俯身拱腰治療高血壓病練功方法1課件

1、俯身拱腰治療高血壓病練功方法1俯身拱腰松通脊椎和督脈 一、預(yù)備兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，目視前方，看天地交合處，目光勻速回收，兩眼輕輕閉合，全身放松。想虛空，意念和虛空中的原始混元?dú)庀嘟Y(jié)合，意念回收，想體內(nèi)，想體內(nèi)混元?dú)獬渥悖_始練功。二、姿勢要求 (一)兩手體前上舉，至頭頂上方，兩手交叉上舉，手心向上如托物，兩臂伸直（圖333）；肩臂放松，兩手作輕輕揉動，兩腕交互劃前上后下的立圈35次；同時(shí)，肩、臂、肘配合作相應(yīng)的晃動，脊柱之頸椎、胸椎、腰椎亦依次隨之晃動。反復(fù)35次。(圖333、圖334) (二)兩手分開，轉(zhuǎn)掌心向前，兩臂貼于兩耳。(圖335)隨后頭向前傾，臂向前伸，腰背放松；頭、

2、手向前下劃弧，前俯；胸椎、腰椎向后拱突，脊椎骨逐節(jié)卷曲而下；面貼腿前，腰部呈拱形。(圖336) (三)兩手掌心向地面，分別在腳的前方、左側(cè)、右側(cè)下按3次。(圖337)隨后身體轉(zhuǎn)正，兩手向后攏氣，再捏腳腕后面大筋3下；同時(shí)收腹、拱腰，頭面貼膝前3次。(圖338)兩手?jǐn)n氣回到體前。 (四)從拱腰形式，逐節(jié)把腰伸直復(fù)原；同時(shí)，臂貼近兩耳，隨頭部上升復(fù)原，恢復(fù)圖335的姿勢。 以上(二)(四)式，可反復(fù)做57次。 (五)收功，兩臂分開，兩側(cè)下落，與臍平，掌心向前，兩手?jǐn)n氣，至體前，掌心向內(nèi)，兩手相合（重疊起來），男左女右，男左手在里面，女右手在里面，扶于肚臍，收氣：左右各轉(zhuǎn)九圈；養(yǎng)氣：養(yǎng)35分鐘后，兩

3、手分開，兩側(cè)下落，兩眼慢慢睜開，慢慢活動活動。三、動作要領(lǐng) 此式之俯身拱腰與一般練腰腿似同實(shí)異。練此式時(shí)，脊柱各關(guān)節(jié)都要放松。蜷曲時(shí)，爭取逐段、逐節(jié)前曲，順序由上而下，而不是一俯而下；直腰時(shí)，要使腰向上挺直，做法是由下而上逐節(jié)逐段伸直，慢慢恢復(fù)原狀，而不是一挺而起。 四、功用 此式著眼點(diǎn)在督脈，兼練太陽膀胱經(jīng)。俯身拱腰可松動脊柱各椎骨。伸腰時(shí)，可加強(qiáng)背部肌肉、筋膜、脊柱韌帶等的收縮功能。不僅督脈功能因之加強(qiáng)，膀胱經(jīng)之功能亦因之加強(qiáng)。由于各臟腑的俞穴皆在背部，且足太陽膀胱經(jīng)是五臟六腑經(jīng)氣之傳輸處，故督脈又能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。此式是武術(shù)中練氣入骨的重要方法；又是封閉周身穴道的基本鍛煉內(nèi)容。其于臨床，

4、可用于背肌、脊柱、腎病等的治療。 五、注意 (一)兩腳并攏，腳尖也要并攏。 (二)中老年人腰不大好彎，鍛煉久之確能改變身體健康狀況。但年歲大的或腰部不利落的不要勉強(qiáng)去做，能彎到哪兒就彎到哪兒，要慢慢的、逐漸的加大力度。 (三)有病之人可以多做，根據(jù)情況逐漸增加俯身拱腰的次數(shù)。（四）沒有專門的視頻，可以看看智能氣功形神莊的視頻，第五節(jié)俯身拱腰松督脈的錄像， 。（五）中老年高血壓者要特別注意：慢慢來，不著急，動作要慢，認(rèn)真體會，循序漸進(jìn)，逐漸加大力度，由易到難，由少到多，慢慢逐漸停藥，貴在堅(jiān)持。方法一介紹看著很多，實(shí)際上，很簡單，就是一個慢慢的俯身拱腰，慢慢下去再慢慢上來，就可以治療高血壓病。治療

