形體課課程綱要

1、形體課課程綱要一、主講教師：苗穎二、課程類型：任選課三、授課對(duì)象：初一學(xué)生四、授課時(shí)間：每周三7、8節(jié)課五、具體要點(diǎn)：一課程設(shè)立背景形態(tài)是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn).追求形體美是人類永恒的話題. 形體本身非常講究姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感統(tǒng) 一的和諧美.形體練習(xí)是以人體科學(xué)理論為根底,通過徒手或利用各種器械, 只能用專門的動(dòng)作方式和方法,以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài),提升靈 活性,增加可塑性為目的的形體素質(zhì)根本練習(xí).通過練習(xí)可重塑人體的形態(tài),改善學(xué)生的形體、體態(tài), 使其獲得 體型美、動(dòng)作美和氣質(zhì)美.從而陶冶美的情操,提升審美品味.二課程目標(biāo)1、 通過形體練習(xí),讓學(xué)生懂得“美是道德純潔、精

2、神豐富 和體魄健全的強(qiáng)大源泉.2、 通過形體練習(xí),使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康,從而獲得“綜 合美3、 通過形體練習(xí),呈現(xiàn)嶄新的視覺效果,在群眾面前展示出 學(xué)生美麗的姿態(tài),健康的形態(tài),積極向上的思想狀態(tài).三課程根本原那么1、 全面鍛煉身體的原那么：在選擇形體練習(xí)內(nèi)容時(shí),堅(jiān)持身體全面 鍛煉,使全身肌肉有彈性,開展均勻、飽滿,內(nèi)臟器官機(jī)能旺 盛.2、 適宜負(fù)荷,循序漸進(jìn)的原那么：根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn),恰 中選擇適宜學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容和方式,注意由少到多,節(jié)奏由慢 到快,負(fù)荷由小到大,循序漸進(jìn)的練習(xí).3、 培養(yǎng)良好形態(tài)的原那么：以培養(yǎng)良好的形態(tài)為準(zhǔn)那么,采用根本體 操、根本功的練習(xí)和芭蕾形體練習(xí)為主要內(nèi)

3、容,來開展學(xué)生的 體形素質(zhì)和良好形態(tài)的保持.4、 科學(xué)的針對(duì)性原那么：在形體練習(xí)內(nèi)容層次上,根據(jù)學(xué)生的心理 和生理的開展規(guī)律,確定形體練習(xí)內(nèi)容,注重系統(tǒng)性、科學(xué)性、 藝術(shù)性.四教學(xué)重難點(diǎn)：如何掌握正確的形體練習(xí)方法.六、課程實(shí)施方案形體練習(xí)是構(gòu)成動(dòng)作語匯最根本的單位,是通向藝術(shù)教育的必經(jīng) 之路.形體練習(xí)的主要特征是以人體生理科學(xué)原理、 美學(xué)原理為指導(dǎo), 以身體練習(xí)為主要手段,以開展專項(xiàng)素質(zhì)為根底,以塑造健康優(yōu)美的 形象為核心,以提升形體的限制力與表現(xiàn)力為重點(diǎn), 以培養(yǎng)學(xué)生的良 好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為目的.形體練習(xí)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)美育教育的過 程,是獲得形體美和心理美以及美的表現(xiàn)的主要途徑.第一講教

4、 材 內(nèi) 容身體站立的根本姿態(tài) 坐、力、行的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)習(xí) 目標(biāo)1、掌握身體站立的根本姿態(tài),2、通過對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的站立3、學(xué)生通過身體動(dòng)作練習(xí)和學(xué)習(xí),讓她們?cè)诟惺茏藨B(tài)美、形體美提升 對(duì)美的鑒賞水平,培養(yǎng)學(xué)生/、怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課程 內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開 始 部 分1 .課堂常規(guī)2 .整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí) 所要到達(dá)的目的.組織： 成二列橫隊(duì)教法:講解、 演示法、比照 法要求：精神10分鐘練 習(xí) 部 分一、身體的根本姿態(tài)立姿的練習(xí)要求：腳后跟、小腿及臀部觸及墻壁,其余局部 均不得觸及.要求：嘴自然閉合,上下牙咬合,眼瞼自然張開, 目

