著各自快速發(fā)育的黃金窗口期。如果抓住這段時(shí)期，加強(qiáng)針對(duì)某項(xiàng)能力的訓(xùn)練，孩子運(yùn)動(dòng)能力上的缺陷是可以得到改善的。什么是“運(yùn)動(dòng)黃金窗口期”？“窗口期”在孩子的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)育過程中至關(guān)重要但又稍縱即逝。它是指特定能力和行為發(fā)展的最佳時(shí)期。但如果錯(cuò)過了相應(yīng)的窗口期，則所對(duì)應(yīng)的身體素質(zhì)發(fā)展將很難達(dá)到理想水平。接下來，小派將詳細(xì)為你介紹：不同年齡段應(yīng)抓住哪些身體素質(zhì)窗口期？3-

5、8歲人體9大系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最先最快，所以和神經(jīng)支配與神經(jīng)感覺有關(guān)的運(yùn)動(dòng)能力應(yīng)該及早進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)齡前兒童（3-6歲）的大腦皮層發(fā)育迅速，6歲的兒童條件反射發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)固，7-8歲的孩子大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)神經(jīng)細(xì)胞的分化已經(jīng)接近成人水平，運(yùn)動(dòng)可塑性最大，兒童的動(dòng)作技能能力的提高是黃金窗口期。例如：準(zhǔn)確的抓握學(xué)習(xí)使用工具基本身體活動(dòng)動(dòng)作國(guó)外的“萌娃”3歲就開始學(xué)習(xí)體操、游泳、滑冰的不在少數(shù)，這個(gè)階段對(duì)動(dòng)作的塑造非常容易。9-10歲這一時(shí)期的兒童，移動(dòng)速度、平衡能力、柔韌性均進(jìn)入了快速發(fā)育的黃金窗口期。速度是大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“靈魂”，平衡是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是大腦運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)主要支

6、配的，較其他的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)育較早。這個(gè)時(shí)段是訓(xùn)練孩子肢體運(yùn)動(dòng)速度、平衡能力發(fā)育的最佳時(shí)期，也是孩子反應(yīng)速度提升的快速發(fā)育期。柔韌性的快速發(fā)育與兒童骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童少年正處于骨骼、肌肉的快速發(fā)育期，骨骼肌肉的彈性、韌性均較好，身體姿態(tài)可塑性較強(qiáng)。因此，在這個(gè)階段對(duì)孩子的柔韌性進(jìn)行著重練習(xí)，有助于孩子擁有更加完美的身體姿態(tài)，讓孩子更挺拔。貝思科寒假的籃球集訓(xùn)營(yíng)里，小營(yíng)員們大都是7-10歲的孩子，籃球能幫助他們?cè)诙喾矫孢\(yùn)動(dòng)能力上得到提高。11-12歲11-12歲兒童，柔韌性及反應(yīng)速度仍處于快速發(fā)育的敏感階段，肢體擺動(dòng)速度也應(yīng)在這個(gè)年齡段進(jìn)行著重的加強(qiáng)訓(xùn)練，為今后的運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展奠定良好

7、的基礎(chǔ)。低強(qiáng)度的有氧耐力練習(xí)在這個(gè)階段也可以逐漸介入了。不建議進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)度較大的有氧訓(xùn)練13-14歲13-14歲的孩子大腦皮質(zhì)發(fā)育達(dá)到了一定的強(qiáng)度，孩子們到了“一學(xué)就會(huì)”的年齡，這個(gè)年齡階段孩子心肌發(fā)育也趨近完善。較高難度的軀體協(xié)調(diào)性練習(xí)及動(dòng)作技能類的學(xué)習(xí)可以開始著重培養(yǎng)，有氧耐力素質(zhì)也可以適當(dāng)加大練習(xí)強(qiáng)度，中等強(qiáng)度的無氧練習(xí)也可以開始逐步介入，幫助孩子擁有更靈活的身體，更強(qiáng)健的體魄。跳舞是個(gè)不錯(cuò)的選擇15歲男生15歲以后，隨著學(xué)生發(fā)育水平的逐漸完善，男女差異化也逐漸開始顯現(xiàn)。這個(gè)年齡段的男生絕對(duì)力量的發(fā)展進(jìn)入了快速發(fā)育期，可以適當(dāng)延長(zhǎng)中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容，雖然這一年齡段男生絕對(duì)肌力

8、進(jìn)入了高速發(fā)展的窗口期，但其身高、體重等多項(xiàng)指標(biāo)尚未發(fā)育完全，仍不建議其介入高強(qiáng)度大力量訓(xùn)練。這一階段男生可介入加速跑，彈跳等爆發(fā)性素質(zhì)練習(xí)，均較容易取得良好的成果，同時(shí)還能促進(jìn)這一年齡段學(xué)生整體運(yùn)動(dòng)能力的快速提升。開玩笑的。要量力而行哦15歲女生對(duì)15、16歲的女生，雌激素分泌水平逐漸趨于成人，進(jìn)行中低力量強(qiáng)度的耐力性訓(xùn)練和力量練習(xí)對(duì)保持女生的完美體形及提高健康水平有較大幫助，但在訓(xùn)練過中應(yīng)該注意避免女生生理期期間的高強(qiáng)度訓(xùn)練。這一年齡段的學(xué)生，心智發(fā)育均趨于成熟，有了較好的自我保護(hù)意識(shí)和身體控制能力，對(duì)其介入較高難度的敏捷性和協(xié)調(diào)性練習(xí)更容易達(dá)到理想的效果。加油吧少女們，好身材是靠練出來的！少年派體能訓(xùn)練館是山東首家面向4-15歲青少兒的高端專業(yè)綜合體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。位于濰坊市高新區(qū)中動(dòng)大廈，以家庭為服務(wù)單元，為父母與孩子一起定制健身解決方案，努力打造成為一站式家庭健康服務(wù)專家。體育運(yùn)動(dòng)與兒童少年