5、高血壓病練功方法2由“我的簡單的練功治病方法，歡迎各位老師和朋友參加討論”帖子中460樓“介紹 一種練功貫氣方法”而來。 1、姿勢：站著練功，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，如立正姿勢。目視前方，看天地交界處，目光勻速收回，兩眼輕輕閉合，全身放松。百會上領(lǐng)，下頦回收，舌抵上腭，會陰上提。 2、組場聚氣：姿勢調(diào)整好以后，想虛空，想銀河系，想銀河系的深處，和虛空中最原始、最精純的混元?dú)饨Y(jié)合起來，意念回收，想練功場，想體內(nèi)，想體內(nèi)混元?dú)獬渥悖渥悖?。這樣體內(nèi)混元?dú)饩统渥懔?，練功治病的作用就大了?3、方法：意想兩手插入地下的虛空，從側(cè)前方帶著地氣上舉，從前后左右虛空中上舉，要慢，隨著慢慢上舉，掌

6、心由向內(nèi)逐漸轉(zhuǎn)向上方，舉至與肩平，繼續(xù)上舉，一直舉到天上去，舉到頭頂上方，掌心逐漸向內(nèi)，意想把虛空中最原始、最精純的混元?dú)饩燮饋恚菩闹饾u向下，向頭頂（百會、天門）貫氣，兩臂逐漸下落，邊落邊貫，兩臂在體前下落，意念在體內(nèi)下落，意想把全身（頭頸臂胸背腹腰五臟六腑兩腿兩腳）放松，到腳放松時(shí)，放松的松字由松變送字，意念要把全身疾病、高血壓都送到地底下的深處，兩手逐漸落至體側(cè)。這是一次貫氣，然后再意想兩手插入地下的虛空，從側(cè)前方帶著地氣上舉，-循環(huán)進(jìn)行3-5次，或更多。 4、收功：想虛空，想場內(nèi)，想體內(nèi)，想體內(nèi)真氣充足，定一下，想肚臍深處真氣充足，定一下。兩手?jǐn)n氣，扶于肚臍（男左女右：男左手在下，女右

7、手在下），收氣：左右各轉(zhuǎn)九圈；養(yǎng)氣：35分鐘。兩手分開，兩側(cè)下落，兩眼慢慢睜開，慢慢活動活動。 5、作用：可以通暢全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、治療疾病、治療高血壓、健身。 6、注意松靜自然，動作緩慢，體會氣感。您好，對不起，沒有專門的，視頻，看看形神莊的視頻，第五節(jié)錄像， 老朋友好，第一個問題是：“兩手向后攏氣，再捏腳腕后面大筋” 這個攏氣是什么意思，怎么做？-兩手手心向后，兩側(cè)（左手向左后，右手向右后）向后攏氣，至腿后面，手心逐漸轉(zhuǎn)向前，兩手分別再捏兩腳腕后面大筋?？纯葱紊袂f第五節(jié)錄像，第二，“養(yǎng)氣：養(yǎng)35分鐘后，兩手分開，兩側(cè)下落，兩眼慢慢睜開，慢慢活動活動?！蔽覜]見您前面說什么時(shí)候閉上眼??？- 預(yù)

8、備：兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，目視前方，看天地交合處，目光勻速回收，兩眼輕輕閉合，-知道了，看來整個過程都是閉著眼的，今天試了試，腰椎逐節(jié)起和落很舒服的。謝謝，以后報(bào)告結(jié)果您好，不知能否捏兩腳腕后面大筋，不能就先拍拍小腿肚子，注意逐漸加力。能，能夠著捏腳腕的大筋，只是頭不能貼到腿上。您好，視頻請看形神莊第五節(jié)：做了兩天覺得困難的是閉上眼睛后不好保持平衡，感覺這也是練得關(guān)鍵點(diǎn)，閉上眼就要靠自己身體調(diào)整，調(diào)整平衡了也就使氣血在周身暢通了 。我閉眼上下都可以，就是左轉(zhuǎn)貼地三下，右轉(zhuǎn)貼地三下的時(shí)候有時(shí)不穩(wěn)。不過做完以后真的是頭腦清明。另外問趙老師，是否第二遍的時(shí)候還要柔手腕？您好，前面說了，氣