5、光直視即目光與間部垂直,從而使眼球保持 在眼眶正中,面部表情平靜.挺胸、收小腹, 腰部、頸部挺直,臀部略突出,給人一種精神振 奮的感覺.兩臂自然下伸,手略成弧形,食指掌 指關(guān)節(jié)接近伸宜.兩腿并攏,腳跟靠攏,兩腳的 夾角約為15 20度,身體重心洛在前腳掌；雙腳 略微分開或成“丁字步,兩腳均勻著地,雙肩 自然下垂或雙手體前交叉.站姿的限制練習(xí)：1.靠墻練習(xí)此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和練習(xí)站立時(shí)上體挺 拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí) 慣.飽滿、注意力 集中、服裝整 齊.教師講解示 范,逐個(gè)改正 動(dòng)作.要求：在立正 的根底上,雙 腿夾緊,收 腹,挺胸立 腰,立背緊 臀,雙肩后張 下沉,下頜

6、略 回收,頭向上 頂,腳跟、腿、 臀、肩胛骨和 頭緊靠墻.20分鐘2 .分腿立兩腿在小八字立的根底上分開與肩同寬,雙手叉 腰,雙肘微向前扣.此練習(xí)主要練習(xí)臀、腹及上體的止確感覺,夾臀 與收腹協(xié)同緊張.3 .單腿立在正確的立姿的根底上,一腿支撐,另一腿屈膝 上抬繃腳尖,貼與支撐腿,雙手叉腰,上體微微 向側(cè)轉(zhuǎn).此練習(xí)主要練習(xí)腿的挺直與限制力.4 .移重心站立姿勢(shì)練習(xí)此練習(xí)主要練習(xí)在移動(dòng)時(shí)腿的限制水平口身體的 止確姿態(tài).二、坐姿的練習(xí)要求：入座時(shí)輕松自如.入座后,上體保持止直,兩肩 自然下垂,高度相同,頸部梗直微前傾,兩膝自 然彎曲,大腿保持在水平部位,兩腳掌均勻著地. 坐姿的限制練習(xí)：1 .盤腿坐

7、地面重心落在臀部上,挺胸收腹,里腰提氣,肋骨上 提,頭頸向上伸,微收下頜,兩腿彎曲,兩腳腳 心相對(duì)盤于腹前,雙肘放松,手腕搭于膝上,也 可雙手背于身后.2 .正步坐上體同盤腿坐,兩腳并攏,腳尖正對(duì)前方,兩膝 稍稍分開,兩臂自然彎曲,兩手自然扶于大腿處, 上體止直,稍向前傾,肩放松下沉,立腰、頭、 肩、臀應(yīng)在一條線上.3 .側(cè)坐上體姿勢(shì)同盤腿坐,上體微向側(cè)轉(zhuǎn),兩臂自然放 松,扶于腿處,兩腿彎曲并攏,雙膝稍移向一邊, 靠外側(cè)的腳略放在前面,這樣臀部和大腿看起來 比較苗條,給人以美的感覺.三、行姿的練習(xí)要求：一腿自然彎曲向正前方抬起,膝關(guān)節(jié)向前, 腳尖稍微外展,前腳掌蹬地使中央前移,兩臂前 后自然擺

