練彈腿好處【十路彈腿對練（１）】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯練彈腿好處【十路彈腿對練（）】 彈腿對練亦稱“接彈腿”，是彈腿單練內容的詳細解析，技擊內容非常豐富，既有拳打頭撞，又有腳踢，兼有跌靠，附有擒拿與反擒拿。經多方考證，彈腿在傳承的過程中差異很大，最主要的是文字記述與拳路演練不相吻合，并且對練內容不完整。問及很多練習彈腿的人，他們對于彈腿技擊的熟悉相對比較膚淺，難怪很多人認為此拳術僅是用于打基礎的拳路而已，往往忽視了這些套路都是拳路中精選出來的實戰(zhàn)拳法，需反復加以練習，才能達到提高技擊水平的目的。 此彈腿對練，是由高灼俊先生（19152021年）的啟蒙先師劉福義先生所傳，本人自幼隨高灼俊先生習練此彈腿，深得此彈腿

2、的好處。為使此彈腿不致失傳，現(xiàn)將“彈腿對練”整理出來，供廣闊武術愛好者參考，并熱忱地盼望武術行家和讀者賜予批判指正。頭路 沖掃一溜鞭（甲面南、乙面北站立）1甲、乙抱拳甲兩腳并攏，身體正直站立，兩手自然下落于身體兩側，兩眼平視前方（圖11）。身體正直站立姿態(tài)保持不變，兩手握拳，由身體兩側提于腰間，重心大部落于前腳掌，兩拳心朝上，目視前方（圖12）。乙動作與甲動作相同。2甲、乙十字捶甲身體保持立正姿態(tài)不變，兩手握拳在胸前交叉，右拳在外，左拳在內，兩拳心朝內。乙動作與甲動作相同（圖13）。3甲、乙順勢單鞭甲左腿向左跨一步，成左弓步站立，兩手握拳隨身勢向身體兩側平展，左拳向前擊打乙頭面部；乙左腿同時向

3、前上一步，成左弓步站立，左手握拳向外格擋，右手握拳自然向后平架（圖14）。4甲、乙勒馬停勢甲重心后移，兩腿成馬步站立，右手握拳向右平架，左手小臂回屈，大臂抬平與肩同高，眼向左平視。乙動作與甲動作相同，唯方向相反（圖15）。5甲躍步單鞭，乙腰里捶乙重心移于左腿，左手順勢向前扶推甲左肘外側，同時右手握拳向前擊打對方肋部，成左弓步站立（圖16）。甲重心上提，移于右腿，含胸的同時左臂由外向內拐肘格擋乙右拳，右手握拳收于腰間（圖1-7）。上動不停，甲重心移于左腿成左弓步，左手成平拳向身體左側平架，右手握拳向前擊打乙頭面部；乙重心上提，左手由內向外格擋甲右拳，右手握拳收于腰間（圖18）。6甲上崩，乙躍步單

4、鞭乙重心下落的同時，成左弓步站立，左手向身體左側平架，右手握拳向前擊打甲面部。甲右手握拳向上挑架乙右拳，左手在身體左側平架，左弓步保持不變（圖19）。7甲彈腿（右），乙撤步下拍甲右手在身前順時針畫圓，握拳落于小腹前，拳心朝上，拳背朝下，起右腿向前直腿彈踢乙襠部，腳面繃平，力達腳背。乙向后撤左步，成右弓步站立，雙手隨身勢向下拍擊甲腳面（圖110）。8甲、乙順勢單鞭甲右腿向前落一步，成右弓步站立，右手成立拳向前擊打乙頭面部，左手握拳隨身勢向身體后側平展。乙重心移于右腿，成右弓步站立，右手握拳向外格擋，左手握拳自然向后平架（圖111）。9甲、乙勒馬停勢甲重心后移，兩腿成馬步站立，左手握拳向左平架，右

5、手小臂回屈，大臂抬平與肩同高，眼向右平視乙動作與甲動作相同，唯方向相反（圖112）。10甲躍步單鞭，乙腰里捶乙重心移于右腿，右手順勢向前扶推甲右肘外側，同時左手握拳向前擊打甲肋部，成右弓步站立（圖113）。甲重心移于左腿，含胸的同時右臂由外向內拐肘格擋乙左拳，左手握拳收于腰間（圖114）。上動不停，甲重心移于右腿成右弓步，右手成平拳向身體右側平架，左手握拳向前擊打對方的頭面部；乙重心上提，右手由內向外格擋甲左拳，左手握拳收于腰間（圖115）。11甲上崩，乙躍步單鞭乙重心下落的同時，成右弓步站立，右手向身體右側平架，左手握拳向前擊打甲面部。甲左手握拳向上挑架對方左拳，右手在身體右側平架，右弓步保