9、功講松靜自然，講意、氣、形。您好，你說的有一定道理，不著急，慢慢來。不要柔婉，才對。您好，您練治療高血壓的練功方法快一個月了，效果怎樣，您不來，我也想問您了。抖翎是五元莊的內(nèi)容，主要是暢通氣血，混元?dú)庖缌魅?，丹田氣充足。抖翎一?、3分鐘吧。治療高血壓病練功方法3這種方法在我的“養(yǎng)生氣功和我的前半生 歡迎朋友參與討論” 帖子中簡單的介紹過，這里專門介紹一下。 1、姿勢：站坐臥都可以，周身中正，兩眼輕輕閉合，全身放松，百會上領(lǐng)，下頦回收，舌抵上腭，會陰上提。 2、組場聚氣：姿勢調(diào)整好以后，想虛空，和虛空中最原始、最精純的混元?dú)饨Y(jié)合起來，意念回收，想練功場，想體內(nèi)，想體內(nèi)混元?dú)獬渥悖渥悖? 3

10、、方法：拉氣+良性意念。拉氣有氣感了，意想就像抱著一個氣球，把氣球分成兩半，一手有半個氣球，轉(zhuǎn)過來兩手手心一起對著整個脊柱發(fā)氣，意念“脊柱真氣充足，經(jīng)絡(luò)通暢，疾病消除，身體健康，血壓正?！?；對著整個心血管系統(tǒng)發(fā)氣，意念“心血管系統(tǒng)真氣充足，經(jīng)絡(luò)通暢，疾病消除，身體健康，血壓正常”；對著消化泌尿系統(tǒng)發(fā)氣，意念“消化泌尿系統(tǒng)真氣充足，經(jīng)絡(luò)通暢，疾病消除，身體健康，血壓正?！保粚χ戆l(fā)氣，意念“全身真氣充足，經(jīng)絡(luò)通暢，疾病消除，身體健康，血壓正常”。 4、收功：兩手相合，男左手在下，女右手在下，扶于肚臍，意念肚臍深處，守2、3分鐘后，慢慢睜開眼睛，活動一下就可以了。我以前血壓不高，但是今年8、9月

11、份因事情比較忙，加上十一期間我的姐姐和姐夫在十天的時(shí)間里相繼去世，對我打擊很大，當(dāng)我接到姐夫也走了電話，當(dāng)時(shí)就頭蒙蒙的，一查血壓170/90。以后一直是165/90。 我不想吃西藥，開始吃腦立清，但效果不太好。10月22日單位部分人保健體檢醫(yī)生讓我吃硝苯地平緩釋劑，可是副作用太大，會讓人心悸。在此期間我按照自然康道老師的文章，開始對心包經(jīng)刮痧，后來干脆拍痧，拍出來的淤堵黑痧都嚇人。就這樣20多天中拍了四次，心包經(jīng)的狀態(tài)好多了。同時(shí)還跪膝，金雞獨(dú)立（但是我一直也做不到1分鐘，最多40多秒）。在此基礎(chǔ)上11月30日開始改吃復(fù)方羅布麻，每天三次每次兩片。 12月14日看到趙大哥的帖子我開始做俯身拱背

12、。 12月14日-21日： 每天做兩次，每次3個。 12月22日-27日： 每天兩次每次4個。 12月28日-1月7 日：每天做兩次，每次6個。 12月8日-10日： 每天做兩次，每次8個。 12月11日-22日： 每天做兩次，每次10個。 12月日-22日至今： 每天做兩次，每次12個。 從24日開始覺得血壓低了，開始每天每次吃1.5片，但是血壓還是偏低，量了一下110-115/80，今天開始停藥，目前血壓正常。 下面談幾點(diǎn)體會： 1、這個俯身拱背功必須在空腹或是飯后3小時(shí)的情況下練習(xí) 2、身體的柔韌性不好，俯身時(shí)手夠不著地面的人開始練習(xí)時(shí)，一定要身邊有人保護(hù)。因?yàn)楦哐獕夯颊叨际巧蠈?shí)下虛的人

