學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練計(jì)劃范本.doc

1、學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練方案范本學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練方案范文在幼兒時(shí)期，除了對(duì)寶寶要進(jìn)展智力訓(xùn)練，靈敏度的訓(xùn)練，家長(zhǎng)還要對(duì)幼兒的體能進(jìn)展訓(xùn)練。因?yàn)楦鱾€(gè)時(shí)期的幼兒有不同的活動(dòng)才能，要想幼兒能正常的發(fā)育，開(kāi)展，做出相應(yīng)階段的活動(dòng)，就要求幼兒必須有一個(gè)良好的體能，這樣才能保證孩子安康，正常的發(fā)育。幼兒體能的開(kāi)展是促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)正常發(fā)育的根底。下面WTT給大家整理的兒童體能訓(xùn)練方案范文，!體能訓(xùn)練方案范文體能是人機(jī)體的根本運(yùn)動(dòng)才能，包括三個(gè)方面：一身體形態(tài)，二身體機(jī)能，三身體素質(zhì)。正確的體能訓(xùn)練不僅可以塑造兒童、少年的良好形態(tài)同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)，進(jìn)步機(jī)體的工作才能，還有利于少年、兒童掌握各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)又可

2、以進(jìn)步自身的免疫功能，增強(qiáng)抵御疾病。越來(lái)越多的實(shí)驗(yàn)證明，在兒童、青少年時(shí)期經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人群的智力平均程度高于同齡人群。參加體能訓(xùn)練能為少兒學(xué)習(xí)提供充分的體力與精力，為智力開(kāi)展創(chuàng)造良好的物質(zhì)根底。同時(shí)體能訓(xùn)練少兒可獲得良好的情緒體驗(yàn)、使其更加樂(lè)觀、自信、精力更加充分，還可以刺激大腦皮層使其產(chǎn)生興奮，從而消除細(xì)胞疲勞。少年兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，但肌肉組織的增長(zhǎng)往往落后于骨骼生長(zhǎng)，肌肉發(fā)育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的影啊，稍不注意便可能發(fā)生肢體畸形，影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，因此要科學(xué)性的對(duì)少兒進(jìn)展體能訓(xùn)練。通過(guò)體能訓(xùn)練能使少兒肌肉

3、活動(dòng)才能進(jìn)步，促進(jìn)骨骼的消費(fèi)發(fā)育，使骨骼增長(zhǎng)、變粗，使韌帶更鞏固、關(guān)節(jié)更靈敏其次，由于體能訓(xùn)練改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子的身高增長(zhǎng)。研究說(shuō)明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童、少年身高明顯高于同齡兒童。兒童、少年時(shí)期，骨骼正在快速發(fā)育，不可以承受較大的力量練習(xí)。少年、兒童的力量練習(xí)主要通過(guò)克制自身體重來(lái)進(jìn)展。如俯臥撐、仰臥起坐、兩頭起、靠墻倒立等。但也可以進(jìn)展“小力量練習(xí)”，進(jìn)展力量練習(xí)后與跑跳結(jié)合。兒童、少年要平衡的開(kāi)展靈敏、協(xié)調(diào)等不能一味的追求力量練習(xí)。簡(jiǎn)單的練習(xí)方法在幼少兒時(shí)期應(yīng)形成正確的運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)整肌肉平衡，矯正不良身體姿

4、態(tài)等方面來(lái)進(jìn)展練習(xí)。幼少兒時(shí)期應(yīng)從最初的根本動(dòng)作開(kāi)場(chǎng)進(jìn)展練習(xí)【第一個(gè)階段16種根本動(dòng)作形式】走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鉆、轉(zhuǎn)、滾、平衡?！镜诙€(gè)階段三種根本技能】1.身體平衡技能：直立、彎曲、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)。2.身體挪動(dòng)技能：爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。3.物體挪動(dòng)技能：抓握、拿捏、拍擊、傳接、投擲、踢蹬。【第三個(gè)階段三種根本才能】1.綜合運(yùn)動(dòng)才能：爆發(fā)力、靈敏、靈敏、力量耐力、速度耐力、協(xié)調(diào)毅力。2.身體運(yùn)動(dòng)才能：速度、力量、平衡、穩(wěn)定、柔韌、耐力。3.感知運(yùn)動(dòng)才能：定位、定量、反響、預(yù)判、節(jié)律、操控、定向?！緥雰号馈颗吭诘孛妫瑑赏壬熘辈n。手臂在身體兩側(cè)撐地向前爬