8、動(dòng)一般保持在30度左右.上體動(dòng)作同立 姿的標(biāo)準(zhǔn),頸部自然挺直,下頜內(nèi)收,雙目平視. 步態(tài)的限制練習(xí)：1 .腳背屈伸練習(xí)2 .腳踝繞環(huán)練習(xí)3 .站立提錘要求學(xué)生面 向鏡子做練 習(xí).教師,邊做小 范邊講解.向 學(xué)生指出易 犯錯(cuò)誤,并逐 個(gè)給予改正.行走的步態(tài) 必須自如、輕 盈、矯健、敏 捷.收腹挺胸 是保持步態(tài) 美的關(guān)鍵,有 節(jié)奏的向前移重心.重心 與前進(jìn)的方 向成一直線.20分鐘20分鐘易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均； 走路時(shí)出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字.女生穿高跟 鞋,踝關(guān)節(jié)力量缺乏,造成走路時(shí)上體前傾、重 心臀部后移.要求：動(dòng)作練10分鐘習(xí)要后節(jié)奏, 持之以恒.結(jié) 束 部 分1 .調(diào)

9、整呼吸操2 .拉伸操3 .集合小結(jié)4 .安排課外作業(yè)要求每天站立練習(xí)10分鐘組織：成體操 隊(duì)型教法：領(lǐng)做 法、放松法、 總結(jié)法5分 鐘場(chǎng) 地 器 材形體房、帶音響CD機(jī)一臺(tái) CD碟3張運(yùn)動(dòng) 量大運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷小最大 心率140次/分第二講教 材 內(nèi) 容地面素質(zhì)練習(xí)：1、上身練習(xí)；2、腰腹練習(xí)；3、胯、臀的練習(xí)；4、腿的練習(xí).課 程 目 標(biāo)1、練習(xí)把桿連組合動(dòng)作練習(xí).2、學(xué)生通過身體動(dòng)作練習(xí)和學(xué)習(xí),讓她們?cè)诟惺茏藨B(tài)美、形體美提升 對(duì)美的鑒賞水平,培養(yǎng)學(xué)生/、怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課 的 部 分教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開 始 部 分1 .課堂常規(guī)2 .整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí) 所要到達(dá)

10、的目的.組織： 成二列橫隊(duì)教法:講解、 演示法、比照 法要求：精神飽 滿、注意力集 中、服裝整 齊.8分 鐘練 習(xí) 部 分一、準(zhǔn)備活動(dòng)1、頭、頸2、肩、臂3、腿部水平二、地面組合O上身練習(xí)< 1 >準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉,平坐,后背直立,雙 手放在膝蓋兩邊.動(dòng)作過程：從腰開始身體向前屈,復(fù)原.再底 頭,含胸,收緊腹肌.最后從脊椎底部開始直起, 后背拉平回到原位.本卷須知：動(dòng)作要流暢、后節(jié)奏.身體前彎時(shí)組織：離把桿 一臂距離 教法：講解示 范、口令指揮 法、重復(fù)練習(xí) 法、糾錯(cuò)法, 自我感受練 習(xí)法.25分鐘吐氣,直立時(shí)吸氣.O上身練習(xí) 2準(zhǔn)備位置：橫叉,繃腳,后背直立,雙手在后 背握住

11、.動(dòng)作過程：身體向右腿E,胳膊同時(shí)抬起.身體宜起,胳膊同時(shí)落下.反復(fù)左邊.本卷須知：在曲體時(shí),盡量讓臀部固定住.收緊 腹部,腿最大限度拉開.O腰和腹的練習(xí) 1準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直,外開,繃腳.右腿 彎曲,靠住左大腿,手臂抬過頭頂.后背直立, 肩膀和胯的方向一致.動(dòng)作過程：身體下屈,前壓腿.全部反復(fù)：左、右腿各兩遍.本卷須知：前壓腿時(shí),最大限度的伸展雙手.O腰和腹的練習(xí) 2準(zhǔn)備位置：仰臥,右腿前伸,左腿靠胸吸起, 雙手抱膝.抬頭、脖子使肩離地.動(dòng)作過程：上身在己抬起的位置保持住.吸腿、 落腿四遍.然后復(fù)原,吸雙膝靠胸,停三拍.左 腿反復(fù).本卷須知：上身抬起時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)吐氣.O胯和臀部的練習(xí)

