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1、第i頁戒煙吃什么好，多吃這些東西戒煙的過程非常漫長，而且也比較麻煩，在戒煙過程中，意 志力非常重要，可以通過食物轉(zhuǎn)移注意力。 對于戒煙吃什么食物 好，一定要多吃可以消除煙毒的食物， 比如菠菜就可以消除煙毒。 1.1.胡蘿卜肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每 100g100g 鮮重含胡蘿卜素 1.671.671 1 2.1mg2.1mg,比番茄高 5 57 7 倍，食 用后經(jīng)消化分解成維生素 A A,有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。 2.2.菠菜植物菠菜的帶根全草，營養(yǎng)價值豐富，菠菜葉含鋅56566868 毫克/ /第2頁公斤，葉酸 1.221.22 微克/ /克，氨基酸和

2、葉黃素、B - -胡蘿卜素、 新- -B - -胡蘿卜素 B B、新- -B - -胡蘿卜素，有效清除體內(nèi)煙毒。 3.3. 茶常喝寧神清煙茶， 含有的茶多酚、 兒茶素、葉綠素、咖啡堿、 氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期 喝更有清咽利肺的功效。 4.4. 綠色蔬菜首先進食蔬菜。 因為蔬菜是保持身體營養(yǎng)均衡的重要菜肴之一 , , 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。 5.5. 多喝水一定要多喝白開水 , , 既可以緩解口干想抽煙 , , 也有利于體內(nèi) 尼古第3頁丁的排除 . . 還要記住 , ,飯后容易有吸煙的欲望 , , 所以飯后要注 意轉(zhuǎn)移注意力 , , 吃點小零食之類 . . 酒后最容易復(fù)吸 , , 所以吃飯別喝 酒, , 煙酒一同戒較好 . . 另外, , 戒煙后 , , 原殘留體內(nèi)的尼古丁因慢慢 的與肌體內(nèi)某些細胞交融 , , 成了肌體一分子 , ,一旦戒煙 , , 某些細胞 因突然沒了尼古丁而變得不習慣 , , 降低免疫力 , , 引發(fā)疾病 , ,因此戒 煙后, ,要堅持規(guī)律作息 , , 均衡膳食 , , 多參加體育運動 , , 以達到強身 健體, ,提高免疫力 , , 順利度過戒煙過渡期的目的 . . 喝綠茶 , , 口香糖

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