怎么走出強迫癥

1、For pers onal use only in study and research; not forcommercial use如何走出強迫癥我要告訴您的是，切記，強迫癥絕對不是您治好的，也不是您戰(zhàn) 勝的，也不是您走出的，而是它自己消退的，在與強迫癥的關(guān)系里面， 我們是被動的，強迫癥是主動的，如果您想占據(jù)主動，后果就是墜入 痛苦的深淵。我要告訴您的不是怎么治愈，因為強迫癥的特性是您越想治愈越 治愈不了，越想出去越走不出去，難道不是嗎？我要告訴您的是對待 強迫癥的正確的態(tài)度，那就是接納，接受您有強迫癥這個現(xiàn)實，接受 它帶來的一系列癥狀，把強迫癥當成自己的兄弟，和它和平相處，而 不是排斥它，

2、整天想著怎么趕走它，或者叫治愈它。有人會問，強迫癥這么討厭，讓我這么痛苦，甚至毀了我的一生， 我和它不共戴天，我憑什么接納？這正是對待強迫的最難點，搞清楚了這一點，離大徹大悟就不遠了，但這一條又不是三言兩語能解釋清 楚的。對此，孟剛老師的書強迫癥改變?nèi)松瑢Υ擞斜容^深刻的 解釋，簡單一點說，因為理想自我和現(xiàn)實自我長期聯(lián)合起來壓抑、打 擊真實的自我，導(dǎo)致了我們真實自我和理想自我的決裂，強迫癥就是真實自我的反抗而已。你接納強迫癥，就是接納真實的你自己。另外 一點，強迫癥的特性就是你接納它，就舒服，它就會慢慢消退，你不 接納它，和它對著干，它就讓你痛不欲生，知道了這個特性，如果您 還選擇不接納，那就

3、是自作孽不可活了。有人問，那我都接納了，我天天對自己說一百遍接納，我怎么還 沒好呢？如果您問得出這種問題， 說明您根本就沒有接納。真正的接 納，您是不會再關(guān)心強迫癥什么時候好的，而是一種它來我歡迎，它 要走我也不強留的態(tài)度。真正的接納，您會和強迫癥和平相處，不會 每天動心思怎么來治療它。記住，強迫癥只有您接納它，或者至少是 不去管它不去排斥它，它才有消退的可能，但是您的意識里不可有這 種要去治療它的想法，或者說要痊愈的想法，否則您就還是在排斥它， 它也就不會消退，而且您痊愈的心越迫切，就越難受，這點是很難理 解的也是我們必須去理解的，這就是強迫癥的特性，切記切記。強迫癥帶來的痛有兩種，一種是強

4、迫本身的痛，這點我就不過多 的說了，二種是反強迫的痛。所謂反強迫，就是對強迫癥排斥，不接 受，苦苦尋找方法，絞盡腦汁想搞定它帶來的各種難以形容的痛苦。 我覺得反強迫的痛苦是強迫本身痛苦的一百倍都不止。 從我的經(jīng)驗來 看，你只要真正接納，哪怕強迫的癥狀還在，對您也不會造成什么影 響了，甚至還會有點留戀的感覺，真的。因為我深知，強迫這個家伙， 想趕趕不走，想留也留不住啊，它就是一個這樣叛逆的孩子。不要再 排斥它了，不要再治療它了，不要再反強迫了，接納它吧，這幾種說 法意思都是一樣的，這不需要太長的時間，要的只是觀念上的靈機一 轉(zhuǎn)，就像開悟一樣，一點就通，通了以后再堅持一段時間，努力趁熱 打鐵，就必

5、定有顯著效果。不要去想著什么痊愈不痊愈的，你總想著痊愈說明你還是在排斥 它，在反強迫，必然會讓自己痛苦，而且很多人經(jīng)驗證明，越想痊愈 的人越痛苦，越迫切的人越痛苦。這就是強迫癥的特點。其實只要你 自己不去反強迫，就不會太痛苦，你會有很多精力時間去享受生活， 會活得很好。您接納，不去排斥，強迫反而會自己慢慢消退。但是，絕對不可 以反過來，我想痊愈，于是我去接納。這樣是沒用的，因為您想痊愈, 說明您在排斥，算哪門子接納。大家一定要分清楚誰是因，誰是果。不要想著什么痊愈不痊愈的，因為那意味著排斥，是和接納背道而馳 的。很多人痛不欲生的原因，是因為對強迫的特性不了解。逢山開路，遇 水搭橋，有病治病，這

6、些都是最基本的常識。但是，在強迫癥這里， 這些道理就是錯的，你越去治療越治不好，有的人在一個新的環(huán)境里 面把它忘記了，有的人接納后強迫慢慢消退，有的人徹底絕望不去管 它不去反抗，它反而消退了，沒有一個是所謂的治好的。凡是強迫消 退的人，都是有意或者無意接納的人。不要再去使用治療、治愈、痊愈、走出這等字眼，我說過，在和強迫 的關(guān)系里，我們是被動的，強迫是主動的，它只能只能在一定條件下 自我消退，您別添亂就行了。對自己好一點，接受真實的自己，不要再去沒事折磨自己，這也是強 迫癥想要告訴我們的東西，如果不善待真實的自我，強迫這次走了， 下次還會再回來。當然，我們的態(tài)度是，你來我歡迎，你走我也不強 留