12、1準(zhǔn)備位置：仰臥,膝蓋彎曲,兩腳平行分開, 胳膊放兩側(cè),手掌向下.動(dòng)作過程：收緊臀部肌肉,慢慢地抬起上身 盡最大限度,同時(shí),雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下, 手掌向下.在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地 擺動(dòng)六次.然后身體落下,雙臂也同時(shí)落下由 后背上部開始,一直到原位.本卷須知：還原時(shí),臀部要最后著地.O胯和臀部的練習(xí) 2準(zhǔn)備位置：正面臥地,下巴須放在右手上,并 雙腿直伸,繃腳.動(dòng)作過程：抬右腿,向右旁拉開,再回到中間, 落地復(fù)原位.要求：跟隨老師 做動(dòng)作,老師邊 講解邊示范.15 分鐘25 分鐘本卷須知：當(dāng)向旁拉開后腿時(shí),應(yīng)保持腿的高度和直度,在動(dòng)作過程中要收緊臀部.O腿的練習(xí)<1>準(zhǔn)備位

13、置：側(cè)臥,右胳膊肘支撐身體,左手在 地上增強(qiáng)支撐.左腿旁吸腿,腳尖位于右腿上.動(dòng)作過程：迅速而后節(jié)奏地把腿伸直、彎曲. 十二次.右腿反復(fù).本卷須知：動(dòng)作時(shí),繃腳O腿的練習(xí)< 2>準(zhǔn)備位置：仰臥,雙腿吸起貼胸,雙臂放在身 體兩側(cè).動(dòng)作過程：雙手支撐住臀部和胯部,雙腿向上 直伸,慢慢地把雙腿向頭后手臂放松落在 身體兩側(cè),停三十秒.然后后背平放,雙腿在頭 上直伸.再吸腿回原位.放松十拍.本卷須知：動(dòng)作時(shí),雙腿并攏、繃腳.要求：1 .按要求對(duì)所練習(xí)部位進(jìn)行意念限制.2 .聽音樂有節(jié)奏的練習(xí)1.堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)量結(jié)束局部1.調(diào)整呼吸操1. 拉伸操3 .集合小結(jié)4 .安排課外觀察身邊人的行走姿態(tài)組

14、織：成體操隊(duì) 型教法：領(lǐng)做法、 放松法、總結(jié)法17分 鐘運(yùn) 動(dòng)大量場(chǎng) 地 器 材帶音響CD機(jī)一臺(tái) CD碟3張運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷小最大 心 率140次/分第三講教 材 內(nèi) 容包蕾排的根本手位7個(gè)手位包蕾排的根本腳位4個(gè)常用腳位課 程 目 標(biāo)1、根本掌握芭蕾7個(gè)根本手位,4個(gè)常用根本腳位.2、學(xué)生通過身體動(dòng)作練習(xí)和學(xué)習(xí),讓她們?cè)诟惺茏藨B(tài)美、形體美提升對(duì)美 的鑒賞水平,培養(yǎng)學(xué)生/、怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課時(shí) 問程 內(nèi)教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法容開 始 部 分1.課堂常規(guī)2.整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過 練習(xí)所要到達(dá)的目的.組織:成二列橫隊(duì)教法:講解、演示法、對(duì) 比法要求：精神飽滿、注意 力集中、服裝整

15、潔.8分 鐘準(zhǔn)備活動(dòng)一、曲蕾轆的根本手位7個(gè)手位10分1、I位大拇指點(diǎn)在中拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)的第二道線 上如同蘭花俏的延續(xù).鐘2、II 位教師示范：1.手形大拇 指點(diǎn)在中拇指第二個(gè)關(guān)練 習(xí) 部 分小拇指及肘部端著上行至肚臍處最高不要 超過胃.3、田位小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮節(jié)的第二道線上如同蘭 花俏的延續(xù).2.手距兩 手之間一拳的距離.3.肘形肘部向旁.要求：跟隨老師做動(dòng)作,既可以看到手心的位置.老師邊講解邊小沱.4、IV 位左手二位/、動(dòng),右臂肘部向旁,小拇指向卜 切到二位頭看二位手心.305、V位左手三位仍不動(dòng),右手二位的手尖先向前分 鐘推,再往旁翻開七位七位手在身體的斜前 方,不

