[老年人走路不穩(wěn)的緣由是什么]走路不穩(wěn)是什么緣由

1、老年人走路不穩(wěn)的緣由是什么走路不穩(wěn)是什么緣由 許多老年人腿腳都不太靈活，走起路來(lái)也缺乏平衡性，導(dǎo)致老年人走路不穩(wěn)都有哪些緣由呢?下面為大家介紹老年人走路不穩(wěn)的緣由，盼望對(duì)大家有關(guān)心。 老年人走路不穩(wěn)的緣由 缺乏維生素b12 缺乏維生素b12不僅會(huì)引起貧血，更會(huì)引起脊柱變形等脊髓疾病，從而出現(xiàn)雙下肢無(wú)力、走路不穩(wěn)等癥狀。不少老年人常由于不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣而導(dǎo)致維生素b12缺乏，比如飲食過(guò)于清淡，或者不吃葷腥，喜愛(ài)素食等。維生素b12的主要來(lái)源是肝、魚(yú)、牛奶，老年伴侶可以多攝入，另外也可以通過(guò)維生素b12的片劑補(bǔ)充。 缺鉀 低血鉀最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無(wú)力，下肢最明顯。 豆類(lèi)、蔬菜、水果吃得少，夏

2、天大量出汗都簡(jiǎn)單導(dǎo)致缺鉀，建議老年伴侶少吃過(guò)甜、過(guò)咸的東西，平常的飲用水不要喝純潔水，以保證水中礦物質(zhì)的補(bǔ)充。 腦梗塞 許多人認(rèn)為腦梗塞就會(huì)出現(xiàn)偏癱、手腳不敏捷，其實(shí)，走路不穩(wěn)、常常頭暈也是腦梗的前期癥狀，所以平常有高血壓、高血脂、糖尿病等患者，出現(xiàn)走路不穩(wěn)的現(xiàn)象，最好能去神經(jīng)內(nèi)科就診檢查，及早發(fā)覺(jué)及早診斷才能及早治療。 老年人走路的誤區(qū) 1、腰背不直 不少喜愛(ài)健步走的人一開(kāi)頭還能做到抬頭挺胸，但時(shí)間一長(zhǎng)，懶散下來(lái)又變成彎腰駝背，長(zhǎng)期如此，肩頸難免酸痛不適，有腰椎疾患的人更不適合。健步走時(shí)，身體盡量端正，頸椎、脊椎成始終線，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直視前方。要留意肩膀放松，不要刻意保持

3、一種固定的健步走姿態(tài)，以免頸肩部出現(xiàn)不適。 2、不收小腹 挺著小肚子走路，不僅姿態(tài)不好看，且走起來(lái)吃力，不簡(jiǎn)單達(dá)到瘦身效果。健步走的時(shí)候留意漸漸收緊小腹，再隨著運(yùn)動(dòng)的頻率漸漸伸展，一收一舒之間能很好地熬煉腹部肌肉。 3、肢體亂扭 有人健步走的時(shí)候喜愛(ài)晃動(dòng)手臂，覺(jué)得可以增加運(yùn)動(dòng)量。事實(shí)上，假如手臂搖擺幅度過(guò)大，但步伐又不能保持全都，反而會(huì)降低健步走的有效熬煉水平，會(huì)越走越累，速度越來(lái)越慢。 正確的做法是手臂放松，讓手腕自然前后搖擺，不要比肩高。 4、負(fù)重行走 有些健走者背著雙肩包等物品，假如背太重的東西，膝蓋承載過(guò)重，簡(jiǎn)單受傷，負(fù)重應(yīng)以行走時(shí)不覺(jué)吃力為宜。 5、疾走急停 許多人沒(méi)做熱身運(yùn)動(dòng)就動(dòng)身

4、，簡(jiǎn)單拉傷肌肉。因此健步走前適度拉伸，足部有些發(fā)熱時(shí)，可以遞增速度。想休息時(shí)也不要急剎車(chē)，停下來(lái)之前就應(yīng)放緩速度。 6、好高騖遠(yuǎn) 入門(mén)者或很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的人，往往忽視體力及身體狀況，將目標(biāo)設(shè)定得太高，反而造成負(fù)擔(dān)。 行走的速度要依據(jù)自身的體能狀態(tài)，每天快走半小時(shí)至40分鐘，走到細(xì)汗微出，年輕人心跳一般不超過(guò)130次/分鐘，60歲以上的老年人不超過(guò)120次/每分鐘，強(qiáng)度以感覺(jué)呼吸、心跳有點(diǎn)加快，微微出汗為準(zhǔn)。 7、戴著耳機(jī) 對(duì)平衡力量差的老人來(lái)說(shuō)，戴著耳機(jī)健步走會(huì)加大他們摔跌風(fēng)險(xiǎn)。最好不要戴耳機(jī)健步走，可以自己輕哼歌曲，緩解疲憊。假如肯定要戴耳機(jī)，音量以能聽(tīng)清旁邊人正常講話聲音為宜。 老年人走路不穩(wěn)

5、的防備 一、改善一下周邊環(huán)境設(shè)施 1、屋里的家具或其他東西的擺放以不阻礙老人走路為宜。 2、屋里不應(yīng)有已經(jīng)不穩(wěn)固的家具，如開(kāi)頭搖擺晃動(dòng)的椅子。 3、樓梯處、走廊里以及臥房和衛(wèi)生間里的照明要充分。燈的開(kāi)關(guān)應(yīng)安在簡(jiǎn)單夠得著的地方。 4、在浴盆、淋浴處和抽水馬桶邊安裝可以夠得著的把手。 5、在走道里，不要鋪放滑溜或簡(jiǎn)單鉤絆的地面鋪設(shè)物。地面上的鋪設(shè)物應(yīng)當(dāng)固定，不要鋪放那些會(huì)由于行走的力氣使其移動(dòng)的東西。 6、在老人常常需要走過(guò)的地方，清除電線和電話線之類(lèi)的絆腳物。 7、老人在屋里走路時(shí)，避開(kāi)穿帶跟或滑底鞋。同時(shí)也最好不要穿拖鞋，由于老人有時(shí)為了用腳去鉤脫落的拖鞋而遺忘自己的平衡，引起摔跤。 二、可關(guān)

6、心老人熬煉平衡力的小運(yùn)動(dòng) 1、坐在凳上，全身放松，排解雜念。兩手漸漸上抬，至與肩平常，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼凝視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手隨之轉(zhuǎn)向右，兩眼凝視右側(cè)片刻，反復(fù)做10次。 2、正身站立，身前放置桌、椅各1個(gè)，漸漸地從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反復(fù)搬動(dòng)物體，連做10至30次。接著將這個(gè)物體在桌子與地面間上下搬動(dòng)，連做10至30次。 3、正身站立，全身放松，排解雜念。先將重心移到左腿上，漸漸從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，漸漸從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動(dòng)，重復(fù)做10次以上。 4、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身漸漸下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后復(fù)原端坐姿態(tài)，接著再上身漸漸下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反復(fù)，兩手交替觸摸兩足趾，反復(fù)做10至30次。 人到老