13、，閉眼俯身還要左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)很難掌握平衡，容易摔倒。我是可以手夠到地面的，開始做的時(shí)候經(jīng)常要摔倒，全靠手撐地。 3、一開始一定要少，我剛做三個的時(shí)候，做完覺得頭特別的清爽，但是為了保持平衡做完腿特別的累，都有點(diǎn)抖。 4、這個功對平衡能力的鍛煉非常好，我練了這么久的金雞獨(dú)立總是站不到1分鐘，現(xiàn)在可以了。 5、一定要慢慢來，但是當(dāng)你的自身?xiàng)l件可以了的時(shí)候，要嚴(yán)格按照視頻的標(biāo)準(zhǔn)作，其中幾個要點(diǎn)是：要拱背，當(dāng)下彎到一定程度時(shí)先把背拱起來再下；其次一定要一節(jié)一節(jié)的下，一節(jié)一節(jié)的起；再者俯身正面頭貼腿的時(shí)候一定要掐腳筋，夠不著腳筋的捏小腿這對平衡很有用；最后是頭一定要低著，不能有一點(diǎn)抬。在做的過程中我反復(fù)看了視

14、頻糾正動作，做的標(biāo)準(zhǔn)了，效果就快。 6、練功甩掉降壓藥，是突然的（不知道別人怎么樣）。練了一個月沒有一點(diǎn)動靜，當(dāng)趙大哥問我時(shí)，我想別人怎么有效我就沒效？！可是練了這些天覺得很舒服，做瑜伽時(shí)自己的平衡能力和柔韌性都增加了，也就堅(jiān)持著做。24日突然就覺得自己血壓有點(diǎn)低，一測果然，第二天開始減藥，可是還是低，我又堅(jiān)持減了藥，第四天停了藥，血壓120/80。 最后還要說謝謝趙大哥給我們這么好的功法，謝謝！您好，意守一般為三個丹田，開始主要是下丹田。不管他，一心一意做動作，就行了。您好，對了，要注意動作要慢，認(rèn)真體會，老人要循序漸進(jìn)。您好，一天可以做早中晚3次。不一定要飯后3個小時(shí)。做多不會有反效果，但

15、要注意動作要慢，循序漸進(jìn)。只看該作者 每次彎腰第二次，頭冒很多汗是不是身體太虛i了腳還一直發(fā)抖請老師指導(dǎo) 這很正常，我剛開始做的時(shí)候做三個就覺得腿都抖。這是你自我平衡能力不好，所以腿一直要不斷調(diào)整用力點(diǎn)造成的。別急，一點(diǎn)點(diǎn)的增加。 斷斷續(xù)續(xù)做了幾天，每天8次左右。一開始肩胛下肌肉和腰肌酸痛，現(xiàn)在主要是小腿酸痛請問老師是不是要歇幾天？平時(shí)彎腰鍛煉怕受傷都要求腰背挺直，弓背起身感覺肌肉適應(yīng)不了 還有是這個老先生的動作嗎？感覺彎腰抬腰不算慢是不是要比這個慢？腿一直要繃直嗎？繃直了我連小腿都捏不著，腿一直哆嗦，感覺站不穩(wěn)。金雞獨(dú)立我正常還能站1分半鐘呢您好，沒有關(guān)系，慢慢來，可以拍拍小腿肚子。早上只做

16、了一個，剛才又做了兩個，兩個做完出了一身汗，呵呵金雞獨(dú)立我現(xiàn)在堅(jiān)持做，上班有空閑關(guān)上辦公室的門，放點(diǎn)音樂就開始，希望能停掉降壓藥。您好，動作要慢，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。今天練第四天了，感覺頭腦比以前清明！當(dāng)然每晚還泡25-30分鐘腳，涌泉拔罐20分鐘，有時(shí)間就揉尺澤、復(fù)溜、太溪和太沖、敲帶脈、跪膝和金雞獨(dú)立。希望不久能停掉降壓藥。堅(jiān)持！您好，是的，此式著眼點(diǎn)在督脈，兼練太陽膀胱經(jīng)。俯身拱腰可松動脊柱各椎骨。伸腰時(shí)，可加強(qiáng)背部肌肉、筋膜、脊柱韌帶等的收縮功能。不僅督脈功能因之加強(qiáng)，膀胱經(jīng)之功能亦因之加強(qiáng)。由于各臟腑的俞穴皆在背部，且足太陽膀胱經(jīng)是五臟六腑經(jīng)氣之傳輸處，故督脈又能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。此式

