學(xué)會呼吸之道

1、學(xué)會呼吸之道生活中，總會有這樣那樣的事情突然襲來，給你帶來緊張、恐懼、焦慮甚至 悲傷的情緒，有時，你還會因為這些情緒胃痛、頭痛。但是，你不能總把 情緒帶 在身上，不能讓自己崩潰，那么，有個方法，最廉價、最簡單、又最 容易看到效 果，這個方法就是呼吸。是啊，誰不會呼吸呢？活著的人，每分每秒都在呼吸，然而，你的呼吸方 式 正確嗎？呼吸，是一個看似平常實那么重要的養(yǎng)生之道。 人的一呼一吸承載著生命 的能 量。人的肺平均有兩個足球那么大，大多數(shù)人在一生中只使用了 3 分之 1. 不管 在興旺國家，還是在開展中國家， 城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式 不正 確。很多人的呼吸太短促， 往往在吸入的新鮮

2、空氣尚未深入肺葉下端時， 便匆匆 地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分?，F(xiàn)代都市生活壓力大， 人的呼吸也變得又淺又短。 在繁忙的工作競爭和 遠(yuǎn)離 自然的環(huán)境中生活，很難照顧到自己的呼吸， 于是健康變差了， 情緒變不穩(wěn)定了， 思考變鈍了，好似時刻在忙，生命的活力卻降低了 常坐辦公室的人，因為坐姿的局促，通常采用胸式呼吸法。這樣的呼吸，每 次換氣量非常小， 長期持續(xù)淺呼吸， 細(xì)胞因為氧氣缺乏而無法更新， 缺 氧的細(xì)胞 容易發(fā)生病變， 會衍生出許多的疾病， 影響最大的莫過于腦神經(jīng) 及心臟。 淺呼吸 囤積的二氧化碳多， 再加上長時間用腦工作， 機體耗氧量 很大，進而造成腦部缺 氧，于是經(jīng)常

3、出現(xiàn)頭暈、 乏力、嗜睡等辦公室綜合癥。呼吸是件需要學(xué)習(xí)的事。 命養(yǎng)于氣，氣通于體，要邁向健康，首先是呼吸， 呼吸重點在于氣息長與短的區(qū)別。身挺直、肩膀松、心靜，氣息自然長，自然 緩 和，體內(nèi)細(xì)胞帶氧量就充足，身體變得有活力，也不易生病。要明白，保 持自己 身體的健康，呼吸、飲食、運用三者都不可或缺。呼吸分呼、止息、吸、止息等四個局部，透過適當(dāng)?shù)闹瓜⒑鸵饽畹挠^想，還 可以緩解多種疾病帶來的身體不適。 如壓力給你帶來的肩膀和頸部疼痛， 可以在 呼吸時一直關(guān)注疼痛的位置至少 5 分鐘，疼痛感將會減弱。 失眠的人也可以試試 用呼吸法來入睡。 把兩個手掌的掌心， 分別放在胃部和臍下三寸的丹田位置， 然 后平緩地呼吸，同時關(guān)注自己的呼吸的節(jié)奏，一般情況下，很快就能入睡。當(dāng)然，此時千萬不要還在想那些工作的事情如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起， 那么說明呼吸方式錯誤。將兩手分別放在胸部和腹部，如果在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎不動，那么說明呼吸方式不健康，呼吸過于淺短。正確的呼吸是深且緩的安定呼吸，血液的含氧量多，不但能活化組織細(xì)胞， 安定自律神經(jīng)，身體免疫力及自然的復(fù)原力都會提高。 頭腦也會因經(jīng)?；顒?而靈 活，使得心胸變得更廣闊。人類時刻都要呼吸， 我