16、要超過肩膀,頭看七位手.6、VI 位右手七位/、動(dòng),左手三位下行至二位頭看左手二位手心.7、即位右手七位不動(dòng),左手二位手尖往前、往旁打 開七位.準(zhǔn)備位結(jié)束位：復(fù)原成一位手.練 習(xí) 部 分二、芭蕾舞的根本腳位4個(gè)常用腳位 常用的腳位,即自由的I位、II位和田位, 以及直的IV位.1、I位腳大腿根部如同翻開的書本一樣外旋,雙膝向 旁,小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開,雙腳的小腳趾及角 的外側(cè)踩在地上十趾鋪平,重心在雙腳 上.2、II位腳在I位的根底上加做左右分開,兩腳之間的 跑離相當(dāng)于一只腳的長(zhǎng)度.3、田位腳在II位的根底上收至田位,一腳的腳跟位于 另一腳的中部.4、IV位腳兩腳完全并攏要求：隨音樂節(jié)奏練習(xí)要求：

17、兩腳之間的夾角大 于正常位、小于180度均 為自由位.練習(xí)時(shí)通常要 求盡量到達(dá)150度角. 數(shù)法:小范在、稔解法重 復(fù)習(xí)法、 糾錯(cuò)法.30分 鐘結(jié)束局部1 .調(diào)整呼吸操2 .拉伸操3 .集合組織：成體操隊(duì)型 教法：領(lǐng)做法、放松法、 總結(jié)法12分 鐘場(chǎng) 地 器 材帶音響CD機(jī)f CD碟3張運(yùn)動(dòng)里大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小最大心率140次/分第四講教 材 內(nèi) 容一、素質(zhì)練習(xí)二、手臂波浪組合1、 根本站姿2、 頭頸部位組合練習(xí)3、 肩臂組合練習(xí)4、 腿部限制練習(xí)5、 腰背練習(xí)課 程 目 標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí),充分伸展全身肌肉群,柔韌全身關(guān)節(jié),解放身體, 為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的根底.課 的 部 分教

18、學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始局部1 .課堂常規(guī)2 .整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí) 所要到達(dá)的目的.組織： 成二列橫隊(duì) 教法:講解、 示范法、比照 法 要求：精神飽 滿、注意力集 中、服裝整 齊.8分 鐘練 習(xí) 部 分1、根本站姿 Standing Pose要領(lǐng)：站立時(shí)脊背要挺直,挺胸、立腰、收腹、收 臀、提氣,身體重心向上.2、頭頸組合 Head and Neck Suite要領(lǐng)：低頭同卜.時(shí),盡量伸展卜顆去貼近鎖骨,但 后背要挺直；頭向上時(shí),盡量伸展卜顆向上,不 塌腰 肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí),感覺頸部向左旁伸展； 低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí),盡量到位.組織：教法：講解示 范、口令指揮 法、

19、重復(fù)練習(xí) 法、糾錯(cuò)法, 自我感受練 習(xí)法.要求：跟隨老 師做動(dòng)作,老 師邊講解邊示范.30分鐘練習(xí)部分3、肩臂組合 Shoulder and Arm Suite要領(lǐng)：向上抬肩時(shí),盡量讓肩貼近耳朵,但頭不能 主動(dòng)倒向肩.力要用在肩上局部.每一次肩部動(dòng) 作之后,要將肩部放松回到原位.上體保持收腹、立腰、挺胸,臂和腕自然伸 直,頭部和手臂動(dòng)作自然配合.4、壓腿、踢腿音樂選配：曲蕾舞練習(xí)專用音樂5、腰背練習(xí)要求：1 .按要求對(duì)所練習(xí)部位進(jìn)行意念限制.2 .聽音樂有節(jié)奏的練習(xí)3 .堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)量二、手臂波浪組合15分鐘25分鐘結(jié)束局部1.調(diào)整呼吸操1. 拉伸操3.集合小結(jié)組織：成體操隊(duì) 型教法：領(lǐng)做法、