17、是武術(shù)中練氣入骨的重要方法；又是封閉周身穴道的基本鍛煉內(nèi)容。其于臨床，可用于背肌、脊柱、腎病等的治療。 您好，有腰椎間盤突出的，可以練這個功，治療這個病，但要注意量和度，慢慢來，不能著急，循序漸進(jìn)，慢慢的逐漸加大練功的數(shù)量和難度。我試過了，真的有神奇的效果，鍛練前和后能降血壓呢。做之前是132，89.做之后馬上量就是125，84才做了三天，雖然還不敢斷藥，但已經(jīng)很神奇了！龐老師的氣功我練過一個月，不知不覺間治好了嚴(yán)重的盜汗癥。我外甥7個月出生，保溫箱里成活，成年后每年冬天搶救一次-上不來氣。在秦皇島龐老師的氣功班里連續(xù)兩期六個月痊愈，現(xiàn)已結(jié)婚成家。馮玉祥將軍的女兒，海軍總院院長馮理達(dá)教授用龐老

18、師的氣功治好了6個月大的女嬰陰道癌，為此獲軍隊(duì)科技進(jìn)步獎。龐老師是唯一獲國家批準(zhǔn)的-東方氣功學(xué)院，東方氣功雜志。氣功組場是龐老師首創(chuàng)的，病氣轉(zhuǎn)化-調(diào)病的病氣不會傷氣功師，也是龐老師首創(chuàng)的。本人觀察，龐老師成功的秘訣：一是不看病，堅(jiān)決不看，雖然身為職業(yè)中醫(yī)也不看，強(qiáng)調(diào)自己練功自愈。由此杜絕了城門失火殃及池魚。二是不灌頂，避免了迷信的攻擊。在開班暨畢業(yè)典禮上，學(xué)員排隊(duì)與龐老師握手，即現(xiàn)代又快速，但奇跡照樣頗現(xiàn)，我就親見一個踮腳的男青年立馬好了，喜極而泣！三是不設(shè)網(wǎng)絡(luò)組織，氣功師可以自己開班，收費(fèi)與否都與龐老師無關(guān)。須知天朝是絕不允許義和團(tuán)再現(xiàn)的，未經(jīng)批準(zhǔn)的任何組織都是非法的?？吹竭@里，網(wǎng)友的問號出

19、來了，這么好的氣功，這么熟悉的氣功，你咋沒練呢？祝賀你！問的好，問的準(zhǔn)，這就是堅(jiān)持難啊，何其難啊，比蜀道還難！練一段，舒服一段，不疼了，好了，就不練了。疼了再練，不疼忘練，如此反復(fù)間，脊柱強(qiáng)直了！唉！我做事有精要心，堅(jiān)定心，專一心，一個項(xiàng)目不做十年不放手，所以事事成功！前60年過去，彈指一揮間！后60年開始，落牙重生，碧眼青環(huán)！中里老師的經(jīng)絡(luò)修身，龐老師的氣功采集自然能量，加之佛、道修心。寬袍大袖，御風(fēng)而行！祝福！堅(jiān)持！秘訣就是：一、不看病當(dāng)時(shí)測的時(shí)候是這樣的。而且我試過好幾次，做了之后背上有點(diǎn)痛才會降，不認(rèn)真做還不會降呢。不曉得這是短效還是可以長效，就不知道了，我的個體情況還有其他毛病，所以

20、不急，一個問題一個問題解決后應(yīng)該血壓是會朝好的方面轉(zhuǎn)變的。您好，練功貴在堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，動作要慢，認(rèn)真體會。停藥一定要逐漸減量。今日說說血壓指標(biāo)，有一位朋友，高血壓，練俯身拱腰，血壓正常了，停了藥還一直練著俯身拱腰，可是從前兩天起，下午六點(diǎn)前后血壓低，就減了兩個，昨天晚上也血壓低，110/75，今天停了練功。我說，祝賀您，年輕了，110/75是好事情，小孩是110/70 ，大人有的是120/80，有的是110/70 ，而且110/70 更好，我是110-115/70-75。該練還是練。以前每天早上吃一片藥，根據(jù)老師說的慢慢的逐漸減量，我練俯身拱腰25天之后每天吃四分之三片，吃了三天后改每天吃二