5、行。面部朝下，腿部保持并攏放松，靠手臂撐地前行?！拘“淄锰S】團(tuán)身屈膝，雙臂放置雙膝外側(cè)手掌著地，臀部翹起，重心前移，腳跟翹起，雙臂伸向前方手掌緩慢落地，腿部發(fā)力向雙臂靠攏連續(xù)蹬【直體翻滾】身體平直俯臥，雙臂向上伸直，雙腿并攏，用髖部的改變力，至身體左右翻滾。頭部微抬，防止面部觸碰到地面造成損傷【平板爬】雙手掌與雙腳尖著地與肩同寬，支撐身體保持平行狀態(tài)，微頂臀，進(jìn)展側(cè)向行走，或者進(jìn)展原地轉(zhuǎn)圈手腳配合式爬走?！酒胶饽九馈繉?5cm,長(zhǎng)5M的長(zhǎng)方形木板。練習(xí)者只能有手和腳接觸木板。假設(shè)果身體其他部位接觸木板以及接觸地面那么任務(wù)失敗。【高抬腿練習(xí)】原地高抬腿練習(xí)不僅可以開(kāi)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力，還可以訓(xùn)

6、練學(xué)生的平衡才能。兩手張開(kāi)，掌心向下放于腰間。大腿手臂保持不動(dòng)，抬大腿碰到手掌。體能訓(xùn)練方案范文1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨(dú)立的完成很多根本動(dòng)作了，但是對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作和協(xié)調(diào)性還不是很好。比方上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個(gè)時(shí)期的家長(zhǎng)就要多讓孩子鍛煉細(xì)小的動(dòng)作和配合才能。2、3歲的幼兒身體動(dòng)作比之前協(xié)調(diào)了，好動(dòng)，活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，很多孩子還只會(huì)一只腳一只腳的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要鍛煉孩子的分開(kāi)協(xié)作才能，要鼓勵(lì)孩子模擬大人的上下樓的運(yùn)動(dòng)。3、4歲的幼兒對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作已經(jīng)沒(méi)問(wèn)題了?？梢宰约捍┮路?，扣扣子等等，自己獨(dú)立的完成生活中的局部活動(dòng)，他們的體力也有了一定的增加。家長(zhǎng)可以多帶著孩子去

7、戶外玩耍，多走路和跑步，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。4、再稍大一些的孩子在細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)才能都沒(méi)有問(wèn)題后，他們的一些運(yùn)動(dòng)速度和活動(dòng)已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)展了。這時(shí)候家長(zhǎng)可以嘗試著讓孩子參與一些具有平安性的合適孩子的活動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)才能和體能鍛煉。幼兒在體能訓(xùn)練的時(shí)候，只要重點(diǎn)是促進(jìn)姿勢(shì)與動(dòng)作的開(kāi)展與成熟，這就要求家長(zhǎng)在對(duì)幼兒進(jìn)展體能訓(xùn)練不能操之過(guò)急，要待幼兒身體根底抗重力肌肉群建立之后才能循序漸進(jìn)的開(kāi)場(chǎng)。幼兒體能訓(xùn)練只要是為幼兒提供知覺(jué)動(dòng)作經(jīng)歷，為生理成長(zhǎng)和功能的開(kāi)展打下堅(jiān)實(shí)的根底。所以家長(zhǎng)要積極的幫助幼兒進(jìn)展訓(xùn)練。體能訓(xùn)練方案范文一.現(xiàn)狀分析p 1.小班幼兒的體育運(yùn)動(dòng)才能

