從170斤到109斤,緩速減肥的歷程,順帶一些廢話.

1、話說我出生的時(shí)候整整 3 千克，不多不少，是個(gè)再普通不過的嬰 兒。幼兒的時(shí)候，聽父母講，給我喂飯比登天還難，不是小白兔兒， 就是小飛機(jī)的拿著勺子在俺的嘴邊飛舞， 就是要找空隙把那飯給塞進(jìn) 去。四個(gè)月大的時(shí)候媽媽為了營養(yǎng)就開始把大白菜剁成泥喂給我， 也 怪不得我這小孩兒那么不喜歡吃飯嘍。 那照片中胖乎乎的娃兒拿著紅 艷的蘋果放在嘴邊， 其實(shí)也就是擺個(gè)姿勢而已， 小時(shí)候的我胃口也就 是那樣兒，不多不少，再也普通不過的剛剛好。天下父母心， 誰都希望自己的孩子白白胖胖的， 所以從小到大沒少聽 到: “不許浪費(fèi)食物， 碗里的飯都要吃完才能離開飯桌， 多吃點(diǎn)兒呀。這種觀念也根深蒂固的灌輸?shù)搅宋夷X海深處，不

2、挑食的好習(xí)慣更 是從小就養(yǎng)成了。不過一直到 9 歲，因?yàn)槲业暮脛?dòng)，體重還是就那樣 的，不多不少。青春期在我那還幼稚的身體內(nèi)靜悄悄的發(fā)芽了， 隨著對男孩子開始萌 發(fā)的興趣，到漸漸隆起的胸部，我的胃口也無限級(jí)的增大了。以前再 好吃的東西，飽了也不碰，現(xiàn)在根本就不會(huì)飽，吃完自己碗里的飯， 還眼巴巴的盯著人家碗里的。 記得有次在親戚家吃飯， 把自己的飯吃 完了，還把別人碗剩的飯都吃得精光，把人家驚的，直夸我胃口好。那時(shí)又正值爸爸出國奮斗，媽媽早起晚歸，家里就請了個(gè)湖南保姆， 天天做好吃的給我，我何樂而不為呢，一個(gè)字，吃！ 因此到了 11 歲，好像沒有經(jīng)過什么過渡期，照片里的我就突然從一 個(gè)精瘦的小孩兒

3、，跳躍到一個(gè)豐滿的未成年，胸和屁股是都出來了， 但腰也沒了，四肢都肉肉的，臉更是圓滾滾的，固然秀色可餐，不過 那是因?yàn)榭雌饋硐袢馔?那時(shí)，發(fā)生了更加恐怖的事情：我和媽媽，追隨著爸爸移民到了新西 蘭。 90 年代初的中國雖然已經(jīng)接近國民小康階段，但面對著西方世 界龐大的超市，令人眼花繚亂的各種奶酪，熏肉，冰激凌，薯片，和 那里數(shù)不盡的零食，我還是被折服了。從此一發(fā)不可收拾，我的身高 已經(jīng)固定在 1 米 58左右，但體重卻是直線上升，到了初一的時(shí)候就 已經(jīng) 120 斤，上高中以后因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力和懶得運(yùn)動(dòng)，更是三級(jí)跳，升 到了 150 斤。在這期間媽媽也有意識(shí)到事情的嚴(yán)重性， 自此逼我在初三的時(shí)候減過

4、 一次肥，基本上就是喝代餐奶昔和晚上只吃菜不吃米飯， 也成功的從 140 斤減到過 126斤，但因?yàn)橥耆潜槐频茫?所以減肥一成功一點(diǎn)兒， 再一松懈，就又反彈回去了。我那時(shí)候上了 5 年女校，根本沒怎么和男孩子接觸， 自然也沒有要減 肥的意識(shí)。女孩子們又都愛吃個(gè)零食，有段時(shí)間迷上了薄荷糖，基本 上就是薄荷味兒的糖疙瘩， 一塊兒有兩個(gè)普通糖塊兒大小， 一包兒得 有 30-40 塊兒糖，我一個(gè)下午就吃光了。結(jié)果因?yàn)橛质歉沅撉俚?，?平時(shí)就坐在鋼琴前，別的地方哪兒也不去，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等于零。但高中還是愉快地過去了，會(huì)彈鋼琴的才能，和上女校的環(huán)境，使我 的處境一直不錯(cuò)。高考的好成績，又讓我順利的考上了鋼