21、分之一片藥，昨天和今天是每天吃四分之一片藥，血壓今天早上7點(diǎn)量三遍的平均數(shù)左膀是120/74，右膀是117/74（吃藥前測量數(shù)據(jù)）昨晚測得的數(shù)據(jù)比今晨的還要低一些。記住老師的話，貴在堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，動作要慢，認(rèn)真體會！曙光就在前頭，加油！回答時(shí)間： 2011-5-7 09:59:04 | 回復(fù) |舉報(bào) freedom9999 137樓 | 只看該作者 今天停藥了！今天早上測量三次的平均值是左膀113/71,右膀115/74，早上沒吃藥，今天下午測的平均值是左膀117/74,右膀112/70,很正常。從3月29日到5月5日，練功歷時(shí)38天，今天是第39天開始停藥。我的練功情況，每天早晚做兩次，開

22、始兩天每次做3個，接下來的11天從每次4個逐步增加到7個，第14天開始做10個，大約做到25天左右開始每次至少做12個，因?yàn)槲艺J(rèn)為每次的前兩個基本沒有什么用，做的不到位，保證每次后面至少10個是有效的。一開始練這個功真的很痛苦，渾身難受，尤其是從腰往下，又酸又痛，直到現(xiàn)在也是酸痛的，只是程度輕些了，有酸痛就證明身體有問題，越是酸痛越要堅(jiān)持練功。我會堅(jiān)持練下去。我要感謝趙老師的好帖子，還要感謝趙老師的鼓勵。有血壓高的先生女士們，快跟我們一起來練俯身拱背松督脈吧！回答時(shí)間： 2011-5-13 13:12:19 | 回復(fù) |舉報(bào) Ianlij 144樓 | 只看該作者 我也說說我的感受。我是在前幾

23、天在這里看到這個方法的，感覺不會有這么好的效果。我的血壓是高壓140-150低壓100-110，整天頭昏眼花，沒有精神，每天都睡不醒的感覺，兩只眼睛像剛剛哭過似的。白天要喝好幾杯咖啡來提神，有人說是抽煙造成的我就少抽煙，有人說是喝酒造成的我也少喝酒。但是都沒有效果。我也是經(jīng)常在這里看有什么新的帖子調(diào)整身體的方法，也試過早睡等等，但是對于我的血壓都沒有什么好的效果。前幾天看到這個方法后沒有在意，但是看有很多人推崇所以我就想試一試吧，反正也治不好。正式開始練習(xí)是從5月6日。因?yàn)槲乙郧暗娜犴g性很好感覺做這個動作沒問題，但是一試才知道自己的筋已經(jīng)縮了，原來掌心抹地面是很容易的事情，現(xiàn)在也就到地面和膝蓋

24、中間，而且腿還很痛。練了兩天后7號晚上我用血壓表測量血壓，嚇我一跳，高壓110低壓70。我心里感覺沒有這么好的效果吧，還是真有效果，也就繼續(xù)練習(xí)，8號晚上測量血壓140/90，還是比以前低了一些。因?yàn)槲业难獕褐灰?40/95我就感覺有點(diǎn)精神頭了，所以感覺比以前好多了。后來沒有測量血壓，9號10號感覺稍微好點(diǎn)，但是還是有頭昏的感覺不是很清晰，但是比以前強(qiáng)。11號早上我也能感覺到血壓比以前低了很多，精神狀態(tài)好，呼吸都順暢，心情也好了很多，由于當(dāng)時(shí)沒有血壓表所以沒有測量。今天上午10點(diǎn)測量血壓125/80。效果真的這么好啊，都不敢相信，趕快到這里跟大家分享。如果有高血壓的朋友趕快試一試吧。其實(shí)我也

25、不是完全按照正確的方法去做的，就是每天早上起床后稍微活動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，腰，胳臂，然后手舉到頭頂就開始做了。效果真的很好，今天精神也是很好，沒有明顯的頭昏現(xiàn)象，人家說高血壓的人血壓降下來也會感覺不適應(yīng)的，是不是有一點(diǎn)點(diǎn)的不舒服就是這個原因。高血壓的年輕朋友趕快試一試，反正對我的效果是很好的。我還在繼續(xù)練習(xí)，有什么新的進(jìn)展再向大家匯報(bào)。其實(shí)我是在2005年底發(fā)現(xiàn)血壓偏高的，那時(shí)是140/85，醫(yī)生說偏高但是由于自己年輕29歲根本沒有在意。后來就是2007年年底測量就是140/110了。也沒有吃藥，由于自己偏胖減過肥，但是效果就是不明顯。由于工作的原因會喝酒和熬夜，到現(xiàn)在越來越嚴(yán)重了。今天也就是2