20、 放松法、總結(jié)法12分鐘場(chǎng) 地 器 材帶音響CD機(jī)一臺(tái) CD碟3張運(yùn)動(dòng)里運(yùn)動(dòng)負(fù) 荷小最大心 率140次 /分第五講教 材 內(nèi) 容把桿組合練習(xí)課的 目標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí),充分伸展全身肌肉群,柔韌全身關(guān)節(jié),解放身體, 為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的根底.幫住練習(xí)者 通過練習(xí)改變身體形態(tài)的原始狀態(tài).課的 局部教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始 局部1.課堂常規(guī)2.整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí) 所要到達(dá)的目的.,準(zhǔn)備活動(dòng)把桿練習(xí)1、單手扶把外手一位,扶把手在身體外側(cè),頭擺正,雙目 平視,尾椎骨垂直找兩個(gè)腳后跟中間,收腹, 手胃.頭往外轉(zhuǎn)45度根本形態(tài)不變.2、雙手扶把小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開

21、,雙膝向旁,雙肩下沉,肘 部在身體前,手指的根部輕輕搭在把桿上,收 腹,肩旁平展翻開,頸拉長(zhǎng)別往前伸,抬 頭,鼻子上翹,雙目平視.3、擦地組合準(zhǔn)備位：雙手扶把,腳一位.第一個(gè)8拍：1 2拍右腳推半腳尖要求膝蓋 向旁,腳跟向前,五個(gè)腳趾踩在地上,右胯不 要掀.34拍右腳繼續(xù)推繃要求/、艾.5 6拍右腳背推旁點(diǎn)地要求腳后跟及小腿肌肉 往前轉(zhuǎn)開.7拍右腳先放半腳尖要求腳背頂 住.8拍右腳邊放全腳邊收一包要求小腳趾 外側(cè)放在地上抹回來.第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖.2拍右 腳繼續(xù)旁擦地至繃腳.3拍右腳先放半腳尖.4 拍右腳先放全腳邊收一位.5- 6拍右腳旁擦地 繃腳.7- 8拍右腳收一位.第三個(gè)

22、8拍同第一個(gè)8拍,第四個(gè)8拍同第三 個(gè)8拍.組織： 成二列橫隊(duì)教法:講解、 示范法、比照 法要求：精神飽 滿、注意力集 中、服裝整 齊.15分鐘5、小踢腿JETE準(zhǔn)備拍：雙手扶把,腳一位.第一個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖.2拍右 腳繼續(xù)旁擦地至離地面15度要求腳尖抓地. 3拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點(diǎn)地.4拍右腳尖半腳尖, 抹回全腳一位.58拍站住不動(dòng).第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖.2拍右 腳繼續(xù)旁擦地至離地15度.3拍右腳尖快速點(diǎn)地 再回到15度要求整條腿的動(dòng)作.4拍15度 上往遠(yuǎn)延伸.5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地.6拍 右腳先放半腳尖.7-8拍右腳抹回全腳一位.第三、四個(gè)8拍同一、二個(gè)8拍.要求

