關(guān)于運動的供能系統(tǒng)

1、關(guān)于運動的供能系統(tǒng)人體運動時的供能系統(tǒng)，依其運動強度和運動持續(xù)時間的不同可分為ATPCP（磷酸原）系統(tǒng)、無氧糖酵解（乳酸）系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)。(一) ATPCP（磷酸原）系統(tǒng)及其供能特點ATPCP（磷酸原）系統(tǒng)又稱非乳酸能系統(tǒng)。它是由肌肉內(nèi)的ATP和CP這兩種高能磷化物構(gòu)成，ATP與CP同樣都是通過分子內(nèi)高能磷酸鍵裂解時釋放能量，以實現(xiàn)快速供能。因此，在運動時供能系統(tǒng)中將CP一起稱為磷酸原系統(tǒng)。磷酸原系統(tǒng)供能不在其數(shù)量的多少，而在與其能量的快速可動用性。在三個供能系統(tǒng)中，其能量輸出功率最高。凡是短時間極量運動（如：短跑、舉重、沖刺、投擲等）時所需的能量幾乎全部由ATPCP系統(tǒng)供給。任何強度的運

2、動，開始首先供能的都是ATPCP系統(tǒng)，其特點是：分解供能速度快，重新合成ATP速度最快。不需要氧。不產(chǎn)生乳酸。ATPCP供能系統(tǒng)最大輸出功率為50W /Kg體重，是三個供能系統(tǒng)中輸出功率最高者。維持供能的時間短。例如一名70kg的人參加運動的肌肉以20kg計算，ATPCP供能系統(tǒng)儲備的能量，可供輕快走步運動的時間約為1分鐘；或可維持最大強度運動時間約為68秒左右。3060公尺疾速跑全靠ATPCP供能系統(tǒng)保證；60100公尺跑主要靠ATPCP系統(tǒng)供能；200400公尺跑大部分由ATP-CP系統(tǒng)供能（也靠乳酸系統(tǒng)提供部分能量）。可見，ATPCP系統(tǒng)在短時間最大強度運動的供能體系中起著重要作用。（二

3、） 糖酵解系統(tǒng)及其供能特點當(dāng)人體劇烈運動時，骨骼肌能量消耗不僅量大且速度快，有氧供能不足。而ATP-CP大量消耗時，糖的無氧酵解便開始參與供能。當(dāng)氧供應(yīng)不足的程度為氧化供能需要量的2倍以及肌肉中ATP-CP被消耗的量約為原儲備量50%左右時，為了迅速再合成ATP以保證持續(xù)運動的能力，骨骼肌中的糖原便大量無氧分解，乳酸開始生成。糖無氧酵解系統(tǒng)是400m、800m、1500m跑，100m、200m游泳的主要供能系統(tǒng)。糖無氧酵解系統(tǒng)供能的特點：糖原酵解供能速度快，比有氧氧化供能來得及時，故稱其為應(yīng)急能源。糖原酵解供能不需要氧，是脂肪酸、甘油、氨基酸等供能物質(zhì)所不及的。糖無氧酵解系統(tǒng)供能的最大輸出功率

4、為25W/kg體重，約為磷酸原系統(tǒng)的1/2。因此，利用以糖無氧酵解系統(tǒng)供能為主的運動，表現(xiàn)的速度與力量都不如磷酸原系統(tǒng)，但維持供能時間比較長。糖酵解產(chǎn)生的能量有限，但可積少成多。糖酵解的代謝產(chǎn)物為乳酸。乳酸在肌細胞中的大量增多，不僅對ATP的合成起抑制作用，且引起肌細胞代謝性酸中毒，工作能力降低，易發(fā)生疲勞。（三） 有氧氧化系統(tǒng)及其供能特點雖然在糖酵解作用中，能迅速釋放能量并且不需要氧，可是在這種情況下再合成ATP的量是相當(dāng)少的。糖、脂肪和蛋白質(zhì)在氧供應(yīng)充足的條件下，氧化為二氧化碳和水，同時釋放大量能量，使ADP再合成ATP。這種有氧氧化供能過程，稱為有氧氧化系統(tǒng)。有氧氧化系統(tǒng)供能的特點：（1）體內(nèi)95%的ATP均來自線粒體內(nèi)的氧化磷酸化作用，是ATP生成的主要途徑，是人體能量消耗的主要供能系統(tǒng)。（2）糖的有氧氧化釋放的能量比糖酵解生成的ATP數(shù)量大19倍，因此比糖酵解產(chǎn)生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是體內(nèi)最經(jīng)濟的能量供應(yīng)系統(tǒng)。（3） 有氧供能系統(tǒng)的能量物質(zhì)來源廣闊、種類多、儲備量大，是取之不盡的能量來源。（4）有氧氧化過程復(fù)雜、供能速度慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影響，只有在運動