教師如何保護(hù)嗓子

1、教師如何保護(hù)嗓子 教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因?yàn)?，他們每天都得講課，大聲說(shuō)話在所難免；另外，還要整天“吃”粉筆灰。醫(yī)療專家認(rèn)為，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過(guò)多，同時(shí)沒(méi)有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見(jiàn)病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說(shuō)話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。一旦出現(xiàn)說(shuō)話費(fèi)力或聲音嘶啞，不但會(huì)影響工作情緒和工作質(zhì)量，嚴(yán)重者甚至可能威脅教師的職業(yè)生命。那么，教師平時(shí)該如何保護(hù)好嗓子呢?第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。需要大聲說(shuō)話可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助。第二，一天總的說(shuō)話時(shí)間不能超過(guò)三個(gè)

2、小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。第三，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。第五，不要過(guò)度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來(lái)說(shuō)也是不利的。第六，不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種

3、動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。(二)聲帶是歌星的本錢，稍有損傷，就會(huì)影響他們的演藝事業(yè),因此不能不重視，如何保護(hù)嗓子，港臺(tái)明星們各有各的方法。譚詠麟平時(shí)任何食品都能吃，但在演唱會(huì)之前，為使演唱不失水準(zhǔn)，在出場(chǎng)

4、前4小時(shí)會(huì)含一片紅參，如果喉嚨不適，會(huì)用一些紅參片兌蜂蜜泡水喝。梅艷芳說(shuō)，平日并不特別護(hù)理喉嚨，只是在大型演出之前才會(huì)特別注意，她的方法是向喉嚨噴蒸汽，服清音丸。與梅艷芳相反，林憶蓮較注重平日的保養(yǎng)，“我的護(hù)喉方法非常簡(jiǎn)單，不吃煎炸食物，少喝酸的飲品，多休息，睡眠充足。在演出前則絕對(duì)不吃熱的食物。”羅文的秘訣是吃大量的水果，任何水果都可以，或者每天早上喝一大杯橙汁。羅文說(shuō)他從未有過(guò)失聲現(xiàn)象，間或有喉嚨沙啞的毛病，因此他戒吃辣椒。鐘鎮(zhèn)濤日常飲得最多的是花旗參茶，每逢開演唱會(huì)時(shí)，只喝清水。平日的食物則減少油膩、甜食。他還有一個(gè)中藥秘方，因?yàn)檫@秘方味道甚怪，他喝時(shí)得掩著鼻子一口灌下。張學(xué)友并沒(méi)有特別

5、護(hù)嗓秘方，也沒(méi)有什么特別保養(yǎng)措施，煎炸、油膩、辛辣食品照吃。遇上喉嚨不適，他便喝上一杯蜜糖水?，斃麃啅牟幌鹿Ψ虮Ｗo(hù)嗓子，她經(jīng)常抽煙、喝酒，還特別愛(ài)吃辣椒，“開演唱會(huì)前幾天大叫幾聲就可以了?！彼ㄒ坏慕墒浅枨安缓认銠壖俺缘锰枴⒌氯A并沒(méi)有特別的護(hù)嗓方法，只飲些中國(guó)最傳統(tǒng)的燕窩湯。遇上演出前喉嚨痛，他會(huì)打針救急。郭富城坦言嗓音不算好，拍電影問(wèn)題不大，但拍電視劇要大聲說(shuō)話，不保護(hù)嗓子會(huì)影響唱歌。他平時(shí)只喝蜜糖水，唱歌前則喝清水。盡管很多歌星愛(ài)以蜜糖水護(hù)嗓，周慧敏卻持相反意見(jiàn)，她說(shuō)：“蜜糖水會(huì)封喉，千萬(wàn)別飲用?！彼f(shuō)護(hù)嗓不必太多花樣，只要休息好、多喝水就可以了。林子祥的護(hù)嗓方法主要是不吸煙，有充

6、足的睡眠，如遇上失聲情況，便立即找醫(yī)生，演出前一定不喝冷飲，只喝熱的飲品。為了保護(hù)嗓子，葉倩文平日喝蜜糖水，很少飲冰水。錄音前她不會(huì)吃油炸類食物。演出前盡量不吃硬的東西，如果太餓了，也只選擇湯面和面包。 (三)教師如何保護(hù)嗓子 1.大量用嗓后不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環(huán)受阻，不利于疲勞的恢復(fù)，大量用嗓后應(yīng)喝些溫開水。2、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤(rùn)滑油一樣保護(hù)著聲帶。3、避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量、高強(qiáng)度的用嗓。運(yùn)動(dòng)時(shí)聲帶肌肉極易疲勞。4、加強(qiáng)鍛煉身體整個(gè)身心健康是嗓音健康的最大保證。 5、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲 6、堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用?？深A(yù)防咽喉病的作用 (四)教師如何保護(hù)自己的嗓子聲帶充血,聲帶小結(jié)，聲帶肥厚等是教師的職業(yè)病，并且很難治愈，很多老師得了慢性咽炎，一是很痛苦，二影響工作，尤其是教主科的(語(yǔ)、數(shù)、外)老師，還有當(dāng)班主任的老師，常常與學(xué)生生氣，對(duì)嗓子更不好。經(jīng)驗(yàn)： 1.千萬(wàn)注意休息。當(dāng)然是指睡覺(jué)，要有充足的睡眠。(聲帶得到充分的休息) 2.講課說(shuō)話要會(huì)用氣息支持住。氣入丹田，這有點(diǎn)太專業(yè)，可請(qǐng)教音樂(lè)老師。(有氣息支持發(fā)聲,聲帶不會(huì)受到傷害) 3.要精神愉快,生氣是最毀嗓子的。這一點(diǎn)老藝人最有體會(huì)。(我知道有老藝人因?yàn)樯鷼舛暤睦?