教師心理健康之我見

1、教師心理健康之我見 隨著社會的進步和我國經濟的發(fā)展，我們教師的待遇越來越高，工作和生活 條件都有了較大改善，但教師的心理壓力也是越來越大。教師覺得在工作中煩惱 多于歡樂，幸福指數(shù)很低，心理狀況也不容樂觀。一、教師心理健康出現(xiàn)問題的原因 教師心理健康，已經成了一個無法回避的話題。造成教師心理壓力大、煩惱 多、幸福指數(shù)下降的原因是多方面的，我個人認為主要有以下幾個方面：1、來自教師職業(yè)本身的壓力。 教師被譽為人類靈魂的工程師，要為人師表， 身正為范。教師的言行舉止都是學生學習的榜樣，并時刻處在社會和學生的監(jiān)督 之下，因此教師必須處處以身作則，要注重在學生心目中樹立起高大的形象，于 是不得不過分地追

2、求人格完美，刻意的限制自己的言行；另外，教學成績、班級 量化、各種考核等的排名，對每一位教師來說，始終存在著壓力?，F(xiàn)如今，新課 程要求教師轉變教育觀念，在教學手段和方式上也對教師提出了新的要求。教師 以前只寫教案，現(xiàn)在還要寫學案和反思，這對于傳統(tǒng)教育體制下培養(yǎng)出來的教師 構成不小的壓力。像我們高中老師，一周的授課量有 18 節(jié)左右。備課、上課、批 改作業(yè)是基本的工作任務。除了一般的考勤，我們班主任還有早讀、授課、課間 操，從早到晚我們基本沒有閑暇時間。2、來自教學競爭的壓力。 學校的內部體制改革，落聘下崗、評優(yōu)晉級、師 德考核、年度考核等等，都要把人分為三六九等，而且還要公示與眾；大部分有 升

3、學任務的學校，都要把每次考試的平均分、及格率、優(yōu)秀率算得仔仔細細，還 來個同年級排名次；教師教學的勞動強度大，雖然每天只上三四節(jié)課，但教師工 作大部分是隱性的，例如班主任工作，批改作業(yè)、鉆研教材、備課、做課件、校 本培訓、研修進修等等，教師每天工作都遠遠超過八小時，我們經常不得不把工 作拿回家里去做，長時間處于緊張狀態(tài)，身心交瘁。3、來自社會的壓力。 雖然現(xiàn)在都在呼吁素質教育、改革考試制度、創(chuàng)新評 價機制，但事實上，家長們關注的仍然還是分數(shù)，社會還是以學生成績的好壞、 升學率的高低來評價教師；教師的職業(yè)決定了教師是“為人師表，身正為范范” 的楷模，社會要求過高，對教師的期望值過大，教師難以達到

4、；面對家長們望子 成龍、望女成風的沉重期望，不少教師被壓得喘不過氣來。二、教師心理健康的自我調節(jié) 教師以個人的力量也許改變不了教育的整體環(huán)境，但是可以改變自己的行為 和生活方式；無法改變教學中的無序競爭，但我們可以改變自己的情感和態(tài)度。 因此，教師要提高自身的心理素質，關鍵是從改變自己開始。1、學會悅納自己。 身為教師，我們要學會善待自己，要經得起挫折，遇事 千萬不要鉆牛角尖。那些把幸福和煩惱寄托在別人身上的人，最容易掉進苦難的 深淵，不能自拔。2、塑造陽光心態(tài)。 一個人的幸福與否， 不取決于金錢地位和名利，主要取決 于自己的心態(tài)。第一，如果不能改變環(huán)境就適應環(huán)境。第二，不能改變別人就改 變自

5、己。 第三，不能向上比較就向下比較， 使你能夠獲得一個好心情。 以上點點， 都告訴我們，要保持一分良好的心態(tài)，讓自己少一分牢騷，多一分寬容。3、培養(yǎng)興趣好。 健康的業(yè)余愛好可以調節(jié)身心，緩解心理壓力。你可以在 劇烈運動中釋放不滿、抑郁和憤怒；可以垂釣，保持心靈的寧靜；可忙里偷閑， 苦中作樂，看場電影，或唱歌吟誦，仰天長嘯，獨得其樂。有效的交流與溝通， 良好的心態(tài)，不僅有利于自身生活的幸福、工作的快樂，同時也能潛移默化的教 育、影響學生。4、學會合理宣泄。 教師應該學會合理地宣泄自己的情感。因為如果不良情 緒積蓄過多，得不到適當?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間 過長或強度過高，可能造成心身疾病。因此，我們應該選擇合適的時候、合理的 方式宣泄自己的情緒。當我們的情緒比較消極時，我們可以去做一些自己喜歡的 事；當我們心理比較難過、壓抑或郁悶時，我們可以向親近和信任的朋友或親人 傾訴衷腸，或建立自己的博客，記錄下自己的感受；當我們心理失衡時，我們可 以給自己找個理由，安慰自己，減輕心理壓力?？傊逃巧绊懮氖聵I(yè)，教師要學會自我調節(jié)心理壓力，善于溝 通交流，學會幸福生活、快樂的工作，享受做老師真好的感覺；教育的管理體