版華彩中國舞蹈考級教材第二級

1、2015版華彩中國舞蹈考級教材第二級（5-7歲）小秘密（壓胯練習(xí)）2、3、4、5、6、7、8、9、我是好小孩（勾繃腳練習(xí)）姐妹（壓腿練習(xí)）咯咯咯（頭的練習(xí)）愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）月兒（手臂練習(xí)）螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）選學(xué)組合生日快樂（胯的練習(xí)）大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）10、小天鵝（再見曲）一、小秘密（柔韌練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的柔韌性2主要動作及要求：a對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。上體向腿部貼靠，胸前 探，頭微仰，肩與胸完全展開，地面保持平行線b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。 壓胯與“對腳盤坐壓垮的要領(lǐng)

2、相同C、d、e、小秘密：左手扶足弓處，右手食指伸出于嘴前，肘架起，對腳盤坐壓胯，同時左 傾頭 許愿：雙手拳形合十，右手在上，低頭胸前許愿不能說：左手扶足弓處，右手前平位擴(kuò)指擺手，左傾頭f、勇氣：頭向2或8點(diǎn)方向，手叉腰g、h、尋找：掌形手位額前擁抱：雙手點(diǎn)方旁平位，擴(kuò)指，掌心對1點(diǎn)，上身前傾3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準(zhǔn)備音樂：1 -4保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1） 14對腳盤坐許愿58前壓垮小秘密（2）1一4重復(fù)（1） 1一4動作5-8不能說動作（3）14 2點(diǎn)方向?qū)ふ覄幼?8 8點(diǎn)方向?qū)ふ覄幼鳎?）1一4擁抱動作58胸前交叉折臂間奏段：（5）1一2對腳盤坐壓胯3一4還

3、原56重復(fù)對腳壓垮7 8勾腳旁開腿(6) 1- 2旁開腿前壓胯34還原5-6重復(fù)旁開腿前壓胯78收回對腳盤坐第二段：(7) 1 4許愿動作58小秘密前壓胯(8) 1一4許愿動作5-8不能說動作(9) 1 8勇敢動作點(diǎn)各一次(10) 18擁抱動作接胸前交叉折臂4、提示：a對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲b、要求孩子們用親切的動作來訴說對爸爸的想念5、歌詞：我有一個小秘密，不敢說給別人聽。Dad Dad在哪里，Baby在想你。Dad Dad陪我一起做游戲，從早到晚Dad不要忙個不停。 我有一個小秘密，我要說給Dad聽。今晚鼓起了勇氣，Dad我愛你。二、我是好小孩(勾繃腳練習(xí))1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對勾

4、繃腳和腳腕開與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立2主要動作及要求：b、C、d、 地，a勾繃腳(雙腳):勾腳時腳尖最大限度勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腿部緊貼地面，繃腳時腳腕 伸展，腳背向上拱起，腳尖向下壓找地板，不可屈膝雙開腳：勾腳，腳尖帶動向外旋轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊雙關(guān)腳：由雙開腳腳尖并攏轉(zhuǎn)回至雙勾腳平腳雙吸腿坐：右腳平腳吸至左腿小腿，左腳平腳吸腿和右腳并攏。雙手指尖正旁點(diǎn) 后背保持直立e、坐壓前腿：雙腿伸坐緊貼地面，身體直立向前折疊俯于腿上，后背保持平直f V好小孩舞姿：平腳雙吸腿坐，雙手掌跟并攏手指放松狀托腮，肘關(guān)節(jié)放于膝關(guān)節(jié)上 g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，雙手大拇指向上伸出四指手心拳

5、，做出你最 棒的造型，雙手帶動上身向前延伸3、節(jié)奏(3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍)準(zhǔn)備動作：體對1點(diǎn)，伸坐準(zhǔn)備音樂：(4)保持準(zhǔn)備位動作(1右腿平腳吸腿至左腿小腿旁左腿平腳吸至右腳旁 好小孩舞姿平腳雙吸腿坐右腿平腳向前伸出到地面繃腳 左腳平腳向前伸出到地面繃腳 好乖乖舞姿準(zhǔn)備位動作第一(1(2(3(4(5)(6)(7)(8)第二(9) 坐前壓腿(10) 準(zhǔn)備動作(11) ( 12)雙腳勾繃(13) ( 16)雙腳開關(guān)(1刀一(24)重復(fù)(9) ( 16)動作 結(jié)束段：(25) ( 30)吸腿抱團(tuán)身4、提示：動作1拍到位5、歌詞：i am kind, i am mind我是好乖乖。i am not li