23、：蹲之前 頭轉(zhuǎn)正.教師分解動(dòng)作 進(jìn)行講解.鏡卸不氾40結(jié)組織：成體操束1、調(diào)整呼吸操隊(duì)型部2、拉伸操教法：領(lǐng)做法、15分3、集合小結(jié)放松法、,總結(jié)分鐘法運(yùn)動(dòng)里場(chǎng)運(yùn)動(dòng)負(fù)小地帶音響CD機(jī)一臺(tái) CD碟3張荷器 材最大心 率140 次/ 分練習(xí)局部4、蹲 PLIE準(zhǔn)備拍：左手單扶把,右手一位,腳一位,頭 往外轉(zhuǎn)45度.第一個(gè)8拍：1 2拍一位蹲要求大腿內(nèi)側(cè)肌 肉往前蹲,膝蓋沖腳尖,尾椎骨垂直找腳后跟 中間,小腳趾外側(cè)踩在地上.34拍站直要 求腳后跟登地站直,大腿肌肉向旁,膝蓋向旁. 5拍右手臂旁呼吸,頭看右手要求肘旁提.6拍右手臂繼續(xù)旁呼吸要求小臂、手背繼續(xù)旁 推到手指尖.7拍右手臂先肘沉.8拍右手小

24、 臂收一位,頭留外45度.第二個(gè)8拍：1 2拍蹲,頭轉(zhuǎn)正.34拍直.5拍右腳旁擦地至半腳尖.6拍右腳繼續(xù)旁擦地 至繃腳.7拍右腳先踩半腳尖.8拍右腳接著踩 二位要求重心移至兩只腳.第三個(gè)8拍：1 2拍二位蹲要求不變.3 4拍直要求不變.56拍右手上行頭 看二位手.78拍右手指尖先往前、再往旁 推七位頭看七位手方向.組織：教法：講解示 范、口令指揮 法、重復(fù)練習(xí) 法、糾錯(cuò)法, 自我感受練 習(xí)法.要求：跟隨老師做動(dòng)作,老師邊講解邊示范.20分鐘第六講教 材 內(nèi) 容一、素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)1、根本站姿練習(xí)2、頭頸部位練習(xí)3、肩臂組合練習(xí)4、腰腹柔韌度練習(xí)5、手位6、腳位7、勾蹦腳二、把桿練習(xí)1、擦地組合2、

25、PLIES一蹲舞姿練習(xí)課 程 目 標(biāo)1、引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)美的規(guī)律塑造自己,促進(jìn)身體協(xié)調(diào)、健康開展.幫助學(xué) 生改善形體姿態(tài),提升審美水平口美的表現(xiàn)力,增強(qiáng)對(duì)生活的熱愛和信 心.2、通過對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的行 走姿勢(shì)；開展腿部柔韌性、身體協(xié)調(diào)性以及提升腰腹、腿部力量.課 程 內(nèi) 容教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開 始 部 分1.課堂常規(guī)2.整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所 要到達(dá)的目的.一、素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)4、根本站姿5、頭頸組合6、肩臂組合7、腰腹練習(xí)6、腿部水平練習(xí)7、手位二、把桿練習(xí)1、腳位單手扶把,腿部及腳的動(dòng)作同原地脫把的腳位練習(xí) 要求相同.組織：教法：講解示

26、 范、口令指揮 法、糾錯(cuò)法, 自我感受練 習(xí)法.要求：跟隨老 師做動(dòng)作,老 師邊講解邊 示范.30分鐘練習(xí)2、勾蹦腳3、PLIES一蹲4、擦地組合一位或二位站立,出腳時(shí)全腳掌擦地,逐漸使腳 跟離地,最后至腳尖點(diǎn)地.用力繃腳.收腿時(shí)應(yīng)肩 前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程.教法：講解示 范、口令指揮 法、重復(fù)練習(xí) 法、糾錯(cuò)法, 自我感受練習(xí) 法.20分鐘部分8、小踢腿與擦地的不同之處是腳尖離開地面,并急停在 25 度角.6大踢腿向前、側(cè)、后踢腿.經(jīng)擦地再盡量高踢,接著經(jīng)腳 尖點(diǎn)地擦地復(fù)原.要求：支撐腿不得彎曲.三、舞姿練習(xí)準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位,雙腳三位.雙腿屈伸右腳向前擦地,同時(shí)雙手成二位手.

