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1、掌握呼吸法 , 胎教成效更顯著 ! 胎教方式多樣,包括常說(shuō)的運(yùn)動(dòng)、撫摸胎教法等。這些胎教法真的對(duì)胎寶寶起到 一定的作用嗎?有什么方法可以提高胎教效果呢?專(zhuān)業(yè)人士推薦了一種呼吸法,一起 來(lái)了解一下吧。 1. 如何更好的呼吸呢 ? 孕媽咪吸氣時(shí),用鼻子慢慢的吸氣,讓自己吸入的氣體儲(chǔ)存于腹中,然后慢慢地 用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來(lái),盡可能的緩慢與平靜。一般呼氣的時(shí)間要長(zhǎng)于吸 氣時(shí)間的兩倍,也就是意味著如果吸氣的時(shí)候用了五秒鐘,那么呼出氣體時(shí)就大概用 十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事,中午休息前,晚上臨睡前,各進(jìn)行這 樣的一次呼吸法。每次反復(fù)呼吸 1-3分鐘,盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣

2、上,不要 去想其他的事情,一旦適應(yīng)了這個(gè)節(jié)奏,呼吸會(huì)越來(lái)越平穩(wěn)。 2. 適合進(jìn)行呼吸法的場(chǎng)所 其實(shí),進(jìn)行這種呼吸法并沒(méi)有特定的場(chǎng)所,可以任意選擇,可以在床上、沙發(fā) 上,也可以是坐在地板上。建議選擇一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境進(jìn)行這種呼吸法,以免嘈雜 的環(huán)境分散準(zhǔn)媽媽的注意力,使得呼吸法沒(méi)有辦法起到有效作用。進(jìn)行這種呼吸法 時(shí),孕婦要盡量使得腰背得到舒展,全身放輕松,微閉雙眼,雙手可以放在身體兩側(cè) 或者放在腹部來(lái)進(jìn)行這種呼吸法,并給自己一個(gè)微笑。 3. 呼吸法的好處 進(jìn)行這種呼吸法,孕婦最好要先穩(wěn)定自己的情緒并集中注意力,這樣才能達(dá)到效 果。妊娠期間,此類(lèi)呼吸法可以有效改善孕婦動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài),掌握呼吸法,反 復(fù)進(jìn)行多組類(lèi)似的呼吸,有利于胎教前準(zhǔn)媽媽更好的集中注意力。你會(huì)感到自己越來(lái) 越平靜,頭腦也會(huì)越來(lái)越清醒,能進(jìn)一步提高胎教的效果,有其他準(zhǔn)媽媽也證明這種 方式對(duì)寶寶的胎教確實(shí)有很大的效果。 每天在進(jìn)行給胎寶寶做胎教前,多進(jìn)行幾組這樣的呼吸法,能夠有效提高胎教的 效果。只要花幾分鐘時(shí)間

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