6、e我是個誠實的小孩。i am not lie我是個誠實的小孩。i am cute, i am fine 我有多可愛，i am not lazy我是個勤勞的小孩，i am not lazy我是個勤勞的小孩。1 am cute, i am fine, i am kind, i am mind, i am high, i am high三、姐妹(壓腿練習(xí))1、訓(xùn)練目的：坐壓前腿，拉伸韌帶2 主要動作及要求：a壓前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上b、擊掌前壓腿：以右為例，正步位伸坐，胸前擊掌3次，右手向前伸出落至右腳 上，左手旁點(diǎn)地同時左傾頭，目視1點(diǎn)，保持后背平直6單側(cè)抱吸腿：以右為例，右

7、腳平腳吸至左腿腳踝處，雙手相疊抱膝架肘，同時低頭3、節(jié)奏：(3 / 4節(jié)奏每小節(jié)3拍)準(zhǔn)備位置：雙手旁點(diǎn)地，正步位伸坐準(zhǔn)備音樂：(1) (5)保持準(zhǔn)備位動作雙手擊掌于胸前雙手掌型旁斜上位目視1點(diǎn)斜上方 前壓腿雙手與旁斜上位落至腳背上 正步位伸坐雙手旁點(diǎn)地右腿單側(cè)抱吸腿還原正步位伸坐，雙手旁點(diǎn)地左腿單側(cè)抱吸腿還原正步位伸坐，雙手旁點(diǎn)地 -(16)重復(fù)第一段(1) (8)動作第一段：(1)(2)(3)(4)(5)(6)(8)(9)-(1刀一(18)擊掌前壓腿(1)(21)(22)(23)(24)第二段：(19)反面擊掌前壓腿親吻雙手前平位立掌手心向1點(diǎn)，身體最大限度前傾 親吻還原正步位伸坐，雙手旁

8、點(diǎn)地(25 ) (32 )重復(fù)第二段仃7) (24 )動作結(jié)束段：(33) 前壓腿(34) 還原正步位伸坐，雙手旁點(diǎn)地(3 5 ) ( 40)重復(fù)結(jié)束段(3 3 ) ( 34)動作3遍4、提示：壓前腿時保持后背平直，雙膝內(nèi)側(cè)緊貼地面，繃腳延伸nn5、歌詞：一年有四個季，白天黑夜分明，不管多苦多累，永遠(yuǎn)都在一起?？傂Φ?傻兮 兮，比比誰更淘氣，當(dāng)最難過時候，想得人就是你。我們是親密的姐妹，爸媽 眼里的乖 乖寶貝，開心的大笑,不開心胡鬧，沒煩惱包圍困擾。我們是親密的姐 妹，愿為彼此 擦干掉眼淚，一起去加油,一起去奮斗，未來一定很美。四、咯咯咯(頭的練習(xí))1、訓(xùn)練目的：掌握頭部動作，訓(xùn)練頸椎的靈活和

9、柔韌2、主要動作及要求a低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方b、c、d、e、3、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方八、點(diǎn)頭：“低頭連續(xù)做，動作幅度縮小搖頭：“轉(zhuǎn)頭"連續(xù)做，動作幅度縮小傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，正步位，旁按手準(zhǔn)備音樂：(1) 1- 8保持準(zhǔn)備位動作(2) 1 6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭78回至準(zhǔn)備位第一段：(1) 12半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位34回至準(zhǔn)備位58右左傾頭四次(2) 1一8重復(fù)第一段(1) 18動作(3) 14平踏

10、步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭56雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭7 8抬頭(4) 1- 2雙手回至旁按手位，同時仰頭34頭回正56低頭78還原(5) 14轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭四次58轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭四次(6) 12雙手點(diǎn)在胸前34雙手打開至旁按手位56右傾頭78左傾頭第二段：(7) 1 4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭56雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭78雙膝跪下，同時抬頭(8) 18重復(fù)第一段(4) 18動作a、b、五、2va、b、c、d、(9) 1一8重復(fù)第一段(5) 1一8動作(10) 18重復(fù)第一段(6) 18動作4、提示：做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸訓(xùn)練孩子頸椎的柔