27、雙手上舉成三位,眼視雙手.雙手橫向翻開成七位.右腳收回成三位,雙手成一位,雙腿微屈.左腳向旁擦出,雙手成六位.右腿膝蓋伸宜,身體上拔,雙手翻開成七位,頭轉(zhuǎn)8點(diǎn),眼視前方.要求：跟隨老 師做動(dòng)作,老 師邊講解邊示 范鏡、反面 示范.30結(jié)束局部1.調(diào)整呼吸1. 拉伸操3.集合小結(jié)組織：成體操 隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、 放松法、總結(jié) 法10分鐘場(chǎng)運(yùn)動(dòng) 量地 器帶音響CD機(jī)一臺(tái) CD碟3張運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷小材最大 心率130次 /分第七講教 材 內(nèi) 容根本素質(zhì)練習(xí)、身體方位練習(xí),學(xué)習(xí)形體姿態(tài)操第一、二節(jié)課 程 目 標(biāo)1、掌握正確地面姿態(tài)組合的要領(lǐng).2、學(xué)生通過身體動(dòng)作練習(xí)和學(xué)習(xí),讓她們?cè)诟惺軇?dòng)作美、姿態(tài)美、形體

28、 美中提升對(duì)美的鑒賞水平,培養(yǎng)學(xué)生/、怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課 的 部 分教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開 始 部 分1 .開課常規(guī)2 .整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所 要到達(dá)的目的組織：成二列橫隊(duì) 教法:講解、 演示法、比照 法要求：精神飽 滿、注意力集 中、服裝整 齊.8分 鐘練 習(xí) 部 分一、身體方位練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)根本站姿頭頸部位組合練習(xí)肩臂組合練習(xí)腿部水平練習(xí)腹背水平練習(xí)、小跳教法：口令指揮、對(duì) 比、演示、糾 錯(cuò)、音樂輔助 法、重復(fù)練習(xí) 法、自我感受 練習(xí)法35分鐘練 習(xí) 部 分三、形體姿態(tài)操第T 第二節(jié)教師止面、鏡聞 示范相結(jié)合. 分解動(dòng)作教學(xué). 音樂選用歐美 經(jīng)典“大世界.

29、37結(jié)束局部1 .調(diào)整呼吸操2 .拉伸操3 .集合小結(jié)4 .安排課外觀察身邊人的行走姿態(tài)組織：成體操隊(duì) 型教法：領(lǐng)做法、 放松法、總結(jié)法10 分鐘運(yùn)動(dòng)里大場(chǎng) 地 器 材帶音響CD機(jī)一臺(tái)CD碟3張運(yùn)動(dòng)負(fù) 荷小最大心 率140 次/ 分第八講教 材 內(nèi) 容復(fù)習(xí)形體姿態(tài)操一、二節(jié)； 素質(zhì)練習(xí)課 的 目 標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí),充分伸展全身肌肉群,柔韌全身關(guān)節(jié),解放身體, 為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的根底.課的 部教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間分開 始 部 分1 .課堂常規(guī)2 .整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所 要到達(dá)的目的.組織： 成二列橫隊(duì) 教法:講解、 示范法、比照 法 要求：精神飽 滿、注意力集 中、服裝整 齊.10分鐘一、復(fù)習(xí)形體姿態(tài)操一、二節(jié).25分鐘練 習(xí) 部 分二、素質(zhì)練習(xí)9、頭頸組合 Head and Neck Suite要領(lǐng)：低頭同卜.時(shí),盡量伸展卜顆去貼近鎖骨,但后 背要挺直；頭向上時(shí),盡量伸展卜顆向上,不塌腰 肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí),感覺頸部向左旁伸展；低頭饒 圈經(jīng)過每一部位時(shí),盡量到位.10、肩臂組合要領(lǐng)：向上抬肩時(shí),盡量讓肩貼近耳朵,但頭不能主 動(dòng)倒向肩.力要用在肩上局部.每一次肩部動(dòng)作之 后,要將肩部放松