6、持不變（圖116）。12甲彈腿（左），乙撤步下拍甲左手在身前順時針畫圓，握拳落于小腹前，拳心朝上，拳背朝下，起左腿向前直腿彈踢乙襠部，腳面繃平，力達腳背。乙向后撤右步，成左弓步站立，雙手隨身勢向下拍擊甲腳面（圖117）。13甲、乙順勢單鞭甲左腿向前落一步，成左弓步站立，左拳向前擊打乙頭面部，右手握拳隨身勢向身體后側平展。乙重心移于左腿，成左弓步站立，左手握拳向外格擋，右手握拳自然向后平架（圖118）。14甲、乙收勢甲左腳向右腳并攏，兩手握拳隨身勢提于腰間，兩拳心朝上（圖119）；兩手自然下落于身體兩側，恢復成立正姿態(tài)，兩眼平視前方（圖120）。乙動作與甲動作相同。此后甲先攻擊，左右各演練一遍，

7、再改由乙攻擊，左右演練返回原位置，然后收勢。也可始終演練下去，然后返回原位置。因以下動作重復，不作敘述。二路 十字分身間1甲、乙抱拳甲兩腳并攏，身體正直站立，兩手自然下落于身體兩側，兩眼平視前方（圖21）。兩腿保持正直站立，兩手握拳，由身體兩側提于腰間，兩拳心朝上，目視前方（圖22）。乙動作與甲動作相同。2甲、乙十字捶甲身體保持立正姿態(tài)不變，兩手握拳在胸前交叉，右拳在外，左拳在內，兩拳心朝內。乙動作與甲動作相同（圖23）。3甲、乙順勢單鞭甲左腿向左跨一步，成左弓步站立，兩手握拳隨身勢向身體兩側平展，左拳向前擊打乙的頭面部。乙左腿同時向前上一步，成左弓步，左手握拳向外格擋，右手握拳自然向后平架（

8、圖24）。4甲、乙勒馬停勢甲重心后移，兩腿成馬步站立，右手握拳不變，左手小臂回屈，大臂抬平與肩同高，眼向左平視。乙動作與甲動作相同，唯方向相反（圖25）。5甲下拍上擋，乙打頭捶乙重心移于左腿，左手順勢向前扶推甲左肘外側，同時右手握拳向前擊打甲面部，成左弓步站立。甲重心移于右腿，右手同時向下拍擊乙推肘左手（圖26）；上動不停，重心移于左腿成左弓步，左手握拳向上格擋乙右拳（圖27）。6甲弓步沖捶，乙左手下拍甲左手向外摟抓，收于腰間的同時，右拳向前成平拳擊打，拳心朝下，左弓步保持不變。乙左弓步保持不變，左手向下拍擊甲右拳（圖28）。7甲二換手，乙翻背捶乙上動不停，左弓步保持不變，左手借力順勢向前翻背

9、捶，擊打甲面部，甲左手握拳向前上挑架（圖29）。上動不停，甲左手收于腰際的同時，右手握拳向前上挑架乙左拳（圖210）。8甲彈腿沖捶（右），乙上擋拍腳甲右手順勢回收于腰間，左手成平拳向前擊打，同時起右腿向前彈踢乙襠部，力達腳背。乙向后撤左步，成右弓步站立，右手向下拍擊甲方右腳面，左手向上架住甲左拳（圖211）。9甲、乙馬步沖捶甲左手向左平摟，右腿落步成馬步，身體向左轉90°，左手收于腰間的同時，右手成平拳向前擊打。乙動作與甲動作相同，唯方向相反（圖212）。10甲、乙順勢單鞭甲重心移于右腿，成右弓步站立，右拳向前擊打乙的頭面部，左手握拳隨身勢向身體后側平展。乙重心移于右腿，成右弓步站立

10、，右手握拳向外格擋甲右拳，左手握拳自然向后平架（圖213）。11甲、乙勒馬停勢甲重心后移，兩腿成馬步站立，左手握拳不變，右手小臂回屈，大臂抬平與肩同高，眼向右平視。乙動作與甲動作相同，唯方向相反（圖214）。12甲下拍上擋，乙打頭捶乙重心移于右腿，右手順勢向前扶推甲右肘外側，同時左手握拳向前擊打甲面部，成右弓步站立。甲重心移于左腿，左手同時向下拍擊乙推肘右手（圖215），上動不停，重心移于右腿成右弓步，右手握拳向上格擋乙左拳（圖216）。13甲弓步沖捶，乙右手下拍甲右手向外摟抓，收于腰間的同時，左手向前成平拳擊打，拳心朝下，右弓步保持不變。乙右弓步保持不變，右手向下拍擊乙左拳（圖217）。14甲二換手，乙反背捶乙上動不停，右弓步保持不變，右手借力順勢向前反背捶，擊打甲面部，甲右手握拳向前上挑架（圖218）。上動不停，甲右手收于腰際的同時，左手握拳向前上挑架乙右拳（圖219）。15甲彈腿沖捶（左），乙上擋拍腳甲左手順勢回收于腰間，右拳成平拳向前擊打，同時起左腿向前彈踢乙襠部，力達腳背。乙向后撤右步，成左弓步站立，左手向下拍擊對方右腳面，右手向上架住乙右拳（圖220）。16甲、乙馬步沖捶甲右手向右平摟，左腿落步成馬步，身體向右轉90°，右手收于腰間的同時，左手成平拳向前擊打。乙動作與甲動作相同，唯方向相反（圖221）。17甲、乙順勢單鞭甲左腿向前上一步，成