8、、體能方面不夠理想，身體不夠協(xié)調(diào)。2.戶外活動(dòng)時(shí)候，老師對(duì)幼兒有目的的體育運(yùn)動(dòng)組織，沒(méi)有很好的表達(dá)出來(lái)，幼兒在無(wú)目的的玩各種玩具。3.幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣很高，但是隨意性很強(qiáng)，樂(lè)于參加各種帶競(jìng)技性的體育活動(dòng)。4.幼兒喜歡特別喜歡帶有實(shí)物性的體育活動(dòng)，喜歡表現(xiàn)自己，喜歡扮演各種角色。二.小班幼兒年齡特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)按指令行動(dòng)，生活自理才能增強(qiáng)。2.行為明顯受情緒支配。3.對(duì)別人的情感反映敏感性增強(qiáng)。4.動(dòng)作協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。5.模擬性強(qiáng)三.活動(dòng)目的1.培養(yǎng)幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，愉快的參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。2.培養(yǎng)幼兒的自信心，正確對(duì)待輸贏，有良好的心理素質(zhì)。3.針對(duì)個(gè)別特殊幼兒多提醒、多關(guān)心、

9、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得全面的安康教育，進(jìn)步幼兒的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的靈敏性。4.培養(yǎng)幼兒同伴間合作才能，遵守活動(dòng)規(guī)那么，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。四.活動(dòng)措施1.活動(dòng)場(chǎng)地小型、舒適小班的孩子大肌肉群發(fā)育不太完善，走路蹣跚，易摔跟頭，把戶外活動(dòng)的場(chǎng)地安排在比擬平坦的塑膠地毯或草地上。這樣，孩子們可以盡情地爬呀、跑呀，不必?fù)?dān)憂擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子注意力易分散，喜歡遠(yuǎn)離成人單獨(dú)玩耍，選擇離大操場(chǎng)較遠(yuǎn)的一塊小空地做活動(dòng)場(chǎng)地，這樣孩子們不易受到大操場(chǎng)上喧嘩聲音的影響，也不會(huì)因躲在角落里被老師忽略。集合時(shí)，只要招招手，輕輕喊“來(lái)來(lái)來(lái)，快到老師這兒來(lái)”，孩子們就會(huì)像小雀般跳到老師身旁。2.活動(dòng)方式循序漸進(jìn)小班幼兒

10、游戲時(shí)往往左顧右盼，毫無(wú)目的的玩著各種玩具。戶外活動(dòng)時(shí)選擇一些以老師為主的體育游戲，如“吹泡泡”、“拉個(gè)圓圈走走”等。游戲中老師扮演主要角色，以積極愉快的情緒感染幼兒，帶他們盡情玩、盡情笑、盡情跳。活動(dòng)時(shí)我們給孩子提供的自由活動(dòng)時(shí)機(jī)也隨之增加。自由活動(dòng)中，讓活潑愛(ài)動(dòng)的孩子帶動(dòng)文靜的孩子一起玩。隨著時(shí)間的推移，孩子們熟悉了，自主性，目的性也會(huì)隨之進(jìn)步。而幼兒們都對(duì)戶外活動(dòng)也會(huì)有濃重的興趣。3.活動(dòng)安排科學(xué)合理小班幼兒易疲勞，注意力易轉(zhuǎn)移，針對(duì)這一特點(diǎn)，在一次戶外活動(dòng)時(shí)安排2-3個(gè)游戲，每個(gè)游戲的時(shí)間為6-7分鐘。假如把活動(dòng)量大些的游戲比喻成一粒大珠子小珠子，整個(gè)活動(dòng)就像串珠一樣：大珠子-小珠子-大珠子-小珠子。如“小兔找蘿卜”和“過(guò)小河”放在一起，“拖小豬”和“小孩小孩真愛(ài)玩”串在一起。這樣的安排保持了幼兒對(duì)活動(dòng)的興趣。4.活動(dòng)規(guī)那么簡(jiǎn)明易行幼兒在戶外活動(dòng)比在室內(nèi)活潑，加上小班孩子自我保護(hù)意識(shí)差，如不注意，就會(huì)發(fā)惹事故。因此在活動(dòng)過(guò)程中，根據(jù)游戲情節(jié)增添簡(jiǎn)易規(guī)那么。如“開(kāi)飛機(jī)”時(shí)，用“飛機(jī)和飛機(jī)相撞會(huì)爆炸”加以約束，孩子就懂得了不能只顧自己玩得開(kāi)心，應(yīng)防止相撞。游戲“一列火車(chē)長(zhǎng)又長(zhǎng)”，以“比比誰(shuí)是最能干的駕駛員”提醒幼兒：火車(chē)不能碰到山洞，出事故的駕駛員要被淘汰。孩子們都非常樂(lè)意承受這些有趣易行的規(guī)那么。在這樣豐富多彩的戶外