長(zhǎng)壽的六個(gè)習(xí)慣

1、長(zhǎng)壽的六個(gè)習(xí)慣（轉(zhuǎn)載）六種好習(xí)慣讓您健康長(zhǎng)壽當(dāng)?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時(shí)，你是否才驚覺：你衰老已經(jīng)開始了偷襲？讓我告訴你六個(gè)十分有效的方法吧，如果把它們變成你的習(xí)慣，你的生命至少會(huì)延長(zhǎng)八年！ 1.隨時(shí)收藏笑話分享給他人如果能做到這一點(diǎn)，你的生命一時(shí)鐘將多轉(zhuǎn)：1年笑早已被生活的實(shí)踐證實(shí)，是不可多得的健康維生素。世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康確定的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，包含體魄健壯、心理健全和良好的處世態(tài)度三大方面，而笑是惟一能覆蓋這三個(gè)方面的“全能”高手。笑的時(shí)候，由于呼吸的作用，肺部會(huì)收縮，血液中的含氧量會(huì)增高，因此笑是一種較理想的心臟和血液循環(huán)鍛煉，對(duì)患有心肌梗塞、癌癥病人的治療十分有效。另外，高興時(shí)發(fā)

2、出的笑聲，可使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫物質(zhì)，能有效地消除疾病。笑還能增加人的愉快感、幸福感，消除那種削弱防御系統(tǒng)的惡劣情緒，對(duì)治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病十分有效。所以，努力地學(xué)習(xí)將幽默帶到你的生活中，它將讓你的身體更健康。嘗試著用笑容面對(duì)一切，拋開生活中瑣碎、繁重的事務(wù)，大踏步地向前看。想讓開懷大笑時(shí)時(shí)相伴嗎？多讀一些有趣的笑話，并把它講給你身邊的人聽吧。2.維生素A不能隨便補(bǔ)充如果能做到這一點(diǎn)，你的生命時(shí)鐘多轉(zhuǎn)：3年通常來說，只要營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，我們就可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但達(dá)到這種平衡并不容易，所以維生素缺乏現(xiàn)象也較常見。對(duì)于不吃早餐的人、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者、以及素食者來說，補(bǔ)

3、充適量的維生素是有益的。維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，般不會(huì)引起中毒；脂溶性維生素包括維生素A、維生素E等，如果補(bǔ)充過量，極易引起中毒。維生素A成人一次用量超過50萬單位，即可引起急性中毒。連續(xù)過量服用數(shù)周，可導(dǎo)致慢性中毒，還會(huì)導(dǎo)致腦壓升高、頭痛、嘔吐、嗜睡及嚴(yán)重脫皮等癥狀。所以，看似健康救星的維生素也不能隨便補(bǔ)充的。3.開車時(shí)關(guān)掉你的電話如果能做到這一點(diǎn)，你的生命時(shí)鐘多轉(zhuǎn)：2年調(diào)查顯示，交通事故是導(dǎo)致1835歲之間的美國(guó)女性死亡的主要原因，因此駕車時(shí)要隨時(shí)隨地扣好安全帶。美國(guó)的研究人員稱，一個(gè)在駕駛汽車時(shí)用手機(jī)喋喋不休說個(gè)不停的20歲年輕人，其反應(yīng)能力

4、與70歲的老人差不多。無論你是否采用免提方式通話都是如此，因?yàn)轳{駛員在談話中耗費(fèi)的精力將削弱其駕駛汽車的能力。所以，開車時(shí)請(qǐng)關(guān)掉你的電話吧，還有什么事情比你的生命更重要嗎？當(dāng)然，為了不讓自己被車輪傷害，你更不能飲酒。4.完美*幫你解毒如果能做到這一點(diǎn)，你的生命時(shí)鐘將多轉(zhuǎn)：1年許多研究表明，人在愛著和被愛時(shí)，對(duì)免疫功能起重要作用的T細(xì)胞處于最佳、最興奮、最健康活潑的狀態(tài)，會(huì)使可能引發(fā)疾病的病毒無法攻克T細(xì)胞所營(yíng)造的免疫壁壘。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)：美滿的性生活對(duì)很多疾病一頭疼、背疼、抑郁癥等，都有良好的緩解和抑制作用，并能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，緩解疼痛，消除壓力，對(duì)心理健康也頗有益處。

5、同時(shí)，*對(duì)消極隋緒有“解毒”作用，能促生愉晚、輕快、興奮等積極情緒，并使整個(gè)生理系統(tǒng)處于一種輕松有益的狀態(tài)，有利于機(jī)體功能的再生。因此，有人說*是一種天然鎮(zhèn)痛劑，是一種良好的鎮(zhèn)靜劑，它能使身體迅速放松，有助于消除失眠癥。性生活越是美滿，事后也越易入睡，醒后則精神煥發(fā)。高質(zhì)量的*能讓你和健康攜手，當(dāng)然也包括你的心臟健康。5.抓住時(shí)機(jī)進(jìn)補(bǔ)番茄紅素如果能做到這一點(diǎn)，你的生命時(shí)鐘多轉(zhuǎn)：半年美國(guó)癌癥研究大會(huì)指出，番茄紅素具有良好的抗癌作用，該大會(huì)并將西紅柿推薦為抗癌食品。最新的研究發(fā)現(xiàn)，皮膚中的番茄紅素可以防止紫外線所引起的色斑、黑點(diǎn)等。而且，番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的消滅自由基能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化功效是維生素E的100倍。番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、紅色葡萄柚以及紅色棕櫚油中，每天食用以上食物中的一至兩種，可以幫助你的心臟健康而且能預(yù)防癌癥。6.牙線比你想象的重要得多如果能做到這一點(diǎn)，你的生命時(shí)鐘多轉(zhuǎn)：1年。知道嗎？健康的牙齒和牙齦也能幫助你延長(zhǎng)生命。很多研究都表明牙周疾病和動(dòng)脈硬化以及心臟病有著密切的聯(lián)系。而且，如果你現(xiàn)在正值懷孕期，那就更易得牙病。研究人員調(diào)查了140名早產(chǎn)的女性，發(fā)現(xiàn)其中約30人在懷孕期間患上了牙周炎。研究人員認(rèn)為，患有牙周炎會(huì)使孕婦的免疫系統(tǒng)做出反應(yīng)，有可能誘發(fā)*收縮，引發(fā)早產(chǎn)。而牙菌斑所含的致病菌對(duì)胎兒的危害不亞