睡前喝水會長眼袋嗎 [睡前怎么去掉眼袋]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯睡前喝水會長眼袋嗎 睡前怎么去掉眼袋 睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，把眼袋和黑黑眼圈通通消掉呢，不妨和我一起來了解下睡前防治眼袋的秘訣 ，歡迎大家的閱讀! 睡前防治眼袋的秘訣 1. 嚴禁睡前吃宵夜 不想早上起床發(fā)覺臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時肯定要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更簡單讓你水腫 2. 慎選睡前飲品 雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是簡單腫喔。如果真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也

2、很好，但千萬別過量哦! 睡前小竅門 早晨痘痘眼袋都不見 3. 認真卸妝并洗兩次臉 不想隔天起床時發(fā)覺眼妝沒卸潔凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立即擦上保養(yǎng)品保濕，避開肌膚過于干燥。 4. 睡前第四步：給眼睛一點. 想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，由于茶包里的.有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。 5. 煩人痘痘變不見 發(fā)覺臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎

3、產(chǎn)品，再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓，隔天會發(fā)覺痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按壓后在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。 6. 做做床上小運動 睡前在床上做點小運動，35分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前肯定會抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經(jīng)、延長拉筋、空中踩腳踏車、后踢腿等都有提臀瘦大腿的功效喔。 7. 頂著完善發(fā)型入睡 洗完頭后，千萬不要沒吹頭發(fā)或任憑吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會鋪張更多時間整理亂翹的頭發(fā)!建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不行馬虎

4、，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會毛躁變型。 8. 起床后沖個熱水澡吧! 很多外國人的習(xí)慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立即精神百倍，還能讓你心情開心，一成天都很舒適。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室布滿水蒸氣，也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開的狀況下擦上保養(yǎng)品，更可以關(guān)心汲取?；蚴鞘褂眯⌒偷恼裟槞C也很不錯喔。 提高睡眠質(zhì)量防治黑眼圈的食物 1、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)親密相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r

5、，松果體受光線刺激就會削減，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。 討論發(fā)覺，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會漸漸削減，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到非常之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。 2、對抗.的食物 茶的興奮作用會影響睡眠。因此，假如白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙a、酸棗仁皂甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由.引起的睡眠不佳。 3、提高5-羥色胺的食物 假如白天常常犯困，而晚上睡

6、眠擔(dān)心穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。由于這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安穩(wěn)入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就簡單入睡。 4、調(diào)整神經(jīng)的食物 假如長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種狀況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。 5、獼猴桃 睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受

7、壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而獼猴桃由于含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定心情及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金獼猴桃與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素e的汲取，還有增加皮膚彈性的功效。 6、牛奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，由于牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出訪人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;而鈣(鈣食品)能關(guān)心大腦充分利用這種色氨酸。另一種是對生理功能具有調(diào)整作用的肽類，其中的"類鴉片肽'可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于

8、解除疲憊并入睡。 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。將溫柔的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告知你"放松些，一切都很好'。 7、蘋果 蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的冷靜作用，能催人入眠。假如家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以冷靜中樞神經(jīng)，關(guān)心入睡。 8、核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不僅養(yǎng)分豐富，還有其特別的療效。 9、小麥 性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食欲，養(yǎng)