小孩春天吃什么好-小孩補(bǔ)鈣吃什么好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯小孩春天吃什么好:小孩補(bǔ)鈣吃什么好 中醫(yī)說"小兒慎補(bǔ)，老人慎瀉'，所以，兒童濫用補(bǔ)品的狀況比成年人更為嚴(yán)峻，春季時(shí)候，孩子吃什么比較好呢?下面就跟著我一起來看看吧。 春季兒童吃什么 1.多吃時(shí)令蔬菜 春季要多吃時(shí)令蔬菜，少吃肥厚油膩之品，主要是為了順應(yīng)自然界陽氣漸漸上升的氣候特征。入春之時(shí)，人體陽氣也和自然界陽氣一樣漸漸萌動，油膩食物不利于陽氣上升，所以，春季要盡量少吃油膩食物。 傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，芽苗類食物具有升發(fā)之性，所以，民間有立春吃春餅、春卷的習(xí)俗，目的就是讓人盡快恢復(fù)體內(nèi)的臟腑功能。由于冬季人體活動量較小，臟腑功能以保藏為主，陽氣相對

2、衰少，這種狀況到春季要逐步恢復(fù)，所以，早春季節(jié)多吃豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等芽苗類食物，有利于孩子科學(xué)養(yǎng)生。 2.多吃高蛋白食品 清淡飲食并不意味著全是青菜，兒童正在生長發(fā)育期，蛋白需求量較大，補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋等特別必要。尤其要多吃魚肉，魚肉蛋白富含腦發(fā)育和腦功能發(fā)揮所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白。只是烹飪不要太油膩，口味要清淡，又要易于消化汲取。 3.多吃粗糧 粗糧是指玉米、小米、豆類、高梁、大麥、燕麥、蕎麥等食品，這類食品含有人體必需的多種維生素，尤其是b族維生素。b族維生素與人體消化系統(tǒng)和精神神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系親密。長期缺乏b族維生素可以造成貧血、口腔潰瘍、厭食、疲憊、失眠、記憶力減退等等。粗糧與

3、大米面粉等主流食品搭配，可以增加孩子食欲，改善兒童健康狀況，黃帝內(nèi)經(jīng)叫"五谷為養(yǎng)，五果為助'。 4.多飲水 水是人體的重要組成部分，人體65%以上都是水，孩子越小，體內(nèi)的含水量就越大。春季多風(fēng)，"風(fēng)勝則干'，所以，春季很簡單缺水，而缺水又會造成多臟器功能失常，最直接的表現(xiàn)就是大便困難，小便量少，體內(nèi)毒素?zé)o法排出;口腔、咽喉缺乏水分滋潤，輕的消失口干、咽干，重的消失扁桃體發(fā)炎、咽喉炎、上呼吸道感染等。討論表明，多喝水可以削減發(fā)燒、咳嗽等呼吸系疾病的發(fā)病率。 留意最好多喝白開水以補(bǔ)充水分，不能拿各種飲料代替水，如汽水、果汁、可樂等，這些飲料含有較多的糖份，過多攝

4、入可影響食欲和消化功能，多糖飲食又可以造成鈣的流失。 5.少酸多甘 春季肝氣盛，酸味食品可以補(bǔ)肝，造成肝氣更加亢盛，所以，春季飲食要少酸;肝在五行屬木，木能克土，脾在五行屬土，所以，春季人體內(nèi)臟基本處于"肝旺脾弱'的狀態(tài)。甘味食品可以補(bǔ)脾，多食甘味能夠改善肝旺脾弱。所以唐代孫思邈說：春季要"省酸增甘以養(yǎng)脾氣'，提出春季飲食要以"少酸多甘'為原則。 6.不宜過飽 中醫(yī)有"要得小兒安，三分饑和寒'的說法，要求兒童不要過飽過暖，過飽簡單形成積滯，消失消化汲取不良，或者消失化火生熱。春季兒童體內(nèi)陽氣處于漸漸萌動上升之時(shí)，尤其要留意

5、防止生內(nèi)熱，防止上火。 春天吃這幾種食物增加寶寶免疫力 1、生果、蔬菜 生果和蔬菜中都富含許多的番茄紅素、胡蘿卜素以及維生素等，而且，生果和蔬菜中的粗纖維是可以幫助寶寶的腸道對食物進(jìn)行消化與汲取，可以有用的幫助寶寶的身體排出毒素，進(jìn)步身體的免疫才能的。當(dāng)然，假如您的寶寶還比較小，或者是寶寶很貪玩，不行以或者是不喜愛自個(gè)咀嚼生果，那么您還可以將生果榨成生果汁來讓寶寶飲用。而蔬菜的處理方式，您就可以選擇將蔬菜剁碎，混合谷物一同做成丸子或者餃子等寶寶喜愛的食物。這樣寶寶就會吃得津津樂道啦! 2、五谷類食物 一般來說，寶寶四個(gè)月以后就可以在吃.的一起，增加一些輔食了。這時(shí)候，爸爸母親們首要要讓寶寶測驗(yàn)

6、著吃一些米粉、麥粉等，然后在寶寶正式斷奶以后，就可以讓你的寶寶吃谷物來代替奶水了。五谷類的食物中多富含自然的胚芽以及多糖、維生素b、維生素e等養(yǎng)分元素，這些養(yǎng)分元素都是可以幫助您的寶寶進(jìn)步身體的免疫才能，幫助身體里的細(xì)胞進(jìn)步抗氧化才能，增加細(xì)胞的免疫活性的哦!所以，當(dāng)您的寶寶正式斷奶了，爸爸母親們首要要讓寶寶測驗(yàn)食用的即是五谷類食物哦! 3、水 水是幫助人體代謝的很主要的一種食物，寶寶多喝一些白開水，是可以幫助身體進(jìn)行正常的推陳出新的，體內(nèi)的毒素分泌自然了，寶寶的免疫才能的進(jìn)步也就不是疑問了。當(dāng)然，您給寶寶喝的水最佳是新奇的，干凈的，最佳不要把隔夜的開水拿給寶寶喝哦! 4、乳制品 寶寶正在長身體，對蛋白質(zhì)的需求是很大的。一起，蛋白質(zhì)也是幫助寶寶身體內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)步活性的很主要的一種養(yǎng)分物質(zhì)。所以，要想您的寶寶免疫才能高，您就要給您的寶寶吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，其間以乳制品為好。所以，假如您的寶寶的免疫才能較低下，不妨給您的寶寶吃一些牛奶、雞蛋等食物吧! 猜你喜愛 1.春天兒童吃