11、韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象愛睡覺的加菲貓(腰的練習(xí))訓(xùn)練目的：訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力主要動作與要求：松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至3、7點(diǎn)方向，身體保持直立e V打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀e、伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀3節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：準(zhǔn)備音樂：(1) 1-第一段：(1 1234還原58重復(fù)(2 1234還原58重復(fù)間奏 :(3) 1 體對1點(diǎn)，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立8保持準(zhǔn)備位動作松腰1) 14動作 提腰2

12、) 1一4動作4提腰打哈欠雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀58松腰打哈欠(4) 1 6伸懶腰78回至準(zhǔn)備位第二段：(5) 1 2雙手斜下位34向3點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位56轉(zhuǎn)回1點(diǎn)方向，保持斜下手位7-8雙手?jǐn)U指手型拍肚子(6) 12重復(fù)第二段(5) 12動作34向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位56轉(zhuǎn)回1點(diǎn)方向78重復(fù)第二段(5) 78動作，保持斜下手位 一(8)重復(fù)第二段(3) ( 4)動作結(jié)束段：(9) ( 10)重復(fù)第一段(1) (2)動作4、提示：a用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學(xué)生松腰、提腰的動作要領(lǐng)b、用加菲貓胖呼呼的形象增強(qiáng)組合的

13、趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力六、月兒(手臂練習(xí))1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知2、主要動作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圓弧形 體旁雙撩手： 雙臂由手腕帶手臂，經(jīng)體旁依次提起和落下，動作一拍到位 胸前交叉手：掌型，手腕交叉 于胸前，右手在內(nèi)3、節(jié)奏：(3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍)準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂與體旁 準(zhǔn)備音樂：(1) - ( 6)保持準(zhǔn)備位動作2點(diǎn)斜上位按手，右腳上步至大八字位8點(diǎn)斜上位按手，保持大八字位，重心移至左腳 胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右腳 旁按手位，保持大八字位，重心移至左腳-(8)重復(fù)(1) (4)動作間奏段：-(12)體旁

14、雙撩手2次，平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)第一段：(1)(2)(3)(4)(5)第二段：(13) (24)重復(fù)(1) 一( 12)動作結(jié)束段：(25)重復(fù)(3)動作4、提示：a斜上位旁按手動作經(jīng)體前劃立圓b、組合為3拍節(jié)奏，動作要強(qiáng)調(diào)第一拍的力度5、歌詞：月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向 我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。七、(9)螞蟻掉進(jìn)河里邊(腿與腰的練習(xí))訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力2v主要動作及要求：a、小螞蟻伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸45度翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至 俯臥低頭

15、背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開 后抬小腿：正步位， 雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起b、小樹葉背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開 蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同 寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：頭對1點(diǎn)仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿45度 準(zhǔn)備音樂：(1) - ( 2)保持準(zhǔn)備位動作第一段：(1) 1- 2右伸腿3一4還原56左伸腿7一 8還原(2) 1- 2繃腳右腿貼地面伸直34重復(fù)(2) 1一2反面動作56雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時松膝抖腿(3) 1 2雙手落至正上位3-4右腳繃腳放于左腿上58翻身(4) 1

16、2小螞蟻背肌3一 4還原5-8雙手雙腳放松拍打地面912雙臂貼于地面收至小臂體前撐地，雙手掌型手間奏段:(5) 1- 2后雙抬小腿，同時右傾頭 34還原58重復(fù)(5) 14反面動作(6) 1一4重復(fù)(5) 1一4動作58雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭第二段：(7) 1 2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地 34還原58 (7) 1一4反面動作(8) 12小樹葉背肌34還原58重復(fù)(8) 1一4動作(9) 1- 2右手?jǐn)U指收回肩前34 (9) 1一2反面動作58繃腳雙腿打開至4、6點(diǎn)(10) 1一2蚌殼腰34雙腿落到4、6點(diǎn)，上身直立，目視1點(diǎn)56保持與肩同寬后雙抬小腿78重復(fù)(10)3

17、4動作912重復(fù)(10) 58動作(11) 16慢落回俯臥低頭78蚌殼腰4、提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯 燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記6 腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度八、生日快樂(胯的練習(xí))1、訓(xùn)練目的：通過胯的練習(xí)，增強(qiáng)孩子対胯的靈活性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)2、a、b、c、d、e、主要動作及要求同時由小指帶動在耳旁轉(zhuǎn)腕 兩肘架起擺出心型舞姿捧蛋糕：雙手掌型并攏，手心向上捧蛋糕，于前斜上位，屈小臂 許愿手型：雙手拳形合十，右手在上，低頭胸前許愿 生日快樂手型：雙臂于體側(cè)折小臂，擴(kuò)指手心