5、琴 / 經(jīng)濟(jì)雙 學(xué)位的大學(xué)課程。而在大學(xué)里繼續(xù)運(yùn)用的鋼琴技能，也還是至少在學(xué) 業(yè)方面一帆風(fēng)順。但感情方面的話，卻是一個(gè)從來沒有被提過的題目， 因?yàn)槟菚r(shí)候我已經(jīng)重到了 170斤了。 1米 58的個(gè)兒， 170斤的體重， 加上不太能跟男生相處的性格（ 5 年的女校啊），使得我根本想都不 敢想來一段感情。大學(xué)期間也有過一次減肥，還是媽媽半逼的，減了 10 斤左右，最后 還是都反彈了。自此我得出的結(jié)論就是：父母逼的事情都不成，要真 正減肥的話，最后還是得自己來。結(jié)果這點(diǎn)結(jié)論還真在后來被證實(shí)了。06年 8月，在結(jié)束了在新西蘭研究生的所有課程后，我踏上了留學(xué) 英國的路程。在倫敦這陌生的城市里，突然沒有了自

6、己的車，到哪里 都要走路，也沒有人給做好吃的了，更因?yàn)橛㈡^的昂貴，使自己花錢 格外小心。記得第一次從學(xué)生宿舍走到地鐵站， 只用花 5 分鐘的路， 也讓我走得氣喘吁吁的，當(dāng)時(shí)絕望的心情又誰能明白？腦海里不止一 次掠過第二天報(bào)紙上的頭條： “肥胖留學(xué)生因趕地鐵，累死在站臺(tái)！” 突然間隱隱的覺得，要是瘦點(diǎn)兒就好了，也就不會(huì)活得這么累了。那時(shí)候系鞋帶蹲不下來，只能站著系，走一會(huì)兒路腳就疼，干什么都 容易累。而且也第一次發(fā)現(xiàn)，男生看我的眼神永遠(yuǎn)是無視或冷漠的。健康和感情上雙重的打擊，讓自己不得不去正視這最大的原因：肥胖。我已經(jīng)是嚴(yán)重的肥胖，再這樣下去，很可能活不到 60 歲，而且家里 也有心臟病和糖尿病

7、的先例，難道我要年紀(jì)輕輕就受這些病魔的折磨 嗎？于是從 06 年到 08 年的 7 月，我經(jīng)歷了一段半潛意識(shí)的減肥經(jīng)歷。 早 餐喝牛奶或豆?jié){，午餐吃個(gè)三明治，晚餐吃 pasta 沙拉，一次零食也 沒買過，只吃蔬菜、水果、主食和肉類。走路也被迫的增加了許多， 沒有車的不便使得我到哪兒都要走著去。 這樣下來， 兩年期間我的體 重自然而然的就從 170 斤減到了 140 斤，一個(gè)生活風(fēng)格的改變， 原來 也能使人的體重有所改變啊！ 本來在 140 斤，我已經(jīng)比較滿足了，畢竟減了那么多。結(jié)果去了趟日 本，徹底的打擊了一個(gè)青年女子的自信心！ 那里的人雖然都跟自己 一樣矮，但感覺上沒有人上 100 斤的，我

8、不甘心??！ 他們能瘦，俺 也能！ 這時(shí)候有人向我推薦了薄荷網(wǎng)， 花了一個(gè)小時(shí)搞清楚了計(jì)算卡路里的 方法后，一切就此改變。（真的像在做廣告哈哈） 小心的制定了一套大概的飲食和運(yùn)動(dòng)方案：早餐：豆?jié){/ 牛奶加一勺蛋白質(zhì)代餐粉。午餐：米飯，肉食，蔬菜和水果。晚餐：蔬菜，水果，魚。最開始熱量在 1000 大卡左右，但后來發(fā)現(xiàn)不健康?，F(xiàn)在大致上熱量 平均控制在 1200 大卡左右，少到 900過的，也多到 3000的，但那都 是極偶然的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)一星期 3-4 次，一次 45-60 分鐘左右，不外是跑步，跳舞，健身 操之類的運(yùn)動(dòng)。重要的一點(diǎn)是買了 廚房秤和脂肪秤 ，這是減肥的大幫手。 可以測量 食物的重量