7、，所以也沒什么可擔(dān)心的，端正自己的態(tài)度就行了。如果您一直抱著治療強迫癥的態(tài)度， 想把它從您的身上趕走， 那您的 強迫癥一萬年也消退不了。唯有端正態(tài)度，去真正接納它，它才會慢 慢消退，離開。當然，我說過，真正接納之后，您就不在乎它離不離 開了，會覺得它真的沒什么大不了的，對自己幾乎沒有什么影響。 要把他視為朋友，承認他，接納他。他其實就是你的朋友，在你不記 事的時候，你們就認識了，不過你后來把他忘掉了。他不光是朋友， 還是好朋友，總在你遇到現(xiàn)實困擾、心情不好的時候出現(xiàn)，用一種很 特別的方式， 把你的注意力吸引到他這里來。 他還非常大度， 只要你 承認他是你的朋友就行了， 并不要求你對他太關(guān)注太盛

8、情， 你該干啥 還干啥，他不怪。他只要見你的心情好起來，就達到目的了，覺得再 呆下去已沒有多大意義，就回他自己的家潛意識中去了。相反， 當他找上門來的時候，你不但不認這個朋友，還把他當叫花子，拿打 狗棍轟他，他就對你狗咬呂洞賓非常氣憤，為顯示自己的力量，他將 強占你的家園，做你的主人，永遠控制你。我強調(diào)，強迫癥絕對不是 你能戰(zhàn)勝的，只能等他主動撤退。 大道至簡，好多人將強迫癥搞得太深奧、太神秘了，那理論看得讓人 抽抽，其實真的沒那么復(fù)雜的，我不建議大家去看那種過于復(fù)雜的理 論或者什么方法，把自己搞到崩潰。其實只要真正理解強迫癥的特性， 該怎么做就很簡單了?，F(xiàn)在我們能找到的所謂治療強迫癥的方法、

9、 理論很多， 可大部分都很 有問題，很多“快速治愈強迫癥” “治療強迫癥的方法” “走出強迫” “治療的方法就是接納”之類的，誤人子弟的東西太多了。之前我一直沒有意識到 “治療、治愈、走出”這些字眼的危害，時常感到困惑，走了狠多彎路。后來我才意識到，治療本身就是排斥， 就是不接納啊。 你又要治療，又要接納，怎么可能做得到呢！ 只有患過強迫癥的人， 才能真正明白強迫癥是怎么回事，如果你的心 理咨詢師自己都沒得過強迫癥，又怎么能治好你呢，我個人不建議大 家找什么心理咨詢，可能好多咨詢師的經(jīng)驗認識還不如你自己呢，但 是建議大家多讀讀森田、孟剛等人的文章，以及一些人的經(jīng)驗總結(jié)， 會很有收獲。當然，我覺

10、得很多人寫的東西不夠合理，看多了反而會 得出錯誤的結(jié)論，靠大家自己去分辨吧。 也有很多人說，自己看了很多強迫癥的知識，也知道接納，知道不去 管，可為什么還是治不好？還是這么難受？我再強調(diào)一遍？如果你內(nèi) 心里一直想怎么治療它，那就是一種排斥，那又怎么算接納呢？您只 是口頭上的接納，是喊口號而已，我們需要的是內(nèi)心里真正的接納。 至于為什么要接納，我上面寫得很清楚了，就不啰嗦了。如果您實在 無法做到把強迫當兄弟來接納，至少您可以不去管它，不要排斥。就 像一個老朋友來您家串門， 您可以盛情款待， 您不想搭理的話把他在 家里晾著也可以，可若您不僅不歡迎，還冷嘲熱諷，想把人家掃地出 門，那這老朋友也是個暴

11、脾氣，他不僅不會走，還會把您家里砸個稀 巴爛，讓您怎么攆都攆不走，這個老朋友就叫強迫癥 ,他就是這樣的 性格，你對他好他就不煩你，你討厭他排斥他，他就讓你難受。 對于一般性的了解，以上足夠了。想更深入，建議看看孟剛的書，三 個自我的理論很好很好。強迫癥沒有特效藥，需要我們自己去認知，去矯正自己錯誤的態(tài)度， 否則只能在錯誤的道路上越走越遠，多學(xué)，多分辨，多悟。您覺得有 道理，就把我寫的東西多看幾遍，去悟吧。強迫癥就是真實我，接受強迫癥就是接納真實的自己。以上是我的核心思想，包括對待強迫的態(tài)度、強迫與反強迫、接納， 強迫的特性等觀點，把這些東西搞懂了，強迫癥對您來講，將不再是 問題，我很想再加一句

12、“強迫會慢慢消退”，但對于已經(jīng)真正接納強 迫的我們來說，強迫癥好了沒有，消退沒有，真的不算什么。接納也可以說是一個方向，當你朝著這個方向走的時候，我相信 終有走到終點的一天。本文為轉(zhuǎn)貼以下無正文僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la reche

13、rche uniquementades fins personnelles; pasades fies. commercialTO員BKOgA.nrogeHKO TOpMenob3ymrnflCH6yHeHu uac egoB u HHuefigoHM以下無正文ucno員B30BaTbCEBKOMMepqeckuxqe員EX.以下無正文僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken ve