18、向上， 收禮物：雙臂小臂交叉，右手在上，掌型搭于雙肩， 送祝福：雙手掌型，直臂于前平位，手心向上 心型舞姿：雙手指尖點(diǎn)于頭頂，兩肘3, 7點(diǎn)打開，g、親吻：雙手掌型于最前做親吻狀h、右左交替頂胯：以右為例，頂右胯同時左膝放松彎曲，又做交替進(jìn)行3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：雙手叉腰，雙腳正步位 準(zhǔn)備音樂：(1)-(2)右左交替頂胯，同時雙臂自由向右左屈臂擺動，雙手握拳(3) 1 4雙手并攏手心向里，擋于臉前，小臂屈臂垂直于地面第一段：(1) 1雙手旁按手位，同時交替頂胯，交替傾頭58捧蛋糕，同時交替頂胯，交替傾頭(2) 1一4許愿手型，同時交替頂胯，交替傾頭58生日快樂手型，同時交替頂胯，交替傾頭(3)

19、18右左交替拍手，同時交替頂胯，交替傾頭(4) 1 一4收禮物，同時交替頂胯，交替傾頭58送祝福，同時交替頂胯，交替傾頭 第二段：(5) 12交替拍手，同時交替頂胯，交替傾頭3-4心型舞姿，同時交替頂胯，交替傾頭5 6重復(fù)第二段(5)12動作7 8生日快樂手型，同時交替頂胯，交替傾頭(6) 12重復(fù)第二段(5)12動作3-4收禮物，同時交替頂胯，交替傾頭56重復(fù)第二段(5)12動作7 親吻，同時交替頂胯，交替傾頭8送吻于前平位掌型手心向前，指尖向上(7) 重復(fù)第二段一(6)動作(8) 重復(fù)第二段(5)1 8動作結(jié)束段：生日快樂4、提示：av建議每個孩子過生日的時候，由老師帶小朋友們一起為其唱生

20、日歌同時舞蹈，做到如 同生日歌一樣，只要有人過生日我們就為其跳生日的舞蹈b、C、d、5、頂胯動作右起，貫穿始終建議老師先教孩子們唱生日歌，再教主題動作，做到邊唱邊舞 第二段動作孩子不用按照順序做，只要抒發(fā)快樂情緒 歌詞： 等了一整年，終于到今天，生日蛋糕擺在眼前；許個小心愿，大家笑開顏，快樂留在了 今天；大家排排坐，大家笑呵呵，大家一起唱生日歌；不分你和我，生日最快 樂，一起 祝你生日快樂；祝你生日快樂，祝你生日快樂，祝你生日快樂，祝你生日快樂。九、大家來照相(節(jié)奏與造型的練習(xí))I、2、a、視b、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒主要動作及要求：跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上

21、，雙手自然疊放在左膝蓋 上， 1點(diǎn) 單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90度屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝 ±,目視1點(diǎn)6立1 :正步位直立，旁按手或手拉手，目視1點(diǎn) d、雙吸坐：身向2點(diǎn)，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外， 頭，目視1點(diǎn)e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，右傾頭，目 fv立2:身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，目視 1 g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點(diǎn)“丫"手勢，目視1點(diǎn)h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90度，身體立起，略前探，雙手前平位向1點(diǎn)手勢，目視1點(diǎn)八、i、立3：身向1點(diǎn)，站

22、立，雙手前平位向1點(diǎn)“丫"手勢，身體略前探，目視1點(diǎn)j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：場外兩邊準(zhǔn)備，體對3、7點(diǎn)方向準(zhǔn)備音樂=卷片聲和照相聲 第一段：(3/ 4節(jié)奏每小節(jié)3拍)(1) ( 8)自由結(jié)伴從3點(diǎn)和7點(diǎn)方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和 立1 的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲(9) -( 12)變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2,等待卷片聲和照相聲(13) ( 16)變成雙跪坐、雙跪立和立3,等待卷片聲和照相聲(1刀一(34)快速反應(yīng)造型(35) ( 36)回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)第二段:(2 /4拍)集體起立，稍集中，隨音樂拍手(1) 18 (以第一個人和第二個人為例)由第一排中間的人，向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)(2) 1 4在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)58擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態(tài)(3) 1 4擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態(tài)5 8保持姿態(tài)(5) 18向3點(diǎn)或7點(diǎn)下場。同時，第二個人向1點(diǎn)方向模特步