哈佛最受歡迎幸福課正向領(lǐng)導(dǎo)力學(xué)習(xí)筆記

1、學(xué)習(xí)好資料歡迎下載正向領(lǐng)導(dǎo)力課堂筆記哈佛大學(xué) -泰勒 本-薩哈維我認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)力和幸福兩者是密切相連的，特別是在21 世紀(jì)。過去領(lǐng)導(dǎo)力跟幸福沒什么關(guān)系，想當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)別想幸福，但是今天不一樣，為什么？幸福和領(lǐng)導(dǎo)力之間的主要聯(lián)系是成功與幸福因果關(guān)系。大多數(shù)人認(rèn)為只有成功才會(huì)更幸福家長(zhǎng)會(huì)教導(dǎo)孩子，你現(xiàn)在不幸福，將來去了北大、哈佛你就幸福了，但實(shí)際上不是這樣的，這不是成功與幸福關(guān)系，事實(shí)上成功并不會(huì)導(dǎo)致幸福。我同事做的實(shí)驗(yàn)：我們知道，對(duì)于教授來講拿到終身教授這是一個(gè)重要目標(biāo)，我的同事在他們拿到終身教授之前，去問他們?nèi)绻玫搅藭?huì)怎樣？答案是很興奮很滿足，再問，你會(huì)快樂多久？回答，我會(huì)一直快樂下去。再問：如果拿不

2、到資格如何，答：會(huì)很痛苦，痛苦多久，答會(huì)很久。結(jié)果，當(dāng)終身教授的事情確定之后，這些人的感受很快就消失了，無論是幸福還是痛苦。說明他們錯(cuò)誤的認(rèn)為成功能夠帶來幸福。為什么很多名人、明星都不是很幸福呢？他們被告知成功了就會(huì)擁有一切，擁有一切就意味著幸福，可實(shí)際上，每次成功帶來的幸福都是短暫的一瞬間的，接下來占據(jù)生活的都是不幸福感，他們需要尋找刺激。實(shí)際上是幸福帶來成功，而不是成功帶來幸福研究表明，提升正面情緒會(huì)帶來很多好處，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。提升正面情緒的作用包括以下 6 個(gè)方面：1.更強(qiáng)的創(chuàng)造力，比如一個(gè)醫(yī)生很緊張的工作，你給他講個(gè)笑話，他會(huì)笑，笑過之后他會(huì)產(chǎn)生靈感，減少壓力。（最好的領(lǐng)導(dǎo)力書籍是傳

3、記好的傳記會(huì)把一個(gè)人起起落落陳述給你，這會(huì)讓你明白成功與幸福的關(guān)系。）學(xué)習(xí)好資料歡迎下載2.提高參與度和積極性3.更高的產(chǎn)出更好的效率4.更好的人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，這包括工作和家庭生活5.更低的人員流失率6.更佳的身體狀況=快樂是有利的#這樣看，如果我們從提升幸福感和正面情緒出發(fā)去追求成功， 可能才是即容易又有效的方式?！耙钟羰菃适Я讼Ｍ谋瘋蔽覀兊哪康氖翘嵘腋８械闹形痪€其實(shí)生活工作不應(yīng)該有明顯的分解， 快樂的工作也會(huì)帶來快樂的生活，反之亦然 。亞伯拉罕馬斯洛的另一篇論文提出“當(dāng)我們需要研究的時(shí)候，我們要研究最重要、最好的那部分 ”“向最好的學(xué)習(xí) ”這樣可以讓更多的人獲益理想的愛情關(guān)系，應(yīng)