26、0號我測量了一下血壓125-130/80，還是挺好的血壓。呵呵。大家也堅(jiān)持吧。做了這個練習(xí)后我還有其他的感覺，比以前飯量增加了（還是自己血糖高了，還沒有測血糖）。另外是自己有濕疹，做了這個練習(xí)后感覺有些好轉(zhuǎn)，但是不明顯。今天上午有事情所以起床后沒有做這個運(yùn)動，到了中午感覺就有點(diǎn)困，想睡覺。測量血壓140/90。下午睡了一覺1個小時(shí)吧，到晚上9點(diǎn)測量血壓是140/100?？磥砻刻?次是必須的，要是不做的話血壓就會上來，剛剛做了10次，呵呵。您好，血壓正常后，需要堅(jiān)持較長一段時(shí)間，血壓才能穩(wěn)定下來。俯身拱腰治療高血壓病練功原則強(qiáng)調(diào)一下，俯身拱腰治療高血壓病練功原則：中老年高血壓者要特別注意：慢慢來

27、，不著急，動作要慢，認(rèn)真體會，循序漸進(jìn)，逐漸加大力度，由易到難，由少到多，慢慢逐漸停藥，貴在堅(jiān)持。我也是血壓高，練了兩個多月了，每天堅(jiān)持早晚兩次，這幾天血壓一直是122/82,118/78.我是用腕式血壓儀測的。我會堅(jiān)持做下去的，謝謝樓主提供的好方法您好，就是兩腕交互劃前上后下的立圈35次，是一直舉著手，不是平行劃，是垂直劃；兩腕交互，是左腕向前向上時(shí)，右腕向后向下，左腕向后向下時(shí)，右腕向前向上的意思。具體做法是兩手體前上舉，至頭頂上方，兩手交叉上舉，手心向上如托物，兩臂伸直；肩臂放松，兩手作輕輕揉動，兩腕交互劃前上后下的立圈35次；同時(shí)，肩、臂、肘配合作相應(yīng)的晃動，脊柱之頸椎、胸椎、腰椎亦依

28、次隨之晃動。反復(fù)35次。趙老師：您好！我按照您所說的方法練習(xí)兩個月了，起初效果不錯，就像大多數(shù)網(wǎng)友說的一樣，頭腦清明，精神狀 .您好，因?yàn)橛惺?，沒有上網(wǎng)，對不起啦。您練功有效果，但較小，原因可能有三：1、方法是否對；2、數(shù)量較少；3、力度不夠。您好，剛剛看到，對不起。2腿并攏有些站不穩(wěn)，是對的，該功法可以加強(qiáng)自己的平衡功能，疏通氣血，也就治療了高血壓我是9月才發(fā)現(xiàn)血壓高160/90，開始也吃降壓藥雅思達(dá)，我開始吃半片，降不下來，醫(yī)生讓我吃一片。后來在山藥社區(qū)讀到了趙先生的帖子，俯身弓腰治高血壓和用吳茱萸敷腳心等措施，幾天以后到社區(qū)衛(wèi)生室去量血壓，護(hù)士說，您那里是高血壓，您血壓偏低，110/70

29、（趙先生說這是好現(xiàn)象），于是就停藥了?，F(xiàn)在一直都比較好。真是非常感謝趙先生，您還一直關(guān)注朋友們的問題，耐心解答，使我受益匪淺。我平日比較注重鍛煉，身體柔韌性還可以，練習(xí)時(shí)不是很費(fèi)勁，所以見效較快。再次感謝您。您好，您多大了，精神要注意動作，不要想血壓和頭暈之事，就好了。趙老師，謝謝了，我46歲，今年初發(fā)現(xiàn)血壓90-130，我就用中藥調(diào)理，血壓降了，但是沒有調(diào)理好，中藥的量有些大，反而造成同一時(shí)間量血壓有高有底，還有心跳有些快，后腦勺蒙，身體不穩(wěn)，所以，有時(shí)中藥也不能亂吃，所以，我想問趙老師，我這種情況可以通過做功，讓血壓能穩(wěn)定在一個數(shù)值吧，我練你的這個功，幾天了，感覺是好多了，至少身體比較穩(wěn)一