9、以后， 熱量也就很容易計(jì)算了。 而如果減肥沒有減脂肪的 話，那就是在減水份和肌肉了， 那時(shí)可以及時(shí)的改變自己的減肥方式， 不會(huì)再錯(cuò)下去。就這么簡單的方法，一直堅(jiān)持并記錄了下來，從 08 年的 8 月，到現(xiàn) 在大半年，以一個(gè)月 2-3 公斤的速度，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)臏p了 26 斤，現(xiàn)在 到達(dá)了 109斤，這可是本人自從 11 歲以來就沒有到過的體重啊！ 減肥后最大的好處有兩點(diǎn)， 第一是健康多了， 我現(xiàn)在快走兩個(gè)小時(shí)的 路都沒有問題，身體感覺很輕盈，體力也變得好多了！第二是可以穿 自己想穿的衣服了！ 從只能穿最大號(hào)兒的衣服， 到現(xiàn)在能穿小號(hào)兒衣 服的感覺，不是一句兩句能描述清楚的。記得以前最討厭買衣服，

10、是怕麻煩，但也不想打擊自己的自信心，現(xiàn)在買衣服太方便了，幾乎 大部分衣服都能穿，爽??！ 61 斤的減肥歷程，其實(shí)并不困難和痛苦，因?yàn)樵絹碓捷p盈，越來越已經(jīng) 1健康，越來越苗條，越來越漂亮，真是愉快地一個(gè)歷程啊。年半沒有見到父母了， 4 月份回新西蘭的時(shí)候，要減到 104斤（彈鋼 琴的人不能太瘦，否則都沒力氣彈了），給他們和朋友們一個(gè)大大的 驚喜！ 我終于健康了，我終于又是一個(gè)不多不少正好普通體重的女人了。接下來還有我的人生要過，體重也可以放到身后，不是心上的 一塊大石頭了呢，真棒!在此鼓勵(lì)那些超重或肥胖的朋友們， 減肥絕對是值得的一個(gè)經(jīng)歷，因 為你最后獲得的將是一生的健康與活力！而且當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你

11、很快就習(xí)慣了這種生活方式后，減肥并不痛苦，也可以堅(jiān)持的，加油吧，jm們!期待所有在薄荷網(wǎng)jm們的成功!我不是特別喜歡把自己的照片放在網(wǎng)上， 完全是一種隱私的習(xí)慣。不過為了鼓勵(lì)大家，還是應(yīng)該的呵呵。先放一個(gè)最胖時(shí)候的照片，這是170斤的時(shí)候，06年7月份吧?？雌饋碛悬c(diǎn)兒不可思議,4,1:V-4 .-: 全因我人本來就矮,170斤根本就是嚇人啊哈哈。這是08年1月份時(shí)，應(yīng)該已經(jīng)減到150斤了。fl F ,'iH本人發(fā)現(xiàn)減到140斤以前，其實(shí)不會(huì)有多大的改變，很多人都看不出 來我瘦了。140斤以下了，在京都跟和服 mm勺合照，人家臉是尖的，我的臉r?2. -.外7_ , 7*鄧R4接下來腳步開始加快，9月份的時(shí)候。130斤。ILri；.； fia12月份，115斤了。f 丁£gr("和 E 沖* -*II f irdP m rr rriirJ* ''-Lrz” *字. :I 爼二I »« *JX近照，110左右。關(guān)4今天，109斤。ij Jfl我壇 R存 1因?yàn)樘鞖膺€冷，我最近沒有穿比較薄的衣服。不過還是能看出明顯的不同吧呵呵。要繼續(xù)加油，減