4、該是即領(lǐng)導(dǎo)又被領(lǐng)導(dǎo)，這是最好的男女關(guān)系。普通人智能描述，優(yōu)秀的人才能開出藥方，那么所謂優(yōu)秀的【馬斯洛的原文】“如果我們想要知道人能跑多快， 從人群中抽出 ”好樣本 “得出平均數(shù)， 但是平均是沒有用的，收集奧運(yùn)金牌得主的成績(jī)，看看他們做的多好，則要有用得多，如果我們想知道人的精神成長(zhǎng)，價(jià)值觀成長(zhǎng)或道德發(fā)展，的可能性，那么我們認(rèn)為能讓我們學(xué)到最多的，幾乎是去研究我們當(dāng)中最有道德嘴和倫理的人或是圣人。人類歷史就是一部人類本性被做空的記錄。人類本性的最高可能性實(shí)際上一直被低估，我們?cè)谛睦韺W(xué)上稱之為正常的實(shí)際上是精神病理學(xué)上所指的一般，它如此平淡無奇，以至于我們通常沒有注意他。 ”接下來講我研究的模型模

5、型有五個(gè)要素優(yōu)勢(shì)、健康、專注、關(guān)系、目的（意義）學(xué)習(xí)好資料歡迎下載兩類人的思維方式，一般人、優(yōu)秀的人！第一個(gè)要素 優(yōu)勢(shì)：提出問題：你認(rèn)為什么最能有助于你的提升，是了解自己的優(yōu)勢(shì)還是了解自己的弱勢(shì)。大多數(shù)人回答的是關(guān)注自己的弱勢(shì)。但是大多數(shù)人都錯(cuò)了，實(shí)際上那些認(rèn)為了解優(yōu)勢(shì)更重要的人是少數(shù)人，也是更成功的人。蓋勒普提問【你的優(yōu)勢(shì)什么？】你擅長(zhǎng)什么？你的優(yōu)勢(shì)從哪里來？你是因?yàn)闊釔圻€是其他原因帶來的優(yōu)勢(shì)，什么能給你優(yōu)勢(shì)，你的激情咋哪里。兩個(gè)問題的答案如果是重復(fù)的，成功的概率更高?！驹诠ぷ髦心阌袡C(jī)會(huì)每天做自己最擅長(zhǎng)的事嗎？】回答是的人和團(tuán)隊(duì)更有創(chuàng)造力，更容易成功。兩組問題都指向人們關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)更幸福更

6、成功彼得德魯克： ”唯有優(yōu)勢(shì)才能實(shí)現(xiàn)真的卓越，人不能依靠弱點(diǎn)做出成績(jī)“”從無能提升到平庸所要付出的精力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過從一流提升到卓越所要付出的精力“比如一個(gè)學(xué)生如果擅長(zhǎng)語言表達(dá)， 不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，所有人都會(huì)要求她專注數(shù)學(xué)， #然而這種關(guān)注弱點(diǎn)的共識(shí)不但不能帶來幸福和成功，反而會(huì)帶來痛苦和失敗。把你的優(yōu)勢(shì)寫出來，把你的優(yōu)勢(shì)來源寫出來（激情）。兩個(gè)問題的答案交集部分就是你的優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)區(qū)。正如芒格講的 ”在你最擅長(zhǎng)的事情上，全力以赴 “把這個(gè)問題給你自己。你的團(tuán)隊(duì)、家人、朋友，幫他們找到自己的目標(biāo)。蓋洛浦調(diào)查：學(xué)習(xí)好資料歡迎下載做擅長(zhǎng)的事效率提升 38%成功的管理者利用優(yōu)勢(shì)的頻率高出別人6 倍91%的管理者在做