30、些了，我想練練總歸是好的趙老師，我今年30歲，不吃藥血壓在80-152，老中醫(yī)說是最不好治療的血壓，上個月開始頭疼，前幾天實(shí)在挺不住了，開始吃降壓藥，北京0號降壓藥，我想問下這種功能治好高血壓嗎？并且我最近也在堅(jiān)持跪膝和金雞獨(dú)立，并且自己按摩穴位另外趙老師，我體重偏胖35斤，也正在減肥中，請問下減肥成功能把血壓降下去嗎？我實(shí)在不行吃西藥，等我過段時(shí)間回老家想找個中醫(yī)調(diào)理一下，您看可以嗎？您好，練功對于血壓的影響是雙向的，高的降低，低的升高，堅(jiān)持一段時(shí)間吧，謝謝趙老師的鼓勵。按您說的我堅(jiān)持練，一天2遍，每遍10次，目前已堅(jiān)持了3個多月，血壓再正常不過了（118/75），而且更年期的潮熱也沒有了，

31、睡眠也改善了，真是太高興了，真的別提我有多高興，再次感謝您。祝您新春快樂、安康。一般要練多久才有效果呢？您好，刻苦練功，一般一個月左右。老師好！有一問題不明白，揉手腕是一開始只揉一次，還是躬下腰后起身都做一次，感覺是每次都揉吧，因?yàn)槟榻B的是重復(fù)（二）到（四）揉婉，就是開始前揉一次。趙老師，你好！謝謝回復(fù)。一直堅(jiān)持練習(xí)，有時(shí)應(yīng)酬多了就沒時(shí)間練了，連續(xù)吃藥半月，血壓90-130，雖然低了但 .您好，練功治病原則是堅(jiān)持練功，循序漸進(jìn)，到時(shí)候逐漸停藥，還要心態(tài)平和，不為病情反復(fù)而急躁，有些就是氣沖病灶，而是找到原因和規(guī)律，制定下步措施。我也看了這個帖子很久了，一直忙，另外也總想著要好好學(xué)習(xí)了再做。后

32、來，在樓道里鍛煉的時(shí)候，還是試著做了幾個，看過視頻一次，關(guān)于這節(jié)，是在第32分鐘時(shí)。我做的時(shí)候有幾個誤區(qū)：腳沒有并攏，是分開與肩同寬的，另外，沒有讓頭貼膝蓋那三下，還有，也沒有收工那些動作，還有，意念也沒怎么做。饒是如此，我也收到了驚喜的效果。我今年35歲，高血壓大概三年了吧，150、100，母親清明節(jié)期間去世，我的血壓高到160、120，后來用吳茱萸貼腳心，又降回來之前的150、100，再貼就沒效果了。由于我都是晚上才有時(shí)間量血壓，所以量的值都是140、100。昨天晚上，也就是我不太精確、也不太規(guī)律（有時(shí)間就練三個、沒時(shí)間就不練了，周末帶孩子也沒練，就最后兩天練了五六個）練功的大概第7天，我

33、量了血壓，居然第一次量就是130、89了，因?yàn)槲矣玫氖请娮友獕河?jì)，就是歐姆龍的上臂式血壓計(jì)，第一次量通常都偏高，因?yàn)閯偢赏昊钭聛?，這時(shí)的心率也都較高80左右，平靜一會心率會變成73左右。另外也對比過水銀血壓計(jì)，跟電子血壓計(jì)的平均值其實(shí)差不了多少，為了減少麻煩（還得讓老公幫我量），我差不多一直用電子的。第二次量就變成129、85了，因?yàn)樘吲d了，一下子量了七八次，都差不多在這個范圍內(nèi)，我簡直要高興死了。我是頂著全家的壓力堅(jiān)決不吃降壓藥的，我三年前體檢的時(shí)候還有脂肪肝、高血脂，前年冬天還得了重度關(guān)節(jié)炎?，F(xiàn)在還得了食管炎。我是三十多歲的人，六十多歲的身體，呵呵。發(fā)現(xiàn)高血壓的那年，是我身體最差的時(shí)候，經(jīng)常頭痛、而且頭痛起來好幾天都不好，還頭痛到惡心干嘔，早上起來都覺得累，走不動路，上一天班回到家一動都不想動，但孩子小、家里沒有人幫忙、請的保姆又太差，只能自己干活，差不多都是凌晨才能睡覺，一大早又得起來去上班。說到這有一題外