7、充分利用優(yōu)勢(shì)和激情的工作結(jié)論：在優(yōu)勢(shì)要素上，多數(shù)人、一般人在意消除弱點(diǎn)，優(yōu)秀的人卓越的人關(guān)注發(fā)揮優(yōu)勢(shì)和激情以達(dá)到最佳表現(xiàn)！第二個(gè)要素 健康：我們看健康如何影響領(lǐng)導(dǎo)力，先來看一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)壓力全世界范圍內(nèi)壓力都已經(jīng)成為一個(gè)重要健康影響因素， 以至于影響工作、影響經(jīng)濟(jì)、影響社會(huì)穩(wěn)定應(yīng)對(duì)壓力，三個(gè)事情很重要一、簡(jiǎn)化少做，而不是多做（數(shù)量影響質(zhì)量）活動(dòng)的數(shù)量會(huì)影響體驗(yàn)的質(zhì)量，比如你在聽喜歡的音樂，你很專注的在享受，聽完給這個(gè)音樂打分，因?yàn)槭亲钕矚g的所以打 10 分，之后聽次要喜歡的音樂，在打分，你打 9.5 分。之后將兩個(gè)音樂同時(shí)播放，你能打多少分，不是 19.5 分，而是噪音。所以生活中我們有很多維度的

8、感受，很多愛好，很多機(jī)會(huì)，但你并不幸福，因?yàn)闄C(jī)會(huì)的數(shù)量會(huì)影響體驗(yàn)的質(zhì)量。對(duì)最成功的那部分人來講，他們很擅長(zhǎng)簡(jiǎn)化，比如你下班回家后應(yīng)該關(guān)掉手機(jī) 1、2 個(gè)小時(shí)，跟家人全身心的在一起。作為領(lǐng)導(dǎo)者這樣做會(huì)績(jī)效更高，壓力更小。所以我們應(yīng)該減少同時(shí)做多件事的情況要盡量同一時(shí)間只做一件事情研究表明，工作時(shí)同時(shí)做與工作無關(guān)的事，會(huì)降低 10 個(gè)點(diǎn)的智商，相當(dāng)于 36 個(gè)小時(shí)沒睡覺。我們都要一個(gè)一天中的寧靜之島，一段越來越長(zhǎng)的可以專注的時(shí)間?，F(xiàn)在我們需要的是時(shí)間充裕而不是物資充裕為娛樂、家人和朋友留出時(shí)間學(xué)習(xí)好資料歡迎下載講講玩的重要性不是只有孩子需要玩，我們每個(gè)人都有玩的需求，我們需要足夠的時(shí)間玩，玩對(duì)于提

9、高效率、提高領(lǐng)導(dǎo)力也非常重要。我們要簡(jiǎn)化自己的生活，也要簡(jiǎn)化孩子的生活。二、壓力不是問題我們發(fā)現(xiàn)一直在研究的解決壓力的事情是錯(cuò)誤的，這是我們從最優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者那里學(xué)到的。你去健身房舉重，給身體帶來壓力，而這個(gè)壓力會(huì)帶來身體的強(qiáng)壯。所以說壓力不是問題，休息不足才是問題優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者善于休息，保持精力旺盛休息的方式也很多，時(shí)間可長(zhǎng)可短，方式各種各樣。短的幾分鐘，中的一天，長(zhǎng)的幾周如果你覺得停下來別人會(huì)超過你，但是長(zhǎng)期來看不休息的人，最終很難走到終點(diǎn)。向大自然學(xué)習(xí)，四季交替，潮起潮落，生生不息。換個(gè)視角看待壓力（克拉姆2013）壓力可以化為動(dòng)力壓力可以帶來更高的參與度，更高的專注度大多數(shù)人都認(rèn)為應(yīng)該消除壓

10、力結(jié)論：一般人主張消除壓力，優(yōu)秀的人通過休息接納壓力以達(dá)到精力最充沛的狀態(tài)！第三個(gè)要素 專注：提出問題：你什么時(shí)候是最專注的？什么時(shí)候達(dá)到自己的巔峰狀態(tài)的？冥想實(shí)驗(yàn)8 周的課程，每天 45 分鐘冥想，結(jié)束后測(cè)量指標(biāo)，跟對(duì)照組相比，這些人更幸福，人際關(guān)系更好，大腦也發(fā)生改變，變成了更加幸福的大腦，他們的免疫能力更好，注意力大幅度提高。學(xué)習(xí)好資料歡迎下載當(dāng)問起每個(gè)人實(shí)際上冥想了多少時(shí)間，其中一些人做到了 45 分鐘每天，還有一些人每周兩次或者每天 10 分鐘，結(jié)果呢，都一樣，只要參加的人都會(huì)得到改變。優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者都應(yīng)該掌握冥想的技能每日正念（非正式冥想）的方法：傾聽，被傾聽會(huì)減少請(qǐng)假次數(shù)，減少情緒

11、問題。專注傾聽就是一種冥想，不要思考如何回答。飲食，比如吃一個(gè)葡萄干用15 分鐘時(shí)間，你完成這個(gè)過程， 你就是在冥想。電話會(huì)議，這很容易讓人分神，你可以專注的開一次電話會(huì)議。寫作，這是最容易專注的事情，這也是冥想。散步，專心的散步、感受散步的感受，體會(huì)腳與地面的接觸，臉與風(fēng)的接觸，這就是冥想。參加最豐盛的宴席、走過最具異國(guó)風(fēng)情的履行、擁有最風(fēng)趣迷人的愛人，最精致的家 - 所有的一切，如果我們不能全情投入，如果我們的注意力缺席，滿腦子都是煩亂的思緒，那么，他們都可能看起來空洞無味。同樣，最簡(jiǎn)單的生活樂趣 - 吃一塊新鮮烘焙的蛋糕， 欣賞一件藝術(shù)品， 只要我們?nèi)褙炞ⅲ紩?huì)無比豐富。獲取滿足感的根

12、源在于我們的內(nèi)在，在我們的念頭，而不是靠不斷追求全新的外在事物來尋求滿足感。愛因斯坦說我們有兩種方式生活，一是只把新的東西當(dāng)做奇跡，二是把所有東西都當(dāng)做奇跡。結(jié)論：一般人覺得最佳的表現(xiàn)或巔峰體驗(yàn)是非常罕見的；優(yōu)秀的人認(rèn)為只要正念投入，從平凡中得到超凡。！第四個(gè)要素 關(guān)系：關(guān)系是幸福的頭號(hào)預(yù)測(cè)指標(biāo)蓋樂普問題：學(xué)習(xí)好資料歡迎下載你在工作中有沒有一個(gè)好朋友，去問每一個(gè)人，有好朋友的人工作績(jī)效更高，更穩(wěn)定。需要真實(shí)而非虛擬的朋友花在社交媒體上時(shí)間越多的人越孤獨(dú)。給予能夠帶來幸福感一個(gè)實(shí)驗(yàn)找一批人，問他們幸福感如何，然后給他們一筆錢，讓他們?nèi)セǎ蟊仨毣ㄔ谧约荷砩?，結(jié)果他們的幸福上升了，但是第二天幸福

13、感就回到了起點(diǎn)。還是這些人，問他們幸福感如何，然后給他們一筆錢，讓他們?nèi)セ?，要求必須花在別人身上，結(jié)果他們的幸福也上升了，但是第二天幸福感并沒有下降多少，而且持續(xù)了一周以上。我每年的年會(huì)，給員工發(fā)獎(jiǎng)金，要求他們把錢花在其他同事身上，結(jié)果團(tuán)隊(duì)的人際關(guān)系會(huì)變得更好。心理安全的關(guān)系一個(gè)人在報(bào)告自己錯(cuò)誤時(shí)是不是敢于暴露問題，取決于他們的心理安全度高低，優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)心理安全度高， 敢于暴露問題；一般的團(tuán)隊(duì)心理安全差， 則不敢暴露問題。【評(píng)估心理安全的 7 個(gè)問題？】你在多大程度上同意或反對(duì)如下論述？1.如果你在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中范了錯(cuò)誤，它通常會(huì)對(duì)你不利。2.這個(gè)團(tuán)隊(duì)的成員能夠提出難題和棘手的議題。3.團(tuán)隊(duì)成員有

14、時(shí)會(huì)因?yàn)閯e人的不同而對(duì)其排擠。4.在這個(gè)團(tuán)隊(duì)冒險(xiǎn)是安全的。5.向這個(gè)團(tuán)隊(duì)的其他成員尋求幫助比較困難。6.這個(gè)團(tuán)隊(duì)的任何人都不會(huì)去故意破壞我的心血。7.與該團(tuán)隊(duì)成員合作，我的獨(dú)特技能和才華得以重用并被善加利用。學(xué)習(xí)好資料歡迎下載沃森： “若要倍增成功幾率，必先倍增失敗幾率。 ”IBM 、谷歌、強(qiáng)生都有容忍失敗的文化。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該了解什么時(shí)候失敗可以成為一個(gè)選項(xiàng)。失敗什么時(shí)候會(huì)是一個(gè)選項(xiàng)？領(lǐng)導(dǎo)者要找出那些可以容忍的失敗，其他地方必須嚴(yán)格把關(guān)。學(xué)會(huì)失敗還是學(xué)習(xí)的失敗增加安全度的方法：1.承認(rèn)自己難免犯錯(cuò)2.塑造好奇心3.能夠提出很多問題4.鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)討論各自的失敗并提問5.關(guān)注和獎(jiǎng)勵(lì)洗的而不是結(jié)果情緒是

15、具有傳染性的因?yàn)殓R像神經(jīng)元的存在，領(lǐng)導(dǎo)人的情緒對(duì)員工的影響是巨大的，無論是你是有意還是無意的。把積極性和真實(shí)性兩個(gè)變量交叉得出四個(gè)象限：積極而真實(shí)的是行善者積極而不真實(shí)的是取悅者不積極不真實(shí)的紅色區(qū)域不積極且真實(shí)的驅(qū)動(dòng)者結(jié)論：一般人認(rèn)為通過權(quán)力和影響力來領(lǐng)導(dǎo)；優(yōu)秀的人認(rèn)為應(yīng)該通過積極性和真實(shí)性來領(lǐng)導(dǎo)！第五個(gè)要素 目的：你問大多數(shù)人，什么時(shí)候你能夠感到有意義，他們會(huì)說一下大而難的目標(biāo)，比如世界和平，脫離貧困。而你問優(yōu)秀的人成功的人， 他會(huì)說，生活中就存在無窮的意義， 每件事都很有意義。學(xué)習(xí)好資料歡迎下載生活本身就很有意義，他們?cè)谌粘５纳铙w驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)中尋找意義。關(guān)于工作的定位有三種：工作是一份差使：

16、每天做該干的事；最大的期待是下班，是休息。工作是一份事業(yè)：要進(jìn)步、要更高的提升、要賺更多的錢；期待加薪、升職。工作是一項(xiàng)使命：可以看到工作的意義，工作是有目的有使命的，是我愿意做的；期待更多的工作、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、產(chǎn)生更大的影響力。#對(duì)應(yīng)的正好是利益共同體、事業(yè)共同體、命運(yùn)共同體三個(gè)類別員工。任何組織里都可能有三種人同時(shí)存在，所以即使在最有限、最常規(guī)的工作中，員工也能對(duì)他們工作的本質(zhì)產(chǎn)生影響。#所以決定工作定位的不是外部環(huán)境，是人的內(nèi)在認(rèn)識(shí)， 抱怨工作的人不一定需要轉(zhuǎn)換工作獲得幸福，而是改變你對(duì)工作的定位。#做同樣的事情用不同的目的， 產(chǎn)生不同的結(jié)果。 用使命心態(tài)你會(huì)獲得自己滿足和幸福。我們可以選擇我們?cè)鯓涌创患拢环莨ぷ?